今天是我出差南美近一月后第一次上拳课，看到老师同学们分外亲切。

我跟肖力行老师汇报，老师交代我的任务——拳打一席之地，已经在此趟旅行中自拍完成，选录了四次不同地点打的拷在U盘上请老师审核。老师很高兴，说作为对你的奖励，我给你看一段拳，看看你的拳到了什么程度。我打了两遍密州出猎，老师指出以下问题：

 张弓搭箭：双手臂相对位置摆好了往前整体移动，不是双手臂到了前面再一前一后打开。

龙形裹洪：后右手手指朝向身体前面不是朝向身体侧面。

拨云见日：右手要往身体前方伸一点，也就是右手臂要更抱圆一点，随后变化到声东击西的过程中，右手要始终托住不可泻掉。

看老师指导大家从平分秋色到雁字横斜：

平分秋色：右手从左腿外侧划过去，而不是从左腿内侧划过去，然后到左脚尖处定住；

魁星献斗：脚后跟蹬起的力把手臂送过头顶。接下来的转身45度：右脚跟为轴转一点点，双臂自然挥向右下。此处的难点是转45度，如果转90度或以上反而好转，因为转了幅度大就必须动右脚才好转，但只转45度因为幅度很小，很多人就不转右脚了。接着再转身到正西，定势时是左肘朝前。

燕子穿云：意识在右肘，而不是在右手指。中庸很难做到，此记拳可以打了过一点，右手可以穿了高一点，过头，记住击打对方的是右肘即可。

燕子横斜：双手先合拢在腹部，然后向前向上分开双臂向两侧，意为拨开对方手臂以让对方中腹暴露易于进攻。此记拳我打的方位是西北而大家打的都是正西，黎明问老师为何不指出我的方位不对，老师说：“在起初学拳时一定要有规矩，一定要讲究方位，但到了一定程度以后，方位就不是一成不变的了，敌人所在方位就是我的方位，随心所欲不逾矩。晓希的拳打了是对的，我一点不觉得别扭，而且打这个方位接下记拳难度更高，她接了很顺，所以虽然方位跟大家不同，我不与纠正”

看老师指导黎明、建军、达达、晓舟下半套起势到流星赶月：

旋转乾坤：双手在一个垂直平面上转圈，不可以一手前一手后，想象是在一张薄纸上转，不可把纸推了动或者脱离了纸，想象手心里有一支毛笔芯在垂直于地面的平面上画圆圈，如果手太低了笔芯就朝下了，所以手的最低位置应在腹部以上。

风摆荷叶：荷叶是整体摆动，大荷叶摆了幅度大，小荷叶摆了幅度小，如果忽大忽小就不对了。

琵琶遮面：身体要后退，但退到一定位置不好再退，中线不让。身体不退也是不对的因为这是一记防守型的拳。

 今天下课后，清怡、建军为自己晋阶满师特设谢师宴，在宁波海通餐厅招待肖师、国燕教练和储教练，及各位师兄弟。感谢任敏和老唐，找了一个很好的聚餐地点，包间宽敞、明亮又安静，菜也点得很好吃，今天上课的同学们有口福，都一起参加了。老师说，让清怡、建军请客其实是不对的，应该是同学们为他们感到高兴，大家一起请他们两个，表示祝贺才对，大家都点头称是，下次再有师弟师妹满师，当改变做法。

 清怡、建军很有福气，想请肖师赴宴的人数不胜数，老师一般都婉言谢绝，但却难得地接受了清怡的邀请，我想除了对清怡、建军的欣赏，还有是因为老师感到我们的宣传册制作面临重要关口，正好乘聚餐给大家讲一讲，拨云见日，让这项重要工作走在正确的方向上。席间老师反复提醒大家，不忘初心，方得始终。我们首先要做的应该是根本性的宣传册，我们的初心就是要传承凌氏拳艺，让人了解我们的师承，我们的高度，人无我有的东西是什么，根本性的东西做好了，所有重要的分类内容都已经包含在内，出不出单独的分册都不要紧了。如果有特别的需要要出单独的分册，也可以再出，把相关内容再细化、丰富一下即可。但是如果没有根本性的宣传册，单独的分册是立不住的，你还是要把凌氏拳艺的根本内容介绍出来，人家才明白你的来龙去脉，但那样就重复了。老师对黎明的思考能力颇赞赏，希望黎明按照今天会议的精神重新做设计，需要大家帮忙的地方在群里提出。老师希望大家一起努力，争分夺秒，还是按原定时间在5月底拿出第二稿设计稿。

 今天聚餐，听老师说文论武，指点迷津，大家都很有收获，给我很有触动的有一点，是在答嘉严师弟的提问时，老师说儒家的最高要求就是“慎独”，对自己的要求是发自内心的，而不是要做给外人看，不是为了怕受罚或要得赏，任何时候自然而然按原则去做，“从心所欲不逾矩“，如此，就是真正的儒家。老师一以贯之地慎独，所以才有那样的人格魅力，让一众弟子衷心敬佩。我也希望多多修炼自己，让自己慎独的时候越来越多，以追随老师的境界一二。

 今天最有收获的应该是童金星。席上讨论宣传册问题时，最年轻的金星，表现出成熟的判断力和坚定的意志，不因为众多前辈的观点而人云亦云，坚持自己的主张，而他的意见恰恰是方向性的正确。老师说，前几天看了金星5月19日的学拳小记，倍感欣慰，为此特地写下了一段话，预备宣布金星满师时用，今日在席间，感到金星不但文武双修上达到满师要求，而且在人生应有的道义上也颇具制高点，获得老师的激赏。能有这样德艺双馨的徒弟，内家拳传承可谓后继有人，老师超越年龄能承受的极限教导金星道、文、武，这样的付出也算值了。出人意料地老师当庭朗读金星满师寄言：“一个“正”字，可见武艺境界不低，三个“阶段”亦知文化修为不俗。“正”字之体悟，“阶段”之领悟，文武兼修，远超一般人满师之程度，金星满师就在此刻“ ！ 老师读来掷地有声，我看见金星的眼眶又红又湿，有名师如此，实令人感动。祝贺金星，也祝贺凌氏团队又多了一名优秀传人。

 大家收获满满，就是老师上完拳课又接着讲话几个小时，也没有顾得上好好吃东西，再次让老师辛苦受累了，这次散会回家，不知又要多久才能恢复疲劳。希望我们这群弟子，早日都成长起来，为老师分忧。

 晓希

2019-05-25

不忘初心 方得始终

    5月25日，我们一起练拳和参加清怡、建军的谢师宴，受益颇多。受益一，小凌老师提出的“不忘初心”及后来大家对有关问题的讨论，让我感觉到，作为团队的领头人，必须心里有方向，有原则，才能找准道路，带领大家更好地前行，传拳教拳是这样，实际工作中也是如此。目标明确，聚力前行，方有可能取得些许成绩。

受益二，在讲解“燕子横斜”时，小凌老师说因敌而变。转到我身后，而脚踩在我的脚上，老师若用力，我肯定摔倒。这是创造一个支点，来进攻对方。不具备条件或形势不佳，通过运动、转化使形势改变，我等需细心琢磨体会。

收益三，最近练十大形时，右脚内侧很痛，请教小凌老师原因，老师回答，不用多说，这是在水泥地上练习的结果，水泥地不会“让”你，你需要在草地或者泥地上练习。练习者切记。

打踩步时，储教练指出来，动作2要放松，我还是力量在自己肩上；动作3要后手搭上前手后，再双手齐到，不要后手追前手；动作1的拓法胳膊太直，要稍微弯曲，后手贴肘要虚贴。龙吊膀的问题是手臂没有弯曲，还是太直。抡劲的时候前手不要太直。总而言之，我的手臂有点僵硬，力量太过，注意放松。

另外，水浪拳的“平分秋色”，右手从腿的外侧走。

“魁星献斗”，右腿膝部蹬力使人挺直。之后转身放手，手自然放下，右脚跟轻转45度，再转身注意肘部朝前。

           学拳小记

这节课国燕教练和老师帮我们纠正了从“平分秋色”到“雁子横斜”这几式中存在一些问题，先来记录一下：

平分秋色

右手的轨迹是沿着翘起的左腿的外侧沿划过。打这记拳的时候我们如果不注意 ，可能会走捷径，右手打开的时候容易划进左腿的内侧。

魁星献斗

举起的双手向左前45度方向落下的时候，除了身体的转动，右脚的脚尖方向也要微调。因为这个角度有点小，调的话是有点难度的，那么怎么调呢？老师告诉我们是以右脚的脚后跟为轴转动身体，试了一下果然容易很多。这里调整脚尖我的理解是为了保护关节，也是为了让后面打的更顺畅。

转身后也有几点要注意的地方，一是左肩肘朝前，左肩对的方向应该就是假想敌的方向，肩要透出去；二是两手握拳，切面是对应的，两臂的连线是一直线，左（前）低右（后）高。

燕子穿云

定式的时候，这里老师重点帮我们强调了意识在肘的概念，右手在上在前，看似指尖发力，关键时刻却是肘击。水浪拳很多地方都能体现出这种虚中有实，虚实转换的精妙。

一个肘打，其中也是奥妙无穷，可以是肘尖，也可以前臂尺骨末端靠近尺骨鹰突这段等等，手臂摆放的位置略有不同，都会影响最后的发力效果，这些都是老师帮我们反复一点点的在做微调。

提手七星

右手右脚提顿的那一下要注意同步，打出气势。

这次的学习是老师帮我们整体系统性纠正的最后一节课，这段时间的教学耗费了老师大量的精气神。因为我们每个人学拳的程度不一样，要同时打给老师看，他要发现我们共性的主要的问题，然后根据我们现阶段的领悟性帮我们进行指导纠正，这是非常不容易的。

距离老师的三年之约没几个月了，后面的时间应该更加珍惜跟随老师学习的每一次机会。

［此帖子已被 renmin 在 2019/5/27 21:38:43 编辑过］

陶嘉严2019-05-25学拳小记

本周进行水浪拳的学习。

这次课从“平分秋色”开始，到“雁字横斜”结束。

“平分秋色”，应记住右手从左腿外边过，而不是从里面。“魁星献斗”的时候，在右手往上伸的时候，右腿也要跟着一起伸直，这样手和脚就成为了一个整体，在下一记的时候，就能以右脚为轴，向左转45°。“燕子穿云”，右手手肘要正，做到“坠肘”，这一记可以打得过一点，右手可以往上伸一点，但是意识要放在右手的手肘，是用手肘去击打对方。“提手七星”，弹腿之后，腿要记得收回，目的是为了下次进攻做准备，不能把腿伸在外面，这样就成了别人的靶子了。“雁字横斜”双手先合拢在腹部，然后向前向上分开双臂向两侧，用意为拨开对方手臂以让对方中线暴露以方便我方进攻。

这节课后，因为满师的原因，秘书长和老罗宴请老师和大家，这里先谢谢两位的款待，并恭喜两位率先满师。老师说应该是我们大家祝贺他们，以后再有这样的情况，大家应该一起祝贺那位满师的同学，这才是师兄弟之间应该有的情谊。

席间，老师谈了为什么两位能够满师，清怡是因为“单把”满师，之所以能够打好，是因为在练习的时候想法纯粹，只是想把拳打好，不做其他想，所以能够把拳打好，这是从“武”方面达到了满师的要求；建军则是从“文”的角度，通过文字，把自己练拳的感受写出来，所以满师，两位分别从“文”“武”两方面有所成就，因此满师。老师也希望我们能够努力，未来都可以从“文武”两方面都达到满师的要求。

老师在回答我关于如何打出拳的精神这个问题时，说我的问题正好问到了儒家关于个人要求的最高境界，就是“慎独”。何谓“慎独”，就是对自己的要求是发自内心的，而不是为了做给别人看。任何时候都是自然而然按原则去做，“从心所欲不逾矩”，这样就是儒家的最高境界。老师正是自己以身作则，一以贯之的“慎独”，才让我们大家内心衷心敬佩。因此，对于我自己来说，我在自己独自练习的时候，也要高标准的要求自己，就如同老师在一旁代打那样，也难怪老师后面对我说，在十大形方面要我多向秘书长学习。

最后说到宣传册的制作，老师强调我们不能忘记自己的原则，不能忘本，要牢记师承，不要至尊宝通吃，只求站在金字塔顶端。金星师弟在这个议题上，坚持自己的主见，强调在宣传册中要写明我们的传承才能够吸引普通大众。老师听完后大加赞赏，当即宣布金星师弟满师。在此，恭喜师弟满师，也为自己能够有老师这样的名师而感到高兴！

2019-5-25 学拳小记

周六早晨因为儿子有门课全市统一中考，以为要晚到训练场，结果还好准时到达。依旧，储教练和师兄弟们已经热火朝天的练开了，跟着他们打踩步热热身。

这次训练完，因为建军和我满师，大家和小凌老师一起聚餐，以感谢老师和教练的辛勤付出。其间，小凌老师和大家聊了近3个小时，难得有这么长的时间和老师交流。说的、讨论的东西也比较多，尽管小凌老师批评晓希的以前的文章啰啰嗦嗦，什么都记没有重点。我觉得能够啰啰嗦嗦把老师的东西记录下来，让没有来的师兄弟看到，也是不错的。下面我就啰啰嗦嗦记录一下这次的东西。

开始和结束的小仪式

群里晓希提到，她在智利教一个小伙子拳的时候，小伙子学完对她微微鞠了一躬以示谢意，深有感触。于是提议是否我们学拳也有这么一个小小的仪式，获得一致赞同。商议着，每次上课开始的时候，列队，学习委员喊“上课”，大家对小凌老师微微鞠躬，说“小凌老师好！”。结束的时候，依旧列队，学习委员喊“下课”，大家依旧对小凌老师微微鞠躬，说“谢谢小凌老师！”。

这次课开始和结束的时候实践了一下，还可以，大家整齐划一。忘记在哪里看到的，说十大形的单式，往返加上起势和收势，有了始终就是一个套路拳了。现在练拳加这么个小小的仪式，也算是有始有终，成套了。

为什么可以在短时间打好单把

因为满师，和小凌老师和师兄弟汇报了一下自己平日里十大形的训练情况。想着自己都能短时间打好单把，师兄弟们比我年轻、比我努力，是一定能打好十大形的。小凌老师听完汇报，解释了为什么我能短时间打好单把的原因，实则就是“多则失之，少则得之”。因为平日训练没有贪多，也没有要练成什么样的想法，反而练的时候能静下心来。而且跟小凌老师打过单把，看到过小凌老师的行拳，有了印象。静的时候不自觉会模仿老师的行拳。所以是机缘和合，才短时间有所突破。我自己的体会，练拳还要有一个“敬”，这个挺重要的。

拳练什么

自己练拳，一直是迷迷糊糊，跟着小凌老师和储教练走，往左边拨一点，就往左。往右边拨一点就往右。一直也不清楚拳到底是什么？要往什么方向上去练。这次就这个问题问了一下老师。小凌老师说（非原话，可能理解会有些偏差），尽管我自己不清楚拳的目的到底是什么，但实际上拳是有目的的，不同阶段侧重点也不同。

十大形，是以技击为目的的。练拳就是要在各式里面都做到一步三曲，我在单把上面有突破，做到了。那么就要把这种意境（我理解是意境）带到其他式里面，这样就有了。古时候，行走江湖的人，技击上都有一门深入的一两式，就是古人说的有两下的意思。比如把一个单把练好，就能和人较量了。而水浪拳，是以健身为目的的。我现在46岁，随着年龄增加，练拳的目的就要慢慢往健身上面转。

回来体会小凌老师的话，回想自己的问题拳到底练什么？凌氏拳艺的6字原则 -崇德、健身、自卫！其实已经明明白白的说清楚了。练拳的最终是崇德、是修身。

金星满师与文武兼修

这次谢师宴上，小凌老师宣布金星满师。同时解释了我、建军和金星满师的原因，我是因为十大形单把，“武”上有突破而满师。建军是水浪拳的体悟真，文字好，是“武拳文练”而满师。而金星不仅十大形打的好，能够感受到老师拳的神，文字亦佳，是“文武兼修”而满师。下面是小凌老师对金星满师的评价。

小凌老师写金星满师评语 - “一个“正”字，可见武艺境界不低，三个“阶段”亦知文化修为不俗。“正”字之体悟，“阶段”之领悟，文武兼修，远超一般人满师之程度，金星满师就在此刻。感谢礼贵、全弟为金星的辛勤指教！”

老师问，同样看老师打拳，为什么金星能够感受到老师拳里面的“正”，而大家却没有呢？国燕教练在论坛的评价也许就已经回答- “能感觉正者，自身必正。”

这里恭喜金星满师！

慎独

嘉严问，如何打出拳的精神？老师说要“慎独”。老实说，这段我听的不是很明白，大概的意思就是“从心所欲而不逾矩”。看看其他的师兄弟怎么记录的。

不忘初心，方得始终

这次的谢师宴，说是聚餐，感觉更像是一次讨论会。期间大家就凌氏拳艺的宣传册制作发表了各自的见解和看法，大家都殷切的希望能把拳艺推广出去。但小小册子，放什么，不放什么？意味着未来的受众第一眼能看到什么。是弄个什么东西，博眼球，先把人吸引过来？还是迎合现在人的趋势，想要什么我就给什么？还是突出师承，介绍自己？大家讨论的非常热烈。

其间，小凌老师问了大家一个问题，老师教拳和大家现在学拳到底为什么？大家一下愣住了。（非原话，是我对老师发言的理解）。

为什么？不就是为了把拳艺传承下去吗！小凌点醒大家道。那传承就要把自己好的东西传下去，不能削足适履，做一些似是而非的改变或东西去迎合别人！因为这那和外面作假的没有区别了！因为我们的东西一旦出去，就会被别人改编的和初衷本意不相符。如果我们自己也做，那不就迷失了自己？传播出去的东西还是我们根本的那个东西吗？还是传承吗？

所以，我们的拳是这样的，传承就要这样，这个才是我们的根本，也是传承的根本原则。传播的方式可以不同，但是这个根本原则不能变！

听完老师的解释，大家非常震动！后面的讨论也变非常的简单。“不忘初心，方得始终。”，老师一以贯之、以身作则，为拳艺的传承一直默默的耕耘着。像老师学习！