2019-9-28 学拳小记

本周训练，因为上周小凌老师没来，见老师来了，大家纷纷上去打招呼。小凌老师说上周没来，大家知道为什么？答曰下雨？老师说下雨算什么！然后悄悄透露，为以后能给大家留些东西，乘着还打的动，去拍打拳的视频和照片去了。拍给谁看？还不是拍给你们，如果没人看，拍他有什么用？听着小凌老师一席话，蛮高兴的，也谢谢老师深谋远虑为以后做的安排。

这次训练，储教练给大家开“四把”的小灶，练完，小凌老师过来给大家看拳，好像是运杰打的夜马奔槽，打完，小凌老师转身对大家说，你们会打的都打打看。结果我一上去，就被叫停了。小凌老师点评说，大家都打的不对，这记拳的名字叫“夜马奔槽”，要体会拳名的意思，是“奔”向槽边啊！大家打的都软绵绵的，没有一下窜出去的意思。所以，打这记拳，可以跳，要打出窜出去的意思，不能软绵绵的。

答疑阶段，建军问意到气到的问题，小凌老师说，要回答这些问题，就要讲理论体系，体系不明白，就没法解释清楚。以后师大教拳后，会开始慢慢转向理论教学，要收集一些大家对拳的问题。

答完疑，讨论了国燕教练周五教拳的问题；晓希百度词条的问题；看了达达做出来的证书样品实物。

自己的体会

自己的踩步有时候有点感觉，有时候又没感觉，感觉是什么，也说不太清楚。有时候会自己慢下来去体会一下，又没了撧劲的意识。不过好像还好，不似以前自己都觉得乱七八糟、都是错的。现在没觉得错，只是觉得自己好像以前没注意自己这个地方原来是这么打的。有些地方更加有意识的去打，比如踩步的龙折身。只是体力依然不济，打不多。

因为要参加11月3日精武会的比赛，自己开始把老三篇和单把连着练，“密州出猎”也开始打起来了。“密州出猎”好久没打过了，最近一打，觉得好像还蛮顺的。有时候觉得十大形和水浪拳是通的，十大形要撧劲，1秒钟还没体会就结束了。水浪拳慢慢悠悠，拖的时间长，反而可以感受身体的移动和转折。小凌老师说打好十大形才能把水浪拳打上层次。现在我倒是觉得水浪拳怎么好像是十大形的基本功一样的。可能自己十大形打的少，水浪拳打的多的一种错觉吧。不过这2个拳都蛮好的。

到的时候正好在分发这期的艺海，小凌老师把我们叫拢在一起，指着封底的图片：“你们知道问题在哪里吗？”，转向我：“你知道你的问题在哪里吗？”。那是我们去文成之时，在叶大密老老师雕塑前集体拍的拳照，我们打得是托天盖地，除了步法，和老老师的动作是一致的。国燕教练手的动作和老老师最像。我知道我的手形有点问题。就着这张图片，老师分析了问题之所在，应该是怎样的，点评大家的功力都不太够。

十大形的训练，储教练给我们温习巩固了四把，正好是我所需，四把的下半套我一直不太熟，借此机会又重新学习了一遍。除了动作以外，储教练强调了要手，脚，身一起到，比如由洪拳到虎登山，转身完毕两手就要到位。以及蓄势，欲左先右，欲上先下。另外就是洪拳时的垂肘。小凌老师也过来给我们指导，坦言前段时间忙于留下打拳的资料，今天示范不动。就只指导了夜马奔槽，我们打得都不对，没有打出马奔窜的意来，需要在垫步之时动作迅捷。我想惊马窜道也应该是这样。

课后我问了小凌老师一个问题：“内家拳需要以意领气，气到达需要一个通道，这个通道是不是就是经脉？”老师讲（大意），这涉及到理论体系，现在有两个体系，不能说哪个对，哪个不对，我的问题要讲清楚，就需要把体系讲明白，以后会慢慢给大家讲这方面的理论，现在不需要想这些（经脉），做到意到气到就可以了。

这段时间练拳有点感悟，在行拳时注意由肩至肘再至手，第一就是行拳速度可以慢下来了，这个慢不是慢悠悠的那种，自己也感觉很有意思，第二就是肩胯之间的同步配合感觉有了一点进步，可以模糊地感受到胯通过肋连接肩同步动作。在练习龙形裹洪时体会到胸口这里可能是需要往里吸一点，这样龙形的两肩貌似可以做得更好一些，心想这莫不是就是含胸，依稀记得“柔客斋太极传心录”里有讲解，翻了翻，看到含胸这里的解释大概就是这样，再看到后面写有“太极轻灵，如荷叶承露有倾即泻”，想到小凌老师曾向老老师提出自己的想法，能否将“泻”改为“移”，如果代入到这里就是“太极轻灵，如荷叶承露有倾即移”，结合松，对轻灵又多了一点理解了，心中欢喜，不由一笑。

陶嘉严2019-09-28学拳小记

本周上课，因为上次老师没来，这次看到老师之后，同学们纷纷上去打招呼。老师说上次是为了我们大家去拍一些拳照，感谢老师一直替我们着想。

随后，大家在储教练的带领下，温习“四把”，“四把”的下半套不是很熟练，正好借这个机会好好练练。

老师来了之后给大家看拳，运杰打了一遍“夜马奔槽”，老师看了之后摇了摇头，让会打的都上去打一遍，秘书长和金星都上去打了一套，不过老师说打得都不对。老师点评道，这记拳的拳名叫“夜马奔槽”，要体会拳名的意思，到了晚上了，马一天没吃过东西，那自然是“奔”向槽边啊！大家打的时候，打这记拳，可以跳，要打出窜出去的意思，要把那个“奔”的意境给打出来。我记得去年的时候，老师也给我看过这记拳，当时因为刚学，打的时候123的棱角很明显，老师也说过要“奔”，不过当时这个“奔”只是为了让我的动作连贯起来，而这次再讲到“奔”就要比上次更上一个层次了，要把“拳的意境”也打出来。可见，经过老师这大半年的调教，大家的水平较之前又上去一个阶层了。