2019-12-22 学拳小记

这周日是冬至，雨淅淅沥沥的一直下着，略冷，但不是很冷。有点阴阴的，不若北方那种寒冷来的爽快。因为天不是很冷，好多流感发烧的，听广播医院都爆棚了。自己到还好，每天打水浪拳，出一点点汗，顿觉爽气。

周日因为周六下雨，地面湿滑，大家移师备用的长廊打拳，人不多，蛮好的。大约9点左右大家三三两两到了训练点，祝总和他儿子也来了，刚学不久就积极参加集体训练，比较难得。于是晓舟教练在一旁指导祝总水浪拳，黎明则指导小祝踩步。我们其他人则和储教练复习十大形。

十大形

十大形这周以复习为主，储教练先指导了上周没有说完的大龙形和鹏意。大龙形我转身不会，好好和储教练请教了一下。打的还是略有些别扭，主要是动作3后的1和2衔接，总觉的脚上不去，不是很顺。后来发现，大龙形还真是和老三篇不一样，以前的十大形手都是从上往下动的，大龙形是反的，是从下往上，也难怪。仔细想想，十大形各式，练的各有侧重。

教完大龙形和鹏意，储教练说以前教的拳都打打看，是不是都忘记了。老实说，还真的忘记了不少。于是大家重新一记一记打，让储教练看。发现坳步大劈和顺步大劈已经还给储教练了，于是金星带大家练习。

大约10点半左右，理事长来到训练点，看我们打拳，一一点评。对我的拳，说意识开始有了，但是丹田是空的。记得老凌老师的书里面有丹田的练法，回家后翻出来看了看，不是很明白。感觉是练习内脏的，打拳外面手脚胯动，里面五脏六腑估计也在翻。要不踩步还有个跌肚法的说头呢。那个估计就更难了，记得理事长以前的文章写过一位高人，可以口吞宝剑，说他吞的时候，已经把五脏六腑的位置挪过了。所以，这么看的话，今后练到了就啥都能动了，陈年烂谷子都可以翻一遍，估计延年益寿就指日可待了，哈哈！

打拳的时间反正每次都过的快，一晃2小时就没有了。11点多一些，大家合影留念，愉快的结束了这次训练。

本周习拳

这周下雨，外面很滑，十大形练的不多，没什么想法。反正脚一定要正，不正就疼。

［此帖子已被 陈清怡 在 2019/12/26 19:43:35 编辑过］

陶嘉严2019-12-22学拳小记

今天是冬至，上海从昨天开始就下雨，气候给人的感觉比较阴冷。

因为下雨，路上比较滑，所以步子不敢迈得太大，储教练就让我们复习下之前学的十大形。

首先是龙形，在打1和2的时候，手一定要护住自己的中线，另外3在发劲的时候，两个手是一起发劲的，我自己的感觉有点像对拔劲，后手用劲了，前手才能发得出力。然后是大劈，.储教练说我无论是顺步还是拗步，劈下去的时候手都是从身边下去的，而没有从身体的中线下去，手没有护住自己的中线。发现这次储教练给我指出的问题都和护中线有关，看来自己平时练习的时候，还是打得有点散。