陶嘉严2019-06-02学拳小记

临近端午，上海的气候也变得舒适，这个时间非常适合打拳。

打完水浪拳之后，我们就开始了十大形的练习。这次上课，老师并没有给我们单独看拳，而是让我们一起打拳。打完之后，老师和我们讲解了他这么做的原因。

首先是动作纠正。我得龙吊膀，后手的手指应该是朝下，而不是朝上；抡劲，要打出“嵌进去”的感觉，秘书长就打出了这个感觉。我认为如果要打出来，上身要正，同时手臂要位于正前方。

2019-6-2 学拳小记

周日的公园训练，以大家列队问小凌老师好开始。先由小凌老师带打一遍水浪拳，然后进行十大形长距离训练。

金星这次有事没来，于是跟着建军，踩步、抡劲、龙吊膀老三篇开道，穿拳、单把，接着又是抡劲往返，十分热闹。打的气喘吁吁的时候，好像是晓舟教练还是建军说下一个打坳步大劈，这个要累死人的，吓的我赶快躲到一边。不过看着大家生龙活虎的样子，突然发现大家的体力好像又上了一个台阶，居然能这么厉害。印象比较深的是汪家林，大家都打得有点夯了，他还在打往返。边上一位老师兄说，这说明他呼吸已经调整过来，已经和拳路一个节奏了。

长距离打完，小凌老师点评刚才大家长距离中的十大形。我的问题有2点，一个是单把的手提到耳上，打的时候还是没有到位。这个问题其实是自己回来练习比较注意的地方，结果打的时候还是跑了。回来继续体会，发现主要还是意识在手上，如果在肩膀好像就能提上去，但是要做鹤形手，手腕一折就紧，意识不自觉又过去了。看来手腕的筋还是没拉松，慢慢继续拉吧。另一问题是收势跳起来下落的时候，左脚会往后荡。自己一直不觉得，小凌老师说了也没完全意识。回来看自己以前的视频，发现都是这样往后荡的。自己比划好像是因为意识在大腿，整个小腿就变成吊在那的，一点都没劲道。于是跳起来就吊着来回乱荡了。

储教练指出我单把打出去的时候手臂太高，没有打平。回来发现，打出去后还要再略使劲把手外撑一点，就能打平了。

八师兄指出我打抡劲，不要太快，动作2做完到位再做动作3。这个让我想起前2周自己打快一点就动作不到位，被带走跑的事情。看来还是要一步一个脚印的走，踩稳做好了再做下一个动作，然后在追求速度。小凌老师问大家什么是急？什么是快？大家不知道。老师说，超出能力范围，失去控制叫急。在控制范围内则是快。要快不要急。我感觉我这个不到位，就是急了。

小凌老师这次还讲解了练拳的三个状态，我理解这其实就是解释了什么叫“从心所欲不逾矩”。小凌老师说，大家打拳，通常会有3种状态，一种是打给老师看拳，会聚精会神，一丝不苟的打，提着神错误不一定会出来。第二种是像长距离，师兄弟一起训练，没有那么紧，错误习惯和动作会自然流露出来。几个往返，一松错误就更明显。第三种，不在人前，自己练习，没人看着，心猿意马的练，又是一种状态。真正要做到的是人前人后，老师在和不在都是一个状态，这个才是练拳的状态，“从心所欲不逾矩”。

训练完成，大家依旧列队，向小凌老师微鞠躬致谢，在一句“谢谢小凌老师！”和小凌老师的回礼“谢谢大家！”中结束。

这次训练我们主要是进行长距离的练习，打了老三篇，一头碎碑以及提手单把。老师指出了我单把的问题，手应是撩起来的，并且手脚起落时要同步，也就是要齐手齐脚，仿佛手脚之间有线牵引着一样。

老师点评清怡的抡劲打出了其中的嵌，不愧是清怡，抡劲又走在了前面。训练后，翻阅《心意六合拳艺传真》，在抡劲组写着：抡者，撩击也，有嵌入之意，在之后的段落里也写道：手之与足，足之于与手，同时齐起齐落，手足之间如同系着绳子相仿，庶几符合起、随、追之意。可能“嵌”和这些叙述有关。

老师说，我们练拳会有三种状态，一是在他面前演示时，一是集体一起打之时，一为平时自己练习之时。这无不和我自己的体会相符合，我想最好就是能够三种状态能够趋于一致，做到任它风吹浪打，胜似闲庭信步。

另外我还向其它老师兄请教了踩步，呼吸，放松等问题，师兄们都一一解答了我的问题，颇有收获。

罗建军补记于6月17日