作者：陈清怡
发表时间：2019/9/26 19:55:04

2019-9-22 学拳小记

这周台风来袭，尽管是在日本登陆，但是上海属于外围，雨虽不大，但是也是不停的下着。早上到北门的亭子，储教练已经在打水浪拳，尽管下雨，亭子里晨练的人还有一些。和储教练问过早，师兄弟们也陆陆续续到来，八哥和吕师兄也来了。不知道谁说了一句，小凌老师微信说这次不来。赶快看了下微信，国燕教练转发。也好，雨这么下，也不用每次都来。要不太辛苦老师了。

因为地方小，大家各自活动了一下，然后分别找储教练看拳，纠正动作。储教练帮我看的是单把，点评是太想着手伸出去了，太做意了！为了手伸的长，结果胳膊抬的很高，变成了手向前直伸出去，要低一点，伸出去的高度是手指尖和肩平，是从耳边斜向下打，不是向前捅。而且左脚和右脚几乎平了，要前后有距离，这样才能撑的住。真是道高一尺魔高一丈，过犹不及啊！

除了单把，还和储教练学了定步的“一头碎碑”，有点像“顺步大劈”。储教练说前后手要对拔，而且动作要连贯，不要手伸上去后，略停一下再劈下来。练习了一会，发现后手捏拳老是忘记。

自己的体会

最近这段时间，可能工作比较累的缘故，打踩步，总是不愿意发劲，总是有点懒的比划着打，打不出小凌老师说的撧劲，希望过段时间能回过来。不过好处好像有一点点，就是能多打一个来回，慢慢体会拳中腾挪转折的变化。上周说的脖子疼，这周也不疼了。估计就是单把练的时候往外硬扯拉到了，拉拉开就好了。有时候想想，一条筋那么长，从头到脚的，今天拉拉头，明天拉拉脚，什么时候哪个动作把中间的给拉拉，可能也就拉通了，好多动作就能做标准，做到位了。但什么时候能全拉通？谁知道呢。

作者：罗建军
发表时间：2019/9/27 18:15:33

因下雨，这次训练就在北门的亭子里，老师委派储教练主持。储教练教了我们定点一头碎碑进退式，方便下雨时室内的练习。与之前练习的不同的是弓箭步，其它地方倒是差不多。我在练习的时候，储教练指出我左手穿上去时肘不太横过来了。我观察储教练示范时，他的左手穿上去是左肩领前时，由身体带动穿上去的。另外弓箭步上前时，小八子师兄说我脚不对，外侧着力了，应该是平着的。我试了一下，原来是因为左手需要贴着左腿内侧，腿没放直，往外撇了。<div>
</div><div>这段时间练拳，关注从肩胯的摧动，自我感觉拳比以前要展得开了，似乎更有“劲道”了，当然只是自我感觉，有可能打错了也说不定，呵呵。</div><div>
</div><div>水浪拳的起势两手向上，感觉手是自己就上去了，起势时两手向前向后时要有点摇曳感，这里是前后。在旋腹时我感觉貌似也有点摇曳，而且和旋转乾坤那里有点相同，另外感觉和以前火车轮摇臂有点相通，难怪老师在踩步摇闪把的要旨里写道：“腰转腹旋”。这里有点感觉后演示版的“老夫聊发少年狂”貌似可以从腰这里发动。提起腰，最近陪小朋友练习蛙泳，我以前学过蛙泳，不过只是会，其实游得并不好，既然陪小朋友练习，自己也游了起来，联想到拳艺里面的肩摧肘，肘摧手，于是也应用到游泳上，练习了一阵，突然体会到，原来蛙泳也是用的腰腹的力量，尤其是在抬头换气之时，明白了这一点后我的换气更好了，观察其它人，很多都是换气时头抬得很高。当用上了腰腹力后，换气那一会儿有点“滞空”的感觉，呵呵，不知道这是不是就是“一步三曲”。

絮絮叨叨的写了一些，也没一个重点，权且留一个记录。

［此帖子已被 罗建军 在 2019/9/27 18:16:25 编辑过］

作者：shutjy
发表时间：2019/9/27 21:04:04

陶嘉严2019-09-22学拳小记

上海台风，从昨天开始就大风大雨，不过储教练一如既往地早早就在训练场地了。因为台风天大风大雨，所以这次大家在雨亭中训练。

场地有限，这次主要学的是定步招式。先学的是“一头碎碑”的定步。这里有一点需要注意，当初在学活步的时候，老师讲过在打3的时候，后手要打出对拔劲，后手用力了，那么前手才能透出去，活步是这样打，定步也要这样。

接着是“碰意”，自己平时下雨天的时候会练习这个，不过不知道打得如何，这次正好有机会让储教练看看，打完之后，储教练未评价，金星马上看出我的问题所在了，那就是我打“碰意”的时候，拳只有往上，却没有朝前的意思。储教练听了金星说的连连点头。储教练当时教我们的说过出拳要朝前朝上，自己练的时候没注意，倒是多谢金星和储教练能够指出自己的不足。

这次和秘书长讨论踩步的事情，秘书长踩步越打越觉得自己问题多。我个人的看法，这个要分开来看，首先能够发现自己踩步问题多，说明我们的拳艺在老师和教练们的悉心指导下，较三年前的确提升了不少。老师常说“道高一尺，魔高一丈”，想要进步一点，需要克服非常多的困难，我们自己都能够发现问题，那么我们需要提高的空间还很大，大家不能够因为满师而自满，还是应该像以往那样认真学拳，努力练习，争取拳艺可以早日再上一个台阶。