今天早上我接老师从苏州到源深，路上老师开玩笑说，源深点我答应大家教三年，现在三年已过，同学们已经结业，满师证书也都发了，我现在应该解放了，专心写我的东西了，怎么我还是在赶着去上课？我说，是的是的，老师辛苦了，现在您去源深跟以前不一样，不是规定动作，是自选动作，一切由您根据具体情况决定。只是大家都希望看到您，听您的教导。老师说，今天我感觉有点累，不过今天申万的祝总父子要来，我当以礼相待，小祝在澳大利亚留学，来学拳很不容易，还有明天金星要开始远程视频教学的第一课，最好提点他一下，所以我还是去看看吧。

我们到了场地，简单的课前行礼仪式过后，老师立刻开始指导大家拳。老师分别看了祝总、清怡、刘飞、郭博、嘉严、代瑜的水浪拳，也看了金星教祝缘督踩步。我摘记如下：

祝总：短短两个月，学了这么多路径，打了非常熟练，看得出很用功。方向正确，这样练下去可以的。

清怡：

注意川流不息后面的蹬腿举手的动作，是用脚的后部用力蹬起，把脚掌分三段，用靠后跟的三分之一用力。

伏虎听风：注意力在耳朵，不是在眼睛，眼睛看斜后方，但是神是在听脑袋后面的声音。清怡眼睛看出去很狠，所以注意力一定是在眼睛，而不是在听。

刘飞：伏虎听风打出来不是伏，是卧，在睡觉了，没有神了。

郭博：开枝散叶：后手应从前手下方穿上前，前手掌心朝上。

嘉严：

打得很熟，最大的问题是没有给下一个动作留余量，脚步跨出去的方向有问题，比如开枝散叶后接孤雁出群，左脚应该往前往左多跨一点，给孤雁出群的弓步留出空间，但是嘉严往前跨了很少，往左跨了也不够，使得左右脚之间的空间不够，后面的弓步就摆不到位，孤雁出群也就打不出那个气势。

鸿燕双飞：身体方向不对，嘉严身体基本与正南平行，这样身体完全打开，不对。身体、头应该对着敌人的方向。

代瑜：

拳打了有些“抖”，原因是打了比较得意。老师说要把这个得意的感觉去掉，不要那些抖的动作，要平实。

我感觉老师今天指出的嘉严和代瑜的问题，对我很有启发，老师是从形而上层面总结出的问题。现在我教拳，形而下还没教好，更遑论形而上了。这是我以后努力的方向。

老师随后看了金星教小祝踩步，表扬金星教得很用心，但老师说，教第一堂课，只要把1、2、3走起来就行，至于右手划大圈左手划小圈等等之类的都不要讲，会把学生弄晕的。金星调整了教法，小祝马上打了有起色。

下课以后，建军问了老师两个问题，：

一个是打凤凰展翅时的身体感觉，一个是看师姐们写的学拳小记里的体悟感到有疑问，

老师的回答，大意是：

建军现在碰到的身体感觉，对于现在的他，是正确的，这是前进中的正常现象。

打拳最重要的是自己的体悟，关于其他同门写的练拳小记，那是别人的感受，你可以参考，但那不代表一定是老师的原意，每个人对老师的话理解不同，老师没有可能逐字纠正每个人小记里写的话。清怡写小记的方法比较好，写明了，我大概认为老师是这个意思，这样你读就知道是参考性质。

关于目前的团队工作，主要是两项。

一个是百度百科，很高兴在金星、建军的努力下，上周又通过了一个词条。这样我们团队有了两个词条：《心意六合拳艺传真》书，《凌氏拳艺南京文化传播有限公司》。我们工作组当再接再厉，同心协力，继续向其他词条进发。

一个是师大上课，黎明汇报值日表已经排出，东东、代瑜也表示可以帮忙参加，老师很高兴，说谢谢同学们热心踊跃参与，等师大那边的要求最后下来，我们再来议定。

两个小时一晃而过。感谢老师再次抱着疲惫之身来给我们指导。

晓希

2019-12-14

老师亲自指导澳洲来的缘督十大形

欢迎祝总和缘督加入凌氏团队

［此帖子已被 王国燕 在 2019/12/16 14:03:57 编辑过］

每次训练，最有意思的就是看老师答疑和指导学员训练。这次课后我向小凌老师请教了三个问题，老师一一作了解答，这三个问题都是我最近的一些习拳感受。

第一个问题，问的是在打到凤凰展翅时，我的一个身体感受，随着转腰，双臂的展开，腹腔也能感受转和分开。我问老师有这样的感受，拳打对了么？老师的回答，我的理解是：根据我现阶段的情况是对的，那么是不是以后就不对了呢？不是这样的，我现在的感受是练拳过程中要经历的一个点，之后随着功力的提升会有其它的感受，会经历其它点。就好比登山，顺着路往上经过一个亭子，再往上又遇到一个亭子，往后回顾不能说经过第一个亭子是走错路了。

第二个问题，是无用之用，我说，看了国燕教练和晓舟教练的文章，在打这式时是不是这样，就比划起来。老师回答我，大意是：我们写的心得小记，老师不可能一一去纠正。国燕教练和晓舟教练的文章里写的是她们自己的理解和感受，不代表老师的原意。我们写小记时，每每说小凌老师说，小凌老师讲，其实那些都不一定是老师的原话，这一点清怡就做得比较好，写明了是大意，这样其他人看了就知道不是老师的原话，只能作为参考。我们练拳自己的感受最重要，其他人的感受只能作为参考，对于无用之用倒是可以下来大家讨论讨论。老师的这番话，涵义悠长。

第三个问题，我问：在出劲的那一下是需要紧一下，以踩步为例，是只是前肘这里紧一下，还是全身都紧一下抑或是在劲路上紧一下。老师的解答，我的理解是：首先，松和紧只是程度不同，是相对而言的。其次回到我的问题上来，以踩步为例，前肘这里是最紧的，其它部分都是为了配合这里有不同程度的松紧，比如后手的虎口，就比前肘松一些，但比其它地方又要紧一点。

这次老师继续第二批学员的水浪拳指导，我们在旁不仅可以通过老师对其它同门的指导了解正确的路径，增益自己的拳艺；也可以观察同门的路径，根据老师指出的问题，提高看拳的眼力；也可以通过老师的纠正方式提高教学水平。小凌老师拳艺是一绝，看拳也是一绝，授拳也是一绝。观察老师对他们的纠正，依稀是可以发现一些脉络的。

罗建军 记于2019年12月20日

陶嘉严2019-12-14学拳小记

上海这几天升温，温度倒是比较适宜。

十大形就“十字括横”请教储教练，自己的理解，2和3的衔接处，是人往下坐，肩膀总是对着对手。

随后是老师指点我们水浪拳，我的问题比较多。一个就是打每记拳没有给下一记留余量，比如从“张弓搭箭”过渡到“鸿雁双飞”，右脚就应该往西南方向偏一下，为下一记“鸿雁双飞”做预留。从“开枝散叶”到下一记的“闭门推月”，前脚就要往前稍微跨大一步，同时要将十大形和水浪拳融会贯通，打十大形知道要走“川步”，那么在打水浪拳也要有这个意识。之后接孤雁出群，左脚应该往前往左多跨一点，给孤雁出群的弓步留出空间，而我朝前跨的很少，往左跨了也不够，使得左右脚之间的空间不够，后面的弓步摆不到位，孤雁出群的气势也就打不出来了。“打拳和做人一样，都要为以后预留余地。”老师这一句话算是点醒我了，上周，老师强调要我们好好学习吕文发教练的水浪拳，我当时只是觉得吕教练打得好，但是好在哪里，说不出来。这次经老师这么提点，我知道好在哪里了，那就是吕教练打拳，都为下一记留足了余量，所以打出来的拳就比我有气势的多。老师一句话，就解开了心中的疑惑，真是多谢老师。

经过上周和这周的学习，我发现水浪拳真的是博大精深。每一个动作都有其含义在里面，要将水浪拳打好，真的还有很长的路要走，自己平时也要多加练习才是。

2019-12-14 学拳小记

这周训练很多人有事请假，就嘉严、建军和我三个人，这周就来的比上次多好多，代瑜腿伤好了，郭博士四川归来，刘飞、达达也感觉好久没见，另外国燕教练以前的同事祝总和儿子也来了。反正满热闹的。小凌老师因为早上是从苏州赶过来的，要晚一点到。于是，黎明帮代瑜看一下水浪拳，我们几个就在边上打十大形。看见代瑜打水浪拳，尽管她自己说腿伤，好久没打了，但是我觉得打的还蛮好的，没有变形，也流畅。

略晚一点小凌老师到了训练点，建军细心，悄悄和我说老师今天看上去好像很累。看了晓希的小纪，果然老师比较疲惫。老师其实是不用来了，尤其在比较累的情况下，还是要当心身体。最近流感肆虐，如果被感染了，反而麻烦了。

十大形

储教练这次再次纠正了大家的大龙形。因为平时不练，非常生疏。不过这次发现，龙形好。像踩步，是单边的。抡劲和龙吊膀是两边的，但是感觉和大龙形不一样。具体哪不一样，还说不清。

浪拳纠正（起势面向南）

本次小凌老师看了上次对我指导的水浪拳，然后继续指导，这次为野马追风、川流不息、伏虎听风、声东击西、青龙三探爪。

这次的问题如下

1.  川流不息– 后面的弓步侧身对拉，上半身有点前倾。然后的双手身前划大圈起的动作。我是一个右手划圈，左手到胸前就不动了。不对的，要双手划下去，然后起来。要体会从脚跟往上起的意境，这个就是踵息。我自己以前打的时候发现力量有时在前脚板，有时在脚跟，不好固定，有点晃。小凌老师这么一说，试着双手都下去，重心好像很容易就到脚跟了。我问老师，是不是所有的起来都要从脚跟起，老师说不是，但这记拳是的。

2.  伏虎听风 – 这个动作对不同的人讲过好多遍，虽然都听了，但总是打的不得要领。这次依然不对，动作的意识在耳部，眼神是蔑视的，模糊的，不要杀气重，一重意识就不在耳朵了。

3.  声东击西 – 眼睛要看东面，是身体靠出去的，不是手腕打出去的，所以手臂不要划出去。

4.  青龙三探爪 –第一探前，出左脚然后转身，右手随身体转，左手前伸的同时右掌也外撑，有个对拔。我是左手前伸，右掌呆呆的不动。小凌老师又说这个就是“一枝动百枝摇”。可能双手的动作怎么打都是对拔的，一个出一个进。

本周习拳

这周打拳发现踩步脚的内扣还是有点问题，做不好还是有点点会疼，琢磨着到底是哪里扣？脚踝、膝部还是胯？弄来弄去目前觉得应该是胯扣，就是理事长说的含胯。含好了脚就扣了一点点，而且还能坐下去些许。

“水浪拳”的百度词条，按建军的意见，加了注释，并注意了一些句子的语法。这周终于通过了。后面慢慢把其他内容补充上去。