陶嘉严2018-10-13学拳小记

因为中秋和国庆假期，我们的训练中断了2周，今天开始了节后第一次的训练。

这次水浪拳学习，是从穷幽极海到踏雪探梅，这次的学习难度也较之前高。

接瓶花落砚之后，手指要先朝下，然后下蹲，蹲可以暂时不蹲到底，但是左手手指要碰到地面，右脚脚后跟不能离开地面。

高山流水，下手的手指朝上顶着上手的手肘部位，上手下落时，手指先朝下，然后下落，在前伸，身体有一个略微转腰的动作。

童儿送书，前手要虎口张开，前手收回来的是直线收回来，手的高度在眉毛附近，这一记，应该是训练肩催手，肘催手。

童儿送书之后，手收回，再甩出，同时人上步，后一记一样，人的步伐要跟上，最后踏雪探梅的方位要对，不能偏。

［此帖子已被 shutjy 在 2018/10/20 10:55:55 编辑过］

学拳小记

10月13日，看到晓舟教练开始打水浪拳，起势和缓，动作柔和，跟其以前的水浪拳不一样。事后跟小凌老师讲起此事，小凌老师说我的观察力提升了，只要按照正确的方法练，肯定会越来越好。

本次训练继续修正水浪拳的动作。（小凌老师和国燕教练的指导综合写在一起）

“穷幽极海”前边的两记退步，自己总是打得不顺，这次跟着国燕教练总算找到一点感觉。

“穷幽寂海”左手要垂直触及地面，右手贴左手肘部，蹲下去。

“高山流水”一是提腿要正向，不是侧向提腿；二是举手要高，另一只手手指轻顶其大臂，打出舒展的气势；三是高举的手下落时，是沿着另一只手下落，且边下落边转动，然后指向前；四是落脚时有斜向45度。

“童儿送书”要注意双手相合放在腰侧，不是前边，也不能太往后；送出去的高度与自己的眼眉同高，所谓举案齐眉。实际应用中，要根据对方高度来调整。

“踏雪探梅”先平扫，再压，然后前出。动作3要注意前后两手的呼应。

踏雪探梅这记拳，小凌老师讲了身体的方向，不是很清楚，下次再请教。在这次课上，小凌老师讲到了肩催肘，肘催手。在这几天练习水浪拳的时候，在手臂伸展的动作，能够有所体会。凡是能做到这一点，动作都会慢下来。

高山流水觅知音

2018-10-13学拳小记

经过了国庆节的休息调整，这次继续在源深体育场进行训练，接着修正上次的驽马回头开始到踏雪探梅。

驽马回头接瓶花落砚，需要注意瓶花落砚的前手手掌要竖起，守住中线，后手举起在右耳旁，手指向上，比前手略高，不能耸肩，双手拉开后撤步的时候注意不要抬后撤脚，是直接后退步。

在左右各一次瓶花落砚之后接穷幽极海，注意下蹲之前是两手提起手指向下再下蹲，需要做到一气呵成，穷幽极海一式比较难，首先蹲的时候身体要正，后脚跟不能抬起，目视前方，左手在前要直着往下，不能歪，右手在后要和左手形成呼应，成一直线，并且不能耸肩。

穷幽极海之后接高山流水，这两式身体跨度较大，穷幽极海要蹲到底，高山流水要往上伸，但手不能笔直，用老师的话来说，就是肩膀和手肘要透出去，需要注意，不管是左边的高山流水还是右边的高山流水，下面的手是虚拖在上面手的手肘下的，不是实的。

同时，两次高山流水之间的转换动作特别要注意，比较难。首先，上手下的时候要和下手相呼应，也要和脚相呼应，手指向下，如瀑布一般水流到湖面再向前流出，同时下手的掌心由向后随着上手的动作转至手心向前，与此同时，抬起的腿往前方四十五度跨出，随双手动作成弓箭步，此时身体配合手脚有一个略微转腰的动作，这一点很重要。

随后前伸的手下压略微收回再转换成高山流水，共右左右三次。

高山流水后接童儿送书，双手转换的路径要清晰，前手伸出时虎口要张开，高度在自己的眉毛位置，同时和后手的后拉至腰部动作要呼应，在双手送出之前前后手同时翻掌，前手回拉至后手所在的腰部位置，然后打出童儿送书的定式动作，这一动作的高度同样在眉毛位置，需要注意前手手掌向上，是平的，后手手掌竖起，用虎口和拇指托着前手手掌，同样的，要透出去，但身体不能歪，手臂不是直的，是靠肩和肘透出去的。

先右一次童儿送书，再左一次童儿送书，两次动作的身位成九十度夹角。然后接踏雪探梅。

我记得老师之前说过，踏雪探梅的动作来自于枪法，要领是手臂的绞和前出像棍子一样，绞的时候动作幅度不能太大，前出的时候要正，要做好不容易。

路径动作就记录到这。这次修正路径，给我印象最深的，是老师对高山流水一式的完美演绎，让我感叹颇深，整个动作和高山流水这四个字协调无比，感叹内家拳的美，感叹古人的智慧，用简单几个动作的肢体语言就能展现出大自然的美丽画面，或许这就是天人合一的一个体现吧。

再展开一些，伯牙鼓琴遇知音，峨峨兮若泰山，洋洋兮若江河，故有高山流水之称。有诗云：高山流水觅知音，知音不在谁堪听？ 焦尾声断斜阳里，寻遍人间已无琴。

人生得一知己足矣，斯世当以同怀视之。当知音不在的时候，宁可琴断音消，因为知音死了，就好像自己死了，这个世间，再无人能懂自己。

在此无意感叹知音难觅，因为对于可遇不可求的人和事，我们能做的很少，但辩证地看待这个问题，要觅到知音，是否要先懂得自己，理解自己，知道自己的所为所求呢，不然又怎么知道什么样的人和自己有共同点呢。

从小到大，我们都习惯了要寻求别人的认同，父母的、同学的、老师的、朋友的、同事的、领导的……而后在这个过程中，逐步习惯按别人对自己的要求去学习，去工作，去生活。渐渐地，别人在买所以我也买，别人孩子在学，所以我的孩子也要学。然而，自己的所为所求又是什么，是否自己买的是自己需要的，是否孩子学的是他喜欢的，却是模糊的。而这恰恰决定了人生是充满快乐，还是充满焦虑。

小凌老师说，人生先要做一个快乐的普通人。能让自己充满快乐，甚至能够自娱自乐，那是一种很强大的能力了。学习内家拳，为己而练，目的明确，在练习的过程中锻炼自己打磨自己，再辛苦也是为了自己好，所以好像就不那么辛苦了，继而遇到挫折就不那么容易放弃了。文武双修，从多种渠道去开拓自己的眼界，互相印证，从而明了自己这一生的所为所求是什么。

从穷幽极海到高山流水，如果看做是一种上下的求索，行拳时，要做到立身中正，虚灵顶颈，进而做到外三合内三合，那么这何尝不是一种明了呢，因为失了这份明了，那就不是拳，而是操了。

学拳小记

这次上课老师和国燕教练对我们雕琢的是从穷幽极海到踏雪探梅。这几式给我的感觉就是难教，难学，难打，还难写。
穷幽极海：
要点:
1.看各人身体情况身体下蹲（不是必需蹲到底部），关键是脚后跟不能离地。
2.两手指掌垂直向下，双掌上下处于一条直线上，左手指尖触底，右手位于左手肘部。
高山流水：
下手指尖（中指）高高拖起上手肘尖，上手臂向下时和另一手臂贴紧，像瀑布沿着岩壁滑落，当两掌重叠的时候，上臂的手开始转弯掉头向下，再向前伸出手臂，向瀑布落地时溅起水花的感觉。另外（个人的感觉啊，不知对不对），在实战中，从前面看，前臂挡住了后臂，后臂反而可以出其不意技击。
再来说腿，以右侧的高山流水为例，两手掌重叠转变的同时，以脊柱为轴，身体微蹲并向右侧后转，然后再向左转，西南45度角的方向迈左腿上步，手随着身体的转动而转动（先右后左），先蹲后起，最后伸出的右手向前。因有一个先后撤再前伸，此时伸出的手更有力 ，这是我的感觉。
这式难学，在于它对手脚身体的协调同步要求都极高，配合不到位就打不出那样的感觉。
童儿送书：
要点:
1.手的位置--与眉齐
2.走直线--手收回来是直线，不要划弧线
3.肩催肘、肘摧掌手的意识--老师强调了定式时要尽量把肩透出去，需要有肩催肘、肘催掌的意识。
踏雪探梅：
1.平扫时，左手位于右手肘部位置，掌心向下（右手掌心向上） 
2.下压时两掌心向下
3. 定式时注意朝向（面向西面）

任敏
2018- 10-13