- 凌氏心意六合拳 ( http://www.lsquanyi.cn/bbsxp/Default.asp ) -- 六合八法拳论坛 ( http://www.lsquanyi.cn/bbsxp/ShowForum.asp?ForumID=11 ) --- 2019-12-28学拳笔记 ( http://www.lsquanyi.cn/bbsxp/ShowPost.asp?ThreadID=1366 )
作者:晓希 今天是12月28日,源深培训点2019年最后一次拳课,老师说,这节课我要去看一下,有始有终,为这一年画个句号。我从苏州开车接老师去源深。考虑到不要让老师额外地辛苦,国燕教练交代我,请老师按平时在上海出门上课的时间出发,国燕教练也帮我向清怡请了假,说我会晚一些到。路上一路畅通,耗时约1小时45分。 老师到后,首先看了小祝打的踩步和龙吊膀,强调初学阶段一定要把1,2,3打清楚,并且让小祝一边念1,2,3,4,5,6一边打收势。老师觉得小祝欠缺一些十大形的精气神,于是亲自下场带打,让小祝感受和模仿。
接着老师看了吴敏灵的水浪拳,表扬他开始学的时候手的意识过分重的坏毛病,现在得以纠正了,近来的拳刚刚学的反而打得好,说明现在学得更认真,更用心。 然后老师接着指导清怡的水浪拳,我摘记几点如下: 川流不息之前的单腿站立:右脚底板要尽量朝天,与左手中指相对。 声东击西一之后转身,双手上下呈报球状,这个球差不多有个排球大小,右手在上位于胸部位置。清怡的手的位置太低而且两手之间没有报球。 高山流水后的弓箭步定势:上手手指朝天,不会向下。上手其实是握着的拳头,竖起来随时准备格开对方之来拳。再到下一个高山流水的时候,前手动要和后腿动连起来,一枝动百枝摇,此处的连动甚难,先有意识,回去后慢慢再体会。 拨云见日二:右手跟头之间的角度应该是90度。 我们很多人这记拳打了老是不像老师,就是因为这个手和头之间的角度不对,有的人是角度太大了,有的人是角度太小了 老师的指导,非常细致深入,所有人听了,都深受其益。 老师还指导了陈冬雷的水浪拳,因为冬雷的气感一向比较明显,老师着重指出两点:无用之一,蹲的时候,一定要气沉丹田。无用之用二,上手手指要直着朝天,大拇指也要直着对准自己的鼻尖,这样气才会上去。冬雷把弯了朝前的大拇指弯调整了朝向鼻尖,马上说食指中指有了气感。 一如既往,老师带打了大家全套水浪拳,我今天着重看了老师的童子抱琴,发现我的下手的拳头方向是错的,应当是拳面朝下。 今天课上小祝学拳,同学们纷纷热心指导,各人指导不尽相同,难免会让受教者有疑惑。老师告诉我们说,这里学拳,好比在学校里上课,有班主任老师,有任课老师,有代课老师。每个老师都会教你,但不会是一样的教法。班主任是掌握你的基础情况,对你从头到尾有教学规划的老师,是会对你因材施教的老师。其他老师上完课就离开了,只有班主任一直在,对你有最大的责任和关注。我们这里,童金星是我们团队安排给小祝的专职教练,好比小祝的班主任。老师又对大家说,今天出现小祝这个情况,非常好,对你们今后的教拳非常有帮助,以后碰到就知道如何办了,要求我把这个写到学拳必读、教拳必读里去。 下课后,清怡对老师说,老师从苏州赶过来太辛苦了,以后我们可以到苏州去上课。老师说,他在安排准备,弄好了不失为一种方案。虽说我答应用三年时间教大家到满师的任务已经胜利完成,但在这个乘势向上的节点时刻,只要我有空,我还是会来的,争取把大家培养成为一名合格的教师。 随后汇报团队工作,目前主要是百度百科和上师大开班两件事。百度百科是我在牵头,目前已经通过了四条,但是上一周整整一星期,工作没有什么进展,我反思,主要是我安排工作有欠妥当,比较主观,对工作的前进方向,大家的思想还不是很统一。这个工作主观问题老师以前就提醒过我,我改了还很不到位,当加强认识,继续努力改进。建军的意见,觉得有些词条似乎没有必要做,我想回去后尽快找个大家都方便的时间,在工作群里组织讨论,确定下阶段的工作方案。上师大开班将在放寒假之前,清怡汇报说同学们都做好了准备,听候老师和国燕教练调遣。 晓希 2019-12-28 [此帖子已被 晓希 在 2019/12/29 11:00:45 编辑过]
作者:郭明虎 郭明虎 2019-12-29学拳笔记 今天天气不是很好,小凌老师还清早从苏州赶回到源深体育馆教拳。大家劝小凌老师不用这么辛苦,小凌老师说他对自己的身体了解的,现在身体还好,所以就赶过来了。 小凌老师在看完大家的龙吊膀后给出了指点,指出我的收势大的不好,进步太慢。虽然分解动作我都了解知道怎么打,可是连贯起来就是不对,应该是功夫还没有练到。连贯起来就走样了,下来之后还要多练习分开动作。 水浪拳指点: 无用之用一:两手抱球时候,要注意肩部下沉的感觉。 无用之用二:手掌竖直向上。 青龙探爪: 注意抬起的脚,应该是脚底尽量向上,脚尖和左手中指指尖相对。原来一直感觉不到脚应该怎么处理,现在听老师讲完,应该明确脚的正确位置。然后转身完成三探爪的动作时候,脚是第三个爪,所以脚掌向上像一个爪子那样。 拨云见日:注意伸出去的手掌和前伸的脚是要垂直的, 眼睛提前转向左后方,为后面一个动作留下提前量。 高山流水:注意向上的手应该旋转一下,可以抵挡敌人的攻势。 踏雪寻梅:这个动作要注意保持肘部在一条直线,这个动作应该来自于枪法,保持直线向前运动。 在指导金星教拳时候,告诉金星:学员开始学拳的动作是僵硬的,记住路径后应该练习把僵硬的动作变成自然的。然后再纠正错误的动作,这时候动作又变得僵硬了,然后再次变自然。这样的过程不断反复,最后达到自然状态才对。 小凌老师还列举了班主任老师,任课教师,和代课教师的不同。只有班主任老师对学生的全面发展教学进度是了解的,应该多听班主任老师的。任课老师只是专注自己的课程教学,对于学员的全面情况并不了解。代课教师就是临时顶替照本宣科地讲解。所以学拳要以班主任老师的要求为主。
作者:王国燕 肖力行老师指导祝缘督轻步站
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作者:陈清怡 2019-12-28 学拳小记 这周六老师依然是从苏州赶过来教拳,一路比较辛苦。 水浪拳 先复习了“野马追风”到“青龙三探爪”的动作。问题还是很多。 1. “野马追风”转身之后有一个单脚立的动作,这个单脚立的时候,脚掌要向上翻,手指对脚尖。 2. “声东击西”之后的转身动作,我脚是收回来转身的。小凌老师说,咱们收回来转身是因为场地不够的原因。如果场地够,打给老师看就要按教的打。所以脚步应该是上步转身,而不是收步转身。 3. “青龙三探爪”这个动作小凌老师花了很多时间讲解示范手部的动作。小凌老师说我是前后2个手还是脱节的,一个手做完动作,另一个在做,没有做到一枝动百枝摇。小凌老师示范完,我自己理解这个动作由2部分组成,第一部分是微蹲把重心转到右脚,然后向左侧转身,双手对拉至左手到胸高,注意手掌方向一致。第二部分是左手翻掌前出,右掌亦往下压。老师说第二部分难打。以前小凌老师还说过几个动作难打,现在只记得有“孤雁出群”。为什么难打,我现在到不是很清楚,可能涉及身体内部关节的转换吧。 三探爪前的单脚立要领和“野马追风”转身后的单脚立一样。 “青龙三探爪”的最后一下,手和脚应该是探出去(蹬出去)的。我是摆过去的,不对。其实以前也注意到小凌老师这记动作不一样,没太在意,忽略掉了。 本周指导的新动作是“丹转九成”、“闭门推月”、“顺水推舟”、“驽马回头”、“瓶花落砚”、“高山流水”、“童儿送书”、“踏雪探梅”、“樵夫担材”。 1. “闭门推月” – 之后的转身,小凌老师指出要注意脚和头的角度成90度。我看老师是身体和脚成了90度,我们身体转不过来,于是脖子转了。以后还是要注意转胯转身体。现在转不过来,转久了就转过来了。 2. “高山流水”落下来手伸出去的动作,小凌老师说道理和形意拳的炮拳一样,上面的手有一个小的扭动,一点点。正好储教练上周讲大龙形动作3的时候讲过这个,小凌老师一说就明白了。 手伸出去后,向另一侧的转进的动作,我回的太多,小凌老师演示了一遍,说回是为了起,就这么一点点距离。我自己回来打,觉得就是胯转了一点变换了一下重心,也不知道对不对。 3. “踏雪探梅”的第一下就是和“十字括横”一样的,左手要放到右手边,而不是上面。而且是中线不让,手动而肘不动。 4. “樵夫担材”手下来不要太低。 一枝动百枝摇 这个说了很多很多遍了。老师举了个例子,单独看眼睛,看鼻子、看眉毛都很好看,但是组合在一起,就奇丑无比。就是更动各的。最近点评拳的时候,老师提一枝动百枝摇提的频率高了很多,说明对大家的要求,已经从单一的动作准确性要求,提高到整体动作准确性上了,要求提升了一个层次。 肩含胯撑和眼为先 闭门推月之后的转身,右肩是含的但是左胯是往后撑的。我理解着力点已经从手转到左胯上去了,可能这就是肩与胯合的一种。突然觉得,很多动作可能后胯都要撑开,比如收势的虎扑,回头打不同的拳的时候自己慢慢体会一下。 转的时候,是眼为先。 学拳的路径 拳要自然,学会了路径,但是不熟练,就会机械。那就要花时间去练到自然。练好后,有错误继续纠正,纠正好又不自然了,则继续练到自然。这样就一层一层上去了。是需要花功夫的,老师说了不能马上做到,正常的,那个是功力的问题,需要花时间。因为很多都是身体适应性的问题,练了身体适应了,就能做到。 十大形 十大形这周和储教练请教了大龙形的2到3的出脚,发现出脚不顺是因为动作断了,打死掉了。2到3的脚本来就是个过渡的连贯动作,我2的时候把脚的距离已经打尽了,3就没法动,所以决定别扭。只要不打尽,2到3连贯就脚自然了。 本周习拳 这周和平时一样练习十大形,小凌老师在水浪拳说到胯的外拉,自己有时候会体会一下胯的开合,打几记鹏意,弄的胯有点疼。看来鵬意对胯的要求比踩步要高。
作者:shutjy 陶嘉严2018-12-28学拳小记 今天是2018年最后一堂课,老师还是从苏州赶来给我们上课,在这里先谢谢老师这一年以来的辛苦付出。 老师过来指导清怡的水浪拳,有几点需要自己留意: 川流不息之前的单腿站立,右脚脚底板要尽量朝天,与左手中指相对,我自己的看法,是不是脚趾的中趾和手指的中指相对?这样气就连起来了? 高山流水之后的定式,上手的手指是向上,手朝后,而不是朝前,朝后才能随时隔开对方的攻势。过渡到下一个高山流水的时候,身体也要一起动,不过幅度不能太大,我自己的感觉这个难度比较大,需要慢慢练习。 拨云见日二:这里我们都打得不像老师,因为手和头之间的角度不对,右手和头之间的角度应该是90度。 指导完清怡之后,老师还指导了东雷的水浪拳,在东雷打无用之用二的时候,老师指出东雷上手的手指有问题,大拇指应该对着自己,而不是弯曲,我理解这就是“形于手指”,老师根据东雷的手指就知道他打得不对,今年这样细致入微的指导有很多,对我们所有人的帮助都很大。 老师随后看了小祝同学的十大形,开始指导我们以后如何教学。我自己的理解,以及自己刚开始学拳到现在的感受,那就是一开始打拳都是不怎么自然的,而教拳就是将不自然变为自然,当经过一段时间之后,学员打拳自然之后,就可以开始下一阶段的教学了,因此一开始没必要教得太多,因为教得太多,学生未必听得进去,就算听进去了,身体也未必能够做到,说太多反而有可能拔苗助长。另外听老师这么说之后,“因材施教”简单的四个字,但是要做好却要下非常大的功夫。 老师最后说到师大的教学,虽然去师大教学有一些困难,但是这些困难都是可以克服,相信我们团队能够完成师大的教学任务。
作者:罗建军 我们先练习十大形老三篇热身,老师到的时候正准备拍摄龙吊膀,依次录制好后,老师点评,我记得的: 1、除了小童,大家的轻步站都有点问题,后手需要往后一点。看老师的示范,后手往后时要有肘击得意识。 2、郭博的收势,鹰捉时,左手到右手前面去了。
老师还看了清怡和东雷的水浪拳,细节他们各自都有记录,我写写自己的感受。讲清怡时,老师指出两处比较难打的地方:一是声东击西二转向青龙探爪时,一是高山流水转换之时。这两处都是路径转换之际。妄自猜测一下,和其它路径转换时类似,需要沉一沉。 还指出了两处需要注意的地方:一是青龙探爪三以及川流不息之前类似的动作,脚板也要和中指对应。一是拨云见日,头和前手是90度,前肩含,后提。
讲东雷时,东雷主要的问题是拳比较花,就是手上的动作多了点。无用之用一时,肩要沉。之前几次指导清怡时,有几处也让他不要耸肩,尤其是荷叶承露这一式,也重点指出不要耸肩。我回去练拳时,第二天不知道是不是因为穿羽绒服的原因,行拳时竟然感觉不到肩的存在,手臂的屈伸是由腹腔和两侧的肋骨的长束来带动。尤其是收势时,两手缓缓向下,肋骨与腹腔也在慢慢的收缩合拢。有了这点感受,我推想一下,或许气宜鼓荡和束长的道理就有点如此。
我还向储教练请教了大龙形,储教练让我们把动作连起来,在连续动作中,动作一时是往前的,动作二脚并上来,和踩步动作二类似。在热身长距离打踩步时,储教练让我动作三加速,一、二、三不要匀速。
罗建军记于2020年1月7日 [此帖子已被 罗建军 在 2020/1/7 11:27:48 编辑过]
作者:陈东雷 陈东雷 2019-12-28 学拳笔记 2019年最后一次上课,冬至已过,天还不是太冷。 上次课请假,这次小凌老师指点水浪拳内容不少,记录如下: 无用之用前 不足:双手所在线斜向下 纠正:双手所在线与自己手臂齐平 无用之用一 不足:双腿叉得太开,注意力只在手心手腕处 纠正:双腿与肩差不多开,气沉丹田,着重在“沉”, 体悟:不光是双臂,是腰胯都松沉,如抱石时是腰胯着力,手只做固定用 无用之用二 不足:双手拇指屈指 纠正:双手拇指伸直,上手的拇指指向鼻尖,下手的拇指向前 川流不息 不足:老师点评动作太花,我理解是手腕动作太多 纠正:腕直 伏虎听风后转身 不足:右手肘和腕没有意识 纠正:右手翻肘翻腕的过程手心一直向北 拨云见日 不足:右手转动太多,指尖超过了左脚尖 纠正:右手转动,手与肩平,指尖与左脚尖相合
踏雪寻梅 不足:右手手腕弯曲 纠正:右手手腕不弯曲,模拟长枪 陈东雷 2020-01-09
作者:xiejianxiong 2019/12/28 源深体育馆 ,有很长一段时间没参加练拳了,小记也漏了几次,这里我尽量把前几次课 小凌老师和储教练指出的问题点记在一起. 1. 起式:肩膀略微转动,中指朝下,双手抬起再放下时不要过低,这样刚才上引的气势就泄了, 2. 垂帘贴纱:右手回撤到胯翻掌,中指和做手的中指相对,右手再前伸时,先是胯动,然后是肩膀带动手 3. 停车问路:两手心劳工穴相对,距离足够近,可以感觉热度. 4. 停车问路后一式:双手旋腹时注意要圆,做的左右对称. 5. 再后一式:身体左转,双手臂抬起,双手掌摆动时,右脚脚跟有个踮起的动作 6. 临崖勒马:注意后脚略微外摆 7. 野马追风后一式:左脚单独站立是,右脚腕保持直的,脚心尽量翻上,脚尖对着左手中指 8. 声东击西:转身后再转身时是左脚和左手同时动,然后左手再探出,老师说这个动作难,我认为难就难在这个动作也是肩膀带动手臂. 9. 青龙三探爪:第3探转身是右脚和手同时踩下. 10. 闭门推月:后一式转身头和右臂成直角 11. 高山流水:流水后出手双手有对拔之意,之间转换时,身体回撤幅度不要过大,身体带都手回撤. 12. 踏雪寻梅:是左手抵住右手臂侧,不是放在手臂上侧. 十大形: 1. 踩步:第3式时,手是贴着脸颊出去,其实也就是中路出去. 2. 收式: 右手回收出去是也是贴着脸颊出去守着中路然后左手延右手臂上伸,右手不回缩,然后双手翻掌成鹰爪,一起下拉回缩,猴束蹲. 3. 抡劲:第3式,双手拉开时,肩膀要拉开. 4. 龙吊膀:第1式手前探是身体也要跟上.
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