［此帖子已被 晓希 在 2019/4/29 11:43:18 编辑过］

拳意的内涵

这次训练，老师的讲解相当丰富，任意撷取一点都获益良多

坠肘

丹凤朝阳，意识在肘，需要坠肘，坠者，向下也。从燕子斜飞上步时，右手有上挑之意，拇指与食指侧平。老师指导时强调了要坠肘，所以右手从手至肘竖直向下，两臂不是直角，小臂略上抬一点。清怡问了一个很好的问题：“既然是肘击，为什么不小臂向里屈，肘尖向前凸出呢？”老师用一句拳谱作为回答：“拳打三节不现形，若见现形不为能”，如果是像清怡说的那样就暴露出攻击意图，对手就会有防备。右手臂竖直，就阴阳未分，敌不能知道我之意图,，这样才能攻其不备。也就是轻步站中说的“无拳无形有真意”

在之后的翻江搅海时，老师特意纠正了晓希右手的动作，肘要坠，勿外翻，下落之时以肘带动，犹如春风拂面，起时左手在什么位置，右手落下时就在什么位置

手形

老师特别注意我们的手形，倒骑龙背前一记，我们都做得不对，需右手虎口向前向下，左手虎口略高，与其平行，可已两手食指为参考，这招使用是为左手抓住敌手臂，右手虎口去叉。这招感觉和孤雁出群后一记有点像，可能是其扩展用法。记得全弟理事长有一次在公交车上见义勇为，擒住一个扒手，用得就是孤雁出群。还有一点需要注意的就是这招脚的动作。

拳意的内涵

这次老师对我们单独的指导，从截手双推至猛虎回头，上半套至此已经结束。我打到琵琶遮面时，老师说，打得不错的，表扬一下。全部打完后，老师说要提高一点要求，我打得平铺直叙，抛石头之后，转身藏匕首左右手相合这下，动作要快点。另外燕子衔泥抛石头那一记，左手握拳向前之时，以肘为轴，轨迹为向上向前的一个弧形。

前段时间自我感觉腰，髋骨这里比以前松了一些，对尾椎这里也清楚了一点，一晚在家练习水浪拳时，小燕在旁说：“你怎么在喘粗气？”，这时我才发觉，呼吸很重，完全不是以前那种若有若无，而且拳打下来胸口有点闷。不禁有点纳闷，我的功力上升了，为什么呼吸反而退步了呢？那一段时间练拳时，打的拳没有达到自己的预期，自我感觉比较差。经过一段时间调整，尤其是上次课老师指导我龙吊膀要提胯，我回来就专练龙吊膀，步法得到一定的提升后，呼吸又顺畅了，而且拳打完后，那种水火交融，心手通畅的感觉更为强烈，没想到这一点提高没逃过老师的眼睛。总结一下，主要是功力提高后，尚未稳定，我又不自觉地降低了拳架，身体还未适应，所以动作气息就经常断，从而影响到呼吸。当我专练龙吊膀，步法再提高一点之时，下盘进退之间就比以前流畅，动作就连贯一些了，自然就带动呼吸绵绵不断。这可能也是以外带内吧，在我目前这个阶段，动作可以影响到气息和呼吸了。

另我再斗胆猜测一下为什么老师会这么要求，这一招是匕首技，为近身搏斗。如同荆轲刺秦王需要樊於期的人头一样，这一招，左手在前，也有诱引敌攻击之意，是损失、牺牲，只为了能够近敌之身让后手一击得手，故后手出击之时要狠、准，出击后，不管结果如何都要快速撤退，不然容易陷入敌手的反扑。经过这么一分析，那么这招就有藏、击、退三个动作，藏要隐，击要准，退要捷。所以右手和左手合时动作要快。另外老师要求左式与右式不一样，需要轻描一点。

再者我想老师之所以这样要求，是希望我能够通过动作的快慢，打出节奏，打出拳意中的内涵，如同燕子斜飞要求我们两手微内扣一样，同样是以鸟命名的拳，鸿雁双飞、平沙落雁、燕子斜飞两手动作各不相同。国燕教练曾经发过一张图片，老师说那就是自然界中的燕子斜飞。我想象形取意，两手取意为鸟儿之两翅，鸿雁双飞为携飞之翅，平沙落雁为折收之翅，燕子斜飞为束收之翅，所以两手各不相同。

虚心请教

我问了老师一个问题，是关于蜇龙现身中的步法。老师说，这种步法是好的，优点是可以很稳，但是它是特定条件下使用的，我们不要食古不化。老师还教导我，对于别人指出问题时，要虚心向他人讨教，问问为什么。我性格内向，脸皮薄，纳于言辞，老师正是指出了我的弱点。

 老师还讲了志者，师者，隐者。听得不是很明白，刚开始还记录错误，经过国燕教练的更正，又看了晓舟教练的小记才知晓其意。期待大家更多的小记。

整堂训练老师的讲解生动有趣，从动作细节到拳理无不解释得清清楚楚，简简单单，不深奥，不玄乎，我们听着听着忽然发现怎么多了几个不认识的人，原来是从旁走过的路人，被老师讲的内容吸引，就停留了下来，这一停留就移不动脚步了，直到我们训练结束。

罗建军记于2019年4月29日

［此帖子已被 罗建军 在 2019/4/30 12:46:17 编辑过］

陶嘉严2019-04-27学拳小记

今天阳光明媚，外加大家吃到了侃希儿子和理事长女儿的喜糖，双喜临门，心情都格外的好。

这次的课内容很丰富，需要自己好好花时间消化。首先从“丹凤朝阳”开始，打这一记，右手小臂要向上伸，同时做到坠肘，何谓“坠”，就是垂直朝下。那么为什么要坠肘？首先就是防守住了自己的面门，而在进攻的时候，既可以用肘部攻击对方，又可以拉下出拳攻击对方的腹部。秘书长听了就问“既然是肘击，为什么不直接肘尖向前突出呢？”老师用 “拳打三节不现形，若见现形不为能”作为回答，拳要有阴阳，要让对手摸不出你想干什么，如果手肘突出，那么别人就知道要怎么防守了，就无法攻其不备了。同时“丹凤朝阳”肘的用法和十大形中的“一头碎碑”的用法一样，丹凤朝阳怎么打，一头碎碑也应该怎么打。

翻江搅海，肘要坠，不能够外翻，一开始的右手和左手在什么位置，之后双手动作之后，也该在相同的位置。

“倒骑龙背”前一记，老师看我们的手，说我们打得都不对。应该是是右手虎口向前向下，左手略高略后，两虎口相互平行。“倒骑龙背”这一记，左手不能朝后翻，而是向前向上。

“狸猫扑蝶”手的活动距离不要高过头顶也不要低过腹部，大致是从眼睛到胸部的这一段距离，我的动作幅度太大。

 “抽梁换柱”，老师说我的前手过直，后手过弯。

2019/04/27

有点晚到,大家已经开练,王国燕教练已经请小凌老师评点.

1.丹凤朝阳：小凌老师说这记拳的重点是沉肩坠肘,右手的肘要坠下,就是要垂直往下,通常右手上举的时候，肘容易带点外翘的,这样就右胁暴露了.这招攻击点就是右肘,右手上举至上臂微微向上倾斜,这样的位置出击更有力,但肘不要外突显眼.这叫”拳打三节不现形”,不能让对手知道自己的意图.

2.翻江搅海: 双手上下翻动是，注意腰贴着身体,肘不能外摆.双手摆动起始是啥位置,摆回也是啥位置

3.倒骑龙背:前一式小凌老师让我们看各自的手形,都不一样,其实我们大概都不知道这一记的用意,所以会这样,其实是右手虎口叉向对手,所以是右手成虎口装,斜往下叉,左手于右手同一斜平面,虎口对齐右手虎口，掌心朝下.

4.狸猫扑蝶:小凌老师强调了双手上下抓动的距离不过头顶到胸部,双手翻动是一手主动翻动带动另一只手.

2019-4-27 学拳小记

丹凤朝阳，右手要体会坠肘之意，这一记拳意在肘，要带点意识。而且拳有开合，开和合往往就差一点点，肘不坠其实就开了。拳亦有阴阳，要不露形。

翻江搅海，国燕教练说要有春风拂面的感觉，观察搅动的手臂高度就在眼部，以前自己都打到头顶以上去了，不对。小凌老师说，翻江搅海右手下来要注意肘的后击之意。

翻江搅海之后上步，一个如孤雁出群的动作，但是孤雁出群是右手背叠在左手背上，而翻江搅海是双手手背相对，为前后，拇指平行有高差。意如拿住别人手臂，下压。

就这一记拳，大家两个手的位置都不尽相同。小凌老师说，你们跟了我快三年，就这样亲自教，还打的都各不相同。那就不要说外面不是很明白的人教，会最后成什么样子了。内家拳的传承，真的是很不容易。这里又说了外形的重要性，外形对，内在不一定对。但是外形不对，内在一定不对。这里自己的体会，小凌老师之所以要各地游历，看鹤观虎，实则是为了体会拳意。形生意，形对自然会生意。

狸猫扑蝶，实际是单手在动，不是双手一起。而且是对对方的头部的范围，所以手不要下到腰际。

教拳中，小凌老师还讲了一下因材施教，听的不是很明白。大概意思，就是“学我者生，似我者死”。每个人的条件和气质都不相同，不可能都模仿老师的动作一式一样的，这样把拳打死了。要学老师里面的东西，具体因人而异。

后记：今天（5/4）国燕主教练传小凌老师的话，说我在4/21的单把这记拳上面，打出了应有的精神，已经可以满师了。看到后觉得有些突然，老实说，和其他的师兄弟比起来，我是打拳最没有感觉的一个，也一直不知道自己处在一个什么样的地方。曾经很困惑，问过小凌老师，每次看拳，老师说对，到底对在哪里？小凌老师说以后看现在就知道了。回来想想也是一头雾水。因为体力的关系，每天十大形的实际练习，时间不是很多，大概也就5分钟，够打1~2个10米的来回。大多数的时间实际是在走路，边走边想想，边摆摆动作，体味一下。这个一想就有12345一堆的问题做不到，然后自己安慰自己，不可能毕其功于一役的，不练了回家。所以，练来练去，还是在练踩步。这也是为什么觉得满师好像来的太突然，问题还一大堆呢，怎么就满师了呢？

说到自己的十大形，自己其实就练踩步和单把，其他基本不练，所以每次打给老师看也就只有踩步和单把。练习踩步，一个是觉得踩步是心意拳的基本动作，还是蛮有意思的，踩步、摇闪、塌法、转身等等里面东西实在多，一时半会也弄不完。另外，就是时间，按我这种踩步走走停停的练法，弄一遍学过的十大形，没有2-3个小时估计都过不完。精力有限，就先基础动作吧，反正朱全弟理事长说过他们以前一个踩步至少踩个半年一年的。我也踩个一年，也不算学的太慢。

单把的练习，则是因为小凌老师。去年下半年的某一次源深练习，不知道为什么打了个单把给小凌老师看，结果小凌老师说太机械了，最后实在没话说了，说了句你们到下面跟我打！老师年纪大了，十大形平时的带打，基本都是储教练负责。这次亲自带打，对学生固然是机会难得，但是对于一个70多岁的老人来说，下场带打，希望弟子早日学成的殷切之心，已然溢于言表。老师演示完，在回到二楼平台的楼梯上，已经有些气喘，真是有些于心不忍。这也是为什么平时除去踩步，还要练习一下单把的原因。

但是相较于踩步练习的时间，单把的练习时间更少。具体的练习上，如果踩步是练练想想、想想练练的话，单把则更多的是想、是比划。老凌老师的书里面，单把的描述比踩步少很多，不像踩步包含的这么多东西，单把就是一上一下、一起一落，直截了当，因为动作简单，自己练得就少了一些，主要都是在琢磨的。真正有体会是从水浪拳的“凤凰展翅”中，体会到单把不就是拖拉机摇把一般的摇手臂嘛？后来发现，不是手臂摇是腰胯在转，当然这个也就是2月份过年时候的事情，也就2个月前。所以，4月21日听到小凌老师在大宁说我单把打的好，心里一咯噔，毕竟练习的时间短，怎么反而好呢？今天国燕教练转小凌老师话说，当时单把打出了十大形应有的精神，那十大形应有的精神是什么呢？“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，有空的时候还是要再请教一下小凌老师。

絮絮叨叨了许多，只是写了一些自己练拳的经历，其实基本都在每次的学拳小纪里面记录了，只是这里汇总一下，也算给师兄弟们学拳路上的一个借鉴和参考。