作者：晓舟
发表时间：2024/7/25 22:00:14

凌氏拳艺金虹桥国际中心培训班开课

2024年7月25日上午，受上海天山路街道邀请，凌氏拳艺进入金虹桥国际中心（拼多多总部大楼）开班。经肖力行老师特批，晓为会长代表上海凌氏拳艺心意沙龙致辞，晓行教练、晓君教练和我受邀教拳。金虹桥的公益场地在长宁区是最热门的，这次能每周四包场提供给内家拳教学是史无前例的，天山街道对凌氏拳艺的重视程度可见一斑。

凌氏水浪拳金虹桥班迎来了第一批新学员，他们是来自复旦大学马克思主义学院朱教授，文化咨询公司叶总，市场监督管理局庄局，纪录片编导丁总，天山路街道鲁主任等，同学们学习认真，悟性也高，对水浪拳有浓厚的兴趣，问了很多不错的问题。庄局9年前曾在复旦国学班跟随我学过拳，当时和晓希、吕萍、兴健、龚韬是同班同学，听说晓希学拳9年各方面取得的不凡成绩和为凌氏拳艺做出的巨大贡献，以及其他三位同学在拳艺上的进步，遗憾当时没有学下去，坦言这次一定更加珍惜来之不易的机会。

                              晓舟 2024.7.25

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作者：晓舟
发表时间：2024/7/25 22:02:31

金虹桥公益水浪拳开课仪式

主持人（天山街道）：

各位朋友，大家上午好！为丰富金虹桥及周边企业白领们的业务文化活动，在工作间隙能够健身锻炼，天山街道为大家请来了上海凌氏拳艺心意沙龙的内家拳教练团，他们是凌氏心意沙龙晓为会长、凌氏拳艺资深教师、上海地铁内家拳推广大使晓舟老师、凌氏拳艺教练晓行老师、晓君老师，感谢各位老师的到来。每周四上午在金虹桥国际中心18楼开展定期的公益水浪拳课程，让大家系统地学习到这套传承千年的珍贵内家拳艺，欢迎大家前来参加。

今天2024年7月25日，是我们“金虹桥公益水浪拳”开课日，首先，请凌氏拳艺心意沙龙晓为会长为大家致开课辞。

晓为会长致辞（凌氏拳艺沙龙）：

大家好！

首先，感谢长宁天山街道对我们的邀请和对凌氏拳艺教学活动的大力支持，以后每周四上午我们都能在这里文武双修。也感谢大家莅临，炎炎夏日也挡不住大家学拳的热情，我们凌氏水浪拳金虹桥公益授课班今日正式开班。我谨代表我们凌氏心意沙龙做开班致辞，也是分享一下我自己的学拳感受。

内家拳作为中国传统武术中的瑰宝，集合了中华文化的智慧和哲学。它强调身体的内在感受和外部动作的协调，不仅是一种武术技巧，更是一种生活态度和修行方式。

在我们水浪拳教学班中，我们将在教学过程中专注于探索内家拳的精髓和本质。通过习练招数路径来提升身体的力量、灵活性和平衡性，远离亚健康。

我们105岁无疾仙逝的老凌老师，从60岁起每日习练水浪拳，精神奕奕，耳聪目明。针对现在办公室白领普遍存在的腰椎、颈椎等问题，通过习练水浪拳可以有效改善和缓解不适，进一步舒缓工作、生活的压力。

同时，在学习过程中也会深入理解内家拳的哲学思想，学会调和身心、修身养性，并通过内外兼修的方式提升自身的品德和修养。

在我开始学拳的时候，我的老师，也就是肖力行先生就跟我们多次强调，崇德、健身和自卫这三个凌氏拳艺的基本理念。

在我们的传统文化中，习文者往往被要求修身养性，其实习武同样如此，甚至因为更具有破坏力，所以更有此要求，所以尚武首先要崇德。

其次，健身是内家拳的重要目标。也是适合于当下社会的锻炼目标。水浪拳全套行拳时间在15-20分钟左右，是非常好的有氧锻炼，我自己平时做过监测，20分钟一套拳打下来，所消耗的热量跟慢跑3公里是差不多的。但是相比于跑步，打水浪拳动作变化多，趣味性强，更加利于长期的坚持。

最后，自卫是内家拳的实际应用。虽然我们不鼓励使用暴力，但我们要学会保护自己和他人的安全。通过内家拳的技巧和策略，我们能够在面对危险和威胁时保持冷静、灵活应对，提高自己的自我防卫能力。

在今后的学习中，希望大家能够牢记崇德、健身和自卫这三个要素，将其融入到内家拳的实践中。相信通过大家的努力和付出，我们每个人都能够不断成长和进步，成为内家拳的优秀传承者。

最后，我衷心希望每一位同学能够在这个内家拳的世界中找到乐趣和成就，不断探索自我，突破自我。

谢谢大家！

主持人（天山街道）：

感谢晓为会长意义深远的致辞，预祝“金虹桥公益水浪拳”活动越办越好！让越来越多的白领喜爱中国传统文化，喜爱内家拳，收获健康，滋养身心。

2024年7月25日

作者：晓舟
发表时间：2024/7/25 22:06:21

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［此帖子已被 晓舟 在 2024/7/25 22:06:47 编辑过］

作者：凌氏心意沙龙
发表时间：2024/7/25 22:26:38

祝贺凌氏拳艺金虹桥国际中心培训点开班！感谢凌氏拳艺虹桥培训点教练团的努力和辛苦！