2019-8-24 学拳小记

尽管处暑已经过去了，下一个节气就是白露，就是早上起来就会有点霜的意思。但是周末的上海已经还是暑意未消，有些热。因为要出一期满师的“凌氏艺海”，尽管上次大部分师兄弟已经和小凌老师合拍过拳照，但是还有一些没拍，或照片不理想，或动作重复等需要重拍，于是早早一来，未及喊上课号令，小凌老师和需要补拍合影的同学，急忙就寻地方拍照去了。我们不拍的同学则在一旁十大形。

大概半个多小时，拍照的一众随着小凌老师回来，老师的白衬衣已经湿透，还好精神还好。召集众人列好队，上课行礼。

不知是不是大家都满师的缘故，今天开始上课不久，老师交代好水浪拳，马上走到了我们十大形这边，给大家看拳，感觉比以往提前了好久。一个接一个的看，而且每个人不管打的好的，还是打的差的，都下场亲自演示。老师说他上次拉伤，胳膊已经好一点了，但是跨部还没好，这样亲力亲为，尽心尽力的示范，实在是难为老师。希望尽快能和储教练一样把动作做标准了，帮着做些力所能及的示范。

我给老师打的拳是单把，虽然平日里主要是踩步，但单把还是依旧简单的练习着。有些日子没给小凌老师看了，所以机会难得，打了一个小来回。小凌老师的点评是，注意单把的动作3，手臂是从肩到肘，再到手，节节向前透出来的。我的手是从上而下打下去的，不对。老师以前点评我的时候曾经说过手要透出去，当时不明白，这个怎么透，打出去了又不能多出一节来，怎么个透法？结果小凌老师今天做了个示范，因为衣服湿透的原因，明显能看见老师的肩推着肘，肘推着手掌，一节节向套筒一样顶了出来，层次感非常明显。一下明白，原来是这样的透。谢谢老师！

说到，单把的动作3从上往下砸，简单的也和大家汇报一下，大家引以为戒。单把的日常练习，主要因为体力不好，打不动。所以主要的练习是原地的123动作的分解训练，转肩、转腰、抡胳膊。因为不动，动作3不知不觉就变成往下砸了。实际上，主要是自己没有透的意识，偏而不自知。这里也说明了老师的重要性，大家多珍惜。

小凌老师对每一个同学的十大形都进行了点评，这里我就不一一记录了，大家看各位师兄弟自己的小纪。只是说一下我比较有感受的2点，一个是点评金星虎扑双把把的时候说十大形的动作只有1，没有123。动作123是方便学而编的，实际上没有123，这个十大形全身上下合而为一就是一记动作。只有虎扑双把不同，是2记动作。看了佩春的拳照明白，一记是虎扑，一记是虎扫尾。这点之所以说有感受，就是发现自己十大形意识里面还是有分123，不连贯，练的时候也123的略有停，以后看来要连起来，不仅形不能断，意也不能断。

另一个就是点评东东踩步的时候，说左右脚不一样，其实打拳就是平时走路一样，要放松了打拳。意识不要太强。小凌老师强调踩步3的时候，后手的出劲。我的踩步储教练说了很多很多遍了，要放松不要紧张。自己今年中的时候，在源深给储教练打踩步看，突然一下发现自己身体原来是绷着的，还高兴的和储教练说自己知道怎么是绷着的了。当时以为自己以后就可以不绷了，结果不是，好像还是紧，只是不像以前那么紧了。原来只是刚上路，离放松还远着呢。那么，东东的踩步左右脚不一样，是因为意识造成了左右脚的松紧不一样。如果这样要放松就是不要有太强的意识在自己的身上。要和走路一样，无意识就能做到，这个小凌老师连着东东这次好像最近说了3次了。不过把打拳练成走路的条件反射，好像还挺难的，但难归难，方向是这么个方向。

这次学习储教练让老唐教我们学习了十字括横。我学了一半，转身还没学会，下次补齐。

这次训练，达达有事请假未来，印刷好的1000份宣传页，让建军带到了训练点。看了印刷的成品，和黎明的打印件比，更清晰一些，重一些，手感也不错。老师说每人发5份，不要浪费，如果教拳或活动需要的可以申请。

陶嘉严2019-08-24学拳小记

时光飞逝，转眼就到了8月下旬了。

这次因为要拍拳照的关系，一上课老师和储教练就为了同学们做拍照工作了，储教练在拍照前，安排老唐教我们“十字括横”。虽然没有学过的同学很多，不过老唐倒也教的得心应手。基本上把路径都教会了，不过从老唐这次教学中，我自己得出一个经验，那就是一开始教路径的时候动作不能太快，一开始太快，学得人就会看得云里雾里，因此一开始的演示动作要慢，然后可以再逐渐加快动作，将动作打得连贯演示给别人看。

老师指导完水浪拳之后，就给我们看“十大形”。我打了“抡劲”，打完老师问别的同学“有没有棍子”，我一听就知道完了，又撅屁股了，老师多次指出这个问题，没想到这次又犯了，实在是不应该。老师随后要我感谢储教练，因为我的“抡劲”一开始打的时候很差，正是因为在储教练的指导下，才能有今天的效果，才能赶上大部队的步伐。老师同时还说，因为每个个体都是不同的，所以一开始的时候总是会有好有坏，但是在坚持练习这个前提下，最后每个人都会“殊途同归”，最后都会打得标准。这一点我觉得很重要，以后如果出去教拳要特别注意，即使碰上一开始学得比较差的，也要多多鼓励对方，因为只要坚持不懈，就一定能够“殊途同归”。另外借这次小记，感谢储教练。储教练自从开始指导我们“十大形”，无论寒暑，都是早早地就到训练场地，尽心尽力指导我们，没有储教练，我也不会比一开始就有很大的进步。

这次训练老师主要是看了大家的十大形，通过老师的点评，感觉小凌老师看拳的角度有点不一样。老师拳艺的高度以及教拳的丰富经验让老师看拳既明察秋毫又高屋建瓴。可以看出大家在运动中细微的错误，一个手指的不对，微小角度的差异，窥一斑得全貌。

在老师他们拍照时跟着老唐学了十字括横，动作1、2、3基本不难，要做到标准还需要多练习以及教练和老师的纠正。学了这一式后水浪拳里的一些动作就可以类推，都是两手合劲，水浪拳里多了些变化，十大形里是横向的。这横向的劲和十大形里的虎扫尾、怀抱顽石也有共通之处，需要身体的扭摆。刚好和大劈，一头碎碑上下的劲是相交的。隐约觉得十大形可以归为几类基本的拳，现在学练得还不多，等以后再来归纳。

最后小凌老师在水浪拳带打时，告诉我们在对手能够控制的情况下，就要注意肘了，同时揭示了为什么别人看不懂他打的拳。简单的几句话，却将拳的锻炼路径明白无误地展现出来。由此想到老师对我、达达、黎明、晓舟教练，晓希不同功力者的指导，大略上可以看出这样一组主线。

另外再汇报一下最近练拳的感受，最近主要是体会十大形踩步要旨里的“虚领顶颈急刹”，也就是老师说的提，在趟泥步那里好似感觉和之前有点不一样，随着头顶项竖，胯部微收，脚步好像也变得轻快了一些。那么十大形里有什么用呢？拗步、急刹感觉可以做得更标准。记录一下留待以后参考。

这记拳还是很难的，因为其他拳的行拳过程，重心是向一个方向移动的，而这记拳动作一的重心偏后，动作二是要将支撑重心的脚抬起来又撤回去，动作三则是重心在前。动作一二的衔接不易，需要花时间取练习。

［此帖子已被 童金星 在 2019/9/5 19:10:33 编辑过］

2019/08/24

源深体育馆,一到就开始学”十字括横”,储教练先是安排老唐教我们,看招式不复杂,路径却是反反复复好几遍才貌似记住,自个打的时候路径时有出错，就不用谈招式的细节了.

后储教练拍好照上来,继续教，跟我们演示:起步,前面的左手手前伸往对方一撩，同时上步,再双手一错,右手从左手小臂处和左手交错，右手伸前立掌，左手回摆至跨测.然后是双手同时摆动回收与肘出十字交叉,然后腰略转,再以腰的力量横出双手.前二式不要用力,最后一式用力.

后面小凌老师评点，就打踩步给小凌老师看,小凌老师说第3式，后面的手应该是凿子，像凿子一样，不要缩在后面.我理解应该是我右手的前进的幅度不过，速度，力量也不够.

最后是跟打水浪拳,小凌老师说他打水浪拳意识是集中在肘.我这里有的疑惑,是不是不同的招式意识在哪里应该不一样.