2019-11-24 学拳小记

最近的天气比较反常，明明已经快12月份了，但是天气却不太冷。周日的天气更是显得很闷。训练场上的师兄弟都是穿着T恤，打了不多时就有些出汗。

本次练习先是黎明和金星带着大家打老三篇的长距离，打着感觉好像顺畅一些了。以前是打完一个喘气不赢，胸口憋着，要收势发一声才好一点。现在好像不是那么喘了，而且平复起来比以前快了一些。也不知道是体力好一点了，还是呼吸和拳慢慢自己配合着了。反正也没注意过呼吸，随他去的。

打完老三篇，金星给郭博士和葡萄补拍十大形视频。然后储教练问大家，以前学的拳有什么不会的吗？一讨论“十字裹横”不行，于是储教练给大家演示和纠正“十字裹横”。一纠正，全是错的。

动作1– 是以2个手掌根为支点的外肩臂撑，是内外，不是前后。而且前手和前脚要上下相对。

动作2– 砍为两个手都是立掌，后手不是平摊向上的。在向动作3转换的时候，不是使劲向后转腰，储教练说那样不是把背给别人了嘛，是落肩下沉。

动作3– 是转胯。

因为“十字明拨”和“十字裹横”比较类似，储教练顺便把“十字明拨”教了一下大家，动作1和2都是一样的，但是动作3手贴着脸，自上而下手臂直接压下去。说是差不多，但是还是琢磨的半天，才大概搞清楚。

理事长这次也来训练场，说十字裹横的脚步，我们是毫无目的的一阵乱踩。实际上脚步是有章法和落点的。然后对着某位同学演练了一些，一脚就踩在那位同学的脚边上，身体跟着进了进去。十大形好像都是这样，一弄就整体进了进来，不是一个手一个脚，顿时就觉得一坨东西泰山压顶的过来了，好犀利。这个还真的得有胆有识才行，没技术进不去，没胆识不敢进。十大形勇往直前，练的应该就是这种胆识。

本周习拳

这周没有什么特别的，水浪拳+踩步，练习的量又回到了以往。只是屁股一直酸疼，可能是含胯含的，也不知道哪块平时没有用到的肉怎么又给练到了，没什么不舒服，也就不去管他，随它去了。

陶嘉严2019-11-24学拳小记

时间来到了11月下旬了，不过上海的天却还是很热。

一开始在黎明和金星的带领下，大家打一遍老三篇，上海在11月下旬还是比较炎热，穿着长袖打感觉并不好，这次打完感觉出汗比平常要多。

打完之后，因为上次出差没有赶上拍拳照，所以金星给大家补拍。拍抡劲的时候还好，应该是打出自己应有的水平。拍完“一头碎碑”之后，朱宏滨教练率先评价，说我打得太随意了，我一开始没反应过来，于是请教朱教练，主教练告诉我打一时候，前手太随意了，没有意识。于是再打一遍，打完看了一下视频，的确有点随意。我想，意识是不是应该放在自己前手的肘部，假象用自己的肘部去攻击对方呢？如果意识在肘部，是不是就不会打得这么随意了。

这次训练储教练教了两个新的动作左右明拨和大龙形，左右明拨动作1、2与十字刮横有点类似，动作2时十字手略有不同，动作3时是跟步，好像是上下束展的劲。动作3练习起来有点难度，比较考功力。大龙形动作1、2与水浪拳里的两个动作比较相似，动作3弓步闯肘。貌似这个动作练习腰转的，所以才叫大龙形的吧。

理事长这次也来到了训练场，看了我们打拳，让我们要注意收腹，打出丹田劲。他转述了一个大师说的话：心意拳打到后面是由刚变柔，太极拳打到后面是由柔变刚。貌似很有道理，刚柔并济才是王道，现在境界不到，还体会不到。

罗建军 补记于2019年12月13日

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