作者：Vicky
发表时间：2021/5/27 13:47:48

Vicky的学拳小记（八）

2021年5月26日

    整个四月或许是工作繁忙的关系，总感觉时间在不经意间就这么静静地流走了。晓舟教练总是在百忙之中抽出一点空隙，一招一式教我打拳。随着五月接近了尾声，我终于算是把上半套拳全部学完了，心中不免有点欣喜。整个上半套拳的内容比我想的要多，尤其后半段中有些动作的记忆还是有一定难度的，还需要反复熟记。

最后新学的招式包括托天盖地，燕子抄水，朝阳贯耳，截手双推，熏风扫叶，琵琶遮面，燕子衔泥，灵猿摘果，猛虎回头以及旋转乾坤。路径上的注意点记录如下：

1.       托天盖地，人往后退的时候，手里不忘还是要像抱着一颗球一样，退第二步的时候右手向前，腿呈弓步。

2.       燕子抄水，手贴着身体，人蹲低。手打回来以后往上一提，顺势出腿。这一系列的动作要一气呵成。

3.       朝阳贯耳，要注意手从两侧出拳，要能想象攻击的是对方太阳穴的位置。

4.       截手双推，要注意出手的时候，脚要走上一步再推。

5.       熏风扫叶，主要需要记住两边的方向，第一次是90度，第二次是180度。

6.       燕子衔泥，双手从头上绕过再下来，左手在右手的手肘处，再往外送。

7.       灵猿摘果，左手手肘，要先出去，晓舟教练说此处也有断臂的含义，在实战中类似弃车保帅的意义。

本周复习过程中，晓舟教练也指出我几个问题，记录如下：

1.       童儿送书，手掌向下压，虎口向上，晓舟教练告诉我这一招式就是要打到对方的下颚处，要把手送到位。同时，这个招式中，有一个双手逆向打圈的动作，要注意先把双手分开一点再打圈。

2.       樵夫担柴，丁八步的时候重心还是要靠后，尽量在右脚上，转身的时候先动脚，再靠腰部的力量带动身体转动。

这阶段学习，晓舟教练特地跟我指出有关于丁八步的重心，这跟我原来自己以为的扎马步不太一样。例如樵夫担柴、鸿雁双飞中，不仅臀部要蹲低不能翘臀，还要做到有点四六分开，所以我感觉其实练的是胯部，要能练习开胯。晓舟教练还告诉我一个非常重要的注意事项，就是膝盖跟脚的方向要保持一致，不能扭。这是小凌老师对初学者一直强调的。要不然，短期之内没什么影响，长期时间久了，膝盖会扭伤。我初步尝试了一下，觉得腿部特别酸。晓舟教练也安慰我说，这的确不是一天两天就能练会的，需要“功夫”，不过我现在要先有这个意识，知道蹲的时候不是简单的往下一蹲就行了。我目前有的一个比较大的问题在于整体的重心过于靠前，而在整个上半套中很多定式动作的重心还是应该放在靠后的脚上。

除此以外，晓舟教练还指出了我在手型上的问题。手指，作为我们神经末端，必须完全舒展开，不要苟起来，为的就是行气血之用。

我对前半段动作的记忆还比较深刻，比较熟悉，后半段动作的连贯性增强了，还需要增加各动作之间衔接的熟练度。

后面几个月要闭门备考了，紧张的学习、工作之余，可以练水浪拳来调节身心真是我的一份幸运。

                                       周丽斐 2021.5.26

作者：晓舟
发表时间：2021/5/28 14:27:54

作者：晓舟
发表时间：2021/5/28 14:28:46

自从上次小凌老师训练时对我指出教初学者不能用老师现在教我们的东西去教，否则是卖弄。我在教新学员时注意了不需要讲的地方尽量不讲，以带打为主，昨天把丽斐的水浪拳上半套教完了。由于办公楼过道场地太小，下半套打起来不方便，今后还得考虑换个场地。