2018-06-02学拳笔记

 今天老师对我的指导：

 燕子衔泥：右手走弧线到左手虎口，左手掌心朝向身体；

下半套起势：转动手掌的时候，手掌心超前，想象手心是气凝聚成的毛笔的笔尖，然后用这个笔尖画圆。有了这个意识之后再转手，感到手心发热，转手的时候有气跟着手一起转；

掩手冲拳：身体转和右拳向前伸是同时进行的，不要先转好了身体然后再出拳；

风摆荷叶：后面的退步，手都是从耳朵这个高度下来，不要一会从头顶下来一会从下巴处下来；

从琵琶遮面到流星赶月：双手一前一后相平行，双手不是重叠的是有前后距离；

流星赶月：右手左手各一记，右手向上左手向下，左手向下插的时候左脚不要离开地面。转身的时候，左脚要贴地，是用左脚把对方的腿勾起来的意思，落地后左脚有一点往内勾，双手臂在1/3处交叉是把对方架住格开的意思。右腿退后落脚在东南方向。

 今天我打拳出现了以前没有出现过的错误，老师说这是因为功力不够，拳还没有打定型，过一段时间拳就会走样，要等到有了一定的功力拳定型以后，才会每次打出来都相同，即使很久不打也不会走样，架子还在那里。

 老师今天交给我一个新的学生，叫Lucia，我从头开始教Lucia，从起势到第一记注坔贯月。Lucia学得挺好，这一段路径已经学会了，说打了以后感觉很舒服，回去以后每天都会练习。运杰的夫人也跟着一起学了这段，希望她下次再跟着运杰一起来学拳。

 今天我有一个地方冒犯了老师很不对，老师问运杰的夫人多大年纪，我很不合适地插嘴说不该问女孩子的年纪。老师说老师问学拳的学生的年龄，是为了针对这名学生的年纪作出相应的指导，不同年纪，身体应该呈现出来的健康状态不同，拳教师要想办法让她达到这个年纪应该有的状态，所以对学生的年纪要清楚，这个跟社交场合的礼貌毫不搭界。老师所言极是，我很是为我的无知和鲁莽而羞愧，给老师说了对不起，请老师原谅！老师说各自角度不同，没什么错，哪来对不起呢？我们凌氏团队就是要有这种畅所欲言的氛围，互相交流，共同提高。在充分保持个性的基础上，达到认识一致，团结前行！

课后，老师召集大家又谈了再版书的工作问题。老师说做这件事，出书其实不是最主要的目的，通过做事情的过程，发现一批年轻人才，锻炼一支高效队伍才是更重要的目的。我们再版书工作组前一阶段的工作进展有些缓慢，老师为了帮助我们触动我们，身体力行，带头看书稿，提意见，督促我们先拿出完整版的初稿。为此阅读量超过200万字，然后选出来23万字，再从这23万字里，选出13万多字，花费了大量的时间和精力，很累很费眼睛，眼睛又会模糊不清了，还好我们分会年会上送了老师一个墨水屏，让老师的眼睛稍微好受一些。老师说他划分的纲目，对文章提的意见不一定是正确的，但是他的工作方法是正确的，就是先要搭起一个框架来，然后其他人才好往里装东西，雕琢细节是下一步的事情。领导者就是要做这些提纲挈领的工作，不仅自己要会做，还要会安排其他人做。我们要学习老师的工作方法。

再版书的工作现在进入了第二阶段，就是在初稿的基础上进行删选、调整、选优、充实、提高，这个阶段的工作，其实比第一步更难，要求更高。因为要通读文章，要做艰难的选择，要勇于否定自己，也要勇于否定他人，对老师的意见也可以提出自己的观点。而且，时间也更紧迫。需要全体同学的通力协作和努力！

我在会上代表工作组向同学们发出了号召，说我们工作组今天会发布文章汇总和征集意见的表格，请大家每个版块里的文章都要阅读一下，然后提出自己的留删意见，不要被初稿的选择限制了自己的思维，请畅所欲言。如果在文稿之外，大家觉得还有更好更合适的文章，请推荐和补充。如果对初稿的纲目的分类有自己的看法，也请一并提出。最后我们综合考虑。请大家尽快填写征集意见表，填好一章交一章，最晚交卷时间是6月6日。

希望能尽快看到大家的意见反馈。

晓希

2018-06-02

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欣珂拳越打越好，人也越长越漂亮了。回去坐地铁的路上，老师与小莉一家三口恰好同行，老师对欣珂说：前一阶段你把拳打会了，接下来要把拳打好。欣珂疑惑的回头问妈妈：打会了不就是打好了吗？小莉对女儿说，会打了，不等于打好了呀。看着仍旧似懂非懂的欣珂，老师接说：“欣珂你姓蔡是吗？蔡字你会写吗?”“会的”“你写得好？还是妈妈写得好？”“妈妈写的好。”老师简洁易懂的比喻，一下子使小欣珂明白了“会”和“好”的区别。

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学拳小记

张黎明2018.06.02

周六，源深体育馆

首先水浪拳环节，讲解从摘星换斗到鸿雁双飞。几个要点：

摘星换斗后转身的动作，右手向前击出，左手保持空间位置相对不动，随身体后传时，贴在右肩处。

转身后，右脚后撤半步，左脚顺势调整，右手由下至上画大圆，左手画小圆，落于胸前。双手前推时，左脚在轻抬调整至西北方位。

后续几个动作，要点是手部动作需保持在同一个垂直平面内。

接转身后，翻腕及双手合于腹部上提的动作，需注意不能耸肩。

鸿雁双飞的动作，重心为偏右腿的4、6开，双手手指方向同脚尖，双臂在不僵直的前提下，尽量向两侧伸展。

十大形环节，这次我打的怀抱顽石及穿拳。怀抱顽石老师没特别说什么。打穿拳时，也不知道怎么回事，收势时，思想没集中，猴束蹲之后接的居然是半个穿拳的动作。

小凌老师指出的还是我的一个老问题，穿拳打的太短，拳大致仅在前脚的膝盖上方。如在实战时，都没法打到假想敌身上。

在出拳距离的判断标准上，小凌老师进一步说明，十大形是很简单的，标准是一贯的：以出拳的指尖或拳面，对齐前脚的脚趾位置就是标准。并讲了一个训练时，自我控制、判断的简易标准：长拳打短，短拳打长。如收势时的背劲，就为长拳；穿拳就是短拳。具体需通过前脚膝盖的前倾角度来控制。

今天还是在源深体育馆，首先学习的是水浪拳，复习了上次课的动作，再往后一直学到了燕子斜飞。我的动作有几个错误，一个是两手应该一直是一条直线，直线最短，这是多个动作普遍存在的问题，二是动作要简洁，有些动作是身体带动而非两个手带动，这是两个原则，这样我有很多动作都需要修正。在动作规格上，修正手和脚相合以后，加上膝与脚的方向一致（不伤膝盖），这样就能初步达到肘与膝合了，这也就是小凌老师说的“差之千里，谬以毫厘”，先解决千里的问题，毫厘之间难以掌握的细节自然就解决了。还有一点，中线一定要守住。

十大形给小凌老师看了，一个是踩步第二步手伸的太长，“出”了，这样人就向前够着，容易被攻击（这一点小凌老师演示了一下，真是快！），引申出来和大家教拳中，长拳要短打，要收住不能“出”不能“过”，过则没有力道，短拳要长打，要伸出去，短则打不到人，练得也拘束，这是打拳的另一个原则，所有都通用，这也就是“度”是“中庸”，是“过”和“不及”。

又打了龙吊膀，比以前稍好，收式时，雷声应该和动作一起到位，而我延迟了，这样“气”“力”不相合，要同步发声，一气呵成。第三个打的是一头碎碑，用小凌老师的话，打的一塌糊涂，呵呵，原来我还不觉得，后来看了视频以后，才觉得真是恰如其分，一塌糊涂。发力也是“戆力”，不自然，这个无他，唯练而已。

小凌老师批评了我们大家，都是聪明有余，勤奋不足，很多都没有达到预定的境界，只有练到累了，才是下功夫了，现在都是功夫没下到。

小凌老师讲到“气”和“力”的问题，呼吸的问题，十大形的每一个发力都是呼气的，这样顺，这一点要记住，而水浪拳的呼吸，我也问了一个问题，这个问题也困扰了我一段时间。

“每个动作到底是呼气还是吸气，我自己打两次，可能同一个动作的呼和吸都不同，每一个停顿的动作呼吸应该是怎样的？”

小凌老师的回答是，水浪拳应该忘记呼吸，忘记路径，忘记动作，忘记一切，这样动作自然而然，不要想呼吸，呼吸是不同的，在上海打拳和在山里打拳肯定是不一样的，所以功夫练好了，呼吸自然会一致，现在不要刻意追求，而每一个停顿动作都要停一下，如果呼吸不顺就打的慢一点，然后停顿。老师的解答很清晰。