2019-03-03学拳小记

 今天拳课，因为有公众活动，我们原来的场地不准使用，好在清怡早有准备，把我们带到之前考察好的一块备用场地，宽敞平整，遮阳遮雨。多谢清怡。

 今天老师精神不错，喉咙也好了不少，很为老师高兴。

 从老师对达达、建军、黎明、晓舟的指导中，以及对全体同学的纠正中，我学到以下几点：

 高山流水：上手中指引领身体起立，前手挡住头面中线，后手出前进攻。

天官指星：前腿弓步不可太前导致身体前倾，身体是中正的，右手出向正南，

童儿送书：肩膀透出去，尽量伸远一点，

穷游极海：穷是全部的意思，两只手全都拉向头部，然后一起向下插，右手中指触地

踏雪探梅：左手架在右臂边缘，力往一道使，

樵夫担材：拳头向肩膀两边砸下去，

 无用之用：腿脚打开一点但不好太多，两侧胯抱住裆部。两手对搓的时候，肩膀不可耸起。两手掌心相对，与地面垂直。

川流不息：意识是在右手，左手是顺便翻一下。

 赤龙搅水：腿前三后七站立，重心在后，脸对着正东，身体偏向正东。右肘尖要对了正东，为攻击利器。

风动浮萍：身体带动手转，上手的肘要压住不可抬起。

学到现在，老师一说此记拳是以身体带动手，学生很容易就体会得到，什么叫以身体带动手，然后反过来用这记拳的体悟，去运用到前面的很多记拳当中，前面的拳也能够打出身体带动手的感觉，从而整体提高拳的水平。学生学拳，学到什么程度不会忘记，就是等练到有了体悟之后才不会忘记。所以老师教拳，在什么时间节点说什么层次的内容，很有学问，有的东西，说早了，学生怎么也不明白，反而会让学生感到困惑。

 老师今天还看了我打的踩步和收势，也谢谢嘉严的指导：

 踩步：第三出去速度要快一点，记得左手是凿子右手是榔头，意识是在右手，但是现在做不到，要多打多打打到一定熟练程度，才能体会到右手的力量。

第四是猴束蹲，是腿蹲而不是弯腰，蹲不下去可以蹲高点。

 收势：身体转带动右手臂出去，用的是横劲，手背用力。左手往下撑，跟右手对拔。

 课后，清怡把最近分会的工作向老师做了汇报。老师说，“汇报”这个词不好，现在你们就是这样，什么事情都在看着我，我不推，事情不往前走。希望在不久的将来，分会的干部们成长起来，各负其责，独当一面，那个时候，我就退休了，只要知会一下我就可以了，就不要再用“汇报”这个词了。课后的会上明确了几点：1）目前分会各部门的负责人，继续沿用，除了自己提出有各种原因不做的。2）每个部门按照目前的发展状况重新调整人员组成，部门负责人可以主动发出邀请，同学们也可申请加入，双向选择。以后，随着形势的发展，部门的负责人以及成员要及时做相应调整。3）老师希望分会领导们赶紧把新的组织结构定下来，分会应该承担起更大的责任，要把整个凌氏拳艺的各个培训点都管起来，建议分会的各个部门直接向沙龙理事会报告，并建议增设一个部门，把同学们提的建议搜集起来，督促相关方面给出答复。名称，用不管部，或者督导处，还是秘书处，请分会领导商议确定，并提议由黎明做这个部门的负责人。4）清怡还提出一个好的建议，建议每个同学至少报名加入一个工作小组，既锻炼提高自己，也为团队出力。此言甚善。

 晓希

2019-03-09

陶嘉严2019-03-09学拳小记

本周阴雨连绵，但是老师们还是一如既往地教我们学拳。

水浪拳从“鹞子穿林”开始，这一记一共有3下，分别朝3个方向，先是朝西北，然后是朝西南，两次的夹角为90度，最后一下脸朝西，这3下人的高度都是一样的，不能有高低起伏。随后是“赤龙搅水”，重心在后，脸和右手手肘朝正东，这一式为防守用，所以打到这一式的时候，要略微停顿几秒，目的是“观敌料阵”。“风动浮萍”前一式，上面的手肘要不可抬起，下手在裆部，两手在一个垂直平面，这一记是以身体带动手，我们学到这里已经能够很容易就体会得到什么叫以身体带动手，然后要反过来用这记拳的体悟，去运用到前面的拳当中，让前面的拳也能够打出身体带动手的感觉，从而提高拳的整体水平。

十大形训练，因为天雨路滑，没有统一训练，大家自己找地方练习。我在练习上周学的“惊马窜道”时，储教练指出3的时候，双手是从自己的胸口出去成拳，而不是两边，如果是两边的话，就打不出力道。

学拳小记

本周上课，国燕教练将水浪拳后半套已全部教完。小凌老师看了我们打的拳，根据我们掌握的情况，重点纠正了鹞子入林，赤龙搅水两式。

鹞子入林：

为了便于进一步理解这记拳和加深印象，又去百度了一下。鹞子，又名雀鹰，体形比苍鹰略小，生活在山地林间，飞翔能力强，善于在林中穿梭飞行。记得以前老师讲这记拳的特征时好像说过，鹞子在林中可以侧飞（斜飞？），说明它非常灵敏。那么，结合到拳上，就应该打出那种迅速又灵敏的感觉。

此式拳分三记，第一记，面向西北，身体半蹲，出拳时伸左臂，同时左腿退步，左腿退到位的同时收回左臂，伸出右臂，注意，右臂是贴合着左臂下侧快速伸出，伸的同时转动身体方向，面向西南。第二记，面向西南，第三记，面向北；出拳方法方式同前，保持身体在一平面半蹲。我感觉转动身体时是以中线为轴，带动手臂的转动；另外，实战时后手藏于前手之下，出拳更隐秘更迅猛，感觉是招中有招，防不胜防。此式对手眼和身体的协调性要求性高，这一式我感觉挺适合我这个矮个子的运用。

赤龙搅水：

此式分为两步，第一步两手自下向上沿身体这一平面划大圈，右腿同时向右平行迈步，最后呈虚步（丁八步？），四六开，重心在后，身体保持中正；两手交叉于面前，指尖向上，面向东（假想敌的方向）。第二步，双手自上向下划大圈，两手于面前交叉后再打开，掌心向上；脚是先上左脚，再迈右脚，最后定式同上，同样面向东。老师说水浪拳很多招式是技击的作用，而这式主要作用是瞭望，有点停一停，看一看，想一想，伺机而动那么个意境。

这两式一直是我之前打的错误且没搞明白的地方，纠其原因是我缺少对拳意的理解和认知，所以停留在形的模仿阶段，没打出那个韵味来。感谢国燕教练耐心细致的分解每个动作教导我们，老师给予我的是那种纲领性的引导，交给我们的方法始终是之其然之其所以然。还有特别惭愧的是一直要老师督促写小记，但它对我的帮助太大了，在写的过程中是一遍遍的回忆，理解和记忆的加深。感恩！

先由老师给我、达达、黎明指导水浪拳，从瓶花落砚至天官指星，我的问题：

1、瓶花落砚起始是左手翻转到右手上，翻转后两手手腕相交。我的错误一是翻转时机不对、二是翻转后手的位置不对。

2、踏雪探梅起始时，右手在胯侧，手应直。我的错误是这里手向左折了

达达的问题：

1、高山流水脚落下成弓步时膝盖过于往前，需要控制住

2、高山流水由弓步转成定式时，上举那只手要边向上手心边向里

3、童儿送书肩要透出去，手要向前拔长

黎明的问题：

1、老师给黎明讲了穷幽极海这个拳名中穷的含义，由瓶花落砚至穷幽极海后退那一步，手要上提，身体拔长

2、踏雪探梅第一探时左手虎口张开，拇指放于右手肘弯处，劲往一处使。黎明和踩步里拓法一样了

然后由国燕教练和老师对我们集体进行水浪拳第二阶段的指正，从鹞子入林至风动浮萍：

鹞子穿林：

两手一前一后，后手低一点，约与肘平齐。

赤龙搅水：

1、重心往后一点，眼睛穿过两手交叉处向右

2、打至此处可停一下，意为观敌料阵。

风动浮萍：

由身体带动，可由此式的体悟提高其它的路径

后面是十大形的训练，这次由储教练指点，终于解决了踩步摇法时手撇的问题了，其实也很简单，就是开始学这记拳时做得比喻，像火车轮的连杆一样，手至腿边时向上提，这时肘部自然就向后，就像火车连杆连接处往复运动时一样。

训练结束后，老师讲了团队的一些事情，可能是担心我会有想法，先和我进行了沟通。能够得遇老师，拜入门下随其学拳，是我的幸运；能够得到老师的批评，指出我做事的不足，是我之大幸！在我看来，指出行为和思想上的错误，是一个人对另一个人最大的帮助，甚于其它。指出的错误越大，从中获益就越多，进步就越大。老师的批评我觉得比对我拳艺的指导更宝贵。

罗建军 记于2019年3月15日

［此帖子已被 罗建军 在 2019/3/15 13:57:21 编辑过］

学拳小记

张黎明2019.03.09

这次课，阴雨天加上有公众活动，原先的场地，课上到约半个小时，就被工作人员清场。好在清怡和建军事先找好了备用场地，非常感谢！

这一轮的水浪拳削峰填谷教学，已进入尾声。这次课上主要讲鹞子入林、赤龙搅水和风动浮萍。几个要点 :

鹞子入林 ：共三式，主要是两个要点，一个是方向，分别为西北、西南和正西；另一个是，后撤的手应和前手都处于身体中线，并置于略低于前手高度，为伺机而动的防守。同时和前手共同起到守住中线的作用。我原先打的时候，后手撤到到了腰部的位置，就完全没有这个攻守平衡的味道了。

赤龙搅水：也是两个要点，都和方向有关。首先是整个肢体的进攻方向需要对准招式的假想敌的正东方位。很多同学这记拳肢体是面向东北方位的。另一个是细节方面的方向，前手的肘尖也需要对准正东方位的假想敌。

风动浮萍：共两式，分别面向东南和东北，成90°角。我原先打的时候，这块有些随意，方向角度打的不够到位。两手运动中，需保持前后一个面，左右一个面。

另，小凌老师在讲解这记拳的时候，有特别提到，因为这记拳的路径相对比较简单，所以可以让初学者，较容易的体悟到以身体带动手臂，这一基本拳理。并以此为基础，慢慢体悟其它招式的运转路径，慢慢地就可以提高对拳的整体理解。

对我、达达和建军的指导，主要从高山流水到天官指星。

高山流水 :上手下来的时候，两手臂需要在身体中线贴住，守住自己的中线和面门。我原先两个手臂分开了，完全没有那个意识，就变的只是操而不是拳了。

童儿送书 : 关键是手臂要尽量伸出去，要有肩催肘、肘催手的意识；

踏雪探梅：左手虎口张开，贴于右手小臂侧面，这样才能使出双手的合力；

樵夫担柴：不能太早握拳，需要在双手打到位的同时进行握拳，这样使出的力才不是拙力。

天官指星：主要是弓步时，上身不能太过于前冲，把重心都落在了前脚，即不和拳理，还容易伤膝盖。身体应该是中正的，重心垂直落于裆部。

课后，就近期分会的工作，进行了简单的讨论。主要说了下清怡做的分会组织构架的调整方案。另，按老师的提议，同时设立事务组，主要负责收集大家的各类建议、问题的跟踪与反馈。说来有些惭愧，因为平时一直偷懒，疏于写小记。老师直接任命由我负责这块的事情，并说到治我这个懒病的最好的办法，就是“以懒治懒”。汗！