这次训练天气不是很好，时不时飘着小雨，地面湿滑也不适合发劲，故我请储教练看了云遮月把和碰意。云遮月把主要问题是1时下手和2时上手的位置，碰意是3时要停住，2下来时要有气势，理事长也提醒我要注意2时后腿膝盖位置，不然以后膝盖会受伤。理事长同样提醒我要注意一头碎碑3时两腿的膝盖不要分开，要内收并拢，并带着我打以便我进一步领会，可惜地面比较湿滑，不然可以跟着理事长学得更多。

老师也冒雨来到训练场，并指导了小童，清怡，黎明的十大形。小童的收势老师问看出什么问题没有，我只看出手往回收时有点不对，老师说有3点：1是手往回收时没有由下而上再肩，腮；2是之后左手是由下向上穿出左手虎口；3是鹰爪左手不是拍下去的。清怡的抡劲老师指出他两脚间距的问题。黎明打了怀抱顽石，老师问我们看出什么问题没有，是的，和之前一样，碰丹田时点头了，老师指出需要虚领顶颈，同时又问我其根源在哪里？我回答不上来，老师指出是因为他神不对，眼睛看向了地面，并且做了示范，可惜的是当时老师背对着我未能感受到。

另也辅助储教练教新来的严总，韩东，小陆踩步，在储教练的指导下，他们学得都很认真，即使满头汗水也不愿停下来休息，这种精神值得我学习。

罗建军记于8月31日

2018-8-26习拳小记：

最近两周因为计划中的家庭出游，缺席了2次集中的训练。这次回来和大家一起训练，发现大家进步好快，看来还是要多和大家一起训练。因为周五大雨，地很湿滑。早早到后，在储教练的帮助下，纠正了单把和云遮月把。

单把：动作1的时候左手自然放下，护住裆部。右手在身侧；动作2的时候，右手是自身前抡圆到耳朵边，不是直接提手到耳边；动作3发力不是自耳边就开始，而是劈下后突然立掌发力。

云遮月把：动作1后不要停，要123连贯着打。动作1不要缩着，手脚要透出去一些。

抡劲：抡劲是小凌老师纠正的，原本以为练了这么久，大问题应该没有了吧。结果事与愿违。主要一个前后脚的步法离开的太近。应该有半个脚的距离，以前画过足迹，结果反而这个自己一直没注意。另外一个是从建军给我拍的视频上看出来的。就是动作1“宝剑入鞘”的后手没有贴着髋部，非常明显。看来扭胯还是不够。

因为这次来了新的同学，严老板、陈总和小韩。储教练教完我们就去教小韩十大形。吕文发师兄看见，就帮着储教练指导我、建军和黎明十大形的踩步。指出练习了这么久了，现在要开始巧练了，要多想想没一记动作该怎么做，怎么才能打到。

吕师兄指出坳步拓法是束，肩胯合。动作3出去的时候是展，前手臂是没有用力的，手肘和膝盖位置上下对应，一起出去，然后扭胯手臂自然就前出了。特意提到踩步出去的劲道是下沉的，轻轻的手臂推了我一下，让我感受。确实是，如同一个三角形的木头梢子顶木缝中，人就向后向上跑了，力量很大。踩步就是这样一束一展。可惜现在还做不到，特别是拓法，因为腿部没有力量，而且胯也转不过去，重心就坐不到后腿上，于是乎就把屁股撅了起来，像朱理事长说的，屁股上掉了个米袋子。自己看了一下我抡劲的视频，也一样撅着屁股好难看。想想理事长以前说的，他们学十大形，光踩步就踩了1年。看来是需要花这么多时间的，确实是不容易做到。也没有什么窍门，只有多练了。