陶嘉严2018-07-15练拳小记

这次上课在大宁，天气炎热，幸好还有点风。

老师到了之后，大家先打一遍水浪拳，结束之后，就开始练习十大形，练习方式还是和之前一样，一个招式打5分钟左右，然后休息，接着下一个招式，如此往复。

首先打的是踩步，我在打踩步的时候，呼吸不如龙吊膀和抡劲那么顺畅，尤其是在转身的时候，总是会调节的不好，不过还是坚持从头打到尾。

其次是龙吊膀，在打之前，老师特意关照我和童金星，让我们两个打的速度快一点，打得快的目的是为了在打拳的过程中，没有时间胡思乱想，不胡思乱想就不会乱打一气，按照比平时练习还要快的速度打拳，倒是真的累很多。打完之后，老师点评了其他师兄，虽然没有点评我的，但是记下别人的问题也是为了提醒自己。首先龙吊膀三的时候，手臂不能贴着身体，贴着就不灵活，影响后续出招；其次，一的时候，要做到手与足合，脚在什么位置，手就在什么位置。

接着是抡劲，抡劲大家都存在手的位置问题，老师的解答是没有打出撕劲，因为没有打出来，所以前手和后手的位置才不标准，要打出撕劲还是要多练。

然后打的是一头碎碑，打了一圈老师就让我们停下了，摇了摇头，看来是惨不忍睹，问题很多，其中最大的一个问题是我们在打二的时候，应该是坠肘，而我们的手肘都抬高了，不对。并且老师说了在纠正动作的时候，应该打得慢，而不能打得快。

2018-7-15习拳小记：

本次学拳是周日的大宁。夏天暑热，艳阳高照，还好有长条的梧桐树荫，遮去大片的阳光。大家一群人就在这长条荫凉的土地上，打长距离。自己感觉比上次强多了，累了就停下来，看大家继续，一个个都是汗流浃背。一起打比自己一个人打轻松很多，可以有一个节奏和动作的参考，脑袋也不用想这么多，跟着就是了。

踩步：手抖的厉害，而且动作3有一个上冲的动作，应该是自后向前推的，不要向上。

抡劲：小凌老师指出大家的抡劲有3个方面的错误。（1）我的抡劲到动作3的时候会回来一下，是弹劲，不对，应该一步到位，不能回一下。（2）有的同学是抡劲前后手不在一条面上。（3）还有的同学，手在不同的高度上。那么，这些问题解决就是打抡劲好比自内而外的贴身撕纸，打出这个感觉上面的问就都解决了。

一头碎碑：动作2的时候，我的左手是直接放到右手的虎口的，不对。应该是左手贴着右手手肘内侧，贴着肘部，自下而上的穿出右手虎口，而不是直接放过去。

打完拳，理事长过来演示一头碎碑我动作错误的地方，和正确的打法。同时说这次拳打的还可以，看到自己有点点的进步，还是蛮开心的。

点评：

1.      十大形的快慢

小凌老师说，十大形有的时候不能打的太慢，要快一点，这样就没有时间瞎琢磨了，一琢磨就容易打的不对了。

2.      学拳和练拳

学拳和练拳有些差别，学拳就是来学的，不会就学会，不懂就搞懂。练拳就是不停的训练，以到纯熟的地步。当老师的，什么拳都要学，但是不一定要练的纯熟。会就好了，要不不好指导学生。那么，每个人练拳，就是自己适合的那几记，练到纯熟。动手的时候就是那么一下，最多不超过3下就结束了。

备注：

小凌老师关于文章校审和修改的基本原则，内容还未整理，记之备忘。

凌师“棒喝”

本周学拳因地铁故障，小凌老师来得迟些。小凌老师先带打一遍水浪拳，感受叶底藏莲还是别的拳，原来是向前的，现在变成向后了，是因为受地形的限制，是可以因地变化的。

我们集体打十大形，小凌老师和几位教练在旁边看。我是第一次跟大家一起长时间来回打，先是踩步，打了大约五分钟，我就坚持不下来了，收势后边休息边看其他人打。小凌老师叫停后点评，说小童、建军等人要加快速度。后来又打龙吊膀和抡劲，小凌老师一一指出每个人的问题，说到我时，说为什么踩步没有让你加快速度，因为你的踩步是温吞，打拳放不开，你自己打的时候看不出来，跟大家集体打就看出来了，你的动作3手臂为什么这么拘束着，后腿也蹬不直，说的好听点是燕子斜飞，你的性格可能是环境造成的，有的时候需要委曲求全，但有的时候需要你爆出出来，打拳能把你的性格纠正过来，为什么让你打燕子抄水，一方面让你减肚子，另一方面让你从最低点升到最高点，也是改变你的性格。我记得这是小凌老师说我最严厉的一次，也是时间最长的一次，对我是一记棒喝。非小凌老师真情所至，看到我的问题，不会给我指出。感谢小凌老师的教诲，为我修正方向。我目前患得患失多，一往直前少；模棱两可多，态度鲜明少；考虑计划多，付诸实践少。主要是家庭、工作环境影响，造成了自己的这种性格，愿通过跟随小凌老师学习，练习十大形来修正自己的性格。

［此帖子已被 刘运杰 在 2018/7/28 16:59:22 编辑过］

聆听“棒喝”

传神

［此帖子已被 王国燕 在 2018/7/22 21:57:26 编辑过］

大宁训练日，进行了踩步，龙吊膀，抡劲，一头碎碑的练习。

踩步

老师指出我两边打得不一样，在动作二时，一边的手折了，一边没在同一平面里。造成这个问题的原因是为了动作3，我在这里稍微过了一点，平时自己打得时候也感觉得出两边不一样。老师说这里可以过一点，但不能太过，也不能不到位。

龙吊膀

老师指出我可以再打快一点。因为在我们训练的间隙在拍摄储教练的十大形，所以我龙吊膀控制了一下速度，保存了些体力以便可以观摩。老师还指出我动作3没停，停在了动作1。

抡劲

储教练说动作3时我的后手没了，老师指出需要打出撕劲，只要意识对了，很多错误的动作就可以得到纠正。

我问道：“是撕肩么？”

“我有说撕哪里么？“

“没有！”

虽然老师没有说撕哪里，但是随后告诉我们“差之毫厘，缪以千里”，用意不言而喻。

一头碎碑

练了一个来回老师就叫停了，指出共同存在的问题是左手上穿时，上臂横了。还告诉我们纠正动作时要慢打。有个师兄（抱歉，叫不出名字）和理事长告诉我动作3时要合档，不要翘屁股。

另外储教练指出拗步大劈，下劈时是身体向下，我感觉和收势时恨天无把有点类似。

罗建军 记于2018年7月24日