落地生根（10.13 学拳小记，第二次指点）

    老师节后跟我说：“我在大理时就讲了，这次回来后要抽时间给你系统地看一下水浪拳，应该是时候了，火候到了。如连我都不能把握时间，那这个世界上没有人能把握教拳的火候了。这次指点后，你会很快再上一个层次的。”细想离上次老师给我指点整套水浪拳已1年有余了，我亦觉非常需要老师进一步指点，故而，满怀期待。

    前一次训练，老师抽时间给我看了从起式到临崖勒马，指出两点：1、重心要落在脚跟，人不要前倾。2、注坔贯月、随波逐流手到高处的时候，右肩不要耸起。

    此后每日练拳时，每一记出拳都谨记着这两点。今天早上，打到第二遍水浪拳，突然体悟到了“落地生根”，深深海底行，高高山顶立，拳里有种踏实感，内心亦感坚定。原来老师指点的二处，原是一而二，二而一的，好比落地生根与开枝散叶。我在不同的阶段听老师讲同样的东西，体悟却大有不同。

    “落地生根，开枝散叶”老师的行事原则定然又是从打拳中得出的。独木何以成林？先要一颗一颗的把种子种下去，阳光雨露，悉心呵护，让小种子一点点的生出根来......

回顾：

        肖师对我的水浪拳上半套指点完成，重新回顾之前写的小记，又有新的感悟，赶紧把当前的感受记录下来。

        第一次老师帮我指点，给我指出的问题，目前基本上不大会出现了。回头来看，这两个问题的主要原因是：我功力提升了，但外形还是按照之前功力不到时打惯的样子走了，自己没注意到。老师指出后，自己注意了，打几次马上感觉到比之前更顺，自然就打好了。当然这里的好，是指外在动作与内在功力相符了。这样练出来的拳会事半功倍的。

                                                     晓舟  2019年4月30日。

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节节贯通（10.27学拳小记 第三次） 

近阶段，随着各地培训点的设立，团队的发展速度越来越快，肖力行老师的教学安排也越来越紧。非常感激老师不顾身心劳累挤出时间给我看拳。我也尽量做到减轻老师额外的工作负担，课余能让老师多点时间休息调整。

没想到都七年下来了，师父一看我打拳，我还是会那么的紧张。没动几下，手就不由自主的发抖，满头的汗，一如七年前的青涩。总感觉要把每个细节都不遗余力的做岀来，把自己对每招每式的理解点点滴滴都要表达清楚，在师父面前褪去全部的浮华，卸下所有的伪装。

肖师这次给我看到鸿燕双飞，主要纠正几点：

1、再次强调了出劲时重心首先要落实在脚跟。

2、注坔贯月（第一遍东北方一记），前面一段要转到位，以目前的要求，不但定式动作要做到位，过渡动作也要做到位再往下走。注坔贯月的方向要定准确。

3、荷叶承露，两掌上升时要到位放平。

4、摘星换斗前面一段，弓步出腿过程中都要注意到手脚齐到。

5、弯弓射虎，前手在正中线，小臂垂直于地面，与大臂成90度夹角。

这两周按师父指点练下来，深深体悟到“失之毫厘差之千里”在学练内家拳中的重要性，对师之指点加倍珍惜和感恩。

根据现有的体悟，回顾以往几次恩师系统性的指点，颇有感触。在我学会水浪拳的整套路径后，肖师通过第一次系统性指点，帮我提高了路径的标准度，使其基本定型。第二次系统性指点，帮我感知到从百会到尾闾的中轴线的存在。第三次系统性指点，帮我体悟到在行拳进退中，中轴线在虚领顶颈下的平移。这次系统性指点，我觉得是在帮助我体会中轴线的旋转，随着身体各部位松度、柔度、协调性的一点点增强，慢慢做到从脚跟起，顺着踝、膝、胯、腰、脊、肩、肘、腕的节节贯通。刚开始学拳的时候，我一直怀疑自已能不能打到节节贯通的程度，然而，时至今日，在恩师每到关键节点的精心指点下，我有信心只要不折不扣地按师指点去练，就能自然而然，水到渠成，打出节节贯通来。

                        晓舟 2018.11.9

回顾：这次指点，师父首先帮我巩固了当前行拳的注意点，使外形与功力相符。其次，提高了拳中细节之处和过渡之处的标准度。

师父强调的手脚齐到问题，一般应该没问题，但在某些难度较大的动作中，也要做到位，养成一出拳就是动手动脚的习惯，这也是心意拳的一大特性。

                           晓舟 2019年4月30日

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宁静致远（11.10学拳小记 第四次）

今日训练，老师提前到给建军、我、达达逐一指点水浪拳到开枝散叶。

老师见上次指点的地方我还是没有领会，重新带我打了摘星换斗前面的前记弓步出腿，强调了重心在移动过程中两足的虚实，手脚齐到，最后时刻五心实。而不是脚已踩实，手还在伸。

其次，弯弓射虎，老师上次指点我定式时形于手指没做好。原来是因为从开始就没注意，过程都没做好。老师这次从拎起时帮我纠正了手形，注意腕直，保持在一平面，顺势而起带出指气，如此就一气呵成了。这也提示了我以后自己怎么去教学生类似的问题。

老师为我们三人逐一指点后，国燕教练紧锣密鼓的带领大家完成了上半套的精细化指点，分解动作精准，要点讲解清晰，我从中也学到不少，能同时教好这么多人，很不容易。大家跟国燕教练学完后，再看老师进一步对这段的难点和普遍存在的问题予以指点，以简驭繁，在最短的时间内让大家最大程度的领会，深深赞叹老师教拳水平的高超，也十分感激老师恩准我把弥足珍贵的教学视频拍录下来。我正着手把国燕师姐的指点和老师进一步指点的内容整理出来形成文字记录，为水浪拳教案提供素材。

老师紧接着跑下楼给大家逐个指点和演示十大形，随后再上楼领打全套水浪拳。

课后，老师又十分耐心和细致的回答了同学们争先恐后提出的十多个问题，丝毫顾不得休息。晓希几次给老师拿来水喝，晓希对老师的好是非常值得我学习的。

老师诸事繁忙，近期更是为拳艺传承和团队建设操碎了心，我为自己非担不能分忧还总给老师添堵，不懂体谅，自责不已。恳请老师能够多注意休息，保护好眼睛，凌氏拳艺的传承要有您带领，这才是最重要的。

回家反省一日之行，脑海中反复背诵孔明先生的《诫子书》，“夫君子之行，静以修身 ，俭以养德。非澹泊无以明志，非宁静无以致远。夫学须静也，才须学也，非学无以广才，非志无以成学。淫慢则不能励精，险躁则不能治性……”当常诵常思，身体力行。

回顾：

     开头几次的指点是最见老师功力的，也是最重要的，能弄好，可直接把学生的拳带上一个层次。这是我这次经老师指点，得到的第一大感悟。

                                                晓舟 2019年4月30日

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厚德载物 （11.24学拳小记 第五次）

昨天在群里看到肖力行老师为凌氏艺海封面照和虹桥培训点照片的留言，既感动又惭愧。年底业务上和党务上的工作实在太忙，亏得有老师一直在补台，为我们都考虑周祥，倍加珍惜老师的好。

老师提前到了，先给建军看拳，同时回答建军的疑惑。9点整，国燕师姐带大家接着上次的讲下去，我觉得国燕师姐教那么多人拳，越教越好了，分解动作清晰明了，要点简明好记，我一同跟着再学一遍，感觉不少原来模模糊糊的地方一下子清晰了。正如老师说的，有些地方虽然我打对了，但自己也不知道对在哪里，因为缺乏总结。教拳有一点就是把打对的地方总结出来，告诉学生，又可以通过学生的学习情况来验证自己有名有讲清楚，这其实对自己是十分有帮助的。我现在的阶段更加体会到老师一致强调的“教学相长”的重要性。国燕师姐教好后，照例请老师看拳，老师表扬了师姐教得好，对燕子衔泥、风摆荷叶做了指点。老师算准最佳太阳光线的时间，赶紧让金星他们换拳服。

老师让金星、建军、达达每个人都充分展现自己想打的拳，尽管教拳时间紧张，老师仍抱着最大的耐心从光线、背景、角度、拳势等一一做着指导，尽可能拍出每个人的最佳状态。老师在眼睛不太好，教拳又十分辛苦的情况下，还这样的给我们拍摄拳照，常常还要蹲着身子，真的很不容易，我非常感动，亦十分感谢国燕师姐协助老师不厌其烦的帮拍摄者调整。看到老师给建军、达达、金星摄出来的拳照张张精气神十足，极具风采，十分赞叹老师的拍摄水平，老师却只说：“那是他们打出来的”。

老师又给大家看了十大形，让学员们自告奋勇的上来打，一一指点，然后又赶紧上来，继续给达达、黎明和我看水浪拳。

老师主要为我指出如下几点：

1、                 我退步还正时的不自然，老师用开汽车时调正方向盘打了比方，我知道了，这种“回正”带者自然地惯性的，不用强行去动。

2、                 老师提醒我有时耸肩的问题，我回去练的时候，感觉要在肩窝处含住，否则在某些上提的动作时很容易耸肩。

3、                 无用之用一转身，我的两手过渡还是打不对，老师带我打了好几次，还是不怎么有感觉。下午我在虹桥培训点教拳，发现三个学员这几拳都打得找不着北，果然学员的错误是教练的扩大版。

4、                 转身后双手上下拉开一记，好多年前老师专门带我打过，印象非常深，今天老师对我提高了要求，让我感受了这记拳的劲路。

老师用短短的十来分钟，让我对这几记拳有了焕然一新的认识，一下子提起了我很大的兴趣，真是太了不起！

老师最后亲自带我们打了整套水浪拳，看国燕师姐带我们打了演示版。老师厚德载物，为内家拳的传承竭尽全力，感染和带动着身边的我们。

回去的路上，我才知道国燕师姐最近家中有事，本来是脱不开身的，她却义无反顾地来给我们教拳，协助老师打理千头万绪的团队事务，帮老师分忧解劳，想借此代表大家和自己感谢师姐一直以来为团队无私的付出！同时，也祝愿一切顺利！

                 晓舟  2018.11.24

回顾：

这次小记记得比较潦草，其实那次学到很多东西，可能东西太多一时之间没很好消化。

老师那次一方面还是在帮我巩固功力提升后外形应该能达到的要求，另一方面，以“无用之用”试着让我自己去体悟“析一招而众式明”。

下面的那张拳照我打的无用之用，现在我自己能看出几个问题：1、沉肩坠肘，肘有点虚抬，没坠下来。2、两手“托”没做好。3、从脚、到膝、到胯，到髋关节整个形成的“裹”没有做到位，当然这还需要功夫的不断提升。

                                                      晓舟 2019.4.30

［此帖子已被 晓舟 在 2019/4/30 12:06:41 编辑过］

［此帖子已被 王国燕 在 2018/11/26 21:56:41 编辑过］