2019-11-16学拳笔记

今天这堂课，老师让四位满师弟子，各打水浪拳起势到第一个临崖勒马，然后逐一详细剖析。老师现在对弟子的指导，已经跟满师之前大不相同。对具体问题，让个人知其然；对大家，告知所以然。处处都是从培养拳教师的角度出发。

老师让清怡、冬雷、郭博、刘飞都打了这一段，然后问我们大家，各人的问题在哪里？大家七嘴八舌，有的说了发现了一些问题，有的说还好我没有这些问题。老师说，作为拳教师，要认识到，学生们有的毛病，你们本人不一定有，教师要多方了解各种各样可能出现的问题并知道如何解决。不可认为现在看到的错误我没有，就跟我无关了，就不管了。这不对，此时你要积累经验，我现在对他们的纠正，是为了以后让你们去教拳，以后你们看到学生有了这种问题就知道怎么办了。

老师说你们现在都打了三年了，有了一定的功底，发现问题、纠正问题，都要从高一点的层次上去做。要知道为啥对了，才会纠正错的。纠正的时候，要给学生一个确定的标准，让他们好参照执行。

以清怡为例，

问题：起势转动手臂时，幅度过大。

如果我纠正，我的方法：示范。

老师说：错误的原因，是因为意识不对，这里的意识应当是中指垂直向下转动（好比一个钻头）。老师让清怡把意识放到中指，再打，立刻有很大改善，但还没有到位。老师说，首先要解决意识问题，当场打不出没有关系，有了意识，回去多打几次就打出来了。

问题：双手托举时手掌有倾斜。

这个我打了是对的，这个问题我没看出来，当然无法去纠正。

老师说：做拳教师，要知道自己对了啥地方，才能纠正学生错的地方。这里的双手要平托，宛若托有重物，不使遗漏。如果手掌歪斜，气就会泻掉了。

问题：丹田转得不圆

这个问题我自己也有，也是最近才意识到这个问题，还没改过来。

老师说：这记拳，左右手在身体中轴线转动，可大可小，两边要对称，手指垂直向下，这个就是要告诉学生的标准。

大家一起看老师仔细纠正过清怡，都一起学习了，后面的同学再打，相同问题出现的情况就少了很多。这个是典型示范，举一反三的方法。

到东雷，老师只指出了一个问题：转丹田之后缺少挑手提后脚跟这一细小环节，这记是东雷这一段里打了最差的。也是我之前打了最差的，教学生始终教不好的地方。我除了示范，还是没有其他方法，而教学效果不理想。

老师说：你们要学会从手型看到意识是否正确，从手型就可以看出冬雷没有用双手虎口上提。老师让东雷用这个意识去提手，手型马上就对了，整个动作立马改观。

对郭博、刘飞出现的问题，一一进行分析和纠正。用他们的错误来告知清怡、东雷打得对的地方，而这些他们虽然打对了，却不知道为何打对了，只是形似而已。进一步指出，像这样现在的对，不能保证以后不走样，也不可能成为一个合格的拳教师。

通过今天老师的上课，告诉了我不是会打拳的人就可以做老师的，最多就是一个合格的领操员。把学生错误的意识指出来，把正确的意识和道理告诉学生，学生有意识了，行拳时就能有正确的方向。

老师说，作为拳教师，首先是要看出学生的问题，这是教拳的第一个层次，是最起码的要求。第二个层次，是要解决问题，通过各种办法，让学生把问题改掉。第三个层次，是解决问题的效果，要立竿见影，手到病除。

到了这个层次，可以说是到了相当高的一种境界。当今武林，到此境界的凤毛麟角，我们很幸运，小凌老师恰是个中翘楚，教拳本领独步天下。

今天课上，老师跟上周去参加精武杯武术比赛获奖的同学们合影留念。同学们对这次比赛的评比规则等问题，感到颇有疑问，无不敬佩老师的先见之明。鼓励同学去亲历一番，可以了解全过程。为我们凌氏团队要建立自己的评判标准树立信心。

课后，讨论了团队下阶段的工作。我提出头条号工作由金星负责，因为金星操办印刷的老师70华诞纪念册，又准时，又有水准，工作质量很高。老师说，你这样说法不够好，对于金星这样的年轻人，不管纪念册做了如何，都应该給他机会让他充分锻炼，在锻炼中提高。我觉得老师所言极是。金星也毫不犹豫承接了这项新的工作。

我另外提出，因为筹备华诞和满师庆典而暂时停顿的百度百科工作，当恢复推进。前面尝试了一次，感觉工作量很大，这项工作将是系列化的长期性的，需要更多同学贡献聪明才智，一起努力，希望大家毛遂自荐报名参加。老师说，建军，黎明，等等电脑知识丰富的同学应该参加，东雷也应该参加，因为东雷是做领导的，有其独特的视角。课后不久，我们百度百科工作组就收到了四名新成员的报名：建军、葡萄、东雷、金星，感觉本工作组兵强马壮，一定会为我们团队的百科工作闯出一番新天地。

晓希

2019-11-17

郭明虎 2019-11-16学拳笔记

十大形

储教练在看我行拳时，指出我在收势的时候门洞大开。应该保持在胸前起到防护作用。金星也在旁边提醒我起跳时两个手掌回收到头部上方了，导致胸前没有防护。应该前手回收到胸前，后手贴上去，两手贴紧后往下拉。这样既可以防护好自己，又可以进攻敌人。

水浪拳: 起势双手水平托起，上升到最高处略微下拉。我的动作下拉太多，把升起来的气卸掉了。略微下拉后再次向上，然后翻转手掌方向向外，垂直下拉于胸前。两手前后拉开，但是幅度不一样，左手回拉至腰部，右手前伸至前方。旋转右胯，右手就随之转动，用右肩带动右手至腹前。按揉丹田时，小凌老师指出要以肚脐为中心做对称运动。双手运动到左侧，在下按前，双手虎口有一个上提的动作。对于虎口上提和右脚脚跟抬起，这个动作很微妙，不容易做好。需要慢慢纠正。

2019-11-16 学拳小记

本周训练因为家里有点事情耽搁了，9点40左右才到训练点。看见小凌老师在指导晓希水浪拳，国燕教练在旁边教以前的几个同事水浪拳，储教练则在另一边教其他同学十大形，建军和运杰一旁练着单把，很多人，一片热火朝天的训练景象。

精武杯

上上周参加“精武杯”比赛，得了2个三等奖，赶快和大家一起和老师、储教练和国燕教练排好照片。老师说做老师不就是学生有成绩的时候最开心嘛。拍完照片，储教练问小凌老师是不是看看大家的十大形，小凌老师说这次没时间了，先指导一下我、东雷、郭博士和刘飞的水浪拳。

气

老师说学水浪拳3年了，第一次专门指导我。其实以前专门指导过我上半套，这次应该算是第二次了。不过这次的指导很不一样，讲细节的动作少了，讲意识，讲拳的多了。这次指导，让我明白“气”这个东西看来是有的，以前以为这是无中生有，凭空想象出来的一个东西，是个方便法。这次老师指导我打“停车问路”的时候，说我双掌距离大了，示意我减少间距，说要能感到热量，我感受不明显，老师就把他的手掌放在我两个手掌之间，问有感觉吗？我能感到老师手掌的热量传到我手上，这时国燕教练说这个就是以前文章“师徒传功之秘”提到境界。 

说到气，老师说大家现在还年轻，气血充沛，体会不到气的涨落，等年纪大了就能体会到。 

意识

另外老师这次说了很多意识的东西，我就不多说了。以前不知道一记拳的意识，打的时候一不小心就枉动而不自知。知道意识之所在，就会好很多。

教学相长

教学相长，还是蛮有道理的。因为每个人的错误和自己学拳所犯的错误不一样，很多错误自己没有犯过，但是学生犯了就要指出来，而且要有有效解决办法。这些都要靠教学中和学生和老师交流才能体会到的，最终做到知其然、知其所以然，这是拳艺上一个层次的必由之路。

水浪拳纠正（起势面向南）

本次小凌老师指导水浪拳，为起势、停车问路和临崖勒马。

1.  起势 – 意识在指，不是在肩部。自己理解这个就是小凌老师经常讲的毫厘和千里，梢节带根节。起势双手上行，要掌平如托物。

2.  停车问路 – 承起势后，双手自头顶下行到肩，然后前后对来分开，左手向前，右手向后，因为距离不同，要双手同时到位，不要分前后。其后在胯部的右手是被胯和肩送出去做停车问路的动作，不是手动。手臂是不动的。我理解这个就是根节送中节和梢节。

停车问路，要感受到双手的热量往来。

停车问路后的揉肚子，双手朝下，揉的要圆。经常或左右边不对称，自己要注意。感觉这个揉肚子，动的是梢节的手，可能还是根节的提放。

揉完肚子后向东边的侧身挑，手有个起落，带打右脚跟有个起落。老师说这个手形决定的。

向东的侧身挑完，转向东，双手外撑，我撑的时候，有个向东的冲，不要这个冲。撑外回坐，双掌上下朝地面，双掌间距离不易太小。

3.  （东）临崖勒马 – 应该是略微内扣的丁字步，我是外八字，不对。

本周习拳

这周和上周一直在体会踩步中的含胯，动作又开始分解成123，有时候打的对，有时候不对，一天天对的多一点，也是蛮有意思的事情。

［此帖子已被 陈清怡 在 2019/11/23 15:58:34 编辑过］

陶嘉严2019-11-16学拳小记

之前因为工作关系，已经有好几次课缺席了，这次不用出差，时隔多日终于能和大家一起习拳了。

因为之前精武比赛，老师让大家把获奖的奖牌都带来留影纪念，并询问了一些比赛时的情况，听完之后，老师说这次让我们去比赛主要还是让我们去见识一下，去看一下外面的情况如何。通过这次的比赛，我认为一个比较好的现象是发现有很多小朋友都在练习武术，说明整个社会开始重视我们的传统文化了，不过从比赛过程和结果看，水平还是参差不齐，我个人对裁判的一些评分也持保留意见，但是无论如何，国家和社会都对传统内家拳越来越重视了，这个趋势还是非常好的，也对我们未来的工作有利。

这次上课，老师对四位师兄进行了水浪拳的辅导，这次的目的，是为了给我们示范以后如何教拳，要知道为什么对了，才能够纠正错误。纠正的时候，要给学生一个确定的标准，让他们好参照执行。这次教学，有几点是我自己需要注意的，这里记录一下。