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--- 以凌氏拳艺名义发给向雪满师资格证书 ( http://www.lsquanyi.cn/bbsxp/ShowPost.asp?ThreadID=1313 )
作者：凌氏心意沙龙
发表时间：2019/8/14 14:48:57
以凌氏拳艺名义发给向雪满师资格证书
看了向雪的学拳小记，从开始到全套学会，历时9个月，教学23次，学拳小记23篇，一次不缺。记录详细，其完整性、真实性无与伦比，作为第一手资料极具价值，非常可贵。
我们可以从中汲取许多宝贵资料，如一共花了多少时间学完水浪拳全套动作、每次学多少时间、每次教多少时间新动作、每次学了哪几记新的拳、哪些动作学的时候感觉比较方便、哪些比较难，等等。里面可以给我们提供的教学参考信息量很大，很有指导意义，值得我们好好总结，吸取养分。
如果能多些这样的全套学习小记，加以归类，会得出普遍的规律，对今后开展的教拳授艺，有很好的实践作用。请大家看看，我们这里是否还有这样全套的个人学拳小记？有的话，请整理出来，可造福后人。也提请已在做老师的注意，应该有教拳时的全套记录，给后来做老师的人借鉴。凌氏团队应该承担起这份历史职责，我们不做谁做？
通过这些文字，完全可以了解到她们师徒之间教学的认真和刻苦。在晓希的身传言教之下，不管何时何地、工作多忙、环境多糟，每天练拳也成了向雪的必修课。今天清早看了向雪在广州花园大酒店打的全套水浪拳，达到了一定的要求。请晓希宣布向雪满师，并以凌氏拳艺名义发给向雪资格证书。
感谢向雪，为我们凌氏拳艺提供的这份珍贵资料。感谢作为向雪教练的晓希，你的以身作则给凌氏团队带出了急需的人才，培养了德艺双馨后来者。向雪果然是人才，也亏得有你这样的老师加伯乐，你们之间的教与学，可以用圣者和贤者来描述了。
再次感谢你们！
肖力行
2019年8月14日
作者：晓希
发表时间：2019/8/14 15:16:40
老师对我和向雪教与学的肯定，让我感到很激动，也感到受之不起，我们所做很平凡，只是认真努力，持之以恒地在做这件事。我想老师的意思，是我们在教与学的实践中，有点圣者与贤者的精神。老师感谢我们，更令我们感到不敢当。与老师的付出相比，我们所做微不足道，无论教与学，老师都是我们的典范，我们十分感谢老师给了我们学习和提高的机会。
老师繁忙，亲临南京教拳不太可能，每次我都把教拳直播转给老师，老师总是从百忙中尽量挤出时间观看并在要紧处加以点拨和指正，非常感谢老师一路以来的夹持。
教学相长，在教向雪的过程中，我也发现并改善了自己的很多薄弱环节，对如何用语言讲述拳的招式和意识也有了一点点体会。但还是觉得教拳远不如自己打拳有把握，主要是经验太少，今后当继续努力积累，不断向老师学习，争取早日成为凌氏拳艺合格的拳教师。
［此帖子已被 晓希 在 2019/8/14 22:09:38 编辑过］
作者：晓希
发表时间：2019/8/14 22:24:09
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</div><div>晓希执教向雪，老师今晨截图</div><div>
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作者：晓希
发表时间：2019/8/15 12:49:38
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</div><div>今日晨练</div>
作者：凌氏心意沙龙
发表时间：2019/8/15 17:15:32
［此帖子已被 凌氏心意沙龙 在 2019/8/15 17:23:02 编辑过］
作者：凌氏心意沙龙
发表时间：2019/8/16 14:08:58
学拳小记之一
初遇水浪拳
2018年11月11日，双十一，非常好记的日子，第一堂拳课正式开始。场地就选在了中山植物园，距上次选场地至今，不过短短一个月不到，景致却大不相同了，道路左右的银杏树叶子已由原来的青黄相接变为了金黄，银杏树伸出的枝丫错落有致，一眼望去，形成了一道天然的拱门。许是“昨夜雨疏风骤”的缘故，金黄的银杏叶铺满地，湿漉漉的地面不再单调，煞是好看。如此美景，忍不住要拍上几张。
无奈时间紧迫，一路小跑往前，两侧英式梧桐，美式梧桐的叶子时不时飘落，颇有“萧萧梧叶送寒声”的感觉，但此时无心恋景，直奔目的地--植物博物馆门口！
来到博物馆门口，晓希教练和向实同学已经在了，并且晓希教练已经架好了拍摄的设备，只等我们这几个学生到位了。9:00一到，课程正式开始，师徒四人各自站好，老师晓希教练面对我们站在前方，向玉，向实，我三人一字排开站在后方。晓希教练没有急于先教打拳，而是先讲了一下此拳的名字和学此拳的要义，拳名：心意六合八法拳，简称“水浪拳”。而学此拳首要要义并不是我们以为的强身健体，而是要“尚德”，首要的是德行，不说大的，首先就是要守时，差点就过时间的我，心里一惊，“还好还好，下次一定要早一点”；其次才是强身健体，我想晓希教练就是亲身体验到了其中的益处，才会极力推荐我们一起学习的，希望我们能从中得到收获；最后是防身，晓希教练说现在她教的可能还不能到达这个高度，但这套水浪拳女孩打打还是很不错的。
晓希教练先教了一小段，至“停车问路”这记拳处，这一小段基本都是手上动作，看起来似乎简单，但自己一打才发现并不容易，晓希教练纠正了一下向玉的手的动作，原来手要直，手腕不能折，打拳不像跳舞，有太多花式动作，气就会断了。
各自练了数遍之后，晓希教练继续往下教，这次教至腿向左斜后方45度角处稍微迈出一小步，左手下压，右手上举，重心落至后腿处，这记拳的名字叫随波逐流，晓希教练说这个是很符合水浪拳名字的一记拳，但这记拳名还没有正式公布的。这次加上了腿上动作，再配上手，一下觉得难了，时而手上动作不对，时而脚又跟不上，自己有几个地方觉得特别不顺：要往下坐的动作不是忘了，就是感觉坐不下，腿有些硬；向左后前方跨出去的时候，角度掌握不好，而且转的很僵硬；手往上提的时候，重心落至后腿，总把握不好，不自觉会到前腿，然后刻意调至后腿，由于刻意，所以重心是不稳的，会往后仰，晓希教练也予以了指导和纠正，而且由于转身时教练在后，想回头去看，也导致人不正。晓希教练也强调了打拳要“立身中正”，所以重心要稳，人要正。
我们三个“新学员”又加上第一小段跟着练了几遍，并独自打了几遍，由晓希教练指导纠正后我们又接着开始了学第一堂课的最后一段，到“临崖勒马”结束，这次有两个步子，膝盖向前屈后腿伸直成弓字步，至后腿弯曲前腿伸直成丁字步，晓希教练讲膝盖弯曲时都不要超出脚尖，容易让膝盖受伤，前后腿伸直的时候都要直。我向后成丁字步的时候，总是忘了向后跨一步，这样导致根本打不开，重心又是不稳，人又歪了。手上动作自己感觉要比腿稍好一些，只是推出去拉回来有没有到位就不得而知了。
至此，第一堂课学的内容结束了，连起来打不过就一分钟多一点，可自己真正去打了，才发现不简单，晓希教练一直强调要先记熟路径，一定要多打，每天至少要练15分钟。
最后，第一堂课在晓希教练行云流水般的一套完整的拳下顺利的结束了。这么一堂课下来，觉得晓希教练很用心地教我们路径，而且对我们做的不到位的动作予以纠正，但却没有要求我们刻意去记手一定要怎么放，腿一定要放到什么位置，不差分毫，而是要自然，要打的舒服，且这个拳没有任何花式的动作，不是为了打的好看而去打，整个人就是要正，“立身中正”，不是为好看做些花哨动作。第一堂课下来，我这个“门外汉“还完全没摸到“门道”啊！
在这样一个初冬的早晨，在这样一个有着金黄银杏叶和萧萧梧叶的美丽植物园，终于一睹晓希教练口中水浪拳的芳容。相遇就是缘分，不管是否有天赋，是否能体悟到拳的真谛，但既然遇上了，定会珍惜，定会认真对待，并坚持去做。
(P.S.: 晓希教练，下节课教的时候是否可以面对面的，这样可以看的更清晰，不过就是方向可能会反）
向雪 2018.11.23.
［此帖子已被 凌氏心意沙龙 在 2019/8/16 14:11:27 编辑过］
作者：凌氏心意沙龙
发表时间：2019/8/16 14:16:00
学拳小记之二
宁可不教，不可枉教
2018.11.25，阳光明媚，第二堂拳课如期开始。按约定场地是选在了梅花山的梅花妆韵处，吸取上节课差点迟到的教训，这次早早来到梅花山。本以为自己来的挺早，没想到进门处的人已经是熙熙攘攘，三五成群，争相拍照，只怪景色太美，让人忍不住要留住美景，留下倩影。来到梅花妆韵处，果不其然，也早有打拳舞剑的老太太占据领地，“一展拳脚”。四处观望，觅得一处偏僻的走廊，复习起第一堂课的内容。一遍未了，晓希教练已笑意盈盈地走至眼前，见老太太们兴致正浓，没有结束之意，便果断改换场地至第一堂课的植物园。
还是植物园相对清幽，绿色调看着也舒服，和我们练拳更配些。趁着还没到上课时间，晓希教练让我把上节课的内容打一遍，略带着紧张的心情打完一遍，没想到晓希教练赞道：“不错不错，挺有样子，比第一堂课好很多！”悬着的心总算放下一些，心想教练说的每天练15分钟果然有效。接着晓希教练便对我打的不到位的地方指导纠正。有教练现场指导果然和看视频的效果截然不同，我觉得特别别扭的两处，在教练的指导下，一下就觉得顺多了！一处是，注地灌月（未正式公布的拳名）前的往下坐和转身，总觉得坐不下，转的也僵硬别扭，原来是我坐和转的时候，特意将重心落到后腿，但前腿伸的太直，晓希教练说打拳要自然，没有哪一记是腿要伸的笔直，手同样也是如此，而且转身的时候，手是有个往后划一下的动作至两手的手指相对，然后转到45度角，打出注地灌月（未正式公布的拳名），这样一调整，果然顺了很多,转的没那么僵硬了。另一处，是随波助流（未正式公布的拳名）处，之前对照视频时，总觉得哪里不对，自己打的为什么总比教练快很多，觉得不像，但又说不出怎么不像。晓希教练一下就指出往后拉的时候，是要往下的，并不是平平的，要像水的波浪一样起起伏伏，所以向后的时候要降低重心“伏”下去，然后像浪一样慢慢“涌”起来，难怪晓希教练说这是最符合水浪拳意境的一记拳。这样纠正过后，也确实比原来顺了不少。
这时，同学小李也从不远处跑来，晓希教练同样让她复习了上堂课内容，并让我看看能不能看出问题，当我说这个蹲重心要向下些时，教练却说才开始练，不必太拘泥于这些，先路径熟了，慢慢再来改进提高。想来很有道理，如果第一堂课，晓希教练就和我讲上面要改进的地方，我肯定体会不到，但是练了两周后，这第二堂课提出来，效果就完全不同了，我有了一些体会，再去改进就相对容易了。
复习完之前学的，晓希教练继续教新的内容。这次有两记新拳，一记“闭门推月”，在这之前，要将手压下去，我总是做成拍的动作，教练讲“拍”显然没有“压”有力量，而手推出去时，我的重心又会不自觉地跟着推出；还有一记“拨云见日”，这个很有气势，很好，“打开胸襟，拥抱太阳”，我很喜欢，无奈总也打不像，脚的位置总是移多了，而手“拨”的也不好，看来还要多加练习，才能“见日”了！接下来又到了“注地灌月”“随波助流”（这两记未正式公布拳名）和“临崖勒马”，这样刚刚的复习就显得很重要，温故而知新。但这次换了相反的方向，又觉得很不顺手，手脚有点无处安放了，会不自觉地回到原来的方向去，想来这除了反复练习，也别无他法。
至第二个“临崖勒马”处，第二堂课的新内容也学完了，剩下的时间就是自己练习。这下我们真的成了园里一道别样的亮丽风景，引得游客驻足，更有甚者，还饶有兴致地打听起这个拳来。一下让我也感觉良好起来！
打完拳，许是怕我们学拳有什么负担，晓希教练说：“子曰：“行有余力，则以学文”，现在说成“学拳”也一样，有余力来学，是为了让我们更好，从而生活更好，和生活是不可分割，并不是说花时间来学就会影响生活了。”走在回家的路上，想着教练的话，觉得很有道理，如果自己想要做成一件事，方法有千百种，“余力”自然就有了，但同样不想做的理由也有千百个，那做起来自然总是“力不从心”。想方法和想理由仅在你我一念之间，遵从自己的内心，不去纠结，坦然面对，答案自然会有。但如果选择学，便要认真对待，教练都说“宁可不教，不可枉教”，那做学生的又岂可“枉学”呢？
虽已入冬，但天气温暖的有点阳春三月的感觉，阳光洒下来，心也跟着明媚起来！
向雪 2018.11.29
作者：凌氏心意沙龙
发表时间：2019/8/17 13:28:43
学拳小记之三
旅途中的拳课
12月15日，第三堂拳课开始，这次课的地址选在了江南水乡古镇——南浔古镇，且不仅是上拳课，也是一次说走就走的短途旅行。
踏入古镇不久，天空便淅淅沥沥下起雨来，“天公不作美”吗？其实不然！“烟雨江南”，无雨不成江南啊！温温柔柔的水乡怎能没有雨的点缀？雨滴落入河水里，水面一圈圈晕开来，整条河流灵动开来，青石桥沾了雨水，显出“古朴”的气息，而我们这欢脱的一行人，也因了这雨，柔情似“水”起来……
不过许是生长于江南水乡，这种小桥流水人家的古镇见的多了，对于此并不是特别欣喜，但没想到的是这座不大的古镇上却暗藏玄机，南浔“四象”之一的刘墉刘氏一族的豪宅,私家后花园，藏书楼……居然都隐于古镇上，门头和古镇融为一体，丝毫看不出豪华富贵之气，但走进去却别有洞天，称作豪宅一点不为过，还多了份人文气息。不过这么多宅子，刘氏梯号，张石铭故居，嘉业藏书楼，小莲庄……也都只是走马观花，惊鸿一瞥，当时惊叹，印象却都不深，较之其他，对刘氏私家花园—小莲庄印象深刻些，也比较喜欢。一条碑刻长廊，据说共有刻石45方，无奈对文物欣赏水平有限，只觉得是躲雨佳处，长廊尽头便通向了后花园，门头的“曲径通幽”四个字预示着通往幽静之地，而看介绍，说这一处是仿照唐代诗人杜牧《山行》的诗意取景，但觉得“远上寒山石径斜，白云深处有人家”似乎有些牵强，“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”，几棵枫树倒是红的正当时，虽不成林，倒还有些意境。小莲庄内有一处很大的莲花池，这大概也是小莲庄名字的由来。据说“若在夏季，雨有莲趣，风摇菡萏，珠圆玉润，婀娜多姿”，但现在是冬天，只有一池枯莲，未见此情景，可惜了！
出了小莲庄，雨势渐猛，游览项目也已差不多，于是大家寻了处咖啡馆坐下，听雨，喝茶（奶茶），当然还有此行的另一件要事“打拳”！虽然咖啡馆的走廊狭小，居然也够我们活动开的。晓希教练说，拳打的好了，在“斗室”内也可以打。由于正式课是第二天，所以晓希教练主要是让我们复习上两堂课的内容。第一堂课至今已一月有余，学的内容时长不过两分钟 ，其实光记动作，对我来说不难，可是要打到位就很难，对着镜子对着视频，总是不知道该怎么纠正，所以正好趁这次机会让晓希教练帮忙纠正。这次教练帮我指出了三处比较显眼的问题，一处是“拨云见日”这一记，手臂打得太开，不应该是完全张开的，手肘不要超出自己的身体，要感觉前面像抱了个球，如果把握不好，就尽量把手臂往前伸；另一处是“随波逐流”这记，手出去的时候要贴着身体出去，不是从外面推过来的，而且晓希教练用了一个“舔”字，像水浪慢慢舔上岸去，这个意境实难体会到，只能是先把太刺眼之处改的稍微顺眼些；还有一处，就是“临崖勒马”处，还是手要贴着另一条手臂出去，出去后掌要竖着，虽然重心在后腿，但前腿也不能是笔直的，要稍弯一些，而人一定要正。其实我这三处有个共同的问题，就是人不够正，“立身中正”还是没做到，而且还是别人一下能看出你不正，但自己却浑然不知，觉得挺正的，这恐怕也只有不断地去对照教练的视频，看自己的视频和照片，有意识的慢慢去改善了。接着晓希教练对向玉和向实同学的拳也一一加以指点和纠正，四人在这“斗室”内竟也可以展开拳脚！
经过一夜养精蓄锐，第二天的正式拳课选在古镇的“贻德文化广场”，这名字听起来不错，宽敞的广场，两边还有两只铜制的“大象”镇守，这场地正适合我们打拳。这次晓希教练依然教了一分多钟的内容，有拳名的有三记，“平沙落雁”，“摘星换斗”，“鱼窜镖击”。刚开始学，照例是手忙脚乱。打至有一处，晓希教练说像抱住一个人，然后转回来的那处，晓希教练看着我们打的，忍俊不禁，向玉，向实和我三人茫然，教练谦虚地说：“如果一个人打的不对，那可能是理解的问题，但如果大家一起不对，那肯定是教练的问题了！”我们三人又打了一遍，发现原来是手臂太直，教练说看着有点像“僵尸”，说的我们也忍不住乐起来。教练还纠正了我最显眼的打的不到位之处，就是“摘星换斗”这记，手是要一直平着过去，就像手上拽着个人平着拽过去，但我总是不自觉的手向下，然后从下往上，晓希教练说可以“矫枉过正”，索性把手臂再抬高一些。自己试了几次，刻意记着手不要往下，会好很多。当然这一分多钟打下来，问题还有很多，但就如教练讲的，先把最刺眼的问题改善，再去逐一纠正其他问题。这堂课学下来，和前两次比较，觉得前面学的拳好像柔和些，这次学的似乎凌厉起来了。依旧还是向实打的最有架势，我不禁慨叹：“从小手脚就不协调的。”晓希教练则说：“人的才能各种各样，有的人这方面强，有的人那方面强。而学拳也是，有的人学的快，有的学的慢，但最后都是要往同一个目标，都是会打好的。”说的有道理！而且打拳也是为自己打，并不是去和别人比试，这一个多月打下来， 虽说还没有悟出太多，但觉得每次都可以让自己的身体活动开，出出汗，并且大腿部的肌肉也得到了锻炼，还是很有益处的，我想如果坚持下去一定会受益更多。
就这样广场上寒风凛冽，但我们几个却打的热火朝天。还有个阿姨给我们拍了抖音，配上“让我们策马奔腾，活的潇潇洒洒”的音乐，寒冬也要燃起来了。
美丽的古镇，欢乐的我们，旅途中的拳课，寓教于乐，南浔，但不难寻一段快的时光
向雪 2018.12.18
［此帖子已被 凌氏心意沙龙 在 2019/8/30 14:41:19 编辑过］
作者：凌氏心意沙龙
发表时间：2019/8/30 14:49:55
学拳小记之四
坚持，坚持
2018.12.24，第四堂拳课在南京图书馆门前的市民广场上开始了。市民广场不是阿姨大妈们晚上跳广场舞的吗？不曾想清晨的广场也很生动，三五成群的，独自一人的，打拳的，打球的，拉伸的……各种不同的音乐播一播，好不热闹！
我们很快也加入了晨练队伍，依旧先复习上一堂课的内容，这次虽然距上堂课的时间不长，但也意味着练的时间也少了，我这才打，问题就来了，从平沙落雁开始，打至鱼窜镖击处，方位居然不对！重新打第二遍时，晓希教练看出来了：“摘星换斗后面一记，提腿再出掌时，是往左侧45度方向。”原来我偏向右侧的45度了，惊觉自己犯了方向性的错误。回想在家练至那处的时候，前面有墙挡着，我稍微挪动了下，习惯之后就觉得是对的了，这真是“失之毫厘 ，谬以千里”，还好及时纠正！复习下来，上堂课的动作是都记住了，可就是打的不到位，除了方向的问题，还有这三处也是晓希教练特别指出的：第二个临崖勒马后，收腿时，两脚间的间距很重要，我的两脚靠太近，做下面的动作时就要加些碎步才能完成；“摘星换斗”这一记，手平着出去，到转身的时候，手突然往上抬，显得很突兀，从平着，到向上，再到放下，是连贯的，一气呵成的。这个是我，向玉，向实三人共同的一个问题。当然这要一下改好，也不容易，需要反复练习；还有“摘星换斗”后面这记，右手向前出掌，然后掌拨至身后，这手臂是平着往后，掌都是在一个水平面，而我往后时，手臂慢慢往下，掌都降至腰间了，教练说这样打人哪有力量呢？原来如此！想来我之前在摘星换斗这记，也是不自觉的手就会往下，看来动起手来只有挨打的份了。另外摘星换斗前面一记，我看了晓希教练打的，觉得自己打的也不太好，就是腿往后拉时，手是慢慢往前送，“插”出去的，我是直直地“伸”出去，这力量应该也是减弱了。
总体来说，晓希教练觉得我们上堂课的内容记得挺熟练的。接着当然又要开始新内容了，这堂课的新内容其实只有一分钟，新的拳名有四个：“张弓搭箭”，“鸿雁双飞”，“开枝散叶”，“孤雁出群”，之所以这堂课新内容只学了不到一分钟，是因为我们都觉得好难，再多学些恐怕记不住。脚上动作多了，手还都要和脚配合好了,“张弓搭箭”后面翻掌收腿，腿总忘了收，然后拍下去又要出腿，应该左手先在上，第二次又要换右手在上，总是搞错；“鸿雁双飞”，丁八步要前三后七，把握不好，要么重心向前，要么重心都在后，双臂也不似鸿雁的翅膀张开，直直的倒像做广播体操时的侧平举；“开枝散叶”，提腿出掌，“闭门推月”，应接不暇，手都不知该朝哪个方向；“孤雁出群”，教练出掌很好看，可自己的手怎么搞的，横不过来啊；最后一个华丽的转身，感觉头已晕！
总之，这一分钟只能是勉强把动作记住，就如同上学时不太理解意思的死记硬背，所以打的很生硬。看看晓希教练打的行云流水，身随拳动，一气呵成，心想：唯有“坚持”二字才能做到吧，坚持一天两天容易，一月两月也不难，但这样坚持了三年实属不易。现在学的渐渐难起来，还是没有找到太多的感觉，但仍希望自己也能有这份坚持的勇气和决心。
（P.S. 我们学完，站着看晓希教练打完整的一套时，旁边有几位阿姨询问我们学的是什么拳，看起来挺有兴趣，之前几次课也都有人问，我们下次是否可以打印一些介绍水浪拳的纸，这样有想了解的可以看看，我们初学，介绍的也不是很清楚。如果可以允许有人报名的话，也可以写上报名方式。）
向雪
2018.12.26
［此帖子已被 凌氏心意沙龙 在 2019/8/30 14:50:46 编辑过］
作者：凌氏心意沙龙
发表时间：2019/8/30 14:59:08
学拳小记之五
“旺旺”的一堂课
2019.1.24，天气晴朗，无风，时间有些赶，伴着清晨欢快的鸟叫声，一路小跑来到南图门口，开始我们的拳课。今天南图门口很“旺”，人气旺，往常周一都是闭馆，今天周四不闭馆，学生又都放假了，所以人来人往，挺热闹；太阳旺，我们选的地方，阳光照的刚刚好，冬日里也觉得暖洋洋的，正适合我们。
上节课晓希教练根据大家反映的情况，没有学习新的内容，所以这节课还是先复习了一下之前所学，即从鱼窜镖击后到孤雁出群后的转身处，果然通过上堂课的复习，我们这次的情况要好很多，上次晓希教练向我指出的“张弓搭箭”手的位置以及“孤雁出群”后手平移到左侧后方，手老往下的问题，这次教练没有特别指出，那说明这两处改善了，不再是最刺眼的地方。但“鸿雁双飞”这记还是打的不好，问题仍然是手臂伸的太直，不似鸿雁的翅膀，不过这次晓希教练教我们手臂伸出去的时候和自己的脚在同一方向，这样一出手确实要比之前好，不会显得太直。还有一记“开枝散叶”，手臂伸出去太直了，要略弯一些。期间，晓希教练还指出向玉同学打的连绵不断是好事，但是容易造成一个动作还没到位，就已经到下个动作，所以还是要先把动作打到位了。
见我们上节课的内容基本上都记住了，晓希教练就接着开始教新的内容。这次学的内容时间不长，还没有一分钟，有名字的两记拳，“无用之用”，“野马追风”，但也都是要手脚配合好的。“无用之用”，教练解释说这记看起来似乎没用，但听这名字，我想肯定是有用的，只是我还体会不出，这记刚开始学时，手不知道怎么放，转身时，我的脚不在原地，总是会转到旁边去，手上下对穿的时候，身体要有起伏，先左手向下时，下蹲，右手至额头处，起一点，换右手向下时再下蹲，这个把握不准，要么直接站起来，要么直接蹲下去，不像晓希教练是连绵起伏的；“野马追风”，双掌要横着出去，有时容易变竖的，因为横掌比竖掌困难；“野马追风”后一记左腿向后一步，方位会把握不好，这样转身向后时左脚尖不是对着正前方；转身后手臂送向前再拉回来时，双掌要要相对着一上一下，这也是很容易弄错，搞不好掌就不是对着了。
由于我们反映这节课学的有些难，所以晓希教练因材施教，只教了不足一分钟的内容，以便我们回去能更容易消化，我觉得这样的速度很适合，也谢谢晓希教练能按我们的实际情况调整教拳的进度。
这堂课阳光一直伴随着我们，直到快结束时，才渐渐隐去，看来我们运气真好，新的一年也一定会是旺旺的！
向雪 2019.1.24
［此帖子已被 凌氏心意沙龙 在 2019/8/30 14:59:49 编辑过］
作者：凌氏心意沙龙
发表时间：2019/8/30 15:03:25
学拳小记之六
完美收官
2019.1.29，今天是我们2019年农历新年前的最后一堂课，从地铁站出来，一路上年味已经很浓，南图对面的1912，好多店外已经挂起了红灯笼，大有一副喜气洋洋过大年的架势。
天气阴冷，站在广场上瑟瑟缩缩，外套都不敢脱，但不影响我们开始今年的最后一堂课。晓希教练依旧是让我们先复习上堂课的内容，上堂课距这堂课，时间不长，但好在内容也不多，我们几个打的还可以，没有很明显的共同问题，只是有一些细节我们需要提高，打的更好。晓希教练给我指出一处，“野马追风”后转身至正南方时，双臂往前送一点，左手放在右前臂处，而不是双手放在一起，晓希教练还一直提醒我注意膝盖不要超出脚尖；我自己觉得还有一处不顺，就是“野马追风”这一记，左腿向后迈出的位置，总是过了，转身的时候脚尖不是正对着前方，看来还需要多加练习，找到感觉。
看我们上堂课内容都没有太大问题，晓希教练接着往下教，有拳名的还是两记，“川流不息”，“伏虎听风”。“川流不息”，这个手脚一定要配合好，先左手翻掌微微出一点，左脚也要跟着出去，然后右手出，在胸前绕一下，右脚也要一起出，这真是难煞我这个手脚不协调之人，向实同学都看出我这手脚有跟不上的情况，晓希教练说是脚出了，但手没有跟上，“川流不息”生生打成了“手忙脚乱”；“川流不息”之后，手臂上举，然后甩到右侧，再到左侧，再转身到正前方，手臂都是平着出去的，不要向上或者向下，但我在向右出去的时候，总是会忍不住从头顶绕一下，这需要记好了，刻意去改正。最后就到了“伏虎听风”，这是个很形象的动作，一只伏在那的老虎，眼睛看着左后方，其实是在听右侧的动静，但我们做的动作还不到位，手放的位置姿势都还有待改进，调皮的向实同学戏称是“猴子挠腮”，让人忍俊不禁！我觉得这“伏虎”虽然是凶猛粗狂的形象，但“听风”又说明老虎还有细致的一面，想起那句“心有猛虎，细嗅蔷薇”，每个人心里可能都是有猛虎，又有蔷薇，刚柔相济，有人表现的刚强，实则内心有柔弱一面，有人外表柔弱，但内心也有刚强。这水浪拳也是，看似行云流水，很柔，实则出掌出腿，有刚，只是还需要时间好好学习，好好体会。
最后，跟着晓希教练，又从起势打至今天所学的“伏虎听风”，在我们不完美的动作中，我们这一年的拳课完美收官，想来学了不过三个月不到，但看到了晓希教练的认真，坚持，很耐心地教我们，并把打拳作为一项事业在做，希望能传承；而我从一个一窍不通的“门外汉”，到现在略知一二，也能比较熟的记住路径了；向实同学一开始就打的很有样子，每节课都学的最快，向玉同学从一开始手花式动作较多，到现在已大有改进……每个人都那么认真，都在一点点地进步着，我想这样认真的我们，来年一定会有更大的收获！
向雪
2019.1.29
作者：凌氏心意沙龙
发表时间：2019/10/4 9:36:33
学拳小记之七
新的一年，新的开始
2019.2.22, 农历新年后的第一堂拳课开始了，新年吃的多，动的少，是时候活动活动筋骨了。无奈天气阴雨，这连绵不绝的雨，洋洋洒洒地下了一个新年，却还没有要停止的迹象，我们的拳课也只好在室内进行。
晓希教练还是先让我复习一下上堂课学的内容。上堂课学的内容不多，只有30秒左右，上次学“川流不息”时，有些手忙脚乱，这次打要比原来好一些，没有那么慌乱了；“伏虎听风“，晓希教练指出右腿向前时，要向右前方一些，不是正前方，手臂也需要再向前伸一些，下面的手臂要放平。教练又让我从头打了一遍，还好，动作都是记住的，没有遗漏或想不起来的地方，心想幸亏春节期间还是抽时间练一练，不至于把所学的都荒废了。
春节人多，还闹出不少趣事，小外甥那句“你练的什么功呀”，让人忍俊不禁，亲戚们的“女侠，有礼了”，让我不好意思起来，还是老妈好“能锻炼身体，那就可以多打打”……假期练练，觉得自己还有些问题总是纠正不好的：膝盖超出脚尖，所以膝盖觉得疼 ；做腿提起来的动作，站不稳，像“摘星换斗”，“开枝散叶”等处；弓字步，前腿膝盖超出脚尖，后腿又伸不直 ；做重心向后的动作，感觉人不正，是向后倒的；总是打的快，控制不住，慢不下来。这些也只能是平常练的时候有意识地去纠正，用晓希教练讲的“矫枉过正”的方法。
这节课，晓希教练继续教了新的内容，动作对我来讲挺难的，虽然只有30秒左右的内容，但分开来学的时候觉得有很多动作，有拳名的是两记，“声东击西”，“青龙探爪”。“伏虎听风”到“声东击西”处，有个转身，转身时需要同时把手收回来至耳边，我只顾着转，手老忘了收；“声东击西”后面还有个转身，这个转的就更乱了，脚上其实就一步，但我的脚步比较凌乱，转身后一看，教练早已换了右手在上，而我仍是左手在上；接着半个“声东击西”后到“青龙探爪”，晓希教练说又名“青龙三探爪”，顾名思义，“爪”探出三次，手要像爪一样收起一点，第三次探爪腿抬起来时，依然站不稳，而且右手在左手上面出去，我会不自觉的在下面出，我的“爪”也不像，都是直直的伸出去。
路径终于勉强都记住了，剩下就是要自己回去多多练习，慢慢体悟了。最后跟着晓希教练又从头打了一遍，虽然室内空间稍显局促，但稍作移动，居然也够打了。晓希教练打的很慢，但动作连贯，身随拳动，看着很舒服，我想这打拳唯有多练，别无他法，没有捷径。
过完年，学习人员稍有变故，但也无妨，“行有余力，则以学拳”，无需强求。对我而言，“技多不压身”，多学一点，对身体又有好处，何乐而不为呢？但不论学什么，都不会是一件轻松的事，也不可能一蹴而就，需要用心，需要努力，更贵在坚持。新的一年，相信一定会有新的收获！
向雪 2019.2.22
作者：凌氏心意沙龙 学拳小记之八 台上一分钟，台下十年功 2019.2.28，二月的最后一天，但天气一点不像要进入阳春三月的样子，依旧阴雨，真是“此雨绵绵无绝期”啊！今天的拳课还是在室内进行，上堂课在室内效果也不错，并不局促，当然，若是阳光明媚的好天，室外当属更优的场地。 今天这堂课的新内容，比上堂课要多，有新拳名的有两记，“丹成九转”，“顺水推舟”，还有一记是之前学的“闭门推月”。内容挺多，学着也不简单：“青龙探爪”后，到“丹成九转”，手脚都是要同时出，这就不容易做，手脚配合不好，就做的不像，特别是第一下出手出脚，然后收一点回来，手不知该如何收；从“丹成九转”到“闭门推月”后，手出去，同时身体转过去，晓希教练说就像京剧里的“亮相”，看教练的动作很帅，可自己做的时候很难，不知怎样绕过去的；最后到两个“顺水推舟”，双手一上一下，垂直相对出去，下面的手很难垂直起来，还有个向前推出的动作，也老是会忘了做。
发表时间：2019/10/4 9:40:21
上堂课学的内容不多，但动作挺难的，晓希教练让我复习时，还有几处需要改进的：“声东击西”后面的转身，转完以后右手在上，是和转身同时完成，但我是转完后，再换手的；“青龙三探爪”，手不能直直的，要收一点，像“爪”，且要“探”出，是有力量的，对于这“探”字，我还不能很好地体会；“青龙三探爪”，要交叉出手，我是平行的。动作虽然记住了，但离“形似”也还有一段距离，需要多加练习。
这节课下来，总觉得膝盖疼，和晓希教练讲了这个情况，教练指出一个是由于膝盖太超前，超出脚尖，我可以先不必蹲的太低，如果蹲低，那步子要迈大。还有一点，教练发现每次我前脚转的时候，后脚没有跟着变动，看起来比较别扭，而我自己也觉得不顺，这些可能跟个人习惯也有关系，只能慢慢纠正改善了。
一堂课很快就结束了，我把晓希打的今天教的内容拍下来时，发现时长不过48秒，原来不到一分钟，可学了一个小时，还仅仅是能记住这48秒的路径，个中深意，全然无法体会，正所谓“台上一分钟，台下十年功”，看来还是需要下功夫啊！
向雪 2019.2.28
作者：凌氏心意沙龙
发表时间：2019/10/4 9:42:40
学拳小记之九
春的希望
2019.3.8，“女神节”，久违的太阳终于露脸了，终于有点春天的味道了，拳课又可以到室外进行，不禁让人心情大好。还是老地点—南图门口，打拳锻炼的人很多，我们的“宝地”也被人占领了，看来“春暖花开季，运动正当时”啊！
上堂课学的内容比较多，这节课一复习，问题就来了，很多地方都没有打到位：“丹成九转”，手是平着向前，掌朝上，我却是手到侧面，掌也变成了竖的；“闭门推月”，手没有在侧面绕一下并推出去的动作；“闭门推月”后的亮相，右手要尽量伸出去，不能太贴近额头；两次“顺水推舟”，我都没有注意到手上的动作，都是直接过来，摆成推出去时的样子，但其实不然，在出手之前，双手都有个翻掌在其中，然后才过度到出掌，推出去；两个“顺水推舟”，方向是左侧和右侧的45度，我的角度没把握好，不是在45度方向。晓希教练还纠正了上堂课教的“青龙探爪”到“丹成九转”，手出去的时候，掌都是要微微张开的，说着张开手掌似乎挺简单，但做起来的时侯不容易，总是不自觉地并拢了。
由于问题多，这堂课花了较长的时间复习和纠正，好多动作还需要自己慢慢去雕琢。新内容学的不多，但学起来都不简单，有两记拳名，“驽马回头”，“瓶花落砚”。“驽马回头”，晓希教练解释说就是一匹倔强的驽马，人往这边拉，它偏要向那头去，所以双手是往左侧推出，但重心在右侧，关键头要向上昂，对应这记拳名很形象，头上扬对脖子和肩颈也都有好处。但我的身体总是不自觉地跟着左侧的手一起出去，头也忘了扬起，不似那“驽马”的倔强；“瓶花落砚”，一开始不太明白这是怎样的情形，晓希教练说这是指插着花的瓶子和砚台同时掉落，又要接住瓶，还要接住砚，情况非常危急，所以最后定势的动作，双臂要有呼应，形成个圆，像抱着个球一样。
一堂课很快就结束了，虽然学的内容不多，但每次到结束，都只能勉强记住动作，还是要考课下在去练习琢磨，越往下学，越觉得难，但学习本就不易，无论学什么。今天的风有些大，虽然春寒料峭，但已鸟语花香，充满希望的春天就要到了，希望学拳能渐入佳境，有所进步！
向雪 2019.3.8
作者：凌氏心意沙龙
发表时间：2019/10/4 9:45:42
学拳小记之十
梅花香自苦寒来
2019.3.14，阳光明媚，“吹面不寒杨柳风”，春天真正是来了，今天的南图门口依然热闹，我想这个季节运动、打拳应该是最适宜了，听着鸟语，闻着花香，不需要跺脚哈气取暖，不再瑟缩，出手不冷。
晓希教练依旧早早地到了场地，我略迟了一会，要教练等候实在不好意思，下次一定要准时！这周比较忙，练的不多，还好上节课的内容不是很多，基本动作都还记得，晓希教练指出有一处不像：驽马回头前，腿抬起，手跟着提起来时，掌心是要向上，面对自己，而我是向下的。其余几个动作都还可以，没有特别刺眼之处，所以没有花太多时间复习，便开始学习新的内容。
这堂课学的内容多一些，拳名有四记，穷幽极海，高山流水，童儿送书，踏雪探梅。“穷游极海”，这个拳名的由来，之前听晓希教练说过，是老师去了诸暨五泄风景区，在第四泄看到岩壁上“穷幽极险”的题字，以及瀑布泄下的情景得来的灵感，晓希教练还特意去了五泄的“穷幽极险”处感受了一番。当时只是听闻这个拳名，今日得见真容，无奈这一记对于我来讲很难，“极海”就是要探到底，看着晓希教练下蹲，左手触到地，似易实难，我下蹲时，想要手触地，右脚后跟就会离地，如果双脚不离地，手根本碰不到地！晓希教练只好说根据自己的实际情况，能下到什么位置，就到什么位置，慢慢来。看来要到这个“极”字，是要费一番苦功的！
高山流水，倒要容易些，就是手臂需要再抬高些；童儿送书，这记就一个字“绕”，手要绕，这就非常的绕人了，绕了好几遍没绕像，哪个手在上，哪个在下，一绕就绕晕了，看来这书不好送啊；踏雪探梅，比起童儿送书要简单些，但手从身后探出去时是平着出去，我总会有个向下的动作。踏雪探梅，虽说梅雪争春，“梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香”，但总觉得梅雪一起，才能相映成趣，雪更白，梅更香。晓希教练说这记拳练到一定境界，可以在炎热的夏天也感到丝丝凉意，她的大师姐就已有这种体会，真是神奇！
堂课在不停练习童儿送书的绕手过程中结束了，大概的动作基本记住，但回去还是要抽时间多多练习才可，就如踏雪探得的梅花都是香自苦寒来的！
向雪 2019.3.14
作者：凌氏心意沙龙
发表时间：2019/10/4 9:48:55
学拳小记之十一
丹成需九转
2019.3.22，明明已是阳春三月，春寒却还不想走，时不时还要倒回来，冷风嗖嗖，可不是“等闲识得东风面”，倒更像是西北风，晓希教练的手机自拍杆几次被吹倒，不过我们打拳的热情不倒就好。
这段时间确实比较的忙，早出晚归，抽不出时间练拳，心有余而力不足啊！这几次课学的内容都练的少，只是勉强记住动作，打起来总是不得要领。上堂课学的，晓希教练指出还有这几处需要改进：瓶花落砚后拨掌，右手向后的时候左右手就都要翻掌，我每次都划多了；高山流水，右手出去时，应该向身体前面出去，我的手都到了身后；童儿送书这次倒是绕像了，但童儿送书后面右手往后拉，左手跟着绕到前面做的不像；踏雪探梅后面像“丹成九转”的那一记，要从胸前出去，不是从下面往上出去的。
而这堂课学的内容更不简单，转身特别多，拳名有“樵夫担柴”，“天官指星”，“五云捧日”，“鸿雁双飞”，“托天盖地”，燕子抄水”。“樵夫担柴”，这记很形象，而且光听名字就觉得是一记很有力量的拳，孔武有力的樵夫双肩担柴，看晓希教练的动作也果断有力，身体和眼睛都朝向45度方向，但我学起来就比较绵软了；樵夫担柴”后就需要一个转身，双拳绕一下到“天官指星”，晓希教练说左手挡着，右手出去是指着人的眼睛，这是一记比较凶狠的拳，我们现在只能打个形似，有这样一个样子；“五云捧日”，就是双手一上一下，中间像捧着个温暖的太阳，这正适合今天这个阴冷天气，想象把太阳捧在手心，也就没那么冷了。这记拳看起来要比其他的稍简单些，但做好不容易，左侧向后时还不太顺手，教练说人要直，不能跟着手往前往后，练到位了对腰椎有好处；“鸿雁双飞”，这是第二记了，动作和第一记一样，还是手臂不能太直，要像鸿雁的翅膀一样微收，步子是丁八步，前三后七，这之前练过，问题不太大；“鸿雁双飞”后又是一个转身，腿向后到“托天盖地”，然后又是一个转身，最后到“燕子抄水”，应该是初春“水面初平云脚低”，啄春泥的新燕低低地掠过水面，溅起了水花，所以这记拳下去就是要低，无奈手脚不听使唤，没法蹲低，只能按自己的情况，量力而为了。
这堂课三个转身，腿向前又后退，着实不易，上完还感觉云里雾里，只能硬记一个个动作，但连贯不起来，看来还是要练，丹成需九转，熟能生巧，才能使之连起来了！
向雪 2019-3-22
作者：凌氏心意沙龙
发表时间：2019/10/4 9:53:00
学拳小记之十二
游古城，上拳课
2019.3.31，三月的最后一天，今天的学拳地点不是南图门口的广场，而是距南京约700公里的黎川古城。
古城位于江西省抚州市黎川县，而我们这次去的是黎川古城老街，据介绍，是江西省内保存最完好的明清古街之一，已入选“江西省历史文化街区”。宋代黎川建县时，老街只是通往福建的一块衢地，但通过黎滩河这条黄金水道，至明清时，发展成为繁华的商业街区，“船帆星点，商旅如云，白日人头攒动，至晚笙歌达旦。”现如今，交通发达，水运也不是主要的运输方式，前两句我们自是看不见了，但“白日人头攒动”确实如此，“至晚笙歌达旦”虽不至于，但也是灯光明亮，一台老年文艺晚会更是别开生面。
黎川古城老街和小桥流水的江南古镇不同，去过的西塘古镇，南浔古镇，乌镇……，都是中间一条不大的河流，把古镇一分为二，一座座青石板桥连接河流两岸的人家，老街的桥不多，河流倒是有一条，但比江南古镇的大气多了，不知是否就是曾经“船帆星点”的黎滩河。当然和江南古镇也还是一点类似之处，就是街两边都是商铺，饭店，供游人休闲购物，这应该是旅游景点的标配。
老街上的民宿在我看来，是我住过的众多古镇民宿中最有特色的，民宿都是在原有的古建筑上修葺的，装饰布置古色古香，但又保留着原有的建筑，两者融为一体，但无违和感，我们住的“蘆仪”就是如此，这门进去是民宿，那门进去又是床博馆，各式各样精美绝伦的床，不难看出过去的人对“睡觉”这件事还是相当重视的。另一家“琴园”，初看不起眼的门庭，以为只是一处供人观赏的旧宅，但走进之后，发现居然是处别致的民宿，亭台花园，饮茶茶室，一应俱全。旁边同样有着一处古迹“县委旧址”，县委旧址又称梁家大厅，是客家移民梁氏建于清朝乾隆年间，已有300多年历史，第二次国内革命战争期间，黎川县是全红苏区，1931.1，黎川县委成立，县委设在梁家大厅，此处也成为镌刻着老街红色记忆的代表性建筑。绕过一条清石路面的老巷，转入县委大院内，正中悬挂着毛主席画像，一条长长的会议桌，两排整齐的搪瓷茶杯，不禁让人想象起当年的开会场景，忍不住坐上去感受一番。
老街上还有一大特色，则是汉服体验。我们几个女孩也忍不住尝试了一把穿越的感觉，一个个罗沙袄裙，齐胸襦裙，衣袂飘飘，穿梭在老街的大街小巷，参观名人张恨水故居等，仙气十足，走在老街上，一点也不突兀，只是脚下时不时露出的运动鞋，提醒我们并没有穿越回去！
游玩中，晓希教练当然也不忘寻找合适的地方打拳，还真觅得一处合适之地。晚上看不清，以为是一处戏台，早上天亮了一看，才发现上面写着“校场”两字，两侧各写着“出将”和“入相”四个字，看来这不是戏台，而是练兵之地！我到的时候，晓希教练已经在台子上打开了，一抹灵动的红色，出拳出腿，英姿飒爽。我也赶忙跟着把之前所学练一练。
等晓希教练打完，我们的拳课便开始了。上节课学的内容不少，也比较难，我复习了一遍，有几处有问题：“樵夫担柴”后面方向居然都不对，对于我这个毫无方向感的人来说，好像已多次搞错方向，这方向只要稍有偏差，打到后面就会差很远，“失之毫厘，谬以千里！”，看来记动作的同时还要好好记方向；“天官指星”到“五云捧日”，手是要从头顶绕过去的，我是从底下过去的，难怪不顺；“托天盖地”后到转身到“燕子抄水”处，手也是要从头顶划过去，我也是直接过来的。这次晓希教练说我的“五云捧日”打的还满有样子的，看来这记应该比较容易些，平常没事练一练也比较方便。
接下来新课学的内容也是比较难，最近学的都会有转身，一转身我就头晕，找不着方向。拳名有“朝阳贯耳”，“解手双推”，“熏风扫叶”，“琵琶遮面”。在“燕子抄水”后，到“”之前，要转身，右手是要从头部插下去，而不是平着过去，然后一个转身，手是平着出去，提腿，踢腿，手伸出去，然后又是转身，这几下就有点晕的，腿向后，手臂向前，总是做成腿向前；“熏风扫叶”总是记不清哪个手在上，哪个手在下，而且在上的手应该掌心向下，我总是忍不住掌心向前；“琵琶遮面”应该是“熏风扫叶”时抬起的腿，应该向前放下，然后后面的腿再向前跨出，我总会把抬起的腿放到后面，难怪推出去就没那么顺的。
由于有另外的行程安排，这次的拳课有些短，所学的内容都只能是课下再去慢慢消化了，对于我来讲，还真是有些难度啊！不过想着这次的旅行，却又满心欢喜，虽然旅途有些劳顿，时间有些仓促，可是住到了雅致的民宿，见识到了保存完好的明清古建筑，当了回衣袂飘飘的仙女，还在练武台上学了拳，也是不虚此行了！
向雪 2019-4-2
作者：凌氏心意沙龙
发表时间：2019/10/14 13:45:35
学拳小记之十三
态度很重要
2019.4.8，清明小长假后的第一个工作日，天气晴热，居然让人有了初夏的感觉，南图门口的广场毫无遮挡，完全暴露在阳光下，一大早就有烈日炎炎感了。难怪保安师傅一直阻止我上去，开始以为我要去图书馆，好心提醒今日闭馆，当听说我要上去锻炼，无奈的挥挥手，“不怕晒就去吧。”果然还是扛不住晒，和晓希教练找了处阴凉之处。冬日里盼望的暖阳，到了夏日避之惟恐不及了。
上节课的时间比较匆忙，学的内容不多，但打起来不易，看我打完，晓希教练指出有几个问题：“燕子抄水”后面，右手插下去再转身，左腿向后和双手向前的动作是同时的，我是先出腿，再出手，分成了两个动作；“朝阳贯耳”，双手是要从耳朵旁过去，所以才是“贯耳”；第二个“熏风扫叶”，要有左手上去，右手下来的动作，我是直接就摆好了动作；“解手双推”，第二下是蹬腿，成弓箭步，手不需要同时推出去。晓希教练还指出弓箭步时后腿一定要蹬直，我每次都有些弯。
这堂课晓希教练一直教至上半段结束，时长不过40秒，但我却觉得很难，打了好多次，才勉强记住了动作.拳名有“熏风扫叶”，“燕子衔泥”，“灵猿摘果”，“猛虎回头”。“熏风扫叶”之前学的纠正了一下，所以这个还可以；“燕子衔泥”前，有一个投石的动作，但是是投两次，第一次是虚招，好像投了，分散敌人注意力，趁其不备，第二次才是真正投出去，投两下的动作，只有第一下投出去时，是弓箭步，其余重心都在后，但第二次投的时候总是忍不住身体重心移到前面；“灵猿摘果”，重心就更不好控制了，只有最后一下是弓箭步，重心在前，其余都在后，但手向前时，身体总忍不住跟着出去；“猛虎回头”，这一记回头转身时，腿就有点不知所措，不知道哪个腿先出，哪个腿收回。至此，上半部分拳都已学完，晓希教练说后面将再重头开始学起。
回想起来，从去年十一月开始接触水浪拳，至今已有五个月，从第一次学的一分钟，到现在学至八分多钟，从起势到猛虎回头，一点一点地学，一点一点地记，虽然记起来不易，打起来更难，但还是坚持下来了，于我而言，能坚持下去，就是一种胜利，这是一种态度，比打的好不好更重要。
向雪 2019-4-10
作者：凌氏心意沙龙
发表时间：2019/10/14 13:46:29
学拳小记之十四
从头开始，不断提高
2019.4.15，天气不错，微风不燥，南图门口依然热闹，大爷大妈们的柔力球，太极拳，广场舞……各显身手。晓希教练还未到，想一个人练练，环顾四周，那么多人，倒有些不好意思了，再一想，不就是来锻炼的嘛，岂有害羞之理。一遍未完，晓希教练已至身旁，笑意盈盈，果然是“人逢喜事精神爽”！
先还是复习上堂课所学，我打完，晓希教练就指出了几处打的不像的地方：第四个“熏风扫叶”后，手到右侧，是从胸前绕过来，不是从头顶绕过去；“燕子衔泥”，左手是大拇指在上，我打成了大拇指在下；“灵猿摘果”，手臂伸出去，要尽量向前向上伸出，想象猿猴伸长臂摘果的样子；“猛虎回头”，这记打了好几下，就是不太像，后来晓希教练发现我没有手甩下来的动作，加以纠正后，果然像很多。
上半部分内容学完了一遍，接着要学第二遍，第一遍是将路径记熟，而第二遍则开始雕琢动作。原本以为已记熟的动作，原来还有那么多地方需要改进。虽然只复习到摘星换斗处，但几乎每个动作都需要改进。
停车问路前有一记“贴纱垂帘”，要想象手贴着帘子下来，所以手要垂直着下来；“停车问路”，双手的虎口要相对，右手的大拇指基本在自己的鼻尖位置；转丹田的时候，手要垂直，转丹田后面那记总也打不像，觉得和学的时候有些不同，转完手出去还没到侧平时，人就要先转一点，到手臂平的时候，人就转过去，手推出去了；驻地贯月，腿伸直的动作要慢一些，要和手上动作同时完成，晓希教练说通常都是脚快手慢，所以脚上动作要慢点，手上动作要快点，有意识地去控制；随波逐流，临崖勒马，主要是弓箭步和丁八步转换时，后腿的脚尖方向要跟着一起变化，不然动作会看起来很别扭；拨云见日前面向下压也是做的不像，要从耳朵边压下去，且后腿也要向前蹬，变成弓箭步，这同样要手脚配合，同时完成动作；双手掌心相对后，直接拉到后面，没有一些多余的小动作；拨云见日人要站正了；“平沙落雁”，手臂不能太直，而且向下时，到一半时，手臂才能放下；摘星换斗前一记，将人拽过来，这个不像，还要多练，过来后，手直接插出去，也没有多余动作；摘星换斗，手挥过来，到额前，再甩下来，手往上提的时候，腿再一起提起，就像是手把腿提起来的。
虽然只复习了这一小段的内容，但要打到位却很不容易，这一遍较之之前，其实更难，刚学时教练的要求是记住动作即可，但这遍开始雕琢动作，每一记都要改进，好好琢磨，不过这是对的，这是一个循序渐进的过程，先记熟路径，自己练的过程中有了体悟，才能到下一步，修正每一记动作，学拳和做任何事一样，也是不断学习，不断提高的过程！
向雪 2019-4-18
作者：凌氏心意沙龙
发表时间：2019/10/14 13:47:14
学拳小记之十五
写小记有助于记忆和提高
4月25日，阴天，天气略有些闷，准时来到南图门口，晓希教练早已在那调试“机器”，周围的大爷大妈依旧精神抖擞地舒展筋骨。
上堂课是复习，主要从起势练到第二个临崖勒马处，之后平沙落雁到摘星换斗处只是大略复习了一下，回去之后按照晓希教练纠正的练习，这堂课打得就要比上堂课好一些，教练说越来越有样子了。这也增加了我学习的信心，想着只要努力，总会有收获的。
今天这堂课继续复习后面的内容，依然有很多地方需要改进。从第二个“临崖勒马”后的“平沙落雁”开始，手挥向右侧后，手放下时直接转身到左边，我多了两步，碎步太多了；“平沙落雁”后把人拉过来时，手要靠近自己的身体一些，拉回来后，身体稍侧向右边；“摘星换斗”后，腿提起来后，双掌要垂直出去，然后右手从下面推出去，手掌是横掌，转身过去，是人向前探出，但脚不要动，而我多了一步，把左腿跨出去了；“鱼窜标击”后双手向后挥，双掌要相对且平行；“张弓搭箭”，是要朝45度方向出去，右手要从脸旁边插过去，腿成弓箭步的同时，手也推出去，就是晓希教练之前说的手脚要同步；“鸿雁双飞”，打了几次，晓希教练都觉得不像，最后发现是由于我脸的朝向不对，应该是朝着左手出去的方向；第二个“开枝散叶”处，左手直接拉到后面，腿是不动的，但我的腿是跟着动的；“孤雁出群”后双手拉到后面，腿也是要往后，然后双手推出去时，腿跟着出去成弓箭步，我原来都没有手推出去，腿蹬出去的动作；“无用之用”，手太上，要放在胯的位置，双手要像托个球，教练说做对了会觉得掌心发热，还能拉到手臂上的筋；转身后，身体跟着手的上下起伏还把握的不好，晓希教练说先把双掌相对好，然后往下，再往上到定住；“野马追风”，手往后拉的时候在肩的位置，推出去也是和肩平，我的手到头顶处了，太高；“野马追风”后转身成弓字步，然后是要重心向后拉回来一点，双手合掌，再推出成弓箭步，我漏掉了重心向后拉这步，接着是要贴着身体双手挥出，我的手挥的太远，挥出后右手在左侧腰间，人也稍微向左侧一点，我是直接在右侧腰间；“川流不息”稍微有点乱，手脚配合的不好，手插出去，脚跟着出去，但感觉腿总是跟不上。
一堂课下来，复习的内容不少，一下打到位肯定不可能，只有靠平时不断练习了，而写小记也可以很好的帮助我去回忆当时如何纠正的，把教练所讲的话变成文字，然后再去好好记忆，再把文字转移到打拳中，希望这样能让自己有所提高。
向雪
2019-4-27
作者：凌氏心意沙龙
发表时间：2019/10/14 13:49:52
学拳小记之十六
有人赞美总是好
6月3日，天气晴好，夏天终于来了，虽未至盛夏，但一大早，太阳已经明晃晃的，很是刺眼，可广场上锻炼队伍的热情却不减反增，我和晓希教练到的时候，发现之前的场地已被人“占领”了，只好另觅他处。
距上堂课已一月有余，期间晓希教练去了南美的智利，秘鲁出差，她利用工作之余，不仅把拳打到了国外，更是在秘鲁的印加文明古镇马丘比丘和海拔5000多米的维尼库卡山留下了她打拳的身影，看到公众号上她认真书写的优美文章，唯美的照片，英姿飒爽的身影，敬佩之心油然而生，晓希教练本就是一个无论做何事都极认真之人！
这一月说来惭愧，教练上堂课结束时叮嘱要好好练习，但每天总觉得琐事太多，不能静下心来好好练习，虽然每天有练习，但总觉得不得要领。或许还是自己的坚持不够，所以总能找能偷懒的借口。
不过每天的练习，路径还是记熟了，当我打完一遍，晓希教练说不错，路径都记住了，起码可以看出是水浪拳，接下来还是需要不断改进。这堂课仍是继续复习，从“声东击西”开始，“声东击西”后面，双手要挥到左侧至头顶处，然后再甩下来，我原来的是省略了挥过去甩下来的动作；后面的半个“声东击西“也是有问题，转到左边后，左手和右手要同时压下，左手探爪出去，右手压至腰间；“青龙探爪”的第三次“探爪”后，左手保持不动，右手甩出去，我之前做的是左手也跟着一起挥动了；“青龙探爪”后，双手像抱球一样在胸前，然后双手要甩到后面再抱球到前面，一定要甩到位，发现要甩后面的动作，总是做的不到位，包括后面的“五云捧日”也是；第二个“顺水推舟”后，两次翻手掌翻的不太顺，然后从胸前插下去，像提重物一样将双手提起，我提起时总不自觉握拳，觉得握拳才能提东西，但此时并不握拳，要提至胸前才双手握拳交叉，然后右手推出到”驽马回头“；”驽马回头“这记真是很难，步子很难控制，重心在前，但又不是弓字步，也不是丁八步，头要向上昂，枕在左手上，但身体不能歪，还是要朝正前方，练了几下，感觉都练不像，晓希教练说可以先练定势，摆好姿势，拍照和正确的定势照片对照差异在哪；”瓶花落砚“，双手要交叉一点，然后劈开，这样才有劲；”穷幽极海“前，双手拉回来，直接在胸前就提起来，而不是从下面提上来的，晓希教练说可以先直接摆好，不提起，往往自己觉得够高了，其实还是低了;”穷幽极海”还是蹲不下去，硬蹲下去，右脚脚后跟就会抬起，所以还是尽自己的可能去下蹲；“高山流水”，动作要做到位，靠前腿蹬，把身体抬起来，手尽量往上抬，但并不是完全靠手臂往上抬，而是腰要向上提，这样才能将整个人拉伸起来；“童儿送书”后面右手拉回来之后要直接翻掌插到左手上；“樵夫担柴”，双手一直到头顶合起来之后才打开做担柴的动作，转身后右手要向后划，左手略向前划，然后右手出去到“天官指星”；“五云捧日”，除了手转动，还要带动腰一起转动，才能练到腰，但这要多练，慢慢来，不是一下就可以做到的；“燕子抄水”前一记，右手要向左弯过来然后转身将右手挥出去，我之前都是直接转到后面，将手摆出去；“朝阳贯耳”，一个“贯”字，就是要将双手伸直，再贴近耳朵插到前方；“薰风扫叶”，一直以来做的都不对，是要将身体侧一点，扭转过去，我原以为只是身体朝着正前方，手摆动作就可以了，原来身体还要扭动，教练说这样才有力量，我想可能这样才有“扫”的感觉；“薰风扫叶”后，双手在左侧从胸前插到右侧，我之前都是直接挥到右侧。
这堂课把上半部分的内容都复习完了，基本每个动作都需要改进，这也是必然的，打拳这件事是循序渐进的，甚至可能很长时间会原地踏步，像我这样，虽然记熟了上半部分的路径，但离打的“形似”可能还有很长的时间，更不用说达到“神似”了，所以仍需要继续踏踏实实的努力练习了。期间有个老大爷特别感兴趣，和晓希教练了解是什么拳，无奈没有微信，不好关注公众号，只能作罢。老大爷还赞美了一下，说我打的挺好看，当时我就觉得很不好意思，心想莫不是我把拳打的像跳舞？真是惭愧啊！转念一想，也无妨，有人赞美总是好的，把这当作是肯定，继续好好努力吧！
向雪 2019.6.5
作者：凌氏心意沙龙
发表时间：2019/10/14 13:52:24
学拳小记之十七
下半套的开始
2019.6.12，天气晴好，太阳虽然有些大，但树荫下，风一吹过，倒也凉快。我们在热闹的人群中取一块适合之地，开始今天的拳课。因为地方狭长，当我在纠结怎么朝南时，晓希教练说不必拘泥于哪边是南面，就把你开始打的那面作为南面。
我把学的上半套打完一遍后，晓希教练说今天将继续教下半套的内容。这堂课学的内容有一分钟左右，起势和上半套略有不同，是反掌贴着身体慢慢向上，拳名有“旋转乾坤”，“风摆荷叶”，“掩手冲拳”，“枕流逆袭”，“琵琶遮面”，“流星赶月”，“燕子斜飞”。“风摆荷叶”，双手出去的时候，右手掌心向外，双掌是朝同一个方向的，我做的时候，容易右手掌心向内；“掩手冲拳”，双手从头顶甩过来后，需要出左腿，手绕过去到这记拳，我总是忘了绕手，直接摆出“掩手冲拳”；“枕流逆袭”，后面的手擦着耳朵与前面的手，交替向前向后伸展，而腿就要跟着交替向后， 这对于手脚不协调的我可就难了，顾了手，就顾不上腿的，而且后手臂伸向最远出后，掌心向上，前手也翻掌掌心向上，我翻前面的手掌时，后面也会跟着翻，看晓希教练打的那么流畅，而我却打出手忙脚乱的感觉了；“琵琶遮面”，上半套已有这记，但我还是会忘了腿是成弓箭步；“流星赶月”，手要从头顶插下来至掌心相对；“燕子斜飞”之前有个双手交叉护在胸前，教练就指出我的双手离身体太远，那就没法保护自己了，还有一个左腿扫腿的动作，感觉不能一次到位，要停顿几下才能到；燕子斜飞”，晓希教练说重心在中间，燕子还没决定向左还是向右飞，决定之后重心才会有所偏移，这记打的也不像，首先手要甩出去，我是直接摆出去，就显的没力量了，其次手要放平，我的手总是不自觉地翘起，手还要顺着脚的方向出去，总之做出来就不像那张开翅膀的燕子。
磕磕绊绊的终于将一分钟的内容记下来，之前打熟了上半套的内容，对于新学的内容倒有些不适应起来，不过转念一想，上半套的内容不也是这样“燕子衔泥”般一点点垒起来的吗？所以继续认真练，不熟的总会记熟，而已熟练的，希望“熟能生巧”，能进一步体悟到这拳中的奥秘！
向雪
2019.6.12
作者：凌氏心意沙龙
发表时间：2019/10/14 13:55:24
学拳小记之十八
老师建议多带着我打
2019.7.3，天气略显闷热，早晨的南图广场很热闹，锻炼的，纳凉的，溜娃的……到的时候，晓希教练已先一步找好了地方开始打起来，一位抱着小孩的大妈直夸晓希教练年轻，拳打的好看，看来水浪拳的魅力，晓希教练诠释的很好！
上堂课学了下半套开头一分钟的内容，问题依然很多，第一记“风摆荷叶”，是要手转到胯处再向上摆开来，晓希教练说这样才能有力量，试了下，果然比直接在胸前摆开来要顺；“掩手冲拳”一直觉得打的不对，总觉得少了什么，看晓希教练打，果然少了右手绕到腰间后，再出到左手上方；“枕流逆袭”后的“琵琶遮面”，腿慢慢向前蹬出去，成弓箭步，做弓箭步我的膝盖总会有超出脚尖的情况，晓希教练说宁愿把步子跨大，也不要超出脚尖，不然膝盖容易受伤；“琵琶遮面”后，双手收进来时，身体也要收回来，重心向后；“流星赶月”，右手伸出去后，要插下来，而不是挥下来；双手交叉胸前后的转身，左腿就转不到位，要停顿好几下，晓希教练说要用腰的力量来控制，这看来还要好好练习才能做到；“燕子斜飞”，这记做的很不像，手臂总是没法放平，教练说可以照着镜子摆动作，我想多摆摆，找到感觉后应该能摆的像一些。
这堂课新内容开始之前，晓希教练说老师给了建议，应该多带着我打，这样我可以模仿她的动作，不然我都是按自己的理解在打。确实如此，对于我这样的初学者，对拳的理解不够，所以打起来总是不像，如果跟着教练打，先模仿动作，应该更能达到形似。新内容学的不多，有三记拳名，“丹凤朝阳”，“迎风拂面”，“倒骑龙背”。“丹凤朝阳”，人一定要站直，我以为站直了，但其实是往后仰的，所以晓希教练说要有意识的向前，感觉前倾，其实刚好在正中；“丹凤朝阳”后右手是劈下来，而不是挥下来，“劈”才显得更有力量，然后双手打开，重心是“前三后七”；“迎风拂面”，晓希教练打的很好看，看起来柔，实则柔中带刚；“迎风拂面”后，双手出去，都是横掌，这就比较难，总觉得手撇不过来；“倒骑龙背”，转身的时候需要左手掌心触碰左脚，弓箭步依然要注意膝盖不能超出脚尖，从转身到到“倒骑龙背”是连贯的，不能在转身处稍作停顿，不然就打成了“熏风扫叶”。
虽然只有25秒，但好不容易才记下来，感觉下半套比上半套的要难啊！只能是先记熟路径，慢慢再去完善动作了！
向雪 2019.7.3
作者：凌氏心意沙龙
发表时间：2019/10/14 13:58:50
学拳小记之十九
我直呼“太难了”
7月10日，天气闷热，还好早上阳光不烈。今天第一次穿拳服上课，换上拳服走出地铁站还有些不好意思，生怕回头率太高了，低着头一路小跑至南图门口，晓希教练已经穿着拳服在打了，觉得晓希教练穿着打很飘逸呢！
上次课时长只有25秒，但问题还是不少。“丹凤朝阳”，身体总会后仰，应该脚跟着地，总不自觉做成脚尖着地；“迎风拂面”，方向总是有些搞不清，手向上向下要慢一些；“倒骑龙背”前的转身，是手心碰脚，一不小心就会做成手背去碰。
这节的新课内容时长一分钟，却让我觉得非常之难！首先是内容很多，有拳名的就有七记，“狸猫扑蝶”，“抽梁换柱”，“风卷残云”，“蛰龙现身”，“乌龙摆尾”，“平分秋色”，“青龙出水”，其次转身走步多，绕着绕着方向就绕不清了。“狸猫扑蝶”，要有个扑的感觉，而手扑出去的时候，脚要跟着出去，感觉顾着手就顾不上脚的；扑三下之后就直接到“抽梁换柱”，左右手掌都是横掌出去，上下是相呼应的，手掌撇不过来，晓希教练说多练练就可以了，这样也可以拉到平时拉不到的筋；“风卷残云”，看晓希教练打的很有劲道，但我一打总是不知道先出那个手，哪个脚，而且双手挥出去是要在一个平面的，我不自觉的一个手就会掉下来；“风卷残云”后至“蛰龙现身”的过渡，手掌前后挥动，总是做成同手同脚；“蛰龙现身”就难了，心里默念着“一，二，……六”，但第六步脚不一定对，位置也常常不是在正确的地方，看晓希教练走的衣袂飘飘，很好看，我这就只顾着数步子了；“乌龙摆尾”，双手要贴着身体摆动，摆起来不顺手，特别是右侧的摆动，很别扭，摆不过来；“平分秋色”，双臂打开后，手是向下的，并不是朝两侧打开，但是手掌又不能向内折，晓希教练说不然气就断了；“青龙出水”，右手要在左手的手肘处划一下挥出去，看晓希教练打这记拳还是很帅气的。
好不容易学完这一分钟的内容，我直呼“太难了”，觉得比上半套的内容难学多了，晓希教练说比上半段稍难一些，但打出来好看，而且打好了，上半套也能打的更好。无奈一堂课学下来，路径都没法记熟，不知课下练习是否能记住.
向雪
2019.7.10
学拳小记之十九
［此帖子已被 凌氏心意沙龙 在 2019/10/14 13:59:28 编辑过］
作者：凌氏心意沙龙
发表时间：2019/10/14 14:01:07
学拳小记之二十
事非经过不知难
2019.7.16，已经入伏，天气一天比一天炎热，匆匆赶到南图门口，觅得树荫处，晓希教练架起“机器”，开始今天的拳课。
上节课学的内容很多，课下的练习又不多，所以开始晓希教练让我把上次课的内容打一遍时就发现打的不熟练，问题真的很多。“狸猫扑蝶”最后一下是直接左手横掌上去，右手横掌下来，不需要再和前两次一样双手叠在一起扑出去，但我还是会将双手重叠；“抽梁换柱”，重心在后面，要靠后坐下去，我没有坐下去的动作；“风卷残云”，还是不知道手脚怎么出的，晓希教练说左脚向左出一步时，双手要挥到右侧，再准备出手出腿，这样就顺了，难怪我的手直接摆，怎么也打不像，总是搞错手脚，而且两次都是要在45度方向，且双臂都在同一个平面，我打着打着，双臂就容易一上一下；“风卷残云”后到“蛰龙现身”前的摆手，我做成了同手同脚，怪不得有些别扭的；“蛰龙现身”依然是数着步子，步伐位置一不小心就会出错，第六步后，手要从头顶挥过去到右侧，左脚跟着向前；“乌龙摆尾”，要贴近身体摆，而且两手不能靠太近，要分开一些；“乌龙摆尾”后是左脚上前一步，我变成了右脚后退一步；“平分秋色”，双臂交叉后是要贴着身体向外划出去，且手掌是向下的，我做成像侧面打开，感觉像是侧平举。真的是有太多地方需要改进的！
这堂课学的内容，也是让我直呼“难，难，难”的。有五记拳名，“走马观花 ”，“魁星献斗 ”，“燕子穿云 ”，“提手七星”，“燕字横斜”。“走马观花”，手和脚配合不起来，感觉手要多一步，做起来就很忙乱了；“魁星献斗”，右脚要先退后一步，左脚再提起来，同时双手握拳向上举，左手侧面贴着右臂的手肘处，总是不记得脚往那走；“魁星献斗”后面转身后，双拳相对，双臂一上一下要在同一个平面内；“燕子穿云”，右手掌出去是竖掌，然后右手要“劈”下来，到“提手七星”；“提手七星”，不好做，腿踢出还要再收回，手也同样配合着要挑一下，很难做起来，踢出去就忘了收回来，手也总是忘了挑一下；“提手七星”后，手握拳，先要竖着，再挥过去拳朝上，然后收回来朝下，做的很乱；“燕字横斜”，双手上举分开出去，弄不清是要到什么位置，然后双手向后，双腿交叉成弓箭步，总是站不稳。
好不容易勉强记住了路径，最近两堂课学的内容觉得好难，完全没有头绪，总是记不住，打不熟，不知是否是下半套的这段确实很难打呢？
向雪 2019-7-16
作者：凌氏心意沙龙
发表时间：2019/10/14 14:05:25
学拳小记之二十一
好像有点进步了
2019.7.24，盛夏来临了，一大早坐着不动都淌汗的日子到了，一路走到南图门口，已经有汗如雨下的感觉，树上的知了也凑着热闹，“热啊，热啊”地叫着，更添几分燥热。我和晓希教练还是在南图门口的老地方，但原来的树荫显然已遮不住太阳。
这几堂课学的内容都很难，平时也无法抽出时间好好练习，好好研究，所以上堂课学的内容还是不熟悉，动作要想一想才能打出来，一遍打完了，都没能将动作连贯起来。晓希教练看完后，没有急于纠正，又让我跟着她打了一遍上节课的内容，然后指出其中几处不对之处，“提手七星”后面左手握拳扫出去后，收回来时，左拳要有一个翻过来的动作，我是直接就回过来了；“燕字横斜”，双手要在胸前再打开出去，我是从两边直接就上去了；“燕字横斜”后面双手伸出去后，还是要收回到胸前，双手再从右侧插下去，此时成弓箭步，这一记我总是站不稳，晓希教练说前腿的膝盖一定要向外，后腿向内，这样站之后果然要好一些。
接着还是上新课内容，这堂课的内容倒是稍好一些，记起来容易点。拳名不少，有“黄龙转身”“五圣朝天”“走马观花”“鸿雁双飞”“叶底藏莲”“凤凰展翅”“白鹤啄食”“月挂松梢”，其中“走马观花”“鸿雁双飞”是之前学过的，虽然拳名不少，但时长不过35秒。“黄龙转身”，前面一记的腿放的位置就很重要，我摆的不对，转身时就不顺，转过之后，右手要压低至膝盖处；“五圣朝天”，晓希教练说顾名思义就是五个手指指向天；接下来的“走马观花”只做半个，又到相反方向的“五圣朝天”，这个容易搞错方向；“鸿雁双飞”，之前上半套有两处，所以打起来相对容易些；“叶底藏莲”， 左右手交叉着从底下穿出去，体现了一个“藏”字，但第三下时右手下来，和左手交叉后向两侧打开，我总是忘了交叉的动作；“凤凰展翅”，双臂打开，就像打开翅膀拥抱太阳的凤凰，打好了应该很好看；“白鹤啄食”，也是很形象的，右手如白鹤的嘴巴，去够右脚，就如啄食一般，这是同手同脚，容易做错成提左脚；“月挂松梢”，有些绕，绕了很久也没绕清，双臂向外打开，但又要一上一下由外向内绕，绕至结束，还没有完全绕明白，还要回去再多练练。
这堂课下来，大汗淋漓，好在动作略好记些，感觉也比上两堂课要好，不像上两次学下来觉得怎么也记不住，毫无头绪。但总而言之，学拳这件事没有窍门，还是需要不断地练习啊！
向雪 2019-7-24
作者：凌氏心意沙龙
发表时间：2019/10/14 14:08:51
学拳小记之二十二
夏练三伏
2019.7.31，七月的最后一天，天气闷热，七点来到南图门口，已经感觉热浪扑面而来，站着不动也已汗流满面。广场上锻炼的人三三两两，不是很多，抑或是今天早了，抑或是太热了，我们找了块感觉挺有树荫的地方，当然这热浪是挡不住的了。
先打了遍上堂课学的内容，内容不多，记得还可以，打完晓希教练特别指出第三下“叶底藏莲”打的不对，手穿插两下后，第三下右手下来要和左手交叉，然后向两边打开，但又不能完全打开，像一把没有完全打开的扇子，这记拳反复打了很多下都没有打像，还需要多加练习。我觉得“月挂松梢”总是绕不像的，晓希教练倒说是这样绕的，其他几记拳，路径是对的，就是要多练练，把动作练的更熟。
这堂课学了五十几秒内容，又是难了！转方向转的头昏脑胀，拳名也不少，“倒拽牛尾”“童子抱琴”“龙形裹洪”“犀牛望月”“鹞子穿林”“赤龙搅水”。“倒拽牛尾”，先左手做一个“拽”的动作，“牛尾”“拽”回来后，左手后拉，同时左脚向后退，换到左侧的45度处，同样的动作换一边，就觉得脑子不够用了，右手后拉，右脚向后退，搞不好手脚就出错了；“童子抱琴”，又是左右两个45度方向，右侧是左手右脚出去，左侧是右手左脚出去，打的时候脑中一直在考虑是出哪个手，哪个脚，然而手脚都不听使唤，总是搞不对；“龙形裹洪”，要蹲到最低，一开始半蹲着，下不去，晓希教练说老师讲如果腿脚没有伤，这记一定要尽最大努力蹲下去，费了九牛二虎之力总算是下去了，但感觉一秒钟也坚持不住的，双手放的位置还是不甚清楚，总是蹲下后再不停的调整；“犀牛望月”,总算可以抬起一点，左手掌心向下，右手掌心向上，右手置于左手之上，头枕着手向后望去;“鹞子穿林”，不知是否是这个“鹞子”，百度一下是一种雀鹰，既然是鹰，穿林应该是很有力的动作，但不知怎么就做不像的，方向也搞不清，先右侧45度方向，再到左侧45度方向，然后到正中间，手上做穿林的动作，脚还要跟着收回来，顾了手，脚又顾不上；“赤龙搅水”，手要从下面像侧面打开，到额头处双手交叉，腿的重心在后面，而我却总做成弓箭步。
好不容易学完这堂课的内容，又让我忍不住喊难的，路径还没有记住啊！
期间，晓希教练还补了之前的一记拳名，“拗鸾抟翼”，听名字就很拗口，完全不知词意，晓希教练拿出图片一看，还真是形象，很符合那记拳，教练说老师挑选那张照片，看了好多年，看了有近万张，才找到一张符合拳意的。鸾是凤凰，现实生活里就是丹顶鹤。拗是顺的反义词，就是步伐是交叉的，不是顺步。抟是不受限制地伸展，至最大值。光取一记拳名，老师就如此煞费苦心，由此看出老师真是个做事严谨之人，每记拳名都是仔细推敲得来！
最后跟着晓希教练从上半套一直打到今天所学的内容，光顾着练下半套，上半套内容有些遗忘，而今天学的内容真的是没记住，完全跟不上晓希教练的步伐，担心课下不知自己是否能练的起来？
向雪 2019-7-31
作者：凌氏心意沙龙
发表时间：2019/10/14 14:09:44
学拳小记之二十三
师傅领进门，修行在自身
2019.8.9，不知是否是已立秋，或是台风将至，天气没有前两个星期闷热，不再是站着不动也大汗淋漓了，南图广场又热闹起来，我们只能又辟了块新的树荫地开始今天的拳课。
晓希教练让我先打一遍上堂课学的内容，由于上堂课学的有很多转方向之处，结束时本就没有记牢路径，回去看视频练习又不得要领，以至于打到一半，就已乱了方向，只好向晓希教练求助。晓希教练还是先带我打一遍，两个“倒曳牛尾”方向是对的，左手“曳”回来，左脚收回，至右侧45度，另一边右手“曳”回，右脚收回，至右侧45度；“童子抱琴”就整个乱了，应该左侧45度处，先是右手握拳送出去，双手成掌划回来至腰间，同时左腿收回后，出左腿成弓箭步，双手握拳出去，右手在前，左手在右手肘处，在另一侧45度则正好是相对的，左手握拳送出去，双手成掌划回来至腰间，同时右腿收回后，出右腿成弓箭步，双手握拳出去，左手在前，右手在右左手肘处。这记我回去多次看了视频后，也一直没搞清的，原来是前面的腿和手一起收回后再一起送出去，我做的是手从前收回来，后面的腿靠上来，这样一前一后显然是不顺的，难怪不知该如何出手出脚的；“龙形裹洪”，方向转到正中间，刚刚“童子抱琴”出去的手，要拍一下，然后出拳出腿蹲下去，抬起一点，双手交叉到“犀牛望月”，再从右侧转到另一个方向的“龙形裹洪”。这次蹲下去倒是要比上堂课好一点了，没有那么难蹲了，但双手放的位置还时常出错，第一记是右手在前，左手在腰间，双手掌心向上，而第二记是左手在前，掌心向上，右手在腰间，但掌心向下；“鹞子穿林”，又是在“犀牛望月”后从身体左侧穿出去，一直到右侧的45度方向，再穿到左侧45度方向，最后到中间，再到下一记“赤龙搅水”。
这其中一次次方向的转换着实绕人，跟着晓希教练又打了几遍，才算是记住了路径，开始这堂课的新内容。
新内容时长44秒，一直学至下半套结束，动作也都不简单，好在没有太多转方向之处，比起上堂课的内容要容易些。有四记拳名，“风动浮萍”，“气升昆仑”，“存气开关”，“收势”。“风动浮萍”，右手先收回，双手向右挥出，在向左挥出，最后左手砍下来，腿跨出成弓箭步，这是左侧45度方向的一记，另一记仍是相对应的右侧45度方向，但右手砍下去比左手要顺。这记拳很形象，手左右挥动的样子，就像一池无根的浮萍，风一吹，左右飘动，“风掠浮萍水面来”；“气升昆仑”，这记拳有些难，出腿收腿的动作比较多，右手绕过头顶，转身左手配合绕过去，感觉晓希教练像是抱着个球在绕动，左右手衔接的很好，但我总是绕不像的；“存气开关”，手向上，不知是否就像是将气托举上去，然后又像“贴纱垂帘”一样手向下“收势”，至此下半套拳也学完了！
下半套总时长不过6分多钟，比上半套的时长要短，但却比上半套难多了，时长短，但动作并不少，而且最难的就是方向变换太多，对于我这个分不清东南西北，只能用上下左右来区分的人来说，真是“难，难，难”啊！而且方向练不好，想来也是练习的时候，不好意思一个人去户外，通常在家练，客厅里东西多，遇到障碍物，就会自动移开，这样就更难于把握正确的方向了。看来我这样的菜鸟初学者，还是要克服心中的顾虑，去空旷之处多加练习才行。
从去年11月份开始学起，至此学完全套，共历时9个月，不容易啊！但这仅仅是学会了路径，对拳还没有太多自己的体悟，接下去要做的就是跟着晓希继续好好练习，不断改进，希望能有更多的进步，但主要还是需要自己的坚持和努力，毕竟“师傅领进门，修行在自身”啊！
向雪
2019.8.9
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