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作者：赵丹 昨天下了一天雨，今天雨过天晴，空气有些清冷，太阳出来了，很温暖，体会到小凌老师说的“冬日可爱”。 上次“五云捧日”没有练好，其中小凌老师说“走直线”没有理解对，今天一开始我们就提出来这个问题。老师找了一条直线给我们演示，“五云捧日”中，“捧日”的手从下到上，从后到前都是走直线的，扩展开来，十大形中踩鸡步，两手进退都是直线，并且都在中线，这样可以“兼守带打”，在保护自己的同时进攻对方。这一式中要注意两点，一个是脊柱要直，不要弯，以脊柱为轴左右转。还有一个就是步伐要平稳，不能高低跳跃，想象手里捧着很大的太阳，一不小心就会掉了。 “托天盖地”转到“燕子抄水”的过程中，重心在前，右手平出，反掌向后，上臂划圆向上伸出，“燕子抄水”，左手在左膝上方，目光在左手方向，平视。接着右手沿肋间，从左手腕下穿出，然后反掌向上，右臂带动转身，两手拉开，出掌踢腿，收回。转身，左腿后退一步，与此同时，两手从上向下，老师提醒这时候千万不能散掉，水浪拳要连绵不断，越是这种看似简单的动作上，越容易断掉，要特别注意。两手同一水平交叉，同时出右脚，“朝阳贯耳”，转身，抱拳，收拳到身体两侧，同时出左脚，向前推掌，“截手双推”，平移向左两手心向下，拉回，提腿反掌，左手在左膝上，手心朝上，右手心向下，稍高过头顶，“熏风扫叶”，落左腿，两手继续先向后，再转向右式，同左式，方向相反，然后后式，前式，收回，两手向后方伸出，手心向下。两手握拳，向前摆出，变掌，右手摆动两次，“燕子衔泥”，下蹲，右手变鸟嘴，卡在左手虎口处，这一式是反练的动作，应用方式应该是先下蹲衔泥，然后两手扬出，右手摆两次，第一次虚，第二次实，将泥扬出。接上式，起身，两手尖相对绕过头顶，转身，“灵猿摘果”，提左腿，分掌，左手在左膝上，掌心向下，右手在右腰间，落左腿，左手搭在右手手腕部，左肘向前，身体稍向前，带动右手从左手下穿出，转肩转臂向右划圆，同时右手变拳，再变掌，穿出，第二次划圆，右手到右腰时，右手和右腿同时提前，右手在右膝上，掌心朝前，左手放在左腰际，落腿，开始右式，与左式同，方向相反，最后一次划圆后转身，两手从上面渐渐下落，两腿分开，“猛虎回头”。以上是此次学拳心得，仅供参考，具体锻炼要领可参考“心意六合八法-本门拳艺”。 小凌老师说练拳要知道拳的渊源，水浪拳是从心意拳，太极拳，八卦掌等发展出来的，结合了很多拳种的优点。老师说，水的特性最好，既能柔又能刚，水流即可柔和慢流，又可激流勇进，刚柔相济，有水的特性的拳是最好的。太极太过于柔，刚性不足，不宜技击，水浪拳中尽量避免这一点。 小凌老师问：“什么样的是普通人”？我想了想，觉得都是普通人吧。小凌老师说他见过很多各行各业的人，有权的有钱的等等，似乎都并不幸福，都有自己的烦恼，在别人眼里应该是已经很不错了，但是他们依然有很多不满意，活在自己的苦恼当中。我觉得，如果这样来说的话，除了圣人都是普通人，按照佛教的说法，没有摆脱烦恼的人，都是在贪嗔痴慢疑的束缚当中的，不断的轮回。老师又问：“怎样做一个幸福的普通人呢？”我觉得安住在当下的角色当中就可以做到，在这里我是学生，就努力学习；回家后我是妻子，就尽量把家务做好；上班后我是医生，就努力帮病人解决问题；上课的时候我是老师，就尽量帮学生学好知识。。。我觉得能够活在当下，做当下应该做的，是幸福的。老师说，他在着手打造亲子班的课程，既然做了就要做好，要有理念，有纲要，把内家拳的内涵融入到孩子的身心教育当中，首先要把孩子培养成为一个幸福的普通人。我想对于孩子们来说：“做一个幸福的普通人”是一件看似简单其实很难的事情，简单是因为这是与道相合的，本应如此，难是因为现在很多人已经缺失了传统文化这一块东西，更多的是往外求，舍本逐末，要回归到这一块，并不容易。 看过王国燕老师撰写的“做一个幸福的普通人”一文，提到老师对亲子班的四个要求“一身体健康，二心智健全，三举止得体，四善于学习”。我觉得对于孩子来说，如果能够做到这四点，对其人生发展是大有裨益的，这是培养一个德才兼备的人的基本要求，如果能够从小就这样把身心建设好的话，他们的人生发展会更加顺利的，内心也会更加充实。这也说明了“幸福”与否，不在于外境，而在于内心的感受，内心是安住的充实的，就是幸福的。 下课的时候，小凌老师对我说：“你好好学习，你提高了，我也提高了，你学习进步了，我教学生的经验提高了。”我心里非常赞叹老师，他已经是一个非常有经验的老师了，却还在谦虚的说，自己在教的同时还在提高。我想小凌老师当下把自己安住在老师的角色上了，他是幸福的。
作者：天阙 昨天看小楚宁的学拳小记，十分激动。今日见赵丹此文，又非常开心。佳作连连，何等幸运。凌门有幸，人才辈出。 拙作“内家拳与外家拳区别”一文中，道出了我的一己之见。这次亲子班教育，我提出要用内家拳的理念，把孩子培养成为一个幸福的普通人。为了达到这个目标，提了四个方面的要求，其实和“内家拳与外家拳区别”一文的观点是一脉相承的。没想到和赵丹除了教拳平时不接触，竟然被赵丹点破，先拔头筹，真可谓是我知音也！ 有此悟性，难怪进步神速。以后团队之事，可以多多仰仗了。 ［此帖子已被 天阙 在 2016/11/29 14:24:01 编辑过］
作者：赵丹 感恩小凌老师的厚爱，很钦佩老师对亲子班的设想，我觉得体悟这种方法是最容易和道相通的，内家拳充分的体现了这一点，用内家拳培养孩子们尊师重道，宽以待人，严于律己，勤奋善学等传统的美德，是非常好的，如果能够成功，将惠及孩子的一生。
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