学拳小记

张黎明2018.04.07

上周的最后一堂十大形特训课后，为期4个月的十大形特训课告一段落。按肖师的安排，自本周开始隔周的周日，开始下一阶段的学习。

因为清明节调休的因素，本次课调整到周六上课。等我到时，已有多名同门在向储教练请教十大形和水浪拳的问题。

课间，大家相互抓紧时间，补拍重拍十大形特训的阶段学习成果的视频。

课上，储教练看了我打的一头碎碑，指出我两个问题：

一个是打拳的连续性及节奏问题，整个动作过程不要有停顿，然后动作3要打出加速度，打出气势。关于气势，朱全弟理事长在课间也有指出这个是大家的共性问题，主要还是踩步还没有练好、没有练到位。关于连续性和节奏感问题，应该和之前指出我打踩步的问题类似，动作3没打出加速度。

另一个是动作3的右手动作，不是一开始就握拳的，应该是随着下劈的趋势，在最后到位至腰部时，再由掌变拳的。我问储教练，那这个是不是和穿拳的动作3是一样的，都是最后到位时，后手由掌变拳。储教练的回答，验证了我的猜想。

课上，有新教一式顺步大劈，动作1和拗步大劈一样，都是踩步的动作3，动作2和拗步大劈大致类似，拗步是后脚是顺势向前半步，还是维持前后脚的站位，顺步的后脚是顺势贴于前脚侧面，动作3为后脚继动作2后，继续顺势向前跨出一大步，成弓步状，手部的下劈动作则基本一致。

一个总体的感觉，顺步大劈比拗步大劈要稍微不那么累人一点。不过，初学下来，感觉动作3接动作1不是很顺畅。问储教练，告知顺步大劈的动作3，跨出去的距离不要太大，要有控制，比正常打踩步时的动作3，幅度要略小一些。调整后，确实如此。初步体会是，跨出去距离略小之后，下劈的气势也较能控制了，同时接后续的动作1也能顺畅一些。

课上，朱全弟理事长有表扬我现在的十大形打的还可以，同时也指出了收势的两个问题。问题1，转身后对拔的背劲，撑在裆部的后手姿势完全不对，应该是手指向前，手掌成水平方向的同时，掌根用力撑住，双手要有对拔的感觉。

问题2，鹰捉的起跳动作，手部上举偏高，同时还有后仰的问题，导致下巴及腹部空门洞开，完全没有护住自己的中线。

随着学习的十大形招式的增加，越发感觉到踩步摇闪把的基本功定位，不担多个招式直接以踩步动作3为开始，更多的是在节奏、发劲、步法各方面，有一通百通的感觉。具体的还有些描述不清楚，目前更多还仅是有些模糊的体悟，想来应该是功夫还差得远，需要更多的练习。

［此帖子已被 黎明 在 2018/7/28 22:24:09 编辑过］

2018/04/07

大宁公园.

因为要拍十大形视频,所以就早早的到来大宁公园,到了先打了一遍水浪拳,后储教练和其他同学都已到来,我先叫住黎明帮我拍一下视频.前三两个礼拜一直咳嗽,就没怎么练拳.一打就觉得有些生疏.拳不离手,曲不离口.一日不练三日空.

之前练得比较熟悉的踩步,龙吊膀,抡劲打起来都没感觉. 拗步大劈,一头碎碑,怀抱顽石都有点忘了,请清怡及唐伯虎教了几遍.然后再请黎明帮忙拍了这几式视频.这次没打十大形给储教练看,因为近一个月没练了,不敢. 就旁观了储教练对其他几位同学的指导.一位到场的年长师兄说储教练对我们太客气了,就练了这么几步.他们之前都及好几个来回.这个就是我们现在的最大问题,练得不多.没有时间,精力的投入是不会有进步,希望我们井系的拳友们努力.

这次储教练教了一个新的招式顺步大劈.和拗步区别在于后脚直接上前劈下.比较容易出错的是劈的时候双手不要再做一个上举的动作.

踩步是基本动作,朱全弟理事看了我们大的十大形,指出我们主要是踩步都没练好.贪多嚼不烂,踩步上还是要多多的花时间.

陶嘉严2018-4-7学拳小记

十大形特训虽然结束了，但是十大形的练习还是要继续，为了更好的练拳，今后练习十大形将在大宁公园开展。

到达大宁公园的时候，储教练已经在指导老谢了，因为在大宁公园主要是练习，所以自己就在一旁自己练习踩步。

上次小凌老师说道在三的时候，要有用跨锁住身体的意识，自己练习了一周，不是十分明白。自己的感觉是在动作二的时候，肩膀领前，然后三的时候，肩膀再与身体成45度，靠转腰带动胯锁住身体。问了下储教练，大致就是这么个意思。然后就自己练习去了。

在练习的时候，打1的时候，老谢、黎明和老罗指出我身体不正，后来秘书长还拍了储教练纠正我的照片，的确身体没有做到立身中正，我自己的感觉就是在1的时候，肩膀过于领前，造成身体歪斜。储教练看到后和我说，打拳有反复属于正常情况，自己在平时练习的时候，一个是拳架再放低一些，一个是三的时候要把弓箭步做出来，最后就是立身中正，无论是1还是2，都不能撅屁股。

这次训练本来应该是周日的，恰逢清明节，周日要上班。为了大家能够持续的训练，就把训练时间改在了假期的最后一天，周六，地点是在大宁灵石公园。好久没来灵石公园了，雕塑旁之前我们学习水浪拳的那片草地比以前浓郁了许多。树木围着的那片场地还是老样子，草不多也薄，可以看见泥土，不过练习十大形正好。

除了储教练，理事长也来了，后面董会长，宏滨教练也都来到了场地里，晓丹和另一位师兄也过来进行了训练。其间，我请教了一个问题，动作2手向后的时候后肩是不是要张开？边问边演示。储教练指出这时我前肩转的角度过大，背势了，很容易轻轻一拨就往旁边去了，要保持45度。

在最后环节我演示拗步大劈时，储教练点评到，没有气势，软绵绵的，理事长也说我的十大形还没有棱角，是糊的。我想接下来或许我应该在动作工整的基础上把十大形打得刚猛，迅速一点，尝试加速找发劲的感觉，同时要重点练习踩步摇闪把，动其十指，不如伤其一指。

储教练看我们拗步大劈不太容易掌握就教了一个简单点的动作顺步大劈，动作1和拗步大劈一样，动作2时手和拗步大劈一样，不同的是，后脚并上来，动作3时并上来的脚向前迈出，同时手劈下停在前脚膝盖内侧。转身时边转边动作1。

另外理事长指出我的弓步膝盖应该往前一点，胯往下沉一点，这样一做，感觉左侧（左弓步的话）的腰就被顶住了。储教练指出收势背劲后，右手手腕不直，手指要有向前的意识，理事长也指出这时我左手应该张开，伸直，两手要对拔。

罗建军记于2018年4月12日

2018-4-7习拳小记：

本次学拳是特训后的第一次十大形训练，原本按小凌老师的安排，是周日在大宁训练，但因为周日是清明节补假，要上班，很多同学没法来。储教练就和大家商议愿意的话周六一起练习。早上和唐伯虎一起来到大宁公园，和往常一样，储教练早早已到，在教拳了。

因为最近一直都在练习不太累的“穿拳”，自己打转身的时候总觉得脚放的别扭，打给储教练看，原来转身之后脚尖朝向最后穿拳打的方向，即270度方向。而我的脚尖朝的是180度方向，但是拳要打向270度方向，当然就觉得脚别扭。照着练习还真是顺畅不少。

接着又问了在群里面讨论而不明的“提胯和提腿的区别”。建军说提胯和提腿不一样，但是就很奇怪，腿胯相连，怎么就不一样呢。储教练演示提胯和提腿的差别，提胯是身体带动胯动，胯动带动腿动。而提腿就是腿动而身体没有动。解释说和龙吊膀是一样的道理。龙吊膀是身体带动手臂动，这个是身体带胯，胯带腿。不说不知道，一点破才知道处处细节都要讲究。

拳练没多久，朱全弟教练也来到大宁帮着储教练一起教拳。我在边上打“穿拳”，朱全弟教练看见又指出几个问题，（1）动作3的时候，2个脚前后投影在一个点上，没有分开。轻轻侧推了我一下，结果就站不稳了。（2）动作3打出去的时候，后脚跟离地了。（3）动作3的时候，胯要扭一点。我理解扭胯是要让肩膀领前，有一点角度，可能就是扭胯转肩的这一把撧劲吧。

拳到中间，储教练新教了一记“顺步大劈”，但是打起来，和“坳步大劈”相比，总是感觉用不上劲道，左右两边都很别扭，也不知道什么原因。

临到快结束的时候，大家开始一个一个顺序让储教练看拳指导。我打的是“坳步大劈”。点评说，大劈坐下去太多，坐死掉了。回来查了一下《传真》，“右膝抵住左膝里弯，屈膝作下跪状，……”,我打的时候右膝没有抵在左膝里弯，而是直接蹲下去了，不对。

最近自己练习踩步，一下变的手忙脚乱。打的时候，一会发现手脚不同步，一会发现前脚没有内扣，一会发现后脚离地了，一会又是手不是平推的，有点上冲。搞得自己手忙脚乱，都不会打了。