学拳小记2019-04-21

穿拳：

1.左右肩膀不正，左右肩虽然有前后，但不应有上下。

2.前后脚有时候在一条线上。

以上两点导致脚下不稳，出拳乱晃。

以后练习时应注意，保证身形中正，由慢到快，循序渐进。

龙吊膀：

由于平时走路的习惯，前脚迈出去，后脚跟步的时候脚尖是斜向下的。老师向我们提出了更高的要求，即要保证后脚跟上的时候尽量保持脚底平行于地面，要做到这一点，需要提膝，提胯而不是拖着脚跟上来。

之前储教练也纠正过我这个问题，我理解错了，以为后脚跟的快一些就行了，老师说，听声音就能听出来我们打的对不对，很多人打的龙吊膀，后脚是拖着跟上来的。

收势：

老师指出我收势有两处有误：

1、鹰捉前有多余动作，手臂向前带了一下。

2、发声，收势发声，气息由下而上，顶到喉咙处突然转折，由上而下发爆发音。我的前半段基本正确，但是最后发声的时候像是被堵住一样，没有把气息一下子全发出来。

我事后想了一下，可能是我早上在小区练习，怕发声太大吵着别人睡觉，久而久之养成了不好的习惯，以后要找空旷无人处练习，把声音发出来才是。

这次训练穿拳打的有点多了，回来躺了一会儿后才发现屁股酸疼的厉害，自学习十大形以来，脚踝、小腿、膝盖、大腿都酸过，还从来没体会过整块屁股如此酸疼。我自己试了一下，主要是在穿拳拧转的最后那一下，大腿连着屁股的那块肉酸疼的厉害。

建军师兄在训练时帮忙拍了我打穿拳的视频，一看，出拳果然是歪斜的，自己打的时候就感觉不到。想起老师在指导我收势的时候讲到了“全息”的概念，即能知道自己的动作是什么样子，还能感知到外界的变化。我们现在离 “全息”的境界还相去甚远，借助摄像或者镜子能让我们看到自己的动作，在独自练习的时候可以辅助纠正，也是不错的手段。这两天工作休息之余，特地跑公司卫生间的镜子那去看自己穿拳的动作，略有心得：我穿拳打偏掉可能是因为我本末倒置了！

我打右拳的时候向左偏，打左拳的时候向右偏，是因为没有向前打！我之前的侧重点是把胯转过来，却忘了最简单的要把拳头打出去！上次训练的时候小凌老师就跟我讲过，我的穿拳打的有点太刻意去合自己的腰胯了，现在功夫没到先不要去想。但是我理解有误，我以为是要转的少一点，却没想到其实我犯了方向性的错误。这就像出直拳一样，没错，动作是蹬腿转腰出拳，但是蹬腿转腰这一系列动作是为了把拳头打出去，而不是为了把腰转过来，就是这么简单的道理。

 这两天打穿拳侧重点就是把拳头打向正前方，感觉很扎实，可能是因为屁股比较酸，所以打的并不是很用力，却感觉很顺畅。 我感觉拳打出去的时候腰像个定滑轮，两条胳膊像绕在定滑轮上的绳子，这边拉过来，另一边送出去。

在这之前有一段时间打穿拳也有这种感觉，那时候出拳也不是很歪斜，但打着打着就出错了，就像龙吊膀一样，之前储教练也讲过，后脚跟步要干脆利落，我当时简单的理解成后腿跟步要快，结果打起来有时对，有时不对，主要还是没有理解透彻，没有把握住要点。

我们在老师和教练的指导下纠正动作时，会出现歪打正着的情况，理解错了，但可能当时打的拳看起来是对的，时间一长又错了，所以还是需要老师和储教练经常指导才行！就像老师说的那样，有师承，有正确的训练方法，需要花时间和精力去努力练习，这还不一定能成功，但是如果没有师承，那肯定是不行的！

［此帖子已被 童金星 在 2019/4/23 21:45:04 编辑过］

［此帖子已被 童金星 在 2019/4/27 18:00:45 编辑过］

这次训练我向小凌老师请教了一个问题：“老师，你幼时卢嵩高老师曾经给你折丹田，练童子功。我的小孩子现在5岁多了，可以给他练这个童子功么？”

小凌老师的回答，原话已记不太清楚，我整理总结了一下，有几个层面，若有错漏谬误之处，请大家指出。

首先、卢嵩高老师当年给小凌老师练折丹田童子功，是因为小凌老师当时体弱多病，为了其强体健身。所以这个功本身有缺点和适用性，若体弱可以一试，若身体健康，就不必了。

其次、功，左边为工，右边为力，表示人为之力，非天成之物。童子功就是小时候经常做的事情，我们大家都有童子功。

再次、要信而不迷，可以去做个统计，武术大师有多少是练过童子功。我们要学会分辨。

最后、有师承不一定成，无师承那是万万不成。第一分会跟老师已经几年了，练出来没有？这样用心用力的教尚且如此，那些没有师承的说无师自通，可能么？所以很多东西最后就失传了。

在老师指正环节，我打了龙吊膀，之前小童也打过，老师的指点一样，后脚跟上去要提胯，如果踩步打好了，这个就会了。

老师纠正晓舟教练水浪拳时，我在旁旁观，因为这一段老师刚好给我也纠正过，所以对比着看，也很有收获。我所看到的（不是老师讲解的）：

1、燕子抄水前一记，右手落下时，不能离脸过远，同时转身，与前脚成一定角度

2、朝阳贯耳前一记，和我上次的指导一样，右脚向右。

3、勒马听风这一记，平出，两手前后一线（感觉和惊马窜道类似），然后腰胯带动两手向下微动

4、燕子衔泥，右手肘不要翻，沉肘。

罗建军 记于2019年4月26日。

［此帖子已被 罗建军 在 2019/4/29 16:50:08 编辑过］

陶嘉严2019-04-21学拳小记

本周练拳，来的比之前要早很多，储教练还是一如既往的那样已经到了训练场地了。

趁着没人，让储教练先给我看看我的抡劲和龙吊膀，抡劲需要注意的就是3的时候不能“弹簧手”，后手到位之后就不能上下摆动，打3的时候，也不要太用力；打龙吊膀的时候，在2跨步的时候，身体也要及时跟上，不然就像木偶那样，看起来很僵硬。不过打得比之前好的地方是打抡劲的时候，身体没有上下起伏了。

2019-4-21 学拳小记

小纪起笔，发现这周好像要记的东西不多。出发去训练场地的时间就有点晚，结果虹桥好像车展公众开放日，上了南浦大桥大清早居然堵住了。这么多年也算是第一次。

这次的训练主要是十大形。大家一起打了老三篇和穿拳的长距离。之后小凌老师给大家看拳。我打的依旧是踩步和单把。因为紧张，踩步是摇摇晃晃的，很不稳，老师却说有进步。我说没打好，老师说他看的是打出来拳里面的东西，有进步。老实说，我也不明确进步的地方。

对于单把小凌老师说距离已经有了，就是动作3的时候前后脚的距离太近了。我说有点刹不住，小凌老师说头要顶着天。我说好。回来琢磨着，看看怎么才能顶着天，好像颈根要顶着才行。但是拳有时候就是一个意像好像也行，琢磨着想一下顶天立地，估计也管用。

小凌老师让小纪里面记一下，说我打拳的现象要在以后讲《论语》的时候讲一下，也不知道是什么现象，好像也没说。

金星的穿拳，起势不是直接打出去，而是有一个准备动作，被小凌老师纠正要直接打出去。

自己这周练习，不知道怎么左边髋骨有点疼，踩步也就不发力了，缓着打慢慢往前走。单把也就意思想想，比划一下动作。

［此帖子已被 王国燕 在 2019/5/6 22:12:46 编辑过］