学拳小记

今天在训练场，先请储教练指点“抡劲”。储教练说，后手不用往后拉，而是放在前胸乳头位置向下插，不是往后插。“燕子抄水”，动作3时，前手小臂、手腕要放松，主要靠大臂发力。

继续跟王教练纠正水浪拳。1、“川流不息”前面两个双手抱球的动作，转身时基本两手不动，是身体转动。

2、“川流不息”，第一记左手稍微前伸，右手跟上伸出，左手向南伸出（以南方为起势方向）。左手基本与肩同高，双手基本在一平面上。

3、“川流不息”后画圆，是在同一平面，不要向外散得太开。后腿跟上去时是屈膝。我这里画圆不够，经常抄捷径。

4、“伏虎听风”后腿蹬直，后腿、身体呈一直线，身体不要直立，而是有前倾。

5、“伏虎听风后一记，双手翻掌后，两手是左低右高，不是同高。

6、“声东击西”，是手虎口或者鱼际部分领劲，看小凌老师打这一记拳，应该是左腿、身体和右手在一条直线上，我感觉右腿的落点很重要，落得准，身体舒展，这记拳容易打好。

小凌老师来指点十大形，金星打“燕子抄水”，他动作很到位，特别是动作1，基本是蹲在地上，前腿很直。小凌老师说，拳是向前的，不是向后的，你并腿的时候，两条腿都动，这不对，应该是后腿上来。最根本的原因是手的动作不对，是后手托前手，不是前手自己上去，这样慢慢就能解决这个问题了。

我让小凌老师看我的燕子抄水，说的抄水有点乱，特别是画圆应该在一个平面上，特意到到墙边做演示，你的手不在一个平面上；动作要慢一点。又让我跟储教练练了两趟。

最后，请教了小凌老师两个问题：一是水浪拳里提手上来后穿出的那记拳，脚是否要扭动一下，保持身体平衡。小凌老师说，是的，前脚内扣，后脚要外撇。拳是活的，不是僵化的。二是第一记鸿雁双飞的前面有一记绕手穿出的拳，方向是正北还是偏45度，小凌老师说，这三记拳方向都是一个方向，都可以。我们练拳讲求规矩，打拳讲求变化。拳聚起来是一个点，连起来是一条线，散开是一个面。如果是实战，你要变化。但是练拳要讲规矩，不然别人就不认得你的拳。功夫到了，你可以在很小的地方打水浪拳，这就是变化，但你功夫要练到家。

黎明问，水浪拳里有好几个闭门推月，腿有什么区别吗（大体意思）。小凌老师说，腿可以跨度大些，小些，再小些，都可以的。

［此帖子已被 罗建军 在 2018/8/10 22:23:37 编辑过］

2018/08/04

继续深耕水浪拳,这次是跟随王国燕教练学孤雁出群到声东击西.

1.      孤雁出群到野马追风:双手是摆向身体右侧. 在练习时王国燕教练指出我的双手摆向后面了.在向小凌老师演示时,我还是略偏身后,小凌老师强调是身体的侧面.

2.      野马追风到川流不息中间两式：1. 注意右脚大脚指于左手对应 2. 后一式在演示个小凌老师看时小凌老师说双手要注意保持原样然后是身体转动.

3.      川流不息: 双手高低一个平面,我在打这个动作时右手肘下沉了.后向小凌老师演示时,老师说1.头不要低歪,我的头看向双手时有点向下低去类似于瞄准双手的动作.头应该和身体背部保持一直线. 2. 是左手尽量前伸. 然后小凌老师演示这一式格斗的状态原来是右手抓住对方的手腕,左手架住对方手臂手掌切在对方脖子处.

4.      伏虎听风: 我的双手有的偏近身体中线,应该在左手侧,同样我的头低了下去，应该挺直，和身体一直线，同时注意做听状.

5.      声东击西:伏虎听风后双手翻掌,然后左手划小圈贴近右肩处,右手划大圈至身前斜插下去.

十大形.

踩步：储教练说第3式是双手要前伸一定,在跨出的脚的上方,不要缩在身前.这次正真领悟了，之前小凌老师也说过我第3式感觉没打出去,但没完全领悟到

龙吊膀:储教练说打拳要有意识,他演示了几遍,我看储教练打有这个攻击的感觉,但自己打则完全没有,不知道如何打出这种气势.储教练站在那里,让我以他为目标试几次,体会这种攻击的感觉.并让我先练手脚齐到,第3式双手要收的快点.

陶嘉严2018-08-04学拳小记

今天继续水浪拳的学习。

川流不息之前是两个抱圆，先顺时针再逆时针，这两个圆的大小是一样的，身体转动。

“川流不息”，第一记左手稍微前伸，不能伸得太直，随即右手跟上伸出，左手再向南伸出（以南方为起势方向）。左手基本与肩同高，双手基本在一个平面的一条直线上。

后一记画圆是在平行于人的同一平面上，不能走捷径。

“伏虎听风”前一记，右手从左右下面伸出。

“伏虎听风”，头要直，后支撑脚伸直，整个人呈一个三角形。

“声东击西”，右手有一个上挑的动作，左脚伸直，我个人觉得“声东击西”打的是对拔劲，左手要往下撑。

十大形练习，上次课，老师让我打穿拳的时候发声，我打了一遍，老师在边上看完之后说，除了最后收势的时候发音正确，其他的发声都不对，这个声音是用自己的五脏六腑发出来的。

因为教学形势的需要老师开始对我们分批进行水浪拳的系统指导，我，达达，黎明是第一批。从起势到临崖勒马，老师依次对我们进行了指正。老师的指导和他做事风格一样，先是从大处着手。

意识

对达达，老师告诉他行拳时正确的意识，意识的移动

导引

对黎明，老师则是告诉他要欲左先右，欲上先下。为什么他体悟比别人少的原因就是没有欲导先引。

自然

对于我，老师告诉我要自然，不要刻意，为了动而动，刻意的动就是虚。动必有由，翰不虚动。听了老师的教导后，平日里的练习我放慢了速度，认真体会行拳时的动作，以行拳标准加以自我纠正，同时把经典文章又找出来加以研读。

同时接着上一次课，王国燕教练继续对我们的水浪拳进行细雕慢琢，其实也就是提高要求，随后老师也进行了指导。

手脚相照

川流不息前一记，左手中指对着右脚大拇指

川流不息

川流不息起始时左手是顺势往前，定式时两手在同一平面，同时注意肘与膝合，左手为之字形，有着技击含义。

三角形

这次含有很多身体需要倾斜的路径，川流不息，伏虎听风，声东击西，这些动作需要身体中正，也就是头，两脚是一个三角形，腰部不凹不凸

另外还有伏虎听风时头要正，声东击西时左手下捺，右手上挑的对拔，声东击西前的下插（感觉和十大形收势时的十字手有点像）

我向储教练请教了十大形里的踩步，抡劲，储教练一一为我进行了指点

踩步

动作2时手要到位，我手慢了点

抡劲

动作1入鞘时，手是贴在胯部，我是包着了；动作2，3时是从肩，肘，然后手，我是直接就到手了。要打出其中的柔劲，我刻意去发劲了。

怕贪多嚼不烂，就没有继续请教了。

学拳小记

张黎明2018.08.04

本周的课，主要是水浪拳的削峰填谷，分为两个部分。

先是和大家一起，继续之前的进度，从野马分鬃转身之后的双手上下对拔开始，到声东击西。几个主要的注意点：

上下对拔后，到川流不息之前，双手的动作轨迹，需在一个垂直平面内；其次，单腿站立时的动作，左手食指应对着右脚大拇指；转身时，双手包圆的间距需保持不变，随身体的转动顺势转过来。

川流不息：起势时，左脚向前一小步，左手顺势也向前小幅度伸出（个人暂时理解为虚招）；到定式时，双手小臂需在相同高度的平面内，并成一直线指向正南方向。

接川流不息后的画圆动作，类似之前要求，双手轨迹也需在一个垂直平面内；

伏虎听风：侧身倾听的动作，颈椎和脊椎需保持成一条直线，即头不要侧歪靠向手臂；另，这次老师还指出了我个人一个以前也犯过的类似问题：在伏虎听风前，右手击出左手收于左腰的动作，应为左手在上面收回于腰际，而右手应从下击出，我是上下搞反了。

随后，小凌老师开始对我们分批进行水浪拳的系统指导，我、建军和达达作为第一批。从起势到第一式的临崖勒马。

我的主要问题是，动作好像都是对的，但关键是只有导，没有引。因为没有了引，所以我的体悟要比其他同学要少。老师进一步说到，打拳时要做到欲左先右，欲上先下；这里的先右和先下就是引，后面的动作是导。说老实话，道理是听明白了，但具体怎么打出来，一时还是没完全掌握。回来后，也试着尽量往自己理解的方向去尝试。好像有些模模糊糊的体悟，从外在来讲，这个欲左先右，有击技方面的蓄势作用；从内在来讲，好像和气感有关。

最后的答疑阶段，我问了上周小记中提到的问题，闭门推月的两脚站位问题，水浪拳中，有好几处闭门推月或与闭门推月接近的动作，那双脚的站位，是否都是一样的圆档，而不是夹裆。因为我觉得，圆档时，受力是稳定的。

老师分两个方面回答了我的问题，首先，开枝散叶后面的闭门推月，双脚站位较开，其它几处，是根据实际情况，双脚的跨度小些，或再小些，都是可以的。

其次，关于受力稳定方面，小凌老师说，我这个就是伪问题。具体原话，没记住，实际也是没完完全全听明白，按个人大致理解，记录如下：和前面站位跨度类似，讲受力，每一记拳有每一记拳的作用和使用场景，不能一概而论，脱离具体的拳，讲受力稳定是无意义的。比如无用之用，就是一个四平八稳的马步，那有什么防御和受力可言。

［此帖子已被 黎明 在 2018/8/11 21:27:45 编辑过］