作者：陈清怡
发表时间：2021/7/11 0:14:36

老师指导国燕教练、晓希和晓舟，跟在后面听，内容越来越丰富，越来越深入。

“十字括横”

东雷请储教练再教一记十大形，储教练于是就讲解了“十字括横”。和以前一样，储教练在动作1的时候，按了按我2个手掌跟，让我有撑开的感觉。以前储教练也和大家讲过这个，只是没明白。这次自己体会，不止这一记拳，以前自己很多拳都是没经过中线就出去了。动作1拨带的时候是半身。动作1对撑的时候，和“抽梁换柱”一样，前后手是连着的。

外形和内因

东雷问小凌老师，自己打拳某个时候，无内无外，感觉是一体的。但是回过头看录像，发现拳是错的，这个到底怎么办？是要感觉还是要外形准确？小凌老师回答说（非原话）无内无外的状态是好的，但是每个事情都有自己的标准，毕竟很多事情都能够到达无内无外的状态，但如果你是打拳，就要符合拳的标准。那么动作准确的符合拳名的原则，就必须遵循，所以外形还是要准确的。

其实这里我以前也有疑问，就是到底拳到一定的程度，是不是大家都不一样了呢？其实上次老师教拳已经说了，自是之后，体现在外面就是气象万千。东雷的问题再次说明，就算是气象万千，但是如果落到具体的某记拳上，外形就需要和拳名的对应，除非你说你不是打这记拳。换一个理解，如果说我在写一个“水”字，那不管怎么变化万千，这个“水”的形一定是对的，所不同的只是这个“水”是楷书、隶书，亦或是草书的变化。

微风中打拳

“云横雪拥”之后的转身，要体会到微微和空气摩擦的感觉，这个其实老师很早就说过，在微风中打拳的体会是比较好的，其实是因为我们在无风的情况下无法体会到摩擦，那就变通一下借助外界的风来达到相同的目的。但最终无风的时候，依旧要能体会到摩擦。那就要放松，不要断。小凌老师点评我的这记拳，打的太随意，就不会有感觉。应该就是缺少一点“敬”吧。这个“敬”很重要，以前就明白，现在又落下了。其实老师好多东西，最早的时候都说过，只是那时候不懂或者不在意。

本周习拳

本周习拳如常，上次读书会，站了3个小时，最后的时候屁股火烧一样，好酸。结果现在好像倒是能体会到建军说的尾椎骨钩的意思了。另外一个比较有意思的体会，前一段时间一直在琢磨踩步到底是肩往后拉，还是胯往后拉，后来发现是一起往后拉。现在发现以单边的脊柱往后拉，还不够。应该是两边的脊柱一起往后拉，这样就不会侧歪了。打拳自得其乐，还是蛮有意思的。

［此帖子已被 陈清怡 在 2021/7/11 0:14:51 编辑过］

作者：shutjy
发表时间：2021/7/11 21:06:03

         陶嘉严2021-07-03学拳小记
       这次上课，在一旁观摩老师教导王国燕教练等人，收益良多。
东雷上课问了一个，大意是自己打拳某个时候，无内无外，感觉是一体的。但是回过头看录像，发现拳是错的，这个到底怎么办？是要感觉还是要外形准确？老师回答，我的理解是这种状态是好的，但是拳有拳的标准，打拳，要把拳的要求打出来，外形还是要符合拳的要求的。这让我想到老师说的打拳要“自是”，当年刚打拳，老师说做到“形似”、“神似”还是比较初级的，当时很吃惊，这都叫“初级”，现在想来的确是，每个人都有每个人的特点，最后打下来肯定是和别人不一样的，会有自己的特色，一味模仿别人做到“形似”、“神似”自然是很初级的状态。
    “孤雁出群”后一记，我的理解是要打出水浪一浪翻一浪的感觉，不能只是右手在动，是全身都在有关联的动，同时要注意老师的手型，老师让我们先做到手型和老师打的一致。“云横雪拥”之后的转身，要体会到右手手掌和空气摩擦的感觉，要做到这一点就要放松，意识不能断。王教练打完说手掌有发麻的感觉，我却没有。“开枝散叶”要打出厚重感，怎么打出来，先要做到打得比较慢。还是要在打拳的时候做到“敬”，同时现在打拳要“扣细节”，不能再“囫囵吞枣”了。
      业精于勤，我还需要多多努力。

［此帖子已被 shutjy 在 2021/7/11 21:06:23 编辑过］

作者：罗建军
发表时间：2021/8/31 17:17:27

这次训练有几个知识点。

一是，厚重感的一个表现方式是节奏比较慢，小凌老师通过生活中的现象来进行说明，装载比较重的东西时，行动都是比较缓慢的。我的一个理解，开枝散叶表示成长与发展，十年育树，百年树人，这个过程是缓慢的，所以节奏应该慢一点，同时也应有先蓄后透。

二是，闭门推月后要打出二重浪，任贤齐一首歌中一段歌词：“一波还未平息，一波又来侵袭”，可以用来粗略描述这一段路径

三是，无用之用一前的转身，要打出涩的感觉。怎么打？手掌在运动中要能感受到空气中的阻力，主要是与空气之间的摩擦。物体在空气中运动是有阻力的，根据空气动力学，主要和物体的表面，形状，速度有关。要让手掌感受到空气的摩擦，提高速度就可以，但在水浪拳这里，是要找到能够感受到空气摩擦那个临界的速度，慢了就感受不到了，快了就过了。这正好解决了我的一个疑惑，之前我有一个体会，行拳时感觉两个手臂轻飘飘的，身体也很顺畅，这就有一个问题，太顺，太轻了，就没有着力的那种感觉了，后来由于感受到了胁，这种现象就没有了。