作者：Vicky
发表时间：2021/5/27 14:08:33

初学水浪拳要不要单操？

               ——Vicky的水浪拳学习小记（二）

2020年12月16日下午13: 30至14: 00

    依稀记得小时候看春晚时听过的一首歌，歌名早已忘却，但有句歌词却依然熟悉：“外练筋骨皮，内练一口气”，这句话高度地概括了习武的整个过程。在今天的学拳过程中，我又更加深刻地体会到了水浪拳与以往我所认知的武术拳法的不同。《易筋经》中说“精气神乃无形之物也，筋骨肉乃有形之身也”，因此“练有形者为无形之佐，培无形者为有形之辅”。真气是无形之物，既看不见又摸不着，但又客观存在，是生命活动的依赖。“精”、“神”及肉体都通过它才可得到调养。同属无形之物，“精”与“神”我们只能靠意念去调整，而“气”却可以通过形体的锻炼来加强运养，所以说习武提倡练内气是有其实际意义的。晓舟教练告诉我，相比格斗类拳术的一招制敌，水浪拳更加注重的是全身锻炼，是她那行云流水般的整体艺术美感。通过不同的上下左右各式锻炼人的整体协调性以及帮助人们疏通各种血管，从而使我们的内脏得以调养。比如，水浪拳从开头到结束就是一个最好的循环，在整个循环当中，我们可能有一段做得不好，那就可以靠做得比较好的部分进行弥补。再如，有些人是左撇子，他的左手意识比较强，那就可以通过练习水浪拳中的右势进行协调。当然，我现在是还没有到能完全体悟“气”这样的境界，但想到数十年以后，等我成为了一个耄耋老人，看着周围的同龄人我还可以很骄傲的说一句：“我的血管还很通畅，没堵”应该也是一件蛮值得骄傲的事吧。

    水浪拳的入门门槛不高，不需要有武术功底，在训练伊始也不需要练扎马步，蹲梅花桩等武术基本功，但能不能打好水浪拳，日后能不能领悟到水浪拳的精髓却也在一开始的练习中就埋下了种子。就像我小时候学习拉手风琴，刚开始的时候老师就要求先练坐姿，练手型，坐姿对了，手型正确了之后才能相对容易的拉出曲子。在今天的学习中，晓舟教练就告诉我，我必须在一开始的时候就认定方向，记住起势面朝南站立，每一式的方位要记清楚（东南西北+四个45度夹角），切忌头头转。因为方向和人的整个磁场都有关系，每记拳首先把方向定准确，以便路径的清晰，磁场的养成。同时，在刚开始学练的时候可以打得慢一些，但要注意不能有坏习惯，尤其身体正的姿势必须要正确，比如站直的地方要站直，弓步的时候不能翘臀。

    今天学习了闭门推月、拨云见日、注坔贯月（左）、随波逐流（左），路径上的注意点如下：
    1、左右脚的位置是今天学习中最突出的问题，自己在学习的时候也总觉得自己左脚绊着右脚，晓舟教练帮我指出我的前后脚过于交叉，想象如果有一根线在脚下的话，左右脚应该是分别站在线的左右边
    2、闭门推月的前面一记，注意右手是平推，不要有向下捞的感觉
    3、拨云见日，转身时前脚不动，后脚跟转，两手随着自然的动，右手在左手上。拨云时，右脚往右前方一小步，步子不要跨太大，双手打开
    4、注坔贯月（左），还是要注意后手在前手的上方，并且注意双手手势如水浪般自然，不要刻意
    5、随波逐流（左），跟右势一样，不要忘了左脚要往后跨一步，弓步拉开，注意动作连贯，一气呵成，收尾动作左右手要在一条水平线上
    6、荷叶承露，要注意双手中指相对

    虽然注坔贯月左式和右式的动作是一样的，仅仅把左右对调一下，但我学的时候明显感到左边不协调。晓舟教练由此给我讲了为什么学习水浪拳一上来就直接学套路，不用单操练习。如此不仅免去了让习武初学者望而却步的枯燥乏味，浑身酸痛，更是有利于全身心的健康。水浪拳的套路设计是十分科学的，每式动作针对身体不同的部位，外修形体，内炼脏腑。晓舟教练说，她在课前还特意就这个问题请教了她的师父肖力行老师，才敢给我解惑。晓舟教练言重了，也谢谢肖力行老师！

                                                        周丽斐 2020.12.16

作者：晓舟
发表时间：2021/5/28 15:07:11

作者：晓舟
发表时间：2021/5/28 15:07:39

我初学拳的时候跟Vicky有点像，也喜欢缠着师父问这问那。记得我曾问过肖力行老师，为什么学习水浪拳要求在最短时间内把全套路径先学会？肖师用了五个字答疑：“生长性适应”。

肖师告诉我，人的身体和头脑都是有很强适应性的，所谓“用进废退”，水浪拳的套路设计是极有讲究的，因此，产生的健康效果也是内家拳中首屈一指的，通过一整套的练习，使全身不同部位均得到了有效有序的锻炼。而这正是“生长性适应”所需要的。另一层，“生长性适应”与每个人不同的年龄，身体状况等相匹配，在最自然最合理的状态下，日新月异，水到渠成。

没想到肖师“生长性适应”的这番理论，不但让我自己在练拳时不急不躁，循序渐进，竟然还能使我在如今的教拳中颇有了点胸有成竹的定力。

今日教Vicky的这段较第一次动作难度加大。在教的过程中，我发现有些问题是初学者比较容易犯的，比如Vicky小记中写的第一点两脚左右位置的问题，以及立身中正。这些以前看肖师教拳师范中多次给学生指出过，到我这里照样学，也能够及时而有效地帮学生纠正。而有些是动作本身较复杂，初学者难模仿，比如注坔贯月、拨云见日。前者，像“注坔贯月”，原来这记拳名是没有的，肖师根据拳中意境和行拳体悟增补了拳名。肖师在对拳名再三思考、质疑和认证后，把总结出的这记拳的打法标准和意识到位一一教给我们了，所以等到我自己教的时候也就有的放矢，少走很多弯路。后者，像“拨云见日”，肖师教拳时直接演示技击，学生挨打的同时也知道了这记拳的出手。但我虽能演示出技击动作，却与肖师恰到好处的技击效果差之甚远，学生不痛不痒也就留不下什么印象。这是我现阶段教拳比较大的问题，今后还是要提高每记拳的技击水平，即使生活中一般用不到，但教拳还是需要的。

                                       晓舟 2020.12.17