2018-12-8 学拳小记

这周的重点是水浪拳，现在开始纠正下半套的动作。因为一直没有正式学过水浪拳的下半套，都是看视频和周末跟老师才打把下半套弄熟。这次开始纠正动作，发现确实有好多不对的地方。本次纠正的动作为“流星赶月”、“燕子斜飞”、“丹凤朝阳”、“翻江搅海”和“倒骑龙背”。

“流星赶月”- “琵琶遮面”之后的双手翻腕，是身体合上去，手的位置是不动的。这个和十大形的原则一致。其后，上步转身，重心在后脚。只有当右手自上向下的时候，重心才过渡到前脚上来。

“燕子斜飞”- 这记动作被王老师拎出来做了反面教材。我的“燕子斜飞”的左顾右盼的动作，左手根本就没动，而右手又多动了一下，出去后又往回收了。应该是左右手一起向右回，而右手到右边后定住，左手这时大约在中线附件，再向左回然后定住。这样才是左顾右盼。

“翻江倒海”- 以前打的时候就是手在左右两边挥动，身体不动。结果这次看王国也教练打，第一下右手向前是挥，第二下右手感觉是回拨，身体也跟着重心回到后脚。

“倒骑龙背” – “翻江倒海”后有一个上步上手的动作，以前我打的是穿掌，就是右手掌穿过左臂，右手指向前向下，左手放在右手小臂下托。但实际的动作不是手指向下向前，是虎口向下向前，然后接摆腿的动作。“倒骑龙背”最后定式动作左手是完全上升，右手也不是平的，是略向下的，左手掌照着右手掌。

另，最近打踩步，发现踩步力的根源是尾椎骨上面一节，它带动的胯动，胯带动的肩膀动，肩膀带动的手动。一致就是这几个关节动作同时结束。另外，单把练习的多一点，发现好像对穿拳有一定的帮助。以前穿拳自己感觉乱七八糟，干脆不打了，现在练到这里，不自觉的打穿拳，发现打的顺手多了。

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论坛横竖横就是上不来，最后再试一次，结果上来了。赶快放了上周的小纪。

陶嘉严2018-12-8学拳小记

本周重点是水浪拳的学习，不知不觉我们已经开始下半套的动作纠正了。这次从“水流逆袭”开始到“倒骑龙背”。

“水流逆袭”，后手抬手的时候就要抬脚，后手从耳朵上方穿过。“琵琶遮面”后一记，双手与头部之间的距离是不变的。“流星赶月”，上步的时候，重心在后脚，只有当右手从上往下插的时候，重心才转移到前脚。十字手是边转身边提高的，不是一上来就放在胸口位置。

“燕子斜飞”前一记，双手向西北方推，左手不能太高，也不能耸肩，不然会影响后面的“燕子斜飞”。“燕子斜飞”的重心是在中间，这个在刚学的时候老师就强调了，这次纠正，王教练再次强调了一遍。