这次训练有些人请假，人相对来说少了些，我、清怡、葡萄请老师看了下踩步。大家都看出来了，我踩步时手又到后面去了。这是一个老问题了，一年前就折磨我好久，现在为什么又出现了呢？说明之前未解决根本。老师的解决方案是：1、出拳走直线，2、腕直，后手腕这里要有点意识，练习时先慢一点。回去后体会了一下，可能是出在转腰上，摇法时，后手在胯部这里走弧线了，意识不对。

老师接着指导清怡和葡萄的水浪拳，清怡的主要问题是：1、耸肩，荷叶呈露上涨时，鸿雁双飞前一式上提时。2、蹲得太低，无用之用二时，超出了自己的功力，就不容易体会到百会至会阴这条轴。还纠正了几处动作错误，在做示范时我注意到闭门推月转向孤雁出群时会向下微坐一下，还有一个收获就是无用之用一转身之前的手形，之前一直没理解对，意识在食指，两手在同一平面，手掌微撇。

葡萄的动作虽然有些地方还是有点过，但是比上次好多了，无用之用后两手抱圆，老师让我帮其纠正，我看到其右手中指微翘，又想到中指领劲，就有点不太确认，只好向老师复命：没看出来。老师指出就是中指微翘这里不对，看来还是学艺不精。

老师还重新开始指导晓舟教练的水浪拳，接着之前中断的地方，比较有印象的就是两处的手形，一是翻江搅海后起落两记，手面向外，有技击含义，二是抽梁换柱意识在食指

开枝散叶老师指出要打出天下为公的气慨，开枝散叶就是天下为公。王涛师兄向老师请教技击位置，老师回答为喉结下面，刚好我在旁边，就以我为对象，给大家示范，

最近练拳一个收获，貌似腰胯这里可以发力了，可能长期体育锻炼的人也可以做到。

补记一下之前向小凌老师请教的问题：起势这里，脚应该怎么站？我为什么有这个问题呢，因为我发现，我站好后，左右脚尖不在同一水平线上，右脚要微微后一点，查找一些拳的起势，一般都是要求两脚平行，与肩同宽，印象中老师好像未曾说过。

老师的回答大意是顺其自然，人形形色色，有人是外八，有人是内八，不能以一个统一的要求来规范不同习惯的人，各凭自然。后面还补充到，对于同一个人，今天和明天也会不一样，打完拳后和打拳前也会不一样。

罗建军 记于2019年12月13日。

2019-12-08 学拳小记

这周训练，请假的同学比较多，训练场地略显冷清。不过也好，可以让小凌老师多看看拳。带打水浪拳后，小凌老师帮我和嘉严看了水浪拳。

浪拳纠正（起势面向南）

本次小凌老师看了上次对我指导的水浪拳，然后继续指导，这次为鸿雁双飞、开枝散叶、闭门推月、孤雁出群、无用之用一和无用之用二。上次的拳，

（1）  艄公摇橹 – 转身摇橹手不要在腰间后拉。

（2）  荷叶承露 – 双手起的时候不要耸肩。

这次的问题如下

1.  鸿雁双飞– 开弓放箭后的转身，双手要平的前后。这样才能抓人背摔。转身之后双手在身前翻2下时，中指相叠。抬腿起来的时候不要耸肩。我荷叶承露也是耸肩。回家对着镜子看，改还不是那么容易，打惯了，意识总跑到肩上。鸿雁双飞，脚略内扣。

2.  开支散叶 – 和艄公摇橹原油，手在腰际停留后拉，不对。直接推上去。

3.  闭门推月 – 这里的闭门推月和别的地方不一样，意识在肘部。

4.  无用之用1 – 说我双手太开是托不住气的，要合拢一点。老实说，关于气还没有太大感觉。要托住，那气就在外面了，估计想一想可以收到身体里面去，好像有点玄。

5.  无用之用2 – 小凌老师说我蹲的太低，这记拳要感受百汇和会阴连线的上线，太低了不好体会。

为师为资

这次训练，小凌老师说了2次大家要多看拳。对的要看，错的也要看。大家的问题是打的好就积极看，打的不好就不想看，这种事不对的。因为通过看别人的错误，才能知道会犯什么错误，为什么会犯这个错误。这样才能为以后教拳做借鉴。

一气呵成

我在打艄公摇橹和开枝散叶动作的时候，转身摆手的动作都不是一气呵成的，而是在腰部转个圈在抬手的。小凌老师说不要有多余的动作，要一气呵成。

意识

这次讲哪记拳，忘记了。小凌老师又说到了打拳意识的重要性。（以下不是原话，是我的理解）。行拳要不要意识？要的，因为我们要以意导气。但是意识不能太重，太重就滞了。就像走路，根本就不会想抬左脚，抬右脚，都是自然的动作，没有意识的。

发劲在哪里就断在哪里

这个是2年前给王钧在大宁讲拳的时候说的，记得当时小凌老师还问了肩发劲断在哪里的问题。老实说这个道理一直只是停留在知道上面而不会用。这次小凌老师在孤雁出群到无用之用1的那个转身，又再次提到了发劲在哪里就断在哪里的道理。最早学拳，我这个转身最有感觉，觉得就好比双手轻轻从水中划行。所以是双手向下垂的，不对。小凌老师比划，这式是要用虎口打人的，所以腕要断，要不发不出劲。回来自己琢磨，好像好多都是这样的，比如上次的摘星换斗，这次的背摔（就是弯弓搭箭后面的动作），都要腕断才行。

习拳必读

小凌老师说指导拳，学生先把上次指导的内容打一遍，让老师看和纠正。然后再打新的内容，做纠正。这个应该放到习拳必读里面去。这样下次大家都能知道这个过程。嘉严回头自告奋勇说他来把这部分内容放到学拳必读里面，谢谢嘉严。

开枝散叶、天下为公

打开枝散叶，打的可能比较猥琐。小凌老师叫停，说有一次生病打开枝散叶拍了张照片，背景有4个字，问大家还记得吗？晓希还是国燕教练说，是天下为公！小凌老师说对的。起这个拳名，就是要有公心，不能有私心，没有公心怎么可能开枝散叶！所以说，打这记拳要打出天下为公的气概！不能佝着。

本周习拳

上周发现自己踩步右脚不正，膝盖外侧的筋有点疼。但是怎么正，不知道。这周打踩步的时候有时疼，有时不疼。一点点打发现需要脚尖内扣一点，就好了。可能这就是解决的方法，储教练教踩步的时候就说过，脚尖要内扣，以前不注意。也许老祖宗早就知道不内扣的问题。扣、不扣、扣多扣少估计吃劲的地方都不一样，也算难得。

陶嘉严2019-12-08学拳小记

上海这几天降温，比较寒冷，不过今天阳光明媚，比较暖和。

今天到的人不多，就三个，我，清怡还有老罗，到年底了，大家的事情也多了。

老师带我们打完拳之后，就开始给我们看拳。首先是吕文发教练，印象里这是吕教练第二次在老师面前打水浪拳。打完之后，老师说看吕教练打拳要好好看，是一个很好的学习机会，这种机会只会越来越少。我自己的水浪拳水平不高，在这里也就谈下自己的看法。吕教练打拳的拳架比较低，每一脚踩一下都感觉很有力，像转身之类的我感觉就是整个腰胯都在动，对比自己打的，就会觉得自己打得比较轻浮。不过吕教练很多动作和王教练教我们的动作不一样，我不是很明白为什么会不一样。

老师随后指点清怡和我。首先，就是在给老师看拳的时候，先把上次老师教的那一段打一遍给老师看，等老师指点完，再开始打新的一段。今天的课内容也很丰富，打“开枝散叶”的时候，人要挺拔，要站得直，要打出“天下为公”的气势，没有“天下为公”的胸襟，就做不好“开枝散叶”；打两记“无用之用”的时候，不能蹲得太低，因为打这两记的时候，要把自己的意识放在自己的脊椎上，如果蹲得太低，那么意识就会去其他地方，意识不对，那么打出来的拳也就不对了；在打鸿雁双飞前一记的时候，双手上提那一下，两个手不能太离开身体，但是也不能贴着身体；在“无用之用二”之后的双手抱圆，我的中指翘起来了，这个是不对的，这样做的话气就断了。从“孤雁出群”到“无用之用一”的过渡招式，手型也是有讲究的，首先就是两手要在同一高度同一直线上，其次双手不是笔直朝前，而是朝右边略微转向，因为这是用两根手指的侧面去攻击对方。 “水浪拳拳不虚动，动必有由”，今天老师这么一说，我觉得水浪拳真的是博大精深，我现在的功力实在是差了点。

之后，我们三个给老师看了踩步。老罗打的时候，后手又开始摸屁股了，老师指出他的问题就是没有做到“腕直”，没有“腕直”的原因是意识不对，意识没有放在后手上，踩步是后手发劲，意识对了，手腕就直了，手腕直了，自然不会再去摸屁股了。我们在一边练习“龙吊膀”的时候，王涛教练指点我们踮步的时候步子小一点，二的时候步子再迈得大一点，我照着练习了一下，感觉果然不一样。

这次课程，收获满满，通过这次课程，我也看到了自己在水浪拳方面有很大的不足，今后要在这一块多下功夫。

学拳小记

这次训练，老师帮我看了四把和左右明拨。

四把动作较多，要把每一个动作都练明白是需要时间和功夫的，现在要做的是让整个动作衔接流畅无停顿。我在虎登山之前的转身由于脚步的变化有停顿，需要注意。

左右明拨问题有二：

一、   动作三，跨步上来之前，身体向后摇了一下。经过这几天练习，发现这个动作三其实也是有点折叠腰胯向下压的感觉，之前向后摇身子也是因为那样的话感觉上身体折叠的幅度大一些，但其实是应该身体中正，直接压下去。

二、   没有放松，去年打踩步时候也是，不经意的咬牙切齿，虽然一直在告诉自己放松，感觉上放松了手臂，但是还是不能真正松下来。后来踩步练多了就好一点，这记拳应该也一样，多练练，多提醒自己。

［此帖子已被 童金星 在 2019/12/14 6:22:56 编辑过］