陶嘉严2019-02-23学拳小记

猪年第一堂课，王教练这次身体不适，但是还是坚持过来，因为说话不方便，所以这次主要有肖师指导我们。王教练虽然这次没怎么指导我们，但是其敬业精神值得本人学习。

水浪拳从“月挂松梢”开始，黎明指出，我打这一记的时候，右手没有竖直朝上，这里多谢黎明的指正。“倒拽牛尾”有左右两记，老师这里说，两记的路径是一样的，但是意识是不一样的，如果惯用右手，意识则在右手，反之则在左手。“童子抱琴”需要记住“手从腿边起”。“犀牛望月”前两记，出拳的时候，拳面朝上，我认为这一记的出拳和“夜马奔槽”的出拳是一样的。“犀牛望月”前一记，蹲下的时候，屁股是不能坐在右腿上的，左腿应该尽量朝前伸，同时左大腿与地面保持平行。课后老师说到练拳的地面问题，练习“水浪拳”的时候，因为双脚需要经常移动，所以地面可以稍微滑一点；练习“十大形”的时候，地面不能滑，而且要平整。

学拳小记2018.02.23

这次训练，老师纠正了我两记拳。

1、怀抱顽石

错误：动作二将用肘尖撞击腹部两侧后没有松下来，而是紧贴着身体打动作三，导致整体僵硬，腰未回扭到位便打出去，没有力量。

纠正：打动作三前应放松，将腰扭到位，在打出去。

之后我试了几下，发现不容易站稳，储教练告诉我打这记拳的动作三的时候，后脚可以稍微跟着移动，稍微做些调整，而且要保证发力击打的地方就在前脚落脚的地方，这样就不会导致动作三甩的幅度过大，只要动作三的发力能控制住就能站稳了。其实就是要手脚齐到!

2、抡劲

错误：抡劲的动作1缺少意识！整个抡劲看起来像是在原地比划动作，而没有向前的感觉。

纠正：十字手前手置于身前，要有进攻意识。

此前，储教练一直说感觉我的抡劲上步太慢，我就很注意步法身法上的问题，下意识的前进时候蹬地更用力，且做动作一的下插时注意腰的拧转，但看起来还是很慢！

这几天练习注意了动作一时十字手的前手位置，感觉变快了不少。不论是从自拍的视频里看到的，还是自己练的感觉都是如此。

储教练一直跟我们强调，很多拳动作一、二虽然不发力，也一定要有意识。但是一直以来，我练习很多拳的时候，意识只放在动作三上，尤其是动作三发力比较明显的拳，比如踩步、穿拳等；相反，练习发力不太明显的拳的时候，行拳过程中都会有意识，比如龙吊膀。

在得出这一结论后，我在打踩步的过程中就注意了一些，在拓手的时候放了一点意识，感觉踩步整体的连贯性较之前略有提高。之前打踩步也是，储教练觉得我摇闪的中间有停顿，我自己感觉不出来，但是看自己自拍的视频确实是有微小的停顿，每次碰到这种错误，我就尽量让动作二做的快一些，倒是会有所改善。不过现在看来，可能是我做动作一、二没有注重意识，就是毫无目的的比划，等到了动作三才有了意识，意识断掉了，不连贯，所以整体动作看起来也不连贯。

不知这是不是所谓“形与意合”的体现呢？

己亥年第一次训练，先是水浪拳，今天由老师教我们，我们先打，老师给我们纠偏，从月挂松梢到犀牛望月

月挂松梢：

1、右手腕要直

2、左手是手心向外，置于小臂外侧末端

这样子感觉和拳名对照上了，犹如一轮圆月挂于树梢

倒拽牛尾：

1、左右两式根据习惯不一样而不一样，左撇子在左手，右撇子在右手。

童子抱琴：

1、拳从腿边起

2、定式时向前向上

犀牛望月：

1、童子抱琴后一式拳的位置要比较高

2、龙形裹洪时前面一腿的大腿平行于地面

3、定式时眼睛向后向上

复习上一节课内容时，老师指出第二式五圣朝天时左脚向左前斜出一点，这样切换为鸿雁双飞就不会别着了。

桂云从福州赶过来参加下午的年会，上午也来到了训练场，老师对他进行了单独的指导，我也在旁，受教不少，看着老师指出桂云的错误并且轻松写意地解决也是一种享受。

十大形我演示了一头碎碑，老师指出动作3时左脚小腿要竖直。

罗建军 记于2019年2月28日

2月23日，春节后的第一次训练，天气很给力，多日阴雨后终于迎来了一日晴天。今天跟小凌老师继续学习水浪拳，重点学习了倒拽牛尾、童子抱琴、犀牛望月。

关于倒拽牛尾，虽然左右两式看上去一样，但是意识需要放在自己常用的那只手上。

关于童子抱琴，前手需要打出一定弧度，拳面要朝上，目标是对方的下巴。

关于犀牛望月，前腿的大腿要尽量保持水平状态。

在水浪拳训练后，我给老师演示了踩步，老师指出当中还是有停顿，因此特意带我打了一遍踩步，让我能掌握正确的节奏。

学拳小记

张黎明2019.02.23

新年第一堂课，赶到时，储教练和王教练已经到了。稍后正式开始上课时，小凌老师告知，王教练这次身体不适，这次课由老师带代班。

水浪拳这次的讲解，从月挂松稍到犀牛望月。几个之前错误的和原先没意识到的地方，记录如下：

1.     月挂松稍后，倒拽牛尾前的那个衔接动作，我的右手原先是横向的后拉手势，应该为坠肘，手掌竖直的；

2.     倒拽牛尾：这记拳，左右各一式，从外形上看是一样的。小凌老师之前就说过，水浪拳的每一记拳都是不一样的。特别是有左右式的，之前已经讲过好几式了。具体到倒拽牛尾这一式，对于右撇子而言，两记拳的意识都应该在右手。前一记的意识，在于右手竖掌的外推，后一记的意思，在于右手的后拉。如果是左撇子，则反之。

3.     童子抱琴：这记拳的一个要点是“拳从腿边起”。童子抱琴也是左右对称的两式，课上我问小凌老师，这两记拳的区别时，老师讲到，和倒拽牛尾是一样的，我试着打了几遍，特别是第二记的右手，是贴于左手小臂处的，感觉不像倒拽牛尾那么清晰，不是很明白其中的区别。老师看我打了几遍，让我还是先把外形多练练，练到了，后面再细说。看样子，还是功夫不到家啊，汗。。。

4.     犀牛望月：之前打这记拳，主要两个地方，一个是出拳的动作路径，这个变化的细节地方，我还是掌握的不太精准，总觉得还有些别扭。另一个地方，是之前打错的。就是蹲下来的时候，不但需要把重心落在后脚，而且不能一屁股的坐在后脚跟上。需要做到前腿的大腿与地面保持平行，此时屁股与支撑的后脚跟之间，大致还有一拳的高度空间。一下子，难度就上升了很大一截。

十大形这块，最近一直下雨，在家里水浪拳打的多一些，十大形的锻炼时间少了很多，自感有些退步了，没好意思打给老师看。印象最深的是清怡打的单把，完全打出了十大形一往无前的那种气势。得到了小凌老师和储教练的肯定。练拳还是不能偷懒啊。