这次是在大宁灵石公园，分会的人员到得比较齐整，老师的身体看起来也基本康复。与源深训练不一样，老师先是带领大家打了一遍水浪拳，然后开始指导大家拳艺。

先是指导晓丹水浪拳，这是我第一次看晓丹打水浪拳，观其行拳，难怪老师有信心一两年内把她培育为栋梁。重点精讲了两个地方：

一是临崖勒马后一记的“同性相斥”，晓丹犯了之前黎明一样的错误，没有黎明那么明显。

二是拔云见日那里，需要形断意不断。

之后老师又抓紧看了分会学员的十大形，针对大家动作中突出的问题加以点评，甚至不顾手术后刚复原的身体亲自带打，让人敬佩，我想这就是武练的精神吧。

大家的十大形比之前都有进步，看起来这段时间没有少练。从老师对大家的点评中，我也学到不少，比如小童的踩步，老师对其提出更高要求，让他架子再低一点；龙吊膀时，老师为其示范节奏快点和一般的打法。

因为这里的场地是草地加泥地，老师让晓舟教练带领我们打踩步，时间要求是10分钟，以前都是要求20分钟的，晓舟教练的节奏比较快，要跟上真不容易。

课后我向储教练请教了滑步踩步（老师指正：应是活步，详见晓舟教练转文）的打法，与之前学习的踩步不同之处在于：动作三时后脚要提上来。同时向储教练请教了云遮月把的转身，经过教练的示范，觉得其可以细分为两个动作，一为转，二为垫步，感觉转身和水浪拳注坔贯月前的转身一样，以百会为点，向上提，然后以身体的轴转，转身后重心在后。270度打法就是垫步向右边90度方向。储教练让我练习时180度，270度，180度，270度这样重复着练。

罗建军记于2018年年5月17日

［此帖子已被 罗建军 在 2018/5/17 19:11:46 编辑过］

转肖力行老师言：

看了这次建军的小记，很好的。对初学者来说，一般分三种形式，定步的，活步的，一步的。也就是每一记拳收起来打一个点，放开来是一条线，散开来是一个面。所以是活步，不是滑步。

2018-5-13习拳小记：

今年的工作生活明显比去年要紧张很多，平时尽量把周六和周日打拳的时间安排出来，但是还是有些会不尽人意，上周的学拳就是今年第一次缺席，实在可惜。可以看到的后面还会有几次缺席，也就只能平时多练习弥补了。但说是多练习，水浪拳还好，十大形也只能保证踩步每天打几个来回，实际也是不多的，说来也是惭愧。

这次训练是周日在大宁，到了后请储教练看了一下自己的“云遮月把”和踩步，一直觉得“云遮月把”这一记很好看，轻巧。自己打，总是乱七八糟。结果看完，储教练到没有多说，只是说转身动作1的时候，前脚是要向前迈一小步，而且手脚要一起到，上面的手是劈（手腕底平）。对于踩步，动作3到1的拓法，我手向前伸直伸平了，这样就有高低起伏，要直接转臂下压，这个以前已经说过，只是自己不太留意。在边上比划，要保持高度的蹲姿，才能手臂不前伸，直接拓下去。这个对腿部的力量要求比较高。

没多久，有同学说小凌老师来了，扫了一圈没看见，再仔细一看，不远处小凌老师穿了个绿色的马甲，带了个帽子正往这边走。完全不像他平常夹克围巾牛仔裤的样子，也许是刚做完手术没多久的缘故吧，不过看着气色还可以。

和大家寒暄完，小凌老师摘了一朵白色的小花，径直走到我和柏会长边说：“你们两个上次没来，呐，这个就是苔花。”说完把手里的小花递起来，让我们看。并指着对面的草坪说，“那一片也全是”。这个倒是我没想到的，原以为苔花是苔藓的花，搞了半天不是！回来查了一下，网上都搞不清什么是苔花，因为苔藓是不开花的，呵呵！小凌老师拿到花，学名叫白车轴草，别名叫白花三页草。找苔藓的的花，哪里找的到。还是小凌老师厉害！顺便把袁枚的诗摘在下面。

《苔》

清·袁枚

“白日不到处，青春恰自来。

苔花如米小，也学牡丹开。”

小凌老师在一边教完水浪拳，然后过来给大家看十大形。因为平时练习的少，就躲在后面，但还是被小凌老师叫出来，只好实话实说平时打的少。结果小凌老师说，打的少不要紧，就是进步的慢一些，也在进步。于是打踩步给小凌老师看，点评说打到蛮好。自己心里有数，这个是鼓励，实际还差得远喽！

学拳结束后，大家在讨论踩步动作1的力量吃在哪里？我们都认为是大腿，结果一位年长的老师兄说，劲是在胯上的，身体是坐在胯上的。自己学着坐了一下，身体好像是挂在胯上的。但是回家后就又体会不到这个感觉了，重量还是吃在大腿上。倒是蛮有意思的。

学拳小记

张黎明2018.05.13

这周工作、家里琐事较多，每天的打拳时间也略有影响，小记也是一拖再拖。

这次课在大宁绿地，和沙龙的同门一起上课。略有不同的是，第一个环节是小凌老师领打水浪拳，再是进行水浪拳和十大形的点评。

在小凌老师知道沙龙秘书长赵丹水浪拳时，有在边上学习。给我印象很深的是，秘书长的行拳，给人一种非常放松、轻盈，很舒展的感觉。然后，老师指出秘书长和我前一周犯得一个相同的错误点。即临崖勒马（1）后，双手以“同性相斥”之感下压，右手欲后先前，略微向前错出，在直接直线先后对拉。同时也讲解了拨云见日一式，要点是双手需撑圆，指尖呼应，形断而意不断。

十大形指导环节，我打的是抡劲，被老师批评说，打得装模做样，路径、节奏都有很大问题。自己平日里练的时候，感觉也有些别扭。不过也是愚笨，老师指出了，也并没完全理解自己出错的地方，该如何改正。下来后，和同门请教商量，帮忙分析了可能的两处错误。1. 跨步抡出去的动作3，和其它动作的速度是匀速的，没有节奏感；2. 手部抡的动作，和脚完全不同步，慢上1到2拍，看上去像是摆上去的。另外，还存在有上身前倾，没有立身中正的问题。

看其他同学打的十大形，进步都非常明显，想想自己，很是汗颜。想来还是锻炼的量不够，更关键的是不得法。