陈东雷  2023-07-09 慢打学拳笔记
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作者:陈东雷
发表时间:2023/7/21 10:17:08

陈东雷  2023-07-09 慢打学拳笔记

本周复习拖天盖地到蛰龙现身,建军教练不在,请储教练代教。

上上次因事请假,加上我下半套之前学的少,所以上次建军教练下课后再给我补了一课,不厌其烦讲了很多细节,非常感谢建军教练的倾囊相授。

这次储教练代教,又提了些细节要求,,基于上次小记,补充进去。

1、托天盖地双手上下抱圆,抱的时候肩膀透出

托天盖地前转身以身带肩转,后手在胯,前后手通过肩胛对拔

2、托天盖地转燕子抄水身体不能起伏

3、燕子抄水转身左手在右手上臂部位,右手小臂竖起防守,后腿站直,之后左手向上成鹰捉,之后双手向左右捺,同时提左腿,含腹。蹬出意识在脚底后跟。

左手不再往上,右手直接下,然后捺分

4、鹞子钻天双手不在身前,在身体两侧,能更好配合螺旋劲

钻天右腿先使劲,然后左右轮替

后面右跨半步时,十字手心朝向左右外侧防守,手心向下防不了,目视右前方,和左手防守方向一致

5、朝阳贯耳出左腿前重心在正中时有个停顿,用意尚不清楚

转身后十字握拳在前,然后上步撤拳

6、截手双推,五心实,步子得大些,不然前腿没力

推之前先下沉蓄势,容易五心实,就不需要太大步

 

7、薰风扫叶,起来前支撑腿就转到需要的角度,起的时候就不需要转,就站得稳

8、琵琶遮面左手在面门高度,右手螺旋推出,这里前手肘有防守,另含胸拔背是否需要,不知道怎么配合

重心回撤多些,后手肘抬高于后手,意识在右手和左手肘

9、李代桃僵牵手肘向前,后手在前手下面,两手掌根贴另一手掌心

送出一般时仅靠腰,后手沿中线出,前手肘合于腰,前手辅于后手碗后

10、猛虎回头重心先转向右侧,再提右胯绕左胯使身体落向正南,双手在南北纵面运动

11、旋转乾坤起手小拇指贴身体向上,双手落下离身体近些,让画圈在一个垂面中

12、风摆荷叶意识在后手,后手定于面门旁

两手保持一小臂距离,翻之前起一下

13、掩手冲拳右拳和左脚同出

14、枕流逆袭两手伸身体同时起,快伸直前身体下同时伸直,过程中身体中正,后手贴耳向前,琵琶遮面前手肘不让中线,牵手顺肘到中线垂面翻起遮面,同时后手螺旋推出

15、流星赶月双手手指曲向中线,手再出时不捉,手指伸直

手指曲向中线时身体重心后移不倒

16、流星赶月后双手十字,然后边转135度边升高,脚一次踢击到位,再推出时和野马追风不同,从中线直接出

17、燕子斜飞,意识在小臂,还得含胸拔背,意识下压小臂带点裹,力反作用提会阴

左右手左右摆到位的过程靠身体带到位

带停后靠肩含带住左右大臂

18、丹凤朝阳意识在上肘,将右侧身体拉开把肘送上去,之后也是右侧身体合让肘下来,十字手合于腹前,手心朝内。

起之前有个袭裆的定式

19、翻江搅海,靠身体肩、腹用力使十字手翻转至手心朝外。翻完两手贴身体分开,竖掌向上。两手随丁八步打开后,右手上到极致再用肩送出,向下的时候左手向上合,回到丁八步,身体带动右手再向前压至与左掌平行,前后手对拔。

左手上的时候,右手在后撑住,后手肩肘手在平行于中线垂面的垂面中,前后手靠肩胛对拔

20、倒骑龙背当中右手遮面,向前倾重心在两脚尖,同时含胸拔背

21、狸猫扑蝶后手高于前手一个指节,翻手只翻后手,翻快撸慢

狸猫扑蝶后身体压上左手在上右手在下成十字手,左手手心向上,右手手心向下

22、抽梁换柱前手横平,掌缘与视线垂直,两手通过肩胛背部对拔,后腿内侧用劲,后半个屁股坐住。

23、风卷残云,意识在右手和抬膝击裆,意识在抬膝才好定住。

24、蛰龙现身,抬起的脚底与地面平行,出脚前可以慢但没有停顿。

前脚掌趟着地面探索前进

陈东雷

                        2023-7-13

 


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