2019/01/09

这周水浪拳跟王教练学了平分秋色,走马观画,魁星献斗,燕子穿云,提手七星及雁字横斜.

其中要点如下

1.     平分秋色前两式:身体转身时意念要在右手肘部,后双手两侧摆动是要尽量伸展,幅度要大.

2.     平分秋色:双手掌交叉在脸部,左腿尽量抬高.

3.     走马观画:走马脚步要显轻盈,后退时脚步略大点

4.     燕子穿云:注意右手要沉肘.

5.     燕字横斜后一式:双腿步子要尽量迈开,身体略前倾，和右腿应保持一直线,然后双手要尽量往后撑.

十大形

上次更唐伯虎学了4把的上半套，这次继续学了下半套.

踩步，储教练说第3式双手回收推出时还是有点绕路，没有直线回收再推出.

这次金星带了个练打击的工具了，在试练龙吊膀第3式，跨步上身时,储教练说最后一步撞击是还是身体往上凑了，应是是脚步到位，带动身体往前，不是身体主动往上凑.

2019-1-5 学拳小记

今天是2019年的第一次训练。新年到底是有新气象！这次训练金星带了拳击训练用的靶垫，让大家练习十大形。平时的训练，十大形都是对空打的，需要自己想一个假想敌，老实说还真的是比较难想。小凌老师一次说想不出，可以让个人站在前面引导。结果这次金星的靶垫让人实打实的感受到了击打的力量。

不同于平时对空，打标靶，第一个就是要控制好距离。远了够不到，近了身体还没打开就撞上了，都不行。这个靶垫最能体会到踩步的手脚要同时到。因为如果不同时到，脚到了，手没到，分前后往前打，标靶固定了间距，自己的手臂反而会因为身体和手臂的速度不一样被反撞，体会非常明显。同学们一个一个都拿这个靶垫实验自己的十大形的踩步和龙吊膀。我也试了一下，发现龙吊膀肩部的冲击力非常大，踩步也是一样。结果左右肩膀来回撞了几下，回家酸疼的厉害。但是确实能够让人直观感受并提高训练效果。不知道古代武术训练都有些什么辅助训练的器材，倒是可以好好利用。

水浪拳这次纠正的是“平分秋色”、“走马观花”、“魁星献斗”、“燕子穿云”、“提手七星”、“雁字横斜”。

“平分秋色”- “蛰龙现身”后180度转身，意识在右手肘部。转身起脚，脚尖内扣。

“走马观花” – 这记动作之前一直没有注意，原来是走马是2个动作组成，先是一个拓法，然后才是脚步走动。

“燕子穿云” – 穿云的右手手腕不要断，王国燕教练纠正了我好几次，老是没有注意。

“雁字横斜” – “提手七星”之后退步后坐，左手握拳退于腹侧，右手和单把类似，手掌分开压在左手侧，不是托。郭博士专门问了王教练是托还是侧压，王教练说不是托。

这个退步后坐之后的动作，又是以前自己漏的一个动作，就是左手如同穿拳1的一个侧击。然后才是“雁字横斜”的定式。这里因为漏了一个动作，衔接就和以前自己打的不一样了，琢磨了半天，才学会。

2019年第一次训练，照例先水浪拳后十大形。

水浪拳接着上次纠正，到燕子穿云下一记

平分秋色

  1、过渡动作，转身后两手由肘部向外张开划弧

  2、定式时左胯放松，可以手指触到脚尖

魁星献斗

  1、定式后一记，两手一前一后斜向下，在一斜平面上

  2、转身后，左肘向前

燕子穿云

  1、定式时，意识在右手肘部

提手七星

  1、定式后一记，右手虎口张开贴扶住左拳

燕字横斜

  1、定式后，两手斜向后，两手心向里

  2、右脚尽量向后跨

然后王国燕教练对我，黎明，达达单独进行了纠正，新看了瓶花落砚和高山流水

瓶花落砚：

1、右式时，右手移砚台的动作不要太大，需要在中线附近，技击时是左右扫切喉部，感觉有点像大枪中的抖枪花

2、右式右手翻到左手上后，后退一步，两手上提

高山流水：

这一记，我打得比较差

问题：1、定式后，一手向前，一手向上，我打得和倒骑龙背有点类似了

      2、向下压时，手的动作有点大

改正：问1：1、向前的手一要平二要在中线

           2、另一手在腿蹬直时不要上举

      问2：1、下压时动作小一点

王教练带着我打了一下，我感觉左右两式好像不一样，主要好像在下压动作和提起的脚上，下次确认一下。

同时也看了上次纠正的动作，也出现一些新的问题：

1、川流不息后起身，两手左右挥时，要和肩部齐高，我低了点

2、丹成九转后的泄，右手也要斜向下，两手是平行的，我右手是平的。

3、之后闭门推月转向拔云见日时，是身体带动左手转，需欲左先右。我是左手向前和右手交叉只有手在翻转。同理，伏虎听风后一记想来也应如此。

水浪拳完后就是训练十大形，在转场子时看到新宇在练习之前的水浪拳，就和他一起温习了下，故十大形就未加训练。

罗建军 记于2019年1月11日