2019-07-07拳课笔记

今天是小暑，天气很是闷热。我们的主要议程是拍拳照，老师希望我们宣传册上的集体拳照更上一层楼，所以请清怡秘书长通知大家今天都穿凌氏拳艺拳服来上课拍照。老师是总导演，指挥我们几十个学生站队形，调方位，摆动作，汗如雨下，因为场地很大，老师不得不拉开嗓门大声发令，才能让远处的学生听见。大声说话很耗气，时间不能长，否则伤气伤身，没想到拍照片，拍视频，整整花了两个小时，心里后悔应该给老师戴一个耳唛，老师就不用那么大声说话了。老师身高腿长，再站到花台上俯拍大家，戏言他自己就是无人机，是不会没有电的无人机。老师拍了同学们集体的十大形、水浪拳，又拍8人版密州出猎，最后拍师生合打的拳照。两个小时下来，大家都累了，老师一定更累。但老师又接着指导摔断腿坐轮椅来讨教老师的杨同学，如何坐着锻炼，并亲自示范如何打板凳四把，帮助他加快恢复健康。杨同学因祸得福，得到老师传授这段几近失传的板凳四把，感激不已，同学们也都一起大开眼界，受益匪浅。

最后，老师又跟大家说了团队工作的事情。主要如下：

一、宣传册：样稿一版比一版好，谢谢黎明的快速反应。达达请专业人士优化的版本，是到目前为止最好的版本，请大家在此基础上再提提意见，进一步改进提高。

二、资格证书：感谢达达的认真负责，更新了许多版本，越来越完善，但还有很多问题需要斟酌，老师提出一个原则：就高不就低。如此一来，历史遗留问题可基本解决。老师明确指定证书的印制由达达负责，并且只有肖师本人下达指令方可印制。达达深感责任重大，老师鼓励他，以达达的贵气和格局，完全可以胜任。

三、宣传口号：我们的宣传册，海报，应当有一句朗朗上口、体现我们团队宗旨的口号，以后宣传册的照片可以换，教练可以换，但是口号一直不会换，就跟LOGO一样，是我们团队的标志。老师号召所有同学都回去想一下口号。

后来我因为赶火车，提前走了，我所听到的会议内容，简记如上。

晓希

2019-07-07

陶嘉严2019年7月7日学拳小记

今天是小暑，不过因为前一晚下了一场大雨，所以今天并不炎热，有风吹过的时候，还非常的舒服。

换上新的拳服之后，开始为宣传册及以后的工作拍摄集体照片。前前后后也忙碌了差不多2个小时，整个过程中老师最辛苦，忙上忙下还帮我们拍摄照片。

在结束的时候，老师说了今后我们会在大学里开展教学活动，并让我们大家都想一下教学计划，在这次小记里，说下自己的看法。

这次教学主要是在上海师范大学，大学里通常学生的业余时间比多充裕，外加师范大学中女生远多于男生，我觉得可以从以下几个方面开展：

1.    以社团的形式进行教学活动。因为大学业余时间较多，所以通常学生都会参加一些社团活动，以社团的名义来吸引学生学习内家拳。

2.    学生的数量和学习的拳种老师已经定了，即男生学习十大形，女生学习水浪拳。不过我觉得因为是师范大学，女生远多于男生，所以很可能学习水浪拳的远多于学习十大形的。

3.    一开始可以先让学生先学习“密州出猎”，先激发他们学习内家拳的兴趣，然后在分别教授十大形和水浪拳。当中可以穿插几次理论课，讲授《武术溯源之管窥》、《内家拳与外家拳的区别》之类的课程，加深学生对内家拳的认知。

2019-7-7 学拳小记

这周末的学拳主要是拍十大形集体拳照和密州出猎的视频。无人机因为电池只能撑5分钟，结果飞了2个起落就没电了。只好辛苦小凌老师站在高一点的台子上当个人工的“无人机摄像”。因为要拍全景，和大家离得有些远，小凌老师扯着嗓子指挥大家安排队形，最后嗓子好像有点点沙哑了。

尽管没打什么十大形，但是八师兄的一番点播倒是蛮有用的。那就是要注意龙折身，当时听完，回来又忘记了。还是琢磨着中正、前冲和齐到的问题。这段时间慢慢打，发现十大形好像自己从来没有注意过脚的位置和方向，注意力都在手上，或者是上半身。于是开始注意脚下，但是好像没什么要领。前2天突然又想起了八师兄的龙折身，感觉龙折身是帮助把动作1的塌法做到位，经常是做不到位就跑了，略微快一点就顾不上了。还是要练习。另外，最近一直练踩步，单把也打的少了。

临近结束，正好王钧这次也来训练，就这王钧，小凌老师讲了一下自己的教拳安排，说和大家相处到9月底基本就是3年了，那么9月底以后，精力就慢慢会转向别的地方。所以，还有大约3个月不到的时间，希望分会的所有同学能够尽可能的抽时间来训练。小凌老师说他和国燕教练辛苦一点，争取能把那些因为工作或生活繁忙而没有完成水浪拳全套学习的同学，尽可能的教出来。殷切之心溢于言表，实在是让老师操心了。

本次训练主要是进行拳照拍摄以及团队事务处理，虽然老师没有对我们进行具体的指导，但是老师的一番话却是让我受教不少，大意就是需要有自我否定，老师就经常自我否定，不然就达不到现在这样的高度。要自己否定自己，知道容易，要做到却很难。

最近练习十大形，想到文成之时，我和达达一屋，经常讨论拳，达达说他从老师的踩步活步示范动作里体会到三体式，他的这个体悟给我很大的启发，确切的说，跨步从启动到发劲之间应该有个中间状态，这可能就是三体式，我用这个来指导龙吊膀的步法，有一点收获。龙吊膀时，经常有疑惑，后脚什么时候应该并上去，才能达到轻盈或者至少和手同时到达的地步，现在想来，可能就是在后腿成三体式之时。

12日公司组织去新疆旅游，由于文成之行受老师的熏陶，在旅游途中居然也能从动物的形态和景致中感受到拳意和拳势，让人欣喜和惊奇。喀那斯的水流中感受到随波逐流以及绵绵不断，巴音布鲁克景区的天鹅湖红嘴鸥的姿态里体会到老师说的燕子斜飞，那拉提草原雪莲谷崖上的石头的势中旁推到临崖勒马之意。现在我是完全相信了《心意六合拳意传真》序里所说“仰观鸷鸟擒掠之势，俯察猛兽搏斗之形，象形取意，演为拳艺”的真实性。山川，树木，动物以及人应该都是有各自的气息和势的。

感谢老师教予我的，让我能够体会到这些。

罗建军 记于2019年7月25日

［此帖子已被 罗建军 在 2019/7/25 18:08:38 编辑过］

学拳小记

         刘飞 2019-07-06

今天的大宁公园很漂亮，大家带了新拳服来拍照，还带了一个无人机，衣服穿上以后，大家都有了仙风道骨的感觉。拍照挺不错，整体划一。我感觉这次我摆拍的动作应该比打拳好一点，以前看自己打拳的视频，越看越丑越看越别扭，现在看照片感觉稍微还好点，还能接受。

练了踩步、抡劲、龙吊膀，踩步同手同脚好了些，龙吊膀的手还是张的太大，打的还是不规整，还是要接着练，最近打十大形稍微少了些。

老师讲到了人的问题，打拳为自己好，肯定是自私的，但自私也是对的，要不然怎能有说服力，怎么推广。这让我想到了一个问题，就是个人利益和团体利益的问题，个人利益和团体利益的契合最重要，就好像电脑系统和软件要兼容，再好的软件不被系统兼容也很难成功，就像windows，安卓和IOS的兼容问题，开放包容才能占领市场。

小凌老师讲了礼仪的问题，左手在上、右手在下，中国人一直讲究左手抱拳才算施礼，以前看电视剧里面就有很多错误，比如三国演义就是对的，TVB里面的天龙八部等就是错的，右手抱拳是不恭敬的。以前不明白原理，这次小凌老师讲清楚了，右手才是真正攻击的手，左手是遮挡和辅助的，比如轻步站也是左手在前、右手引而不发最有威慑力，如果右手在前，后续攻击就无法有效展开了。