作者：王国燕
发表时间：2023/5/30 20:11:45

记慢打、快打教学训练第三课

今天是慢打训练第四次上课，自5月初团队出现学员新冠感染后，老师、侃希等也先后病倒了，今天达达组三人也因阳全部请假。非常时期请老师等同门，多多保重，待身体完全康复再恢复练拳，切忌操之过急，否则无益于康复。

侃希请假，她的这组学员继续有我辅导，整个训练场，各组老师有条不紊的指导着学员：晓舟指导家林，建军指导嘉严和东雷，清怡指导新宇，我除了指导任敏、小潘外，继续指导晓菲下半套最后几节的路径学习。

这节慢打习练的内容从野马追风到顺水推舟，涉及有拳名的动作有：野马追风、探颔得珠、川流不息、伏虎听风、声东击西、青龙探抓、丹成九转、闭门推月、拨云见日、顺水推舟，要求大于等于3分钟完成这组动作。其中难点主要在伏虎听风后双手转动及二记声东击西之间的转身过程中左右手的运行轨迹。尤其伏虎听风后的双手在一个斜面上转动时，常常是注意了前手忘了后手，或两手转动不在一个斜面上，在指导时，提醒后手的意识相当重要，我想哪天后手的意识上去了，拳的整体水准可以上一个台阶。

慢打要求把每记拳的每个细节打清楚，不仅要把节点打到位，更要把路径打准确。这就是为何老师要求参加慢打训练的同学至少需有七年以上习练经验，唯有此功力的积累，才能学好慢打，否则拔苗助长，有害无益。

这节快打训练从伏虎听风到高山流水，涉及有拳名的动作有：声东击西、青龙探抓、丹成九转、闭门推月、拨云见日、顺水推舟、点篙摇橹、驽马回头、瓶花落砚、穷幽极海、高山流水。要求在小于等于1分钟，完成这些动作。要打出快中有快，快中有慢，打出节奏，需要摆脱慢打时的意识。打快时，动作意识要有个提前量，比如伏虎听风转身时的下插要快，上拔声东击西到转身也要快。如果还停留在慢打的意识，自碍通规，则速度跟不上，难以在1分钟内完成这组动作。

同样，速度一旦快了，也会出现越打越快，刹不了车，做不到无级变速，好问的晓舟问该如何解决？这是练快打后，速度出来了，经常会发生的现象。老师提示对其中快打的动作反复单操，从不适应到适应，达到以意导气，这样在打全套时，可有的放矢快慢自如，打出节奏。通过这阶段的练习，越来越感到，老师设定的分段练习，是使我们掌握快打的有效教学方法。

按老师嘱咐，我尽已所得指导晓舟、建军、清怡等同门快打，还请老师康复后到现场多加指正补缺。

王国燕

2023年5月28日

作者：王国燕
发表时间：2023/5/30 20:35:21

［此帖子已被 王国燕 在 2023/5/30 20:35:48 编辑过］

作者：晓舟
发表时间：2023/5/30 22:19:05

5.28 学拳小记 

一、  不虚伪

经过前面两次指导家林慢打，和一次复习课，我认识到要做到老师提出的“不虚伪”，首先还是要实实在在地掌握好打拳的标准，再一丝不苟地按照标准去教。

对于水浪拳而言，其标准至少涉及到路径准确、从节点到位到整个过程均到位、意识清晰、理解拳名内涵、以及比较高阶的掌握技击用法、打出节奏配合上呼吸等。

通过教拳，我检验了自己对水浪拳标准度的掌握，如果先以国燕教练为标杆，高阶的程度我差了太多暂不考虑，仅从路径、意识、拳名的认知程度上，我目前大概只有国燕教练掌握程度的30%~40%，很多地方在看国燕教练指导学员的时候，我感觉自己都是模模糊糊的，不扎实，不精细。这点也要多像侃希、建军学习，他们对节点和意识的掌握都比我要扎实。

这次我在教家林前，先观摩国燕教练是如何运用精准拆分，点对点，面对面的方式来教学员的，加上意识的讲解，和要点的讲解，让我越看越入迷，受益匪浅。比如：野马追风前，肩的意识。伏虎听风转身过程中的两处关键节点的到位。两手成一面的意识。这些都是我之前基本无意识的。自己都搞不清楚，如何能给学生教清楚。在看了国燕教练如何教，我再去教家林，心里顿觉有了些许底气，否则真的只会带打，或者就瞎说肩不松，胯不松之类的。想不虚伪也难啊！

二、  提前量与细节

在练快打过程中，我发现自己存在两个问题不知如何来解决。

第一个问题，一旦想要发劲，出去后就断，接后面的动作至少就慢了一~两秒。我请教国燕教练，国燕教练给我们说了要有提前量。我回忆起老师以前也曾强调过提前量，当时我不怎么理解。

有了提前量的意识，我回去再练快打，忽然就发现有些老师教的招式转换过程中的细节动作+提前量的意识，在快打中就一下子能打出感觉来了，我还说不清楚是种什么感觉，但很爽。原来这样按老师要求练的细微之处的东西竟然有这么奇妙的用处啊！

三、  该快的地方要快

我的第二个问题，一旦打快就慢不下来了，也就是说还是匀速的，只是匀速地快，打不出快慢相济的效果。请教国燕教练。

国燕教练告诉我们，要先知道哪几记是打快的，把这几记快的先练出来，老师说这也不是一层不变的，以后可以根据自己的呼吸节奏想快就快。</div>我想这大概就是随心所欲不逾矩吧。

目前阶段，先是要知道哪几记要快，单操，练熟，打顺。

四、  饱满

我这次看国燕教练演示的拳，很强烈地感受到了老师在第一次视频课上点出的“饱满”，尤其是节点的拳架中。这种饱满并不仅仅是我之前以为的气盈周身，而是形气相契，内外混元的饱满。

那么，饱满是如何打出来的？我的一点认识。

1、从起势开始，最前，最后，最上，最右，最下，最左，一圈走足。

2、两手成一面。肩胛骨打开，根节劲。

3、肩与胯合，撑圆，对拔。

4、意到、气到、势到。我觉得自己目前最差的是每记拳的意识，意识不到，气和势出不来。还有就是路径没到位的地方太多，常常是不及，失之毫厘谬以千里。

“老师说小提琴是靠肩和下巴夹住的，不是靠手去拿的，否则手指不灵活，拉不好琴的。老师随即做了一个拉小提琴的姿势，只见老师把下巴嵌在肩胛里，肩向前透出，手臂伸展，手指扣弦。”——摘自《拉小提琴与打拳击》王国燕 2020.6.5

五、后手

在给建军讲高山流水后面的一记发劲时，国燕师姐强调了注意后手，并告诉我们为什么要注意后手。因为这记拳后手动的距离短，前手动的距离长，更能通过控制后手来带动前手的发劲。讲得太好了，终于让我们能够知其然，并知其所以然了。让我想到了杠杆。

感谢国燕师姐尽己所得地辛苦指导和一遍遍地带打。在后面的教学和训练中，如何提高自己对水浪拳行拳标准的掌握程度，对我而言是要努力再努力的。

                  晓舟  2023.5.30

另，昨晚睡觉的时候又想了想，可能这些招式与招式的过渡，体现的是如书法中的欲前先后，欲左先右之类的起笔，衔接，可能是一种蓄而后发。动作做标准，容易打动起后面的招式。那么，拳中的“逢转必沉”是不是也是类似的道理呢？这类动作的快慢节奏是否有相同的规律呢？

                    晓舟  2023.5.31 晨

［此帖子已被 晓舟 在 2023/5/31 22:11:20 编辑过］

反者道之用也 (lsquanyi.cn) 老师对“反着道之动，弱者道之用”这句经典的解释太精妙了！！！今天（2023.6.1）让我突然领悟到“文质彬彬”是需要不断在文与质之间去来回修炼的。

知弱，知不足，是进一步修炼的起点，继而往反向去动，损有余而补不足。

文胜质，则损文补质；质胜文，则损质补文。不足为用，反向而动，文武双修，不断攀登新一轮的平衡，生生不息。

                                       晓舟 2023.6.1 晨

［此帖子已被 晓舟 在 2023/6/1 7:03:04 编辑过］

［此帖子已被 晓舟 在 2023/6/1 7:06:11 编辑过］