陶嘉严2019-03-03学拳小记

又到新的一周，虽然到上课的时候，天公不作美下起了雨，不过并不影响我们的学拳。

练习完“老三篇”之后，老师安排我们学习新的招式“惊马窜道”，这次教我们新招式的是朱宏滨教练。

1的时候，左脚在前，右脚在后，此为顺步，所以左手在前，右手在后，人要拔长，双手的手指皆朝下。2的时候，左脚先往前一步，接着右脚再往前一步，这两步最好能够跑起来，随后右脚下蹲，左脚抬起，双手往下插。3的时候，左脚往前跃，双手从腰边起完成出拳，最后的定式与“夜马奔槽”相同，不过人是面朝正前方。

想起第一次看到朱教练的时候，他就在为了艺海的封面拳照而演示“惊马窜道”，当最终的照片出来的时候，朱教练的拳就像一匹蹦腾的骏马。当年第一次看这一式的时候，觉得很难，身体要上上下下，单腿下蹲，还要往前奔跑。不过这次自己学的时候，却并没有想象中那么难，跟着朱教练来来回回打了2次基本就熟悉路径了。我想这次之所以能够学得这么快，和之前打下的基础密不可分，没有老师和储教练的教导，恐怕也不会有现在的水平。

这次纠正拳，储教练建议我打踩步的时候，人再蹲得稍微低点，我现在站得有点高了。

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自从流浪地球上映后，太阳也跟着去流浪了，上海的晴天不多见，这次训练时也这样，到9点时还下起小雨来，我们遂转移到南门去。途中经过白沙滩时，看见小八子师兄在旁边的亭子里，亭畔有一湖，大家决定就在这里练拳。

水浪拳打完后，朱宏滨教练教我们惊马窜道，我记得艺海有一期的封面就是朱教练惊马窜道的拳照，还是老师拍的。惊马窜道这一记拳：

  1、动作1时，身体上提，两手前后分开，断在手背食指根处，肩勿耸。老师说身体上提不是虚领顶颈，我们站丁八步时也要虚领顶颈。我的理解上提和水浪拳里的穷幽极海类似。

  2、动作2时两手下插，分别在左脚两侧

  3、动作3与碰意，夜马奔槽动作3类似

在练习新学的拳之余，请储教练看了我打得龙吊膀，储教练指出我肩膀打得有点憋着了。我想可能是我对肩的认识有点不对。肩没有透出去，憋在了肩窝处。

补记上次训练问老师的两个问题：

1、旋腹后一记两手下顿后提起来时，身体需要回一下吗？

答：（大意）提起来时，回一下这个动作不能没有，但是也不要过多

2、旋腹后两手提起来，向左转身时，左脚我看老师的一段视频里没有转，是不需要转吗？

答：（大意）打拳时步法的调整受场地和鞋的影响，打水浪拳时就需要场地比较偏光滑一些，这样比较容易调整。我的理解是如果场地允许是可以转的，那段视频里老师因为场地原因不好调整就没有转。

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［此帖子已被 罗建军 在 2019/3/12 15:09:49 编辑过］

2019-03-03学拳小记

黄腾达

周日，天有小雨，大家在大宁灵石公园湖亭区域练拳。

大家跟随小凌老师打了一遍水浪拳后，开始操练十大形。这次教学是朱宏滨教练教大家打十大形“惊马窜道”。朱教练指出了要点：1）在打动作1注意双手不是平行的，是一前一后；2）在打动作2时，手向下插到小腿边；3）打动作3时双手收到腰边打出。

小凌老师进一步指导大家“惊马窜道”：1）打动作1时人的身体向上拔起，两只手的食指根部领劲；2）打动作2时有腾跃，手要向下插到小腿边；3）双手收回来时是直线的，打出去也是直的送出去，送出去时是由掌变拳。4）打2,3动作身体不要有高低起伏。5）行拳的路线要往上坡的路线的打，不要朝着下坡路线打。

  这记拳我还没有打出感觉来，小凌老师提醒了我动作1的手势，和动作2手向下插到的位置不够。我自己感觉腾跃之势没有打出来，动作2时手向下插，身体由长而束也没打到位。还需要勤加练习。

2019-3-3 学拳小记

这两天时雨时晴的，周日早晨出发的时候还没下雨，结果到浦西的时候开始下起了小雨。大家陆陆续续的来到训练点，结果雨还是不见停的意思。和小凌老师商量，准备转移到南门去。路上发现公园的湖边修了一个比较大的长亭，吕文发师兄还在里面打拳。小凌老师当即决定就这里了！除了是湖边，有点风，风景还挺不错的。

和小凌老师一起打了一遍水浪拳，大家开始在大马路上打长距离的老三篇。结果保安过来提醒，不要在大马路上打，会妨碍别人走路的。于是转到边上的一条小道上继续。这次新教了一招十大形“惊马蹿道”，由朱洪滨教练教授。123的分解动作就不细说了，朱洪滨教练带打几个来回后，指出（1）动作2要有蹿出去的感觉，手到在小腿边；（2）动作3的劲意和鹏意是一样的。（3）动作1手分前后，但不要缩的太后面，像猴子。不知道是哪位师兄说了一句，打的是马形，不是猴形！道出了要点！

小凌老师对大家的指导，（1）动作2手从小腿边收到腰间然后出去；（2）动作3右拳位置是叠在左小臂处。（3）动作2和动作3的高度是一样的，不要上下起伏。练了一阵，大家打给小凌老师看，对我意见是动作要放松，不要发劲，不要绷的很紧。老实说，和最开始踩步一样，自己不知道怎么松。也不知道为啥，打十大形的时候总是绷的紧紧的。也许是平时绷紧习惯了吧！不过，这次打“惊马串道”，因为要有一个跃出下蹲的动作，感觉自己右膝有些酸疼，不敢多做。

小凌老师这次还说了2个事情，一个是打拳不能打下坡路，最好平地，上坡也可以。另一个是和金星说的，因为金星来的晚。就是哪里发力，就断在哪里。那么和人交手，别人哪里断了，就知道他哪里要发力出来。

打完拳，忽然发现不远处一片梅花，非常漂亮！大家纷纷和小凌老师在梅花前合影。有句话说的好，世界不缺乏美，缺乏发现美的眼睛。这么大一片梅花，来的时候居然没有看见，差点错过一番美景。