学拳小记2018-09-01

这次训练，小凌老师给我纠正了一头碎碑和夜马奔槽两记拳的一些错误，颇有感触。

上一次老师纠正我一头碎碑是一个月前了，那会儿的问题是动作一起身撩手有问题，拖泥带水，不够干脆。

这次训练，先打给储教练看，刚开始没松下来，一直打到满头大汗也没把那股劲给打出来，索性停下歇息了一会儿，再去打，自己感觉放松了好多，储教练也说看着比刚才打的好多了。我觉得打的差不多了，决定打给小凌老师看看。

轻步站站好，踮步撩手，跨步…不想第一个跨步就脚底一滑，虽然没摔着，但是后面的几个动作，跨步的时候都有点放不开。每次打动作三的时候都感觉自己没有把劲打出去，我一想老师在看着呢，向下的时候就特别用力，不想还是逃不过老师的“法眼”。

老师说觉得地面滑让我有了心理障碍，嘱咐我等下去楼一下的水泥地上再打一遍给他看，先让我打夜马奔槽。

打完后老师当即指出三点问题：

1、两手下落后，左手没有伸直；

2、出拳应像踩步一样从侧边贴住出去，而不是从腹部直接翻出去；

3、动作一的时候起腿，起的前腿应垂直于地面。

后来自己练了练，尤其对第三点很有感触，因为之前总觉得动作一合不起来，储教练也说我这个动作一不够干脆，我试了一下如果能保证起的前腿是垂直于地面，并且保证两臂伸直的话，自我感觉要好很多。

虽然功夫要下功夫去练，但是老师的指导可以让我们事半功倍。

之后去楼下打了一头碎碑，老师指出的问题是：

1.起手撩击，要有肘尖前顶的意识；

2.同夜马奔槽一样，前腿要垂直于地面。

同样的道理，前腿竖直了，手臂和身形跟上，虽然有些吃力，但是感觉要比之前好很多。

老师指导我夜马奔槽的时候，见我听的不大明白，于是亲自演示给我看。

夜马奔槽，一头碎碑都是束展很明显的拳，演练这两记拳需要耗费大量的体力，而且那天的天气很闷，我一年青人打这两记拳都有些吃力，而老师却坚持给我们做演示。

在楼下带领我们打一头碎碑时，打到收式前的最后一下，老师爆发出了一声“噫”，那种感觉，文笔粗浅的我不知道如何用语言来形容，只能说，我感受到了一个武者的气场，一种坚韧不拔的品质，一种一往无前的气魄，还有一种无私奉献的精神。这种感觉，可能也只有当事人才能体会到，武术，言传身教，传下去的不仅是武术动作的本身，更是一种精神。

学拳小记0901

    这次课，继续逐段修正水浪拳的动作细节，进行到顺水推舟。怀着从知其然到知其所以然的心情，细节的修正对打好路径和更好理解水浪拳的意义非常有帮助。

演示十大形的“云遮月把”给老师看时，老师说我打地断了，而且不够放松，身体太紧张就容易断，气也跟不上，就控制不住自己的身体了。回来自己操练时，努力让自己放松，就会好一些，但同时打得快了，注意了不断，就会感觉没有力，或者说是力跟不上了。

所以要做到心与意合、意与气合、气与力合这内三合，真的不容易，目前的我，还是不要想太多，先练习肩与胯合、肘与膝合、手与足合这外三合，控制好自己的身体，才能有更进一步的体会。

6日晚，有幸参加了小凌老师宴请英文日报姚记者的晚宴，席间老师讲到自己对《易经》的理解，说很多人觉得《易经》很深奥很神秘，讲解起来花样百出，让人听的云里雾里。但老师觉得《易经》其实很简单，有机会会给大家讲讲《易经》。

我没有研究过《易经》，从小到大，记得最清楚的两句话，就是乾卦中的“天行健，君子以自强不息”和坤卦中的“地势坤，君子以厚德载物。”这两句话也曾是我的座右铭。

随着年龄的增长，人生经历的增多，现在再体会这两句话，感受是不一样的。但大道至简，不管在人生的任何阶段，能始终影响我并激励我的，还是天健地坤的精神，不管做任何事，都要以积极的态度去认真对待，正如老师在大讲堂上说的，君子当有为一样，这是一种需要从内心树立起的价值观。

所以我觉得，读经典，读古人的著作，首先要学其神，重要的是领会前人所留下的优秀精神财富，至于在执行层面，是需要融会贯通的，并不只是生搬硬套，同时也需要具体问题具体分析。

老师教导过我们，学习要抱着质疑的态度去学，不能故步自封。有些人喜欢用《易经》算命看风水，用《易经》中的卦象来推测自己的运势，以此来生活和工作，何其荒谬哉？

社会的发展日新月异，三千年前可没有汽车，没有飞机，也没有互联网，更遑论通过互联网可以和世界上各个角落的人跨越物理距离去交流、通话和视频。也就是说，人类的生活环境和社会形态是在不断变化的，当今社会的信息量和生活要素，要远远超过三千年前，用单一的算命看风水来作为自己生活工作的行事准则，是不够也是不可取的。

因为未知，所以会感到害怕，这是人之常情，面对这份恐惧，希望靠算命推算出点什么，让自己早做准备，能够趋利避害，这是外求。而天健地坤的精神告诉我们，为人当自强不息，待人当厚德载物，明了了这两点，对待任何困难和未知，胸中自有一股气在，依靠自己的努力，去克服困难，去战胜挫折，才是自我修行的进步之道。

正如东坡先生词中所云：莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。

老师说拳是艺术，拳先要有骨，然后有肉。学习内家拳和学古人经典著作一样，学套路、学技巧很重要，但为什么行拳时一定要虚领顶颈，要立身中正？因为首要打出气势，打出精神。对于初学者来说，动作不到位可以纠正，但是如果没有这股气，身体语言表达不出招式中的精神，那打的就不是拳，而是操了。

天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物。不论外部环境如何变化，都可以发挥自己的主观能动性去适应，去坦然面对，并去努力获取对于自己更好的结果，这才是最重要的。

柏伟磊

2018年9月8日

018/09/01

水浪拳继续跟王教练学习,这周是丹转九成后一式到顺水推舟

1.承丹转九成,右脚跨上右手从头部要靠着头部胸部往下,至腹部往前斜下伸出,小凌老师强调注意手不要在末尾上扬.

2.闭门推月后转身时小凌老师强调左手回拉到左边胯部，而不是左侧小腹部，这样有利于转身到位.

十大形.

龙吊膀,请教储教练第2式跨步向前时身体是否要有一个往前倾的动作,储教练说不要,身体要保持原先的位置,是随步伐而上的. 打给储教练看, 储教练指出我的身体有点靠后,要略微向前俯身.后跟随储教练打,储教练念1,2—3, 1,2—3，这样很好体会并掌握到了前2式连续不要停顿.

后继续请教踩步,储教练指出2式双手回摆时，注意肩膀不要也回摆，要始终对着前面.

小凌老师指点：

打龙吊膀，打时嘴不要噘嘴. 之前打踩步也是这个问题，打水浪拳其实也有这个现象

当我打拳专注的时候就会无意识的有这个问题. 应该还是功夫不到位,可能需要一定的时间慢慢改掉这个习惯.

2018-09-01学拳小记

晓希

今天的天气很闷热，湿度又很大，人稍微一动就会出很多汗，容易感到累。老师和教练们今天一定格外辛苦。

 老师今天指出我以下问题：

 1、倒拽牛尾：后手要往后多拉一点，前手倒不必往前出太远，重点是后手往后拉，体现出“拽牛尾”的意思；

2、犀牛望月后到鹞子入林：左手翻掌掌心朝下，从头侧穿而向下向前，我之前没有这个翻掌向下向前的动作；

3、三记鹞子入林：眼神要到位，眼睛望定的方位是西北--西南—正西，不好乱看，眼睛先望向敌人随后手跟上出击，眼到手到；

4、赤龙搅水：手臂在身体的垂直平面上划大圈；

5、风动浮萍：上手在眼睛位置，下手与上手平齐，在一个平面上，上手佯攻对方面部而下手已经到了对方裆部，上手吸引敌人注意力，下手是实际的攻击，下手肘部略弯，上手不超过腿外侧。砍刀的手往远处一点；

6、气升昆仑前右手向前平出时是一个罩子形状，左手托住，两手呼应。手臂从头顶上划一圈时身体不要动；

7、收势后要回到起势前的完全放松状态，回到原点。从完全放松、起势，到收势、完全放松，这样就是周而复始。周而复始，是生命的自然状态。我们的拳也是遵循这个自然之律，是为道。

 老师说今天毕其功于一役，一鼓作气指点我到下半套结束了，够我回去练一段时间了。下面要加快对其他同学的指导，要让更多的同学学出来。我完全理解老师的用心和期望，自当全力配合老师的安排和部署。十分感谢老师不辞辛苦对我第三遍考字就版的指导，今后我在自己认真练习的同时，应当承担起更多的教拳工作，为老师分忧。

 国燕教练今天教大家从丹成九转到顺水推舟，达达黎明建军学习从第二个临崖勒马到摘星换头后的提手抬腿，老师都做了指导，我学到以下几点：

1、丹成九转后的转身：左手从头顶向前向下，成之字形，泄下去，一泄到底，经常做这样的动作，不会得高血压。老师说一要泄，二要排，这两点做到位了，身体不会有大问题。

2、转身后，右手在额前，左手在左胯部，左手放在胯部也有一个引左胯向下一点的意思。接下来的动作要打得舒展一点，左腿往正北多跨一点，左手上右手下，步伐拉开，看上去就舒展了。

3、摘星换斗：意识在右手，抓住对方的手臂横扫过来的意思，然后到左膝上方劈下来到右腿前，提手抬腿是同时进行的，好像手上有两根线，把腿拎起来了，想象一下牵线木偶的肢体动作。

 教拳方面，老师点评今天的教法，有两点需要注意：

1、复习环节教练带领大家从起势打到丹成九转，花了挺长一段时间，然后才开始教新拳。老师说因为我们时间有限，如果每次都从头打，十几二十几分钟就没有了，复习，应该就打上次教的那一小段，突出上次教学的内容。

2、今天新教的这一段，大家都打得比较象，出现的问题是共性的，纠正一两个人，大家就都知道了，那么就可以多往下教一点。今天教得有点少了。

——我记下来。以后自己教拳的时候，当多加注意。

 课后讨论了三件事：

1、资格证书任命书的做法，老师要求我们不要做演义，要做实际的操作，请大家把目前要做的几样证书，全都实际做出来看。做了看看是否会有问题。

2、应邀对外进行讲座的问题，需要有方案出来。我们要从我们自己的角度去思考，我们要讲些什么？怎么讲？重要的是内容，我们独有的内容，有了内容，形式和次数都是围绕内容来设计和安排的。老师要求大家动作起来，每天前进哪怕一小步，也比不前进要好很多。

3、目前我们的网站遭到不法网站的骚扰，说明我们网站的点击量是不错的。我们网管是十多年的朋友，要给人家时间和信任去处理。如果到时候处理不好，我们就与狼共舞一段时间，同时我们再想新的办法。

晓希

老师说经过前两次的指导，我，黎明和达达的水浪拳有了质的提升。就我自己的感受而言，身体比以前更中正了，肩部比以前放松了，整体感得到加强。这次老师给我纠正的地方，是摘星换斗后右手的动作，跟着老师学了几次没学像，卡在沿弧形转那里，凝神回想老师的示范动作，运动轨迹很清晰，可就是打不下去，老师给了我一记生活，瞬时我感受到了其劲路，有点明白了，照着感觉打了下去，这下终于对了。这里掌缘如刀，拨云见日貌似也如此。比较惭愧的是这个地方是以前提过的，竟然打错了。另外这是我又一次从老师生活中感受应该怎么打了，以前的驽马回头，童子抱琴仍旧记忆犹新。

大部队水浪拳的学习继续，从丹成九转到顺水推舟。

丹成九转至拨云见日

1.丹成九转后，左手从头顶往下往前，斜向下，同时右脚尖向右转，左脚向前。老师说一要泄，二要排。我感觉左手的运动轨迹好像瀑布一样，先陡然落下来，然后再变缓成潺潺溪流，估计这就是泄和排吧。

2.这里右脚尖向右转，弯弓射虎提起来前貌似也是这样，我想这就是顺着运动轨迹动最近的胯部的实例吧。

拨云见日至顺水推舟

1.转身，右手在额前，左手在胯侧，后面一式可以打得舒展一些，往左多转一点。

2.顺水推舟两手是向下向前

十大形的学习，有两点：

1.抡劲手的撕劲要由肩，肘，再到手，最后要停住。老师曾经说像拉丝绵，丝绵我没有拉过，不过小时候顽皮，捉过蜘蛛，拉过蜘蛛尾部的丝，可能感觉和这类似吧。

2.云遮月把，老师让我打四方，先180度，在270度，这样就不会开裆。

罗建军 记于2018年9月7日