作者：陈清怡
发表时间：2019/8/1 19:38:30

满师通告

热烈祝贺凌氏拳艺第一分会学员罗建军、陈清怡、童金星分别于2019年3月23日、2019年4月21日和2019年5月25日获得满师资格。

凌氏心意沙龙
2019年5月26日

肖力行老师对陈清怡的满师点评

“2019年4月21日灵石培训点，像往常一样，看到肖力行老师到来，师兄弟们一一向老师汇报近期十大形的操练状况。这次看了清怡打出的十大形，突飞猛进，打出了老师要求的那种精神，由衷赞赏。日前把自己的感受告诉了老师，老师说：是的，淸怡这次打出的“单把”，一骑绝尘。功夫不负有心人，可以满师了。”

以上文摘自王国燕主教练2019年5月4日文章《一骑绝尘》。

与肖力行老师、王国燕主教练、储礼贵主教练满师合影

照片待补

陈清怡满师小结

学拳缘起

初接触水浪拳是在2016年春节以后，当时第一分会晓舟教练教拳已经有几个月了。机缘巧合，当时正好身体不舒服，人疲易乏，畏寒怕风，很多锻炼的方法都实践过，却不管用。打拳，人多热闹，而且死马当作活马医，所以好像也没征求过晓舟教练的意见，自己就厚着脸皮跑来“插班”了。也是因为这次的厚脸皮，让我开始慢慢的接触到凌氏拳艺、小凌老师、水浪拳和十大形，不经意间误入一扇门，却发现了一片不一样的靓丽风景。

小凌老师

学拳了，就不能不先写一下小凌老师。初次见小凌老师也不记得是什么时候？现在仔细想想，当时就觉得小凌老师衬衣、仔裤、小包包，干净而整洁，一副眼镜中规中矩，一个读书人的样子，好像也没什么特别的。但接触多了却发现，小凌老师在内–文武双修、博学多识；在外–恒字当头，身体力行。

对拳的理解和讲解，往往能够通过几个词的释义，点出动作状态的差别，辨析出难以表述的拳意。比如什么是“松”，什么是“散”？几句话就说的清清白白，让一个不懂拳的外行也能豁然开朗。《孙子兵法》、《木兰辞》及其他诗词的赏析点评，更是让人耳目一新。

事上，为了传承，小凌老师身体力行，教授拳艺，风雨无阻。不论是夏日的烈日炎炎，还是冬天的寒风凛冽，都不曾缺过一次课，一站就是2小时。但见学生不到，未见老师未至，一晃3年，年年如此。此为何以？实实在在的、持之以恒的精力、时间和心力的付出，不求个人回报，但为拳艺传承，非我小凌老师不能为。有时感慨，得来的太容易，大家没有觉得机会的宝贵和不易，当各自珍惜。

水浪拳

老实说，初学水浪拳没什么感觉，还觉得挺啰嗦的。小凌老师隔三差五要写小纪，心里还是蛮抵触的。而且从三遍，根本就学不会，第一遍糊里糊涂的跟，第二遍开始记动作大概，第三遍转个圈一打，都忘没了！还没会呢？怎么记啊，小凌老师！但是拗不过小凌老师的一再督促，也是实在不好意思，就隔三差五的写一点，老师说了啥，就记录点啥，也是写了，和拳相关不相关且说，算是应付。

但就这么拖拖拉拉的打着学着，随着时间的推移，却慢慢见了身体的好处 - 好像感冒头疼少了很多，也不是那么怕冷了，病历本最后一次依旧是2016年的某个日子。这个时候，才开始体会到水浪拳的妙！才开始注意起拳路，认真的写写小纪。

当然学水浪拳，大家的小纪里面都谈到了体感，我是什么酸麻涨通的体感也没有，用谢哥的话，屁都不多放一个，没气。尽管如此还是比较喜欢打水浪拳，能够微微的出一身汗，舒服！

十大形

说到自己的十大形，自己其实就练踩步和单把，其他基本不练，所以每次打给小凌老师看的也就只有踩步和单把。练习踩步，一个是觉得踩步是心意拳的基本动作，还是蛮有意思的，踩步、摇闪、塌法、转身等等里面东西实在多，一时半会也弄不完。另外，就是时间，按我这种踩步走走停停的练法，弄一遍学过的十大形，没有2-3个小时估计都过不完。精力有限，就先基础动作吧，反正朱全弟理事长说过他们以前一个踩步至少踩个半年一年的。我也踩个一年，也不算学的太慢。

单把的练习，则是因为小凌老师。去年下半年的某一次源深练习，不知道为什么打了个单把给小凌老师看，结果小凌老师说太机械了，最后实在没话说了，说了句你们到下面跟我打！老师年纪大了，十大形平时的带打，基本都是储教练负责。这次亲自带打，对学生固然是机会难得，但是对于一个70多岁的老人来说，下场带打，希望弟子早日学成的殷切之心，已然溢于言表。老师演示完，在回到二楼平台的楼梯上，已经有些气喘，真是有些于心不忍。这也是为什么平时除去踩步，还要练习一下单把的原因。

满师

2019年5月4日，国燕主教练转达小凌老师的话，说我在4/21的“单把”这记拳上面，打出了应有的精神，可以满师了。应有的精神是什么呢？就是“撧”！

说到“单把”的练习，我真正的体会来自水浪拳的“凤凰展翅”，由“凤凰展翅”的松，体会到“单把”不就是拖拉机摇把一般的摇动手臂嘛？后来发现，不是手臂摇是腰胯在转，当然这个也就是今年2月份过年时候的事情，也就短短几个月的时间。

小凌老师解释了为什么我能短时间打好单把的原因，实际就是“多则失之，少则得之”。因为平日训练没有贪多，也没有要练成什么样的想法，反而练的时候能静下心来。而且跟小凌老师打过单把，看到过小凌老师的行拳，有了印象。静的时候不自觉会模仿老师的行拳，是机缘和合，才能短时间有所突破。我自己的体会，练拳还要有一个“敬”，这个挺重要的。

后记

一路走来，小凌老师、储教练和国燕教练一直陪伴在我们左右，呵护指引着我们在拳艺学习的山路中拾级而上。之所以说是山路，是因为习拳如爬山，没有老师和教练的指引，道路千万条，一定是哪条省力走哪条，结果很可能于登顶的目标背道而驰，不知道滑落到哪里去了。“不走弯路便是捷径”，正是由于小凌老师、储教练和国燕教练的无私教导、鼓励和夹持，使得我们能够在拳艺的习练上，捷足先登。这里谢谢小凌老师、储教练和国燕教练。“不忘初心、方得始终”，定当在今后的拳艺传承上尽一份力。

和肖力行老师拳照

十大形 -单把

水浪拳 - 翻江搅海

和小凌老师、国燕教练和储教练在大宁公园白沙滩合影

［此帖子已被 陈清怡 在 2019/9/21 15:55:49 编辑过］

作者：晓希
发表时间：2019/8/2 15:23:59

内家拳启迪我的人生——满师感言

2018年6月15日晚，肖力行老师在班级群里宣布我满师了！刹那间开心和激动涌上心头，挡也挡不住！我以48岁“高龄”开始学拳，比肖师规定的三年满师提前了4个月! 真是太高兴了！心中除了巨大的喜悦，是满满的感激和感恩。感谢晓舟教练对我的启蒙，感谢国燕教练对我的帮助，感谢同学们文武双修的良好氛围，更感谢老师对我从不间断的精心指导，即使在未曾谋面的时候，就作了对我学拳的规划和安排。回首我的学拳经历，有许许多多的感受，记录下来，给自己一份珍贵的留念。

我跟水浪拳很有缘分。

第一次看见水浪拳，是2015年国庆，我在复旦的国学班上遇见晓舟，晓舟一袭白衣，向同学们演示水浪拳，翩若惊鸿，动若游龙，我当即感到惊艳，当即被吸引，当即就决定要学习这套拳。从那时到现在，我每天都练习水浪拳，不管在哪里，不管什么天气，每天30分钟到一个小时，从无一天间断，从未觉得厌烦。如果不是水浪拳对我有益，做不到如此。

在人生的任何阶段，开始学习都不算晚，只要乐于学习和方法正确，就可以学到一定的高度。年龄大了，记忆力衰退，但是理解力和见识性增强了，所以学习的效果并不差。我想要学水浪拳，就脚踏实地一步一步去学，从来没有想过我的年龄。有人说，你每天打拳，风雨无阻，出差旅游也一定挤出时间练拳，真辛苦。但我从不觉得有什么辛苦，打拳给了我很大的乐趣，做让自己快乐的事，有什么苦呢？每天打拳的时候，是一段与自己安静相处的美好时光，感受到血脉畅通，心情愉悦，每天乐而忘返。每前进一步，都很开心，从最初打起势也手忙脚乱，到后来能把全套完整地打下来，到现在能够打出一些拳理拳义要体现的东西，愉悦感一路伴随我前进。这个悦字，是让我乐此不疲的根本原因。

取法乎上，得乎其中，一定要师从优秀的老师，自己也就能学到老师的一星半点。我很幸运，得以遇见内家拳的宗师肖力行，并得到肖师的亲自指导，真是福分非浅。

我跟肖师的相识很有意思。第一次遇见肖师，是2016年3月20日，凌氏拳艺第一分会成立的那天。我从南京赶往上海，走出地铁车厢，看到长椅上背对着我坐了一位长者，身材颀长匀称，脊背笔直，气度不凡，在人群中特别醒目。我当时心中一个激灵，莫非这位就是肖师？但是因为我不认识肖师，所以不敢唐突前去打招呼，我一边频频回头一边走了，当我走到楼梯上再度往下看的时候，看到那位长者也在往上观察我，一时很不好意思，担心我的数度观望打扰了人家，就加快脚步离开了。谁知到了会场以后不久，就看到刚才的那位长者也走进来了，然后看到晓舟激动地迎上前去，我知道那一定是肖师了！而肖师见到我，未经人介绍，就伸出手来，说：你就是侃希吧？我们热烈握手，一见如故。我在茫茫人海中可以感受到肖师的气场，看来我跟肖师也颇有缘分。

在当天的答疑环节，我向老师提了一个问题，“我现在48岁才开始练拳，晚不晚？”

肖师回答我：“按48岁年龄，对身体状况来说，不是一个向高处走的状态。但练拳确实可以让下降的速率持续放慢，人家是50岁，你可以到55岁，60岁再往下坡走。你不要灰心，到时我会帮你制定合适的方式，确保健康，身心愉快，延年益寿”。我听了信心大增。

在随后的岁月里，我在老师的精心教导下，进步很快。老师教拳，因材施教，根据每个学生的特质，加以不同的指导。对于我，可以分为三个阶段。

第一阶段，熟练掌握路径。

老师对我的指导其实从尚未谋面就开始了。当晓舟把在复旦国学班碰到我，我愿意跟她学拳的情况汇报了老师之后，老师当即对如何教我进行了指导，晓舟按照师嘱开始教我路径，每隔一段时间把我的情况汇报给老师，老师再指导晓舟要做哪些调整。我有时问一些问题，晓舟回答不了，都是去请问了老师，回头再来告诉我。

这一阶段，非常感谢晓舟教练，我从一张白纸到基本学会套路，晓舟教练花费了大量心血，不厌其烦一点一点教我，我满怀感激。我的记性大不如从前，对动作的记忆尤其差，我当场跟着晓舟打，可以打出来，一旦脱离教练，脑子里就空白了。我回去要把晓舟的教拳视频分成几秒钟一段，反复放，每一小段都要学好多天，才能把路径记熟。万事开头难，最初的一段，从起势到第二个临崖勒马，我每天都打半小时以上，习练了三个月，才往下继续学习。这一段是基础，包含了很多水浪拳的基本步法手法，以及方位的转换。这段打熟以后，后面再学新的段落，速度就快了许多，而且越来越快。拳的每一招都不是孤立的，都有着内在的逻辑关系，前面的招式练好了，体悟和感受可以传递到后面，后面的招式自然会被带动而打出来，所谓以前式之悟释后式之疑，所以学路径，并不要急于求成，把前面的基础打扎实了，到后面学起来会更轻松。

2016年8月1日，我学会了全套水浪拳。2016年的国庆，我有幸跟随老师、国燕师姐、晓舟教练、柏会长去良渚文化村游学，在那里打了全套水浪拳，向肖师汇报我学拳一年的成果。虽然我打得非常非常粗糙，但是老师还是给我鼓了掌。老师的掌声给了我很大的鼓励，让我对继续学习登上更高的层次充满了信心。更让我喜出望外的是，这次游学行将结束之时，老师宣布，回去以后将开始亲自指导我学拳。内家拳的顶级宗师愿意亲自教我，真是我想也不敢想的福气。学生能得到肖师的亲自指导，原因各异，各有机缘。我能有这样的福气，我总结，一是因为我喜欢学习，从而有可能在求学之路上遇见老师，二是因为我学拳很认真，有恒心，也能动脑筋，第三是因为老师比较认可我的为人和做事方式。在我身上，我想这第三点该是最重要的一个原因。对这一点，老师后来在海南岛做过清楚的说明， “为何我对侃希特别关照，因为侃希对我是先付出了，这是从来没有过的事情。从来都是我对别人先付出，但是侃希对我是先付出了。“我不明就里，问老师，“我没有付出什么啊。“老师说，“就是你帮我们凌氏团队做的大红毛巾啊。你不声不响做完了，做出来的成品我很满意，但是那个时候我们彼此还不曾谋面。所以你是付出在先。你占了这个先字，我无论如何也赶不上了，所以我在《两代人的毛巾情愫》里特地写到你，最后一句是’何以回报，定当常思’。用常思来表达心意。“ 有什么比老师的常思更贵重的呢？ 我真是幸运之至。 我做毛巾的时候，从不曾想过要什么回报，就是觉得应该把这件事情做好，甚至都没有想过要认识老师。我这种不求回报的心态，正好是跟老师的为人之道相吻合的，所以才能得到老师的青睐吧。

老师明察秋毫，世事洞明，把人做好，把事情做好，把拳练好，老师自然会看得到。当你的心态是只知耕耘，不问收获，你会发现，老师就在你身边。

第二阶段，匡正框架，削峰填谷。

这个阶段，老师从头开始纠正我，每次上课，我打一小段给老师看，老师常常模仿我的错误并加以适当夸张，让我一目了然问题所在。然后老师示范，再让我跟着打几遍，看我基本领会了就结束，不求当场就打到位，靠回去反复练习来掌握。老师常说，现场是学拳，回去是练拳，拳要靠练出来，不是说出来的。老师指出我的问题，是很有选择性的，目前我改不了的问题，不说；理解不了的问题，不说；只说那些我努力一下可以改正的问题。如果什么问题都说，必然让我晕头转向无所适从。优秀的拳教师，要懂得判断，根据学生眼下的综合水平，迅速选择当下要纠正的地方。这一点很不容易，看老师做好像轻轻松松，其实需要很深的功力。

老师给我单独指导每次不过10多分钟，但是我收获巨大， 经过老师的纠正，我的进步很快，过了几个月，老师看我打的拳，说，现在晓希打的拳是“断崖”式的，就是前面指点过的和后面尚未指点过的，我打出来的拳水平差别巨大。学拳要跟随名师，由此可见一斑。

2017年7月15日，老师在拳课上对我说，今天开始要让你教学生，我不敢相信，问老师，凭我这么初级的水平，能教学生吗？老师说，教学生，是教学相长，互为师资。对你的帮助在于，第一，他们的错误会让你警觉，让你自己不要同犯，第二，你教，会发现你自己模糊不清的地方，从而促进你去学习。于是我开始每节课都教其他同学路径，有问题来问我的同学，我也都耐心回答。不教不知道，一教吓一跳。自己打可以糊过去的地方，教学生是混不过去的。你答不上来，或示范不出来的地方，就是你的缺陷，回去琢磨或者再请教老师，可以修正这些薄弱环节，自己的拳就提升了。教拳是付出，也是得到。真正要打好拳，必须要通过教拳这个步骤。

2017年7月29日，老师开始对我进行削峰填谷的修正，这个阶段的目的，是要把大的问题去掉，把整套拳的水平拉平到一个层次。老师说，感觉现在我打的拳内里实了，有东西了。以前打得也挺熟练，但是感觉里面是虚的。现在有实的感觉了，这是进步，但是有很多动作的理念是错的。理念错了，一生一世练下去也不会对，一定要纠正。比如顺水推舟一之前的边举手边转身的动作，意识是把左手往上举，而不是把右手往下压，当我把意识调整过来以后，顿时感觉动作、气血都顺畅了很多。我把纠正了意识前后的录像对比了看，看上去是一模一样的，但是我身体的感觉是完全不一样的。老师不但能指出我的错误，还能告诉我错误产生的原因，做动作时候我的想法是什么，实在是高明。

老师每次教拳，都会领着大家完整打一遍全套水浪拳。我跟着老师打，打着打着因为要看老师的另一侧，我就跑来跑去地看。 老师说，以后跟老师打不可以这样跑来跑去地看，一跑就一断，必然干扰你的思路气血，也不能体会到老师的行拳节奏和气韵，得不偿失。正确方法是，这次站在老师左侧，下次就站在老师右侧，每次换一个方位站，就可以学到不同方位的动作细节了。

跟随老师学拳以来，身体越来越好，2017年的深秋有一次去上拳课，从地铁站的台阶上匆匆走下来，到站台上正好碰到老师和国燕师姐，老师说远远地看到你特别有神气，在人群中仿佛鹤立鸡群。说明练拳对改善我的健康的作用开始显现出来。练拳以来我没有进医院看过病，食量比未练拳的时候后大多了，想吃什么就吃什么，也没有发胖，以前这样吃肯定发胖。跟朋友们一起爬山，近两千个台阶，虽然上山也大喘气，但下山后一切如常，第二天轻松自在，而同行的年轻人却都说累坏了，腿疼脚疼。每年的例行体检，我的每一项指标都很正常。

2017年的10月21日，我很荣幸，和其他23名同学一起，正式拜肖力行老师为师。老师给我的寄语是“多则失之，少则得之，侃之希者，则可宝之”。这既是老师的告诫，也是老师的期望。我想老师是告诫我学拳以及生活中的方方面面，都要谨记，当专精一样，不可贪多。以我目前的水平，理解有限，希望通过更多的学习，未来有更深层次的理解。

在这次拜师会上，老师讲了他对论语开篇三句话的独到理解，对我来说，可谓醍醐灌顶，第一次领略了老师文的高度。学而时习之不亦说乎，有朋自远方来不亦乐乎，人不知而不愠，不亦君子乎。这几句话我们中学里都学过，自以为都很明白，但老师认为现行公认的解释有逻辑不通之处，如果悦和乐是同一个意思，在惜墨如金的年代，孔子为何要重复说两遍？不亦君子乎，既然说亦，就表示前面还有，那前面的君子哪里去了？老师说，读书学习，要始终保持质疑和反思，不盲从不迷信，发现问题要反复思考和求证。老师经过很多年的思考，从自己打拳的体悟中得到启发，重新解释了这三句话，：悦，是自己发自内心的真正的高兴。乐，并不是发自内心的，但是为了礼数要做到高高兴兴，是一种对自己的要求。古时同志为友，同学为朋。远方的同学来了，并不都能让自己发自内心高兴的，这个大家也该有体会的，如果他们来的时候，自己很忙没有空接待，或者正好到月尾囊中羞涩的时候，没钱接待，或者来的同学并不是自己喜欢的人，都不会让自己发自内心的高兴。但是为了礼貌和礼节，你还是要表现得高高兴兴地去接待，这就是乐而不是悦。孔子说“不亦君子乎”，就表示前面也是说君子的，这起篇三句话，是说君子的三个标准。在惜墨如金的年代，孔子把前面两句重复的删除了，只留下最后一句，因为当时的书是给知识文化层次比较高的人看的，他们能看懂，就可以了。完整的话其实是这样：学而时习之，不亦悦乎，君子也；有朋自远方来，不亦乐乎，君子也；人不知而不愠，不亦君子乎。这样的解释，逻辑关系完全成立，语意通顺，毫无疑惑，完美重现孔子的原意。我翻了很多版本的论语译注，不乏名家大家之作，都没有肖师的解释有逻辑，站得住脚，老师文的高度非同一般。敬佩之余，深深庆幸我拜得了这样文武双修的大家为师，跟随老师学文习武，我的个人素养、学识、武艺都会有很大进步，人生将开启新篇章。这次的拜师仪式上，老师听了我读的拜师贴，认为我朗诵方面颇有水平，我告诉老师，我从小就比较擅长朗读课文，在中学里和大学里都是学校的播音员，没想到老师记住了，并在日后发挥了我小小的朗诵才能。

2018年的元旦、2月的春节，我都有幸跟着老师出行，每次跟随老师出行都是名副其实的文武双修之旅，归来后都自我感觉文和武都大有长进。旅行途中，老师会随时随地有感而发，讲诗、讲词、讲历史、讲地理、讲军事，旁征博引、精彩纷呈，令我大开眼界，大长见识。每天晨练时，老师会抽时间对我进行指导。老师说，现在教你比之前轻松了一些。有些动作之所以你打得好，与你教拳有关，前段时间表面上老师没有在教你，实际一直在看你如何教，发现你教的同学有问题，给予指正，表面上是在纠正他人，实质上是换种形式在教你。学生是老师错误的放大版，看你教的同学的错误，老师就知道你本人的问题所在，一加指导，起到双重效果。我也深深感到，只要听到、看到老师教拳，不管是教自己还是教他人，都对自己很有帮助很有启发。老师是一本内涵丰富的书，开卷有益。

2018年2月22日，老师在海南完成了对我削峰填谷阶段的修正，为记录第二遍修正完成，老师特意安排国燕师姐给我录了全套视频。 录制的过程中，老师一直笑眯眯的，得到老师的认可，我很高兴，看老师也十分高兴的样子，大约是看到他的心血浇灌初有成效而倍感欣慰吧。

第三步，考字就版。

老师说，第三步是考字就版，把每一记拳细致地雕琢一下，第三步结束后，打出来的拳应当到达一个稳定的比较高的层次。

2018年3月17日，老师开始了对我第三遍的系统性指导，从起势开始。起势看似简单，其实奥妙无穷。起势是动肩膀骨头，而不是动手臂，以中指为轴心转手臂，转骨头的过程身体自然跟随，有一种微微前后荡漾的感觉。我往后转骨头的时候，有些站立不稳，感觉要往后倒下去了，老师一跺脚，说，这就对了！这就是一枝动百枝摇！这是我初次体会了一点点内家拳由内向外感知的境界，很有些兴奋。老师说，你现在有这点功力了，可以这样指导你，初期如果这样教你，会把你带入误区。

这个阶段，老师讲得更深入一些，会讲到更多的细节。比如伏虎听风，老师会要求左胯收进去，跟身体和腿平齐。在前面两个阶段，老师只要求手脚到位，对胯的位置没有强调。

我打拳，逐步逐步有了气感，在第三阶段，气感越来越明显，但是老师从来不要求我注意气控制气，总是让我自然呼吸，老师说形正了，方法对了，自然而然就会有气了，过早刻意去追求，反而不得气。

对于外三合，老师也不特意去讲怎么动腰，怎么动胯，而是强调先跟着老师模仿，力求形似，然后多打，反复打，慢慢就在正确的动作框架下，自己会体悟到腰在哪里，胯在哪里，以及腰胯的位置变化对拳势的影响。

老师很鼓励学生质疑和提问，常常对我提的有质量的问题大加赞赏，但有时我问一些问题，老师却说是妄问。老师说拳是打出来的，不是说出来的，有些问题，多打多打，身体自然会找到最合理的方式。比如我问高山流水起身的时候，是后脚用力蹬地起身还是前脚用力蹬地起身，老师说你多起起身自然就知道了，不需要问。我继续打了一段时间，发现是重心移到前脚后，前脚蹬地起来的。

2018年的清明节假期，我再度有幸得到老师的邀请，跟随老师和国燕师姐一起出行安徽。这是一次朝拜名人之旅，也是学诗、练拳之旅。按老师的计划，我们先后拜谒了佛顶舍利、诗仙李白、清官包公、霸王项羽，在每个拜谒之地，老师都教我们背诵相关人物的古诗词名篇，并讲述他独到而深入的评析，让我们了解他看问题的角度和深度。比如在霸王祠，老师分析了杜牧、李清照、王安石的霸王诗，认为王安石境界最高，他看到了事件的本质，知道何事可为何事不可为，此等人才可以治国安邦。杜牧，虽有豪情，但属于纸上谈兵，离成事尚远。李清照的诗，只是抒发对英雄的感佩，于成事无益。这次出行时逢春天，细雨绵绵，繁花似锦，老师触景生情，吟诵了很多春日诗，实地指给我们看“天街小雨润如酥，草色遥看近却无”是怎样的景象，给我们讲了他对《春日. 读书有感》诗的理解，让我们从此弄懂了“等闲识得东风面，万紫千红总是春“的真正含义， 原来，这首诗是朱熹借春日景象表述自己把书读通读懂以后的感受，写景色美好只是字面的意思，真正的言下之意是劝人读书。等闲就是指我等普通的读书人，东风是指代孔孟的学问，只要我们读通了孔孟之书，就会迎来人生的春天。 几天下来，除了弄懂了不少诗词里的千古之谜，我还有一个很大的收获，就是学习了一点点老师读书的方法，从此以后我读书，会比从前多问几个为什么，会多去尝试分析一下作者的真正用意是什么，在试图告诉我们什么，从而能更好地汲取书中的营养。当然，跟老师出行，练拳是默认的固定内容，老师依旧每天晨练时对我进行考字就版的雕琢。老师说，现在你功夫提高了，稍微点一下你就明白了，教你比较省力了。也十分感谢国燕师姐配合老师对我进行示范和对练，把她对老师指导的理解讲给我听，在身体欠佳的情况下，还坚持帮我拍摄视频和拳照。这次假期回来，自我感觉我的文和武都迈上了新台阶。

2018年5月20日，老师征调我加入《心意六合拳艺传真》再版书下半部编辑小组，以助编书工作一臂之力。编书小组成立于2018年2月27日，我加入的时候，第一阶段选取文章素材的工作已经完成，第二阶段分纲定目的工作刚刚开始，我做了一些组织协调的工作，设定了工作进度的目标，发动工作组成员连续挑灯夜战，大家齐心协力全面推进工作进度，于18年5月30日完成初稿一汇总文件，计71篇文章，12万五千字。老师很高兴，也提出了很多修改意见。我再次组织大家奋战，分工合作，经过多次的修改，汇总，再修改，再汇总，期间也多亏老师调兵遣将的智慧，让我们在最疲累的时候得到及时休整，可以始终以饱满的精神投入工作，到到6月23日，形成初稿五汇总文件，文章增至104篇，字数增加到16万字。第三阶段的工作，是考字就版，恰与我学拳阶段的考字就版同步，意义也相同。要整体地去看整部初稿整，对文字和照片进行细细推敲，这个阶段，老师和工作组分头进行，老师日夜兼劳，工作组连续夜战，于6月30日完成考字就版第一稿，计104篇文章，16.4万字。7月1日一大早，我在南京将书稿打印装订成册，速递给老师。厚厚两大本，目录、文章、修改、批注，一目了然，经过几个月的辛苦努力，终于看到了书稿纸质样品，老师甚感欣慰，随后，工作组再经过一周的奋战，将自己的修改，结合老师的意见，于7月9日，完成考字就版第二稿 ，计105篇，15.9万字。老师阅后，说工作组的工作至此可以告一段落了。虽然书稿质量离老师的要求还有很大差距，老师还是对工作组的成绩予以了充分肯定。我作为其中一员，不仅学习了如何做一本书，也向老师学习了工作方法和思路，同时也学习老师做事情认真负责勇于承担的精神。感觉自己做人做事都有了提高，感谢老师给了我们这个锻炼成长的机会，我们不仅学打拳，还学做书，文武双修，齐头并进。这样的经历，除了在凌氏团队，除了跟着老师，在别的地方是不可能会有的。

2018年的6月，我又教了几个新的同学，其中Lucia以前学过陈式太极拳，她觉得不怎么样，但这次学水浪拳，完全不同，打完以后身体很舒服，感觉很好，很赞，说凌氏水浪拳果然不同凡响。6月15日晚上，国燕师姐在班级群转老师言：“其实最好是学过其它拳的，就有比较，否则生在福中不知福。凌氏水浪拳的健身作用，只要认真学练，无不被证明，大家都有深切体会，没什么好多讲的。晓希学习认真，毋容置疑。行品犹佳，同门赞赏。现在的关键是，lucia 一个志趣甚高之人，又是学过陈式的，被晓希教到有如此感觉，实属不易。同时也证明她的拳和教都具有一定水准，超过一些所谓名师。特此宣布:晓希自2015年10月1日学习水浪拳，经过32个月的学练，提前4个月达到满师要求。 2018年6月16日为其满师之日，对其表示衷心祝贺！凌氏团队又多了一位良将，也为自己感到欣慰。希望她一如既往，持之以恒。相信她日后一定会为内家拳传承做出巨大贡献。 在此也感谢晓舟和国燕对晓希的指导和帮助！”

我得到老师的肯定，欣喜万分，激动得难以入眠，前思后想，深刻认识到满师只是万里长征第一步，越学越觉得自己所知甚少，对照自己和老师的拳照，越来越看到差距的巨大。在教拳方面，跟老师也是几何级别的差距。学无止境，拳无止境，当一如既往，认真跟随老师继续学习。同时也真切感到自己的责任加重了。加入凌氏团队，我最初只是想把身体练好，跟随老师学习以后，深深为老师的文武高度折服，为老师无私奉献、矢志不渝传承内家拳的精神所感动，于是越来越多地投入到传承大业中去。作为满师弟子，应当更多地为老师分忧，应当为传承凌氏拳艺做出更多的贡献。

满师后一周，18年6月23日的拳课上，同学吴骎的孩子小徐，因报考上海戏剧学院表演系，需在七天后举行的考试中，表演一段动作，于是特来向肖师求助，是否可以选一段水浪拳给小徐作为应考之作？老师为了帮助学生，虽然自己已经超负荷地在做再版书的工作，还是毅然而然答应了，立刻着手为他准备1分钟的动作编排、配音、选词、场地大小等，一边在心中已经基本酝酿成熟。我下课后回到南京，当晚接到老师的指令，要求我朗诵苏轼的《江城子.密州出猎》词，作为动作的配词。我立即开始试读，读了几十遍，快的慢的，激昂的，平缓的，各种版本，最后选了两种，配上了音乐，发给了一直在等待的老师，此时已经是深夜12点了，老师接到我的朗读版本，立刻进行以拳合词。水浪拳全套有200多个招式，如何从中选择，组成一套与诗词意境相吻合的动作，难度极大。老师以自己几十年文武双修的深厚功力，很快编排完毕，老师命名为《水浪拳演示版》，短短一分钟，起承转合流畅自然，跌宕起伏张弛有度，情绪饱满，主题鲜明, 对《密州出猎》进行了完美的演绎。老师选择《密州出猎》这首词来合拳，极有深意。这首词，表达了苏轼虽然被贬但依然志在千里的豪迈之情，除了词句精彩，气势恢宏，还有一个重要意义，就是苏轼以此篇开创豪放派词风，之前文人作词，都是婉约、细腻、柔情，从此以往，词坛上新生一派，豪放开阔，气势夺人，《密州出猎》为古往今来第一篇也。而老师以拳演绎词的意境，也是古往今来第一人。以空前配空前，以开创对开创，很是契合。第二天，老师公布了演示版，国燕师姐很快学会了，录制了视频放到班级群，我们一众弟子都开始跟着学。学会之后我发现，这套演示版很是奇妙，虽然短暂，但是内在的逻辑顺序非常强烈，比全套水浪拳更胜一筹，身体的感受很是舒畅，练完演示版再练全套，居然会被演示版带跑，演示版才打几天，全套已经打了三年了，可见演示版编排的功力，动作选择极为科学，切合人体气血运行的规律，不得不佩服老师拳艺的境界和文武双修的高度。现在演示版已经成了我们凌氏拳艺团队的一张名片，内家拳界也从此有了一篇文武双修的经典之作。很荣幸，我曾有幸参与经典的制作，为经典的诞生贡献了小小的力量。

今天，全面回顾我的学拳过程，我觉得始终保持“敬”意十分重要。 水浪拳是内家拳集大成者，融合了众多前辈的智慧和心血， 代表了内家拳的高度。在这代表了中华文明高度的古老艺术面前，要知道自己的浅薄，知道自己也许穷尽一生去钻研也无法达到前人的高度。所以始终要谦虚，始终要学习，始终要探索，永不停息。 切不可会了三招两式，就开始膨胀，那样绝对是阻碍自己进步的，一旦失去敬意，拳的提高也就停止了。

此外，我觉得下面三个具体的办法对自己很有作用：

1、  看视频。过一段时间，录一段自己打拳的视频。平时看惯了老师和师姐打拳的样子，再看到自己打的拳，比较容易发现刺眼的地方，然后着重去修正这些刺眼之处。

2、  看镜子。对着镜子，摆出定势拳，然后对比老师和国燕师姐的66式拳照，从头到脚一点点修正。

3、写学拳小记。这是对我帮助非常大的一个手段。写小记，把动作要点、老师点评通过大脑整理、归纳，化成文字记录下来，可以强化提醒自己的错误之处，可以发现自己的模糊之处，可以总结出自己要继续努力之处。过一段时间回看，还会有新的感悟心得。写小记对写文章也很有帮助，两年多的小记写下来，我写文章颇有进步，对于如何用语言描述拳路，也初有心得。这是武拳文练的一个具体表现形式。写小记，好比书法中的背贴，把老师说的都要默写出来。日后的回看，好比书法中的读贴，看一遍，脑子里又回放一遍当时的场景，加深印象，发现新的感悟。很感谢老师当初提出写小记的要求，开头我还颇不以为然，认为是一种负担，后来越写越觉得有作用，就自觉自愿去写了，每次上完课，都争取第一时间写好小记。并且我后来跟同学交流，发现我写的小记，同学们看了也受益，是利己利他的好事情，于是更加认真地去写。相信我们公布在网站上的各位教练和同学的学拳小记，对万千内家拳爱好者都很有帮助，让他们实实在在看到，武林高手的成长过程。

跟着老师学习，除了拳艺不断进步，人也变得更开朗自信。老师一向着力培养学生的自信，注重保护学生的天性，天性无所谓好坏，每人独有一份，老师根据学生的天性来指导，让行拳风格符合学生的天性，让学生的天性在行拳中得到释放，展现自然的自信，对学生的身心健康、人格健全很有益处。我想这也是一种天人合一，一种性灵层面的天人合一。拳是人性格和修养的体现，不可能千篇一律，这跟书法的道理一样，即使用同样的字体写同样的内容，每个书者写出来的字，还是各不相同，无不体现了笔者自身的个性和修为。老师可以清楚看到每人的不同天性，伪装和掩饰都没有用，在行拳中老师一览无余，有的同学是伶俐活泼的，有的是严谨精细的，有的是刚劲勇猛的，老师的指点也各不相同。有的同学因为现实环境的压力，使天性受到了压抑，老师也通过教拳的指导，来纠正扭偏，希望回复其本来的天性。对我，老师说指引的方向是厚重大气。在我练拳的早期还不认识老师的时候，老师曾经看过我一段练拳的视频，我打得是一塌糊涂，但老师已能从中看出我的天性。两年多来一直孜孜不倦地教导我，不仅仅是教拳，也教我很多做人做事的道理和方法，抒发我的天性，增加我的自信。经过近三年的习练，我比从前更放松，更自信，更从容，人也变美了。并且我发现每个练拳比较长时间的同学都变美了，这是一种从内而外的美，自信美，健康美，是比什么化妆术美容术都更神奇更自然的美。

通过习武，增加健康美。通过习文，增加气质美。这是我三年来的切身感受，也同样在分会同学们的身上看到。这些年来，自己无一日不在老师的关怀下，习文练武、处世行事。人生犹如再造，以前亚健康的我，仿佛回到自己年轻时的最佳状态。同事和朋友无一不说我比以前健康漂亮多了，工作也比以前更顺畅了许多，精神面貌焕然一新。

满师以后，肖师对我说：“见面第一天跟你说的话，现在看来还少了一句。由于你双修努力，进步很快。现在的状态一级了。显得更加从容，漂亮了。你知道少了哪样一句吗？”我沉思片刻，汇报老师，老师说完全正确！当初少说的一句是: 

挥发青春！

晓希

完稿于2018年11月2日

后记：

这篇文章，是我跟随肖力行老师文武双修三年的回顾和总结，意为自己留一份珍贵的人生记录。写作当中，边写边忆，精彩瞬间不断涌上心头，觉得我这三年的经历真是丰富多彩，精彩纷呈，极有意义，超过我过去几十年的经历。下笔时难以割舍，都想保留。敝帚自珍，一写就写得这么长，意犹未尽。

现在大家工作都很忙，如果看到的朋友，觉得太长，就请直接放弃阅读, 担心浪费大家的宝贵时间。如果愿意看下去，我心存感谢。如果愿意看完并且乐意提供宝贵的意见给我，将感激不尽！

老师常说没有不及格的学生，只有不及格的先生。无论是谁，只要经过老师的亲自指导，认真听从的，无不成才。自大学毕业后，除了工作上的专业，几无学习。有幸进入凌氏团队，更有幸得到老师的青睐。在学习上、拳艺上、工作上给了我极大帮助，无不立竿见影，行之有效。内家拳启迪了我，必将激发出我的精彩人生。我会将我的精彩反馈凌氏拳艺，报答老师给我的恩典！

以前每次写完文章，都是如释重负，这次则是满满的的喜悦。不知他人阅之如何感觉？自己则是珍之宝之。十多个小时在飞机上，不知是天意还是在赶着写，或许二者兼而有之，就在今天一个颇有意义的日子写就此文。谨以此文献给我敬爱的老师，并祝愿老师日日开心！天天健康！

晓希

2018-11-02

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作者：凌氏心意沙龙
发表时间：2019/8/8 17:54:04

满师小结

晓丹

承蒙肖力行老师的谆谆教导，在学习水浪拳和和十大形三年以后，老师决定授予我凌氏心意拳满师资格，对我而言，这是一个新阶段的起点。

我于2016年夏开始到凌氏团队学习十大形和水浪拳。在此之前，我一直跟随恩师王泰东老师学习回春功和静功太极，王老师是上海市中医院的名老中医，曾跟随凌汉兴老师学习过十大形，受益匪浅，经常跟我们提及十大形中的内容和相关轶事，使我们开始对十大形产生了浓厚的兴趣。后经王老师推荐，汪家林和韩永金两位师兄先到凌氏团队去学习。大约过了一年，王老师觉得我练功柔性有余、刚性不足，于是建议我也去学习十大形，增长一些刚性。

刚到凌氏团队的时候，教练师兄都很热情，很和合，感觉很好，很快就和大家熟悉了，学习得很开心。初见肖力行老师，他问我想要学什么，我说想学十大形，老师笑笑没说什么。后来发现我还是和水浪拳更有缘分一点，水浪拳招式比较多，开始看看挺难学的。老师每次到场都带大家打一遍水浪拳，我觉得我也应该学习一下。那时正好赶上老师、王国燕教练等人去新疆游玩了，我就看着老师的水浪拳视频练习，等他们回来我基本上一套水浪拳能够比划出来了。记得当时我给小凌老师演示了一下我学习的水浪拳，老师看了以后说了几句，大概意思是：我这样打水浪拳，别人还以为真的是他教的，为了不让别人误以为水浪拳是这样的，他要亲自给我纠正一下。就这样，老师每周日上午给我纠正一个动作，持续了半年时间，才把一套水浪拳纠正完。事实证明，当时我自己照着练的形都是似是而非的，了解了内涵以后再打的拳是完全不同的。连续学习的半年时间当中，老师风雨无阻，每周日都到公园教我，给我很大触动，这种言传身教的作用对我有很大影响，所以这半年也是我比较用功的时候。

学会以后，我继续以水浪拳为主，十大形为辅进行练习，只能说不间断，不能算用功。我也知道，这是我最大的问题。2017年夏天读博以后，工作学习都比较紧张，每周日到大宁公园学拳就成了我调节紧张生活的一种方式，在公园和大家一起练拳，不用思考很多问题，是一种很好的放松方式。由于工作学习紧张忙碌，摔了一跤以后没能好好休养，腰一直有些酸痛，老师教我用五云捧日的方法锻炼腰部；颈椎不舒服，老师教我用云遮月把的方法锻炼颈椎，效果都很好。老师不仅教我们拳怎么打，还教我们怎样从拳中去体会做人做事的道理，让我们体会到内家拳的深刻内涵。在学习期间，大宁公园凌氏团队的教练师兄们给予我很多帮助和指导，因为有他们的陪伴和鼓励，我才坚持下来，没有掉队，一并给予感谢！

虽然我对水浪拳和十大形学的并不是特别好，老师允许我获得满师资格也是对我这段学习的一个肯定，我想我会以此为下一个阶段的起点，不断提高和完善自己，不仅为自己，也为凌氏心意拳的发展做出努力！

肖师教晓丹十大形

肖师教晓丹水浪拳

补：与老师满师合影

［此帖子已被 凌氏心意沙龙 在 2019/8/8 18:10:14 编辑过］

作者：童金星
发表时间：2019/8/8 21:59:56

童金星满师感言

有幸参加了清怡师兄和建军师兄的谢师宴，在席间讨论团队工作时，意外获得了肖力行老师对我的认可：满师！老师宣读了对我的满师寄语：“一个“正”字，可见武艺境界不低，三个“阶段”亦知文化修为不俗。“正”字之体悟，“阶段”之领悟，文武兼修，远超一般人满师之程度，金星满师就在此刻！”，受宠若惊之余，一时竟不知如何表达自己的感激之情。

童金星满师之日与肖力行老师合影

自加入凌氏拳艺团队以来，跟随肖力行老师、储教练学习十大形，理事长和朱宏滨教练对我也多有点拨，在学拳的道路上，有老师、前辈们的保驾护航，少走了很多弯路。老师的《满师寄语》，既是对我学拳小记的点评，也是对我这一年多来文武双修的评价。虽说我距离武术的精髓还相去甚远，但和遇见凌氏拳艺之前相比，已大有不同。

我上大学时就很热爱武术，学习过一些传统武术的套路，了解一些基本的练法，虽说没有专业性地学习过，但是下过不少功夫去练体能，拉韧带，因此自以为对武术还是有一点理解的。毕业后实在找不着练习传统武术的地方，索性报名去拳馆学习了小半年的散打，长了不少见识，在这小半年里，我发现我之前练习的武术有点像闹着玩的，毫无攻防意识，套路比划、拆招远不如现代搏击拳拳到肉来得实在。不过就我个人而言，有一点不方便的地方，那就是练拳必须得去拳馆练才行，需要有设施，需要有人持靶，即便是拉练体能，似乎也希望有同伴能一起练。而因为工作的原因，只能晚上去拳馆练习，大冬天的也只能在晚上练个大汗淋漓，对身体没啥好处，最后只得作罢。

机缘巧合，经师兄引荐，我来到了凌氏拳艺，见到了肖力行老师。

起初，我对凌氏拳艺，对肖力行老师并不是很了解，但是老师和团队留给我的第一印象就很特别：

1、 初次见面，我打了一个套拳给老师看，在这之前，我也曾打给过其他的拳师看，当然，我的拳打得并不好，大多数的“练家子”看完后都会跟我讲：“你这个拳要打得再放松一些就好了。” 听得多了，我已经不知道这句话是真地在指点我，还是纯粹敷衍我。说敷衍吧，大可以说 “嗯，不错，打得挺好的“，说指点吧，我又不知从何松起，而且，因为我以前打套路都是拉一遍体能之后打，我自以为已经打得很放松了。

老师看完我的拳，并没有跟我讲所谓“放松“之类的话，而是问我打的这个拳为什么叫这个名字，我没有认真想过一个拳名字的由来，武术各门派拳法五花八门，大多数拳的名字都有很多传奇色彩在里面，很多时候我觉得讲的那些近乎鬼神的东西离我很遥远，所以也就懒得去了解其含义了。

我一时答不出来，没想到老师倒是直接把拳名翻译成了朴实易懂的语言，给我讲解了一番。讲解完拳名，老师语重心长地对我说道：拳打得不错，不过如果照此法再继续炼下去，水平也不会有再多的提升了，这是由拳本身的高度决定的。

当时不以为意，直到操练了些许时日的十大形后，才明白原来拳真有高低之分。

2、 可能是地域关系，在接触老师和各位师兄师姐之前，我接触过的练武术的人，跟别人介绍自己的授艺恩师都会叫“师父“，很少有叫“老师“的。听起来，自己有一位”师父“，似乎显得比自己有一位”老师“更专业一些。起初，我只觉得是因为我们学习时间短，根基尚浅，还不配成为所谓真正的”弟子“，但是我后来发现，一些上了年岁的老师兄，也毕恭毕敬地称呼”老师“，那时候我才发现，我根本没有理解”老师“两个字的含义。

在以后的日子里，我还见识了更多的特别之处，也是在这段时间里，我慢慢的体会到，为何这里如此之“特别”，就一个字——“真“。

拳真：

以前拉练体能的时候身体就特别好，不过练习十大形的效果绝对不输从前。

以前时间比较充裕，而现在只能选择在早上挤一些时间，所以我的锻炼时间比以前少了很多，不过腰腿力量未见减弱。最明显的感觉是腿部，我之前两条腿有点并不起来，但练了十大形以后几个月左右，我发现腿内侧的肌肉好像鼓起来，填满了。可能是我以前的锻炼方法不够科学全面，但这也从侧面说明了十大形的锻炼效果。

每次起早独自练习，轻步站，从起势开始，一二三，一条道打下去，再回来，如此反复，直至收势，鹰捉，虎扑，一声爆发的“噫“，休息片刻，再进行下一轮的重复，沉醉其中，乐此不疲，享受这一天中难有的一段惬意时光，这就是十大形带给我的乐趣。

做任何事都要有目的，练拳也是如此，或为技击，或为健身，因时制宜，取法乎上，必能让自己事半功倍，就像初次见面时，老师点评的那样，拳本身的高度，决定了习练者所能达到的高度。

肖力行老师指导童金星一头碎碑定步

储礼贵教练指导童金星燕子抄水

人真：

反复读阅读老师《内家拳与外家拳之区别》会发现，之所以拳“真“，是因为人”真“。

真理，不会因为某个人而改变，拳的“真理“也是如此。

老师年已七十，对这个年纪的人而言，打出标准的十大形对体力是一项不小的挑战，但为了让我们能真切地感受到十大形的精气神，仍坚持鼓足精神带领我们打标准的十大形。老师说，怕自己以后年纪大了，就打不动十大形了。

老师和储教练曾给我们讲过卢嵩高前辈的一张拳照，猴束蹲的后脚脚跟离地了，特地指出这是卢师晚年时所拍，由于体力的原因无法做出标准的猴束蹲，而年轻力壮的人，最好不要以这张拳照作为标准学习。其实这是对前辈的一种“敬”，也是对拳的“敬”，是一种“真”的体现。

平时练拳，老师则指出“量力而行”，对于年轻人而言，要发掘潜能，尽可能标准地去打出十大形，对于年纪较长的人而言，则要根据身体的实际情况作出相应的调整，还要多练习水浪拳。实事求是，因时制宜，这就是“真”的体现！在老师的指导下学习拳，大家也都找到了合适自己的度，身体越来越好！

在指导我们打拳的时候，老师很少讲“放松”两个字，记得老师曾经说过：如果说让你放松，你就能做到“放松”的话，那你也不用学了，已经是融会贯通的高手了。我想，所谓“放松”，是拳达到一定高度的体现，而不是练好拳的方法。

要想将拳练好，别无他法，唯有跟着明师按部就班学习，从模仿开始，勤练不辍，不断纠正错误，先求形似，再求神似，曲折、波浪式的前进，每练到一定程度，必会对拳有自己的体会，文武双修，是可以相互促进的。而一个拳的名字，就像指导我们练习的总纲一样，倘若不知拳名的由来，便无法进一步认清此拳的本质，自然也就无法通过练拳来提升自己的修为。可能这就是为什么，老师初次见我打拳，不对我说“放松”，而问我拳名由来的原因吧。

我们作为一个武术团体，却少有江湖气，每次聚会也大多是以茶代酒，讲武论道。听师兄师姐们们说，之前“拜师”也是大家的再三坚持，才搞了这个仪式。即便如此，也没有“磕头”之类的礼数，虽说，如今这样的礼数在传授传统技艺时还是很常见的，但老师却坚持说要与时俱进，不搞那一套。

我想，老师的“真”，来自对拳的“敬”，还有对武术传承的初心。

有这样一位“真”人，自然就会有“真”的团体，平日训练、聚会，师兄弟们坦诚相待，学习交流时谈笑风生，在这纷繁复杂的社会中，能觅得如此清净之地，真好。

童金星

2019-06-30

［此帖子已被 童金星 在 2019/8/8 22:03:31 编辑过］

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作者：shutjy
发表时间：2019/8/9 19:22:39

为传承尽自己的一份力——满师感言

2019年7月13日，老师宣布我满师。当时听到老师说我满师，我有点意外，但更多的是开心。老师对我的满师寄语如下：2019-07-13拳课上，这些年来，每每见嘉严直叙看法，只知其义而不为私利，品行可嘉。今日说到为何凌氏拳艺现在可以对大学推进，嘉严第一个看到问题的关键，思维敏锐，见解正确。体现出满师弟子应有的高度。颇悦，宣布嘉严满师！满师对我而言，是一个新的阶段开始，也意味着自己需要承担更多的责任。

2016年，刚从北京回来的我，听说水浪拳开始了二期班，在陈清怡师兄的建议下，报名参加了二期班的培训，当时来学内家拳的目的很简单，只是为了身体健康，并没有想太多。一开始因为进度问题，也是黎明师兄、清怡师兄和侃希师姐教我，没有和老师有过多的接触。直到在17年春天，和老师一起去青浦太阳岛休假2天，才算是和老师有了“第一次亲密接触”。当时老师有两个做法给了我非常深刻的印象，一个是以身作则，在通知的时间之前，老师就到了太阳岛度假中心，而我们很多人，都因为各种原因迟到；另一个，则是老师对《木兰辞》的不同见解，不但用上海话读了全篇《木兰辞》，还对其进行了不同的见解，老师在之前的课上，经常会说到“学问思辨行”，通过老师对《木兰辞》的讲解，我对“学问思辨行”有了更进一步的了解。太阳岛之行之后，我觉得我自己非常的幸运，得以在而立之年遇见老师。

2017年下半年，为了大家的健康考虑，老师让大家开始练习十大形并进行特训，还请了储礼贵教练作为十大形的教练。当时特训每周一次，无论我多早到训练场地，都会发现储教练已经到了，储教练教我们的时候，也是尽心尽责。外人对此一定会觉得很奇怪，但是我觉得在我们这里是很正常的，因为有老师身体力行，以身作则，我们作为学生都以老师为榜样，对教拳和学拳，自然也是一丝不苟。在学习十大形的过程中，老师要求我要多练，自那以后，我每日早起练拳，连母亲都惊讶我为何会连续两年坚持早起练拳。跟着老师学习3年，不仅仅是把身体锻炼健康，精神上也与之前完全不同，我现在可以静下心认认真真地去做一件事情了，而这都是老师教导我的。

老师这么多年来，为了内家拳的传承，毫无私心地教导我们每一个人。老师曾说过，无论大家是怀着什么目的来学拳的，最后都会“殊途同归”。我们最后，都会“同归”到为内家拳传承这条道路上来。满师不是一个阶段的结束，而是为了更好地传承所开始的一个新的阶段。

                                                                                                            陶嘉严

                                                                                                                  2019.8.9

［此帖子已被 shutjy 在 2019/8/18 19:17:43 编辑过］

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［此帖子已被 shutjy 在 2019/8/19 13:09:46 编辑过］

作者：刘运杰
发表时间：2019/8/9 20:27:07

感恩  感悟

               ——刘运杰满师小结

    2016年9月有幸结识小凌老师和国燕教练，跟随学习水浪拳。为保持大家平衡发展，小凌老师后来安排储礼贵教练教授十大形。2019年7月13日，小凌老师宣布我满师，颇感意外而又高兴。

    这里我想首先表达的是感谢与感激之情。感谢小凌老师、国燕教练和储教练的精心传授和教导，使我们能够接触到如此正宗的内家拳，并能够达到老师认为可以满师的程度。这是我们的幸运、缘分和造化。再次感谢小凌老师和两位教练！！

    通过练习水浪拳和十大形，我觉得收获多多。

    第一；身体素质提升。我认为自己的肩膀变宽了，但是我老婆不觉得；我开车回老家要将近10个小时，都是我一个人开车，基本睡一觉就能恢复；今年的滴水湖环湖跑，全程8.5公里，我去年55分钟，今年52分钟，平时基本不跑步，体能提升全靠打拳。

   第二；气血畅通。刚开始打拳，老师指出我过于拘谨，气血不通。通过十大形、水浪拳的练习，我感觉遇事紧张，肩膀脖子发硬的情况还会发生，但是自己可以调节控制，也应该是练拳而气血畅通从而放松的缘故。

    第三，观念改变。一是要有浩然之气。我说话做事有时模棱两可，体现在单腿独立时弯曲。通过使腿挺拔而提升自身浩然之气。二是做事要权变。体现在打拳、对敌要因敌、因时而变。在运动中击敌，击敌虚弱。小凌老师曾经踩脚绕后攻击后背，受益匪浅。三是要具体分析。任何约定俗成、习以为常的看法都实际有条件的，能否找到这个条件，才是真正理解了这些所谓的“经验之谈”。这个条件，在拳中，实际上就是拳的技击运用，不懂这个条件，这个拳是没有活力的，是生吞活剥的。比如小凌老师在刚教我们的时候，提出“天道酬勤”境界有些低，要看天道酬勤是对谁讲，激励别人是可以的，正面的，激励自己则是心有期许，境界略低。

    老师言传身教，我只能学到其中皮毛，挂一漏万。在文学上、哲学上、管理方法上都值得细细体会，慢慢琢磨。

    满师之后将继续拳艺的学习和传承，并希望有幸能继续得到老师的教导。

     再次感谢老师和两位教练！

［此帖子已被 罗建军 在 2019/8/26 11:25:38 编辑过］

作者：郭明虎
发表时间：2019/8/10 7:35:49

20190808 满师贴

满师通告

热烈祝贺凌氏拳艺第一分会学员张黎明于2019年6月3日获得满师资格；陈东雷于2019年6月6日获得满师资格；陶嘉严、郭明虎、刘运杰于2019年7月14日获得满师资格；张耀东于2019年7月21日获得满师资格；任敏、唐海强于2019年7月27日获得满师资格；刘飞于2019年7月30日获得满师资格。

凌氏心意沙龙

2019年8月1日

肖力行老师对郭明虎的满师点评

郭博士习拳三年有余，十分认真。今日读其2019-07-13习拳记一文，思考深入，分析得当。“拳术真的是可以和不同艺术类型相互印证” 这一自身感悟，更是非比寻常。艺术彼此相通，且可互相印证，能感受到这一点，殊为不易。可见明虎文武双修的水平到达了一定层次，颇慰，宣布其满师！

肖力行

2019/7/14 20:43:45

与肖力行老师满师合影

满师小结

         能够因缘际会认识小凌老师可谓三生有幸，几辈子修来的福分。清楚的记得在2016年年初，当时由于股票市场投资失利，给自己的身心带来了极大的压力甚至可以说极大的摧残。“祸兮福所倚福兮祸所伏”，在人生的坎坷/迷茫道路上，小凌老师出现了。在网上拜读了小凌老师的《我与五位前辈的交往》之后，被小凌老师丰富经历所迷倒，相信小凌老师肯定是武林宗师级别的任务，欣然报名参加凌氏拳艺培训班。

         一晃三年多过去了，在跟随小凌老师习拳过程中学到太多太多的知识了。小凌老师初次给大家上理论课是就提出了文武双修，当时对于内家拳一无所知的情况下还冒昧的问出小凌老师为什么要文武双修。练武练武肯定是要强调武，多练就可以了。随着对于内家拳的逐步了解，才知道武术作为中国传统文化瑰宝的一部分，肯定不是靠练就能掌握的，需要不断的琢磨，不断的思考。现代竞技运动和内家拳相比，有天壤之别，内家拳带给个人的好处也是别的体育运动不能做到的。通过三年多的习拳历程，身体素质明显提升。不仅没有像竞技运动那样对身体照成一定的伤害，凌氏拳艺反而改善了我原来腰背不好，膝盖爱痛的不足。对我最大的改善是睡眠质量明显提升：原来神经衰弱明显常常半夜醒来一二小时，现在即使醒来也很快可以入睡。

         小凌老师不仅在行拳上是大师，在教拳上也是大师。每次大家给老师演示之后，老师多数情况下都会说蛮好，然后再指出其中的不足之处，这样鼓励式教学让学员都保持热情。像水浪拳有６６定式，那么多动作，如果像一次教或者学到位，非常之难。小凌老师在大家初步记住路径之后，让王国燕教练带领大家从新学习一遍。王教练对于水浪拳熟稔于心，所以可以打的很慢，可以分解演示，大家通过王教练的演示之后，可以掌握大部分要点。小凌老师再指出每个动作的容易做错的地方，以及行拳意识在哪里。这种教学方法虽然费时费力，但是大家通过多次练习逐渐纠正错误，学习起来有顺水推舟的感觉，保持兴奋度和成就感。这也应该是小凌老师多年教拳的心得吧。

         本人由于腰椎不好，所以一开始担心十大形过于勇猛需要发力，身体不能适应。后来慢慢跟随储教练从踩步开始练习，感觉身体没有什么不适应。通过十大形的不断练习，感觉十大形对于水浪拳是很好的补充，主要原因有二：第一通过十大形的练习，腿部力量加强，这样打水浪拳是下盘更稳，很多动作更容易做到位。　第二十大形动作简单容易理解每个动作的意识，而水浪拳动作复杂不容易判断每个动作的意识。但是通过十大形的练习，慢慢培养行拳意识，这样对于水浪拳的学习很有帮助。通过十大形的练习可以避免学习水浪拳常犯的两种毛病：第一断断续续，上实下虚；第二行云流水，斯文摸鱼。

后记

跟随小凌老师习拳，感受最深的小凌老师强调的尚武崇德精神。三年多来小凌老师无论严寒酷暑，刮风下雨都准时出现在训练场。想想别的退休人员都在旅游，养花弄鱼，小凌老师却把大部分心血花在大家学拳身上。每思于此，心生感动。小凌老师给我们的太多，却没有任何索求。虽然小凌老师声称有所私心，但这也是为了推广传统中国武术，同时对于大家来说教学相长，其实是进一步对大家的打磨。

每天上午工作疲惫之际，在走廊上来两套十大形，顿时头脑。每天下午来套水浪拳，可以恢复消耗一天的气血，可以再次投入工作和生活。

余生必将由水浪拳和十大形相伴度过，也必将以传承凌氏拳艺为己任，尽心尽力。

郭明虎

2019-08-10

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作者：张耀东
发表时间：2019/8/19 13:20:39

肖力行老师对张耀东的满师点评

肖力行

2019/7/21

满师小结

2019年7月21日，在去大宁公园的路上，收到了肖力行老师宣布我满师的消息，心情既激动，又开心，多年以来的学习终于获得老师的肯定。高兴之余，也隐隐觉得自己的肩上多了一份传承的责任。

在这将近四年的时间里，我跟随肖力行老师、王国燕主教练、储礼贵主教练先后学习了整套水浪拳和十大形的踩步、抡劲、龙吊膀等。

肖力行老师博古通今、知识渊博，对内家拳的理解和造诣登峰造极，每次授拳都能根据学员的实际情况给出相应的指导。特别是课后答疑阶段，学员们的问题可以说是五花八门、包罗万象，针对各种问题，老师的回答或微言大义，或一语中的，每每都能给人以醍醐灌顶的感觉。对于一些高深的拳理，老师怕我们无法准确掌握，总会找出一些贴近大家生活的事例来帮助理解。老师有教无类、因材施教，可以说是当世师之楷模。

王国燕主教练执教水浪拳，带领学员完整的学习了两遍水浪拳，第一遍学习水浪拳的整套路径，第二遍则对学员的每个动作进行纠正。水浪拳路径复杂、博大精深，学会路径已实属不易，学好则更是难上加难。王教练教学经验丰富，每个动作都会带领大家反复练习，复杂的动作更会不厌其烦地从不同角度演示给大家看。通过王教练耐心的指导，学员们基本都能打完整套水浪拳，更有部分学员已经走上了水浪拳教练的岗位，这些都是跟王教练的言传身教分不开的。

储礼贵主教练执教十大形，指导大家学习了踩步、抡劲、龙吊膀、虎扑、大劈、怀抱顽石、单把、燕子抄水、夜马奔槽等。十大形式式单操，动作看似简单，实则精细万分。练拳时如有偏差得不到及时纠正，时间长了就会差之毫厘，谬以千里，拳会越打越走样。因此，储教练在执教时总是一丝不苟，及时指出每位学员的不足之处。十大形长于技击，为了让学员明白各式的技击功效，储教练还经常让学员把他当“靶子”来练习，和大家毫无距离感。跟储教练学拳，时常是在一片欢声笑语之中。在学习十大形后，很多学员的精神面貌也随之焕然一新。

除了三位名师名教的悉心教导，同门师兄弟们也在我的拳艺学习之路上给予了相当大的帮助。无论是水浪拳，还是十大形，只要有不熟悉、不熟练的地方，请教同门总是一个不会错的选择，就算大家意见不统一，也会形成良性有益的讨论，从中获益匪浅。师兄弟们不论入门先后，没有论资排辈，大家都是奔着学好凌氏拳艺这一目的而来。因此同门之间氛围良好，乐于互相帮助，可以说是具备了一个优良团队的基础条件。

回顾自己将近四年的学拳生涯，虽已满师，但仍存在众多不足。满师是一个阶段的结束，更是另一阶段的开始，就像丘吉尔在二战时说的名言the end of the begin一样。我想，在即将到了的新阶段里，一是要精进拳艺，使拳艺水平更上一层楼；二是要尽自己的一份绵薄之力，为内家拳的传承贡献一份力量，这才能对得起三位名师名教的谆谆教诲。

张耀东

2019/09/06

［此帖子已被 张耀东 在 2019/8/19 13:33:34 编辑过］

［此帖子已被 张耀东 在 2019/9/6 19:34:38 编辑过］

［此帖子已被 张耀东 在 2019/9/6 19:35:19 编辑过］

作者：罗建军
发表时间：2019/8/21 16:48:47

与肖力行老师、储礼贵主教练、王国燕主教练合影于灵石公园

［此帖子已被 罗建军 在 2019/9/2 18:22:33 编辑过］

作者：黎明
发表时间：2019/8/23 13:06:19

张黎明满师小结

眨眼，学拳居然都快4年了，老师宣布我满师那刻，说不太清当时的心情。高兴是肯定的，但兴奋说不太上的，更多是有些茫然，终于满师了？怎么就满师了呢？自己想象中的满师好像不是这样的，应该还差的老远的啊。看着其他师兄弟，逐渐被老师宣布满师，又感觉自己也应该差不多吧。

满师源于一篇记录了自己打拳教拳中些许体悟的小记，老师的评语中除了肯定表扬之外，更多是“敲打我的写作之短、之懒”。这篇满师小结好几次坐着那里，但常常一下午都不知道该从何处落笔，慢慢地就有些逃避，有些畏惧坐下来写了。但拖拉如此之久确实怎么也说不过去的，实在是汗颜。

和凌氏拳艺结缘，源于2015年12月，晓舟教练组织的一次内家拳交流活动。当时参加活动，接触内家拳的初心，一是想着圆一下小时候的武侠梦，二是当做一种锻炼身体的方法；私下还有个想法是，如能学会一些自卫的击技能力则更好。初接触时，只是当成一般的技能学习班，并不是很重视，随着学习接触的逐步深入，从晓舟教练开始，又逐渐认识了小凌老师、王国燕教练、储礼贵教练，发现自己竟然在无意中，闯进了一个全新的世界，发现了一个可以挖掘一辈子的巨大宝藏。

刚开始学拳那会，对于内家拳完全没什么概念，那时的想法也特别简单，就是希望能尽快的把整套水浪拳路径打下来。每天除了反复练习课上教的部分，还通过反复、甚至逐帧逐帧的观看晓舟教练的整套视频，一小段一小段的自学后面的路径。待到第二年3月，第一分会正式成立的时候，我差不多把整套拳囫囵吞枣的过了一篇。记得分会成立那天，小凌和朱全弟理事长也表扬过我，学得蛮快的。另外，小凌老师在肯定之余，也委婉的表示，开头学的快的，后面不一定走的远；朱理事长也有说，我打的拳有些拘谨，还提了仅仅看视频是学不好内家拳的。现在回想，那次应该是老师对我第一次的拨乱反正吧。说实话，那时对此自己的学习进度，还是有那么点沾沾自喜的。老师和理事长说的，都能听懂，但当时并没有特别深的理解。所以也没特别大的改观，导致学完整套水浪拳之后，有蛮长一段时间的停滞期。

分会成立那天，印象较深、也很有意义的一件事，是座谈会时我问了老师几个问题，其中一个问题：内家拳和外家拳的区别？老师的“内家拳就是家内练的拳，外家拳就是家外练的拳”的回答，浅显直白，一下子就明白了。完全不似网上那种玄而又玄，看似高深，但回头细琢磨实际上啥都没明白。这是我第一次接触到，这样讲课、这样解答问题的老师。没有任何虚的，都是干货。套用老师后来说的一句话，什么是明师，明师就是要立竿见影！

分会成立后，大概到年底那段时间，我更多是在熟悉整套水浪拳，进步虽有，但自我感觉明显没前期快。再后来，更是感觉自己没啥进步，好像到了某个瓶颈。然后就自己瞎琢磨，瞎练。直到17年3月的太阳岛之行。应该是小凌老师对我的第二次拨乱反正，当时完全有种当头棒喝的感觉。

在视频点评环节，看着首次录下来，不到5分钟的一段打拳视频，自己都觉得别扭，显得非常的刻意，问题更大的是一顿一顿的。印象非常深刻的是，当时初学拳没几个月的建军，一段拳打得非常的行云流水，两相对比，反差明显。

之后没多久的一次课上，老师又正好提到 “慢而不断，快而不乱”，“现阶段，更需要注意的是，慢而不断”。又是醍醐灌顶，有种突然知道下一阶段改怎么练的感觉。发现之前自己的拳，为了打出路径的节点，过于刻意了，而且还有明显的憋气现象，导致拳打得一顿一顿的。完全是走到岔路上了。回顾学拳的整个过程，太阳岛之行，对于我，真的是一个非常重要的一个分水岭。在此前后，可以说打得是完全不同的两种拳。

学拳过程中，另一个比较重要的节点，是17年年中时，小凌老师要求我们开始学习十大形，并特别安排储礼贵教练来教我们。水浪拳更多的是偏养生，而十大形则更多的偏击技方向，对体能的要求也更高。老师后来有跟我们说过，之所以在那时让我们开始学习十大形，是因为老师看出我们经过一段时间的水浪拳练习，身体状态都有了明显的改善，不过开始有了发福的迹象。

从某种角度来讲，老师又一次在关键的阶段，为我们大家调整并指明了新的前进方向。十大形和水浪拳，两种内家拳，看似一快一慢，拳理是却是相通的，很多地方可以两相印证，齐头并进。

十大形，虽说是偏向击技方面，但我觉得对于身体素质的提高则更为明显。从开始，踩步打不了几下，就会上气不接下气的，到后面，都可以大劈打一个不短的来回了。体型上面，包括我在内，很多师兄弟都有说到，体重上去了，但看上去还显得瘦了一些。

2017年10月21日，则是我人生中的一个非常重要的时间点，这一天我正式获准拜入凌氏拳艺门下，成为肖力行老师的入门弟子。从此我也是有组织的人了，有了一份归属感。从此，学拳练拳就不仅仅是我自己一个人的事情了，我会努力践行拜师贴中的承诺“他日学有所成，当为凌氏拳艺的传承尽一份绵薄之力。”

18年下半年开始的，到19年9月，为进一步提高大家水浪拳的水平，也为了今后能更好的胜任凌氏拳艺的传承责任，王国燕教练对我们大家进行了一轮削峰填谷的纠错与提高指点。

期间，肖师更是额外花费了大量精力，单独对我、建军和达达，进行了一轮更为精细化的讲解。

这个阶段是我学习水浪拳以来，除了初学路径时，水平提升获得感最多的。不过也是犯错最多，被老师批评最多的阶段。完完全全的阐释了“道高一尺魔高一丈”道理，每进步多一点点的“道”，需要克服更多的“魔”。老师对于我们的付出精力，更是无法计算。

老师多次和我们说过，何为捷径，不走弯路便是捷径！学拳4年来，每一次进步每一点提高，都离不开老师和储教练、王教练的指点，更离不开老师一次一次的在关键时刻，帮我拨乱反正，纠正方向。这里，再次感谢老师，感谢储教练，感谢王教练。

满师不是终点，而是新的起点。今后，不仅在拳艺上还需进一步要求自己，在拳艺的传承上更要尽一份力。

2019.10.12

张黎明

肖力行老师对张黎明的满师点评：

“黎明有这种感悟，实质是一定的功力体现，今天就是他满师之日。其实他早就可以满师了，为师只是多多敲打他，要他克写作之短、之懒而已，他能认识并克服这样之类的情况，会很快上一个层次的。”

附：满师学拳小记节选

今年春节前后，经过一年的样子，小孩大致可以把整套水浪拳的路径打下来了。这段时间，在逐步的纠正其路径及部分细节方面的问题。小凌老师这次课上提到过，看我们打拳的时候，如果谁打的不对，老师能感觉到别扭。我在看小家伙打拳时，也有类似的感觉，心理会有其接下来应该行拳的路径，一旦和我心理的认为的不一样时，或者说自己平时打的 不一致时，会感觉到自己气息上的某种不顺、不舒服。

小凌老师指导水浪拳 - 风动浮萍

小凌老师指导十大形 - 穿拳

和小凌老师、国燕教练和储教练在大宁公园白沙滩合影

［此帖子已被 黎明 在 2019/10/13 0:07:30 编辑过］

［此帖子已被 黎明 在 2019/10/13 0:33:11 编辑过］

作者：王钧
发表时间：2019/8/23 15:01:00

                                 业精于勤，拳贵有恒

                               ——满师小结

时间倏忽一晃而过，我跟随小凌老师，王国燕教练，储礼贵教练学习水浪拳，十大形已快满3年。2019年8月4日在大宁灵石公园，小凌老师看过我打的水浪拳后，宣布我满师了，感激和激动之情顿时涌上心头。十分感谢老师，王教练和储教练三年的辛苦教导。

回顾3年来的学习经历，我觉得惭愧，有一段时间因为工作和家里的事情耽误了，拉下很多课，没有好好学习。当我再次归队学习时，我有次问小凌老师“如何重新学习，有好的方法吗”，老师说“内家拳学习很难，这条路往前走很不容易，你现在已不是新人，已经有拳的意识，重新学习需要回归原点，多来场地跟随大家练习”。6—7月份，老师让侃希师姐带我练习水浪拳，我在练习时发觉尽管有段时间没练习，但因为上半套当初学习时用心写小结笔记了，理解和记忆很深，很快就进入状态，而对于下半套，当时自己拉过几次课也没好好写小结，比较生疏，课上跟着侃希师姐学习路径，回家后再反复观看视频，并找出同学们当初写的小结，仔细阅读琢磨细节，才把下半套学会了。我这次重新认识到写小结的重要性，小结是让我们思考和复习的宝贵资料，也是为后来者学习的重要参考，写小结确实是练拳行之有效的学习方法。

3年来，每次课写小结写的好的同学，拳都练得不错，文章也是越写越好。刚开始学拳时，我们每个人都抱着很大的热情，但热情会随着时间慢慢消退，学会路径不难，但继续深入提高，会发现内家拳真的很难，需要靠我们十年如一日的枯燥坚持。练拳首要是修心，耐得住寂寞，舍得下苦功夫，坚持不懈，持之以恒。以前看电视剧，以为成为武林高手是因为天赋好加上遇到好师傅，现在终于明白，有小聪明是远远不够的，有好的老师指点，还要自己肯下苦功夫，耐心和意志力更为重要。老师曾说过“我可以教你们拳，但老师无法把功夫传给你们，功夫只能靠你们自己练出来。”虽然我已满师，但仅仅是学得路径，懂得皮毛，深感内家拳博大精深，自己还需不忘初心，多多努力。

第一阶段学习路径，可以用“看山是山，看水是水”来比喻，初学时只知道跟着老师的手势步伐，依样画葫芦，外形相像，自己很少发现有问题。在熟悉路径后，进入第二层次练习时，自己反而觉得越练问题越多，拳越练越不会了，这个阶段可以用“看山不是山，看水不是水”来形容，这个阶段不仅是继续巩固路径，更需要练出拳的意识。所谓意识也分两个层次，首先是思维上的意识，就是知道手脚为何要这么摆，手指弯曲就不对，折腕就不对等等诸多细节，懂得这些细节才知道路径的所以然，路径越练越得到正确的巩固，不再走偏。其次是身体上的意识，外形上达到外三合，需要不断练习使身体慢慢适应性调整。知道如何打拳，到拳打的出来，再到拳打的对路，打的有境界，是我不断追求的目标，我现在还在建立意识的阶段，这个阶段很磨人，需要不断回归原点，放空自我，不忘初心地学习。

平时和同学们一起练习时，我也经常向其他同学请教，这也是老师所说的“互教”。和同学探讨问题，了解其他同学的心得体会，以及请其他同学帮忙指正自己的错误，是帮助自己提高的好方法。自己很多时候看不清自己的错误，别人往往一针见血就能指出。在此，感谢金星、嘉严、老唐、黎明、建军、侃希、清怡、运杰、伟磊、郭博士、东雷、刘飞，老谢等同班学员，感谢大家对我的帮助，很荣幸能和大家成为同门一起学习，希望我们将来学有所成，为凌氏拳艺的发扬光大贡献自己的力量。

3年来，老师不仅尽心尽力地教我们拳，同时为了传承，带领大家做了很多工作，例如团队的建设、拳艺的宣传，修订书籍，网站的翻译、公众号和博客的建立，头条的推送以及将来新的培训班的准备。

内家拳传承十分不易，老师犹如创业者，培训队伍，拟定方向，不断思考在新的时代背景下如何与时俱进地做好传承工作。这些年跟随老师学拳，我看到老师为了传承绝学是日拱一卒，功不唐捐，这种精神正是内家拳的精神“天行健，君子当自强不息”，结识老师是我们的幸运，满师只是刚刚开始，以后继续跟随老师练好拳和做好传承工作，有招一日能达到“玉汝于成”。

                                                               王钧

                                                         2019年8月30日

［此帖子已被 王钧 在 2019/8/24 17:12:42 

［此帖子已被 王钧 在 2019/8/24 22:37:50 编

［此帖子已被 王钧 在 2019/8/25 10:57:02 编辑过］

［此帖子已被 王钧 在 2019/9/1 2:07:36 编辑过］

［此帖子已被 王钧 在 2019/9/1 18:03:59 编辑过］

作者：xiejianxiong
发表时间：2019/8/23 15:22:30

迈步从头越   谢建雄满师小结

2015年末开始学习水浪拳,一晃已经4年过去了,8月9号小凌老师宣布我满师,满心喜悦,同时也舒了一口气.

刚开始学水浪拳是跟着晓舟教练,一周一练,看晓舟教练打起来好像也没怎么难,但自己打起来就经常不知道手脚如何比划了,前学后忘是正常的事情.感觉年纪大记忆力不行,所以当时感觉学完这套拳有点困难,好在同学们都很努力,教练好,老师好,良好的氛围促使我坚持了下来,也完成了整套路径的学习.

水浪拳有名66式,手脚并用,配以身体高低转折起伏, 本身就是一套很复杂的拳.现在看起来学习有难度是正常的,所以也忽然领悟到小凌老师当初为何强调我们现在要掌握的就是路径,路径.就是知道手脚如何比划.

路径熟悉后,注意力可以渐渐放在以前不曾注意的地方,思考也许可以渐渐深入.

晓舟教练之后是王国燕教练继续教,水浪拳重头来一遍,路径不熟的,招式过头的,不及的再慢慢纠正.过程中小凌老师也渐渐讲得更详细,深入.在教拳,问答中有谈到手的形状,手脚的位置,攻防的意图,招式名称的理解, 有谈到什么是松,什么是一枝动,百枝摇, 打拳的意识等. 当时只是单独的去理解.学到现在回顾一下,我感觉是相互之间有联系,可以串起的,一点点,一层层往下,功夫到,领悟到,理解到.

四年水浪拳下来,中间也有不停的断续,但身体总体感觉比以前好了,一年一次的感冒已经没有了.打拳时手有胀气感,然后口中生津,这是我最直接的感受,也是坚持练拳的主要原因之一.

行拳之余,聆听老师的说文论道是最大的收获.质胜文则野,文胜质则史,文治彬彬,然后君子.

老师博览群书,格物致知,然后自成一家.弟子幸运.不过也自知拳也没打好,文更不行,后面还要不断努力,满师只不过是老师的鼓励.

2017年开始学习十大形,之前跟晓舟教练学习踩步,后面是跟储教练比较系统的学习.开始几式踩步,抡劲,龙吊膀,虎扑双把还能跟得上,不过也已经决定蛮吃力的了,打好气喘吁吁,后面再顺步大劈,拗步大劈就不行了,关节也明显的不舒服.不敢继续打.再加之后面礼拜天不能去大宁学拳,十大形也就没有好好的练.其实我蛮喜欢十大形的,明显感到击技的功能,打斗的实用.有效,有力的打击就是是智慧的体现.假如年纪轻时就有缘就好了.

最后也感谢王教练,储教练的付出,也感谢同学们的帮助,也非常享受大家学拳时的良好氛围.

套用老师喜欢的一首诗:

胜日寻芳泗水滨,

无边光景一时新.

等闲识得春风面

万紫千红总是春.

愿大家都更上一层楼.

［此帖子已被 罗建军 在 2019/8/23 15:57:49 编辑过］

［此帖子已被 罗建军 在 2019/8/26 11:04:28 编辑过］

［此帖子已被 xiejianxiong 在 2019/9/18 19:53:14 编辑过］

［此帖子已被 xiejianxiong 在 2019/9/18 19:56:29 编辑过］

作者：代瑜
发表时间：2019/8/23 15:53:24

此中有真意——满师小结

不知不觉学习水浪拳已有三年。蒙小凌老师不弃，2019年8月4日于大宁灵石公园考验后，准许我满师。满师之际，感谢小凌老师的谆谆教导，老师高屋建瓴，每每不经意的提点总令人茅塞顿开！感谢王国燕教练的耐心指导，感谢同门的热心帮助。

满师之际，心喜的同时又感到心虚，以自己这半吊子的拳艺，又如何能够满师呢。感慨之际，才会在微信群表示，“满师既是前面近三年学习的小结，同时也是一个新的起点”。这是对自己的一个期许，希望能够将水浪拳继续好好的练下去。

说起来，这个期许在今年7月份的时候还不敢轻易许下。我是一个没太有恒心的人，对事情三分钟热度，热情来得快、退得也很快。2016年起学拳，前两年一直坚持将全套路径学全，并且坚持练习，自己也有些不敢置信，回想起来，这其中既有小凌老师明师指点、授课生动的原因，也有同门一起练拳、互相提点促进之功。但是自2018年夏天起，练拳却中断了，起因是旅游、出差、送孩子上课等种种原因，然而不可忽视自己确实产生了懈怠心理，内心深处有那么一点“练了这许久除了路径更熟一些似乎也没有什么长进”的想法，练拳时间也从一周数次慢慢减少。今年5月份孩子钢琴考级结束，我又开始进入了纠结状态，想回去上课，但是看看自己的拳艺，“这么久没有好好练习了，会被老师批的，我先练上一个月再回去上课吧……”然后恢复上课的想法再次被突发的腰痛中断了。直到7月28日清怡联系我，提示小凌老师提到我们几个缺席较多的同学，看看要怎么安排我们的水浪拳。想想老师都没有放弃像我这样懈怠的学生，当时内心迸出了非常强烈的念头“要回去！就算不能满师也没关系，拳要继续练下去！”就这样，8月4日我又回到大宁灵石公园继续拳课。

  这次中断让我体会到了一点，就是习拳之人对习拳的真心和真意，“此中有真意，欲辨已忘言”。这种真意是小凌老师的言传身教、传道解惑，是王教练、储教练专心授课、不求回报，是晓希等同门练拳不辍、携手同行，也有自己内心对于水浪拳的认可和喜爱。有此真心真意，虽然偶有间断，相信自己能够持之以恒，他日有所小成，不负此真意。

［此帖子已被 罗建军 在 2019/8/23 16:01:17 编辑过］

［此帖子已被 罗建军 在 2019/8/26 10:58:01 编辑过］

［此帖子已被 代瑜 在 2019/9/27 8:54:23 编辑过］

作者：凌氏心意沙龙
发表时间：2019/8/23 15:54:57

教练+教师--我的满师小记

汪家林

我是经王泰东老师介绍认识小凌老师的。第一次见面的时候觉得小凌老师看上去就像教书先生，一点都不像身怀绝技的功夫高手。

我刚开始学习的是十大形。记得第一天是朱宏滨教练教我练习踩步摇闪把，朱教练教拳特别认真，一招一式讲的特别仔细，尤其强调手脚齐到。后来场上的很多教练都给了我许多指导，每位教练各有所长。吕教练强调以胯带动全身，后脚跟不要起来。小八师兄强调“松”腰胯松沉。丁师兄强调松着练，每招该怎么用，加点意念上去。朱全弟教练也经常指点我，只可惜我太愚钝，没能把每一次指点的要领练到身上来。就这样经过一段时间练习之后，有一次我问小凌老师关于练拳时提肛的问题，老师很高兴说，只要你把动作做对了，就有提肛，提肛只是一点点。老师对初学者比较强调外形先作对，外形对了内在的东西就慢慢有了，老师总是能够看到我们每个人的问题并因人而异的进行指导。在小凌老师带领下，我的功夫在一点点提高，虽然有时很累，但跟大家一起练拳，身心都感觉非常放松愉悦！

我练拳至今已有4年了，自己也希望能够不断有所突破。上周小凌老师在大宁公园教拳，我因工作原因迟到了，到场的时候，老师已经在带大家练水浪拳了。水浪拳练完之后，小凌老师让储教练带我们练习十大形，储教练教拳非常认真，百问不厌，特别强调脚下有力，手脚齐到，在练习的过程当中要有节奏感，眼到手到。储教练教拳也特别敬业，有一次他因工作把胳膊伤了，还坚持带我们练拳，而且每次必到。练完十大形之后，小凌老师给每位学员纠正错误。老师说今天带大家练习水浪拳非常慢，说练慢是很难的，要做到慢而不断，快而不乱、以意导气、以气运身、气沉丹田、形于手指。我听了一个非常敏感的词，也是困惑我多年的一个词就是“以意导气”。我就问了一下站在一旁的陶嘉严，他说这个他也不是十分清楚，建议我问老师。我走到老师身边，说怎样才能做到以意导气。话音刚落，老师“砰”的一记穿拳打在我的腰部，还好只是挨到我的皮肤，如果这一记拳打进去肯定吃不消，老师出拳好快，手眼身法步一起到。老师看着我，好像在说你明白了没有？看我还有困惑的样子，就说，你是厨师，你拿刀切菜的过程就是意到、气到、力到，我终于明白了。记得有几次我切菜思想开小差，就把手切到，所以练拳也一样，思想集中，才能把拳练好。这一次经历让我感觉教拳真的不容易，能让学生一下子明白更不容易。

非常感谢老师的鼓励，给予我满师的资格，同时我也很惭愧，没能把老师所教的全部练到身上，不过我会继续努力。

［此帖子已被 凌氏心意沙龙 在 2019/8/23 15:58:40 编辑过］

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作者：renmin
发表时间：2019/8/23 16:57:01

雄关漫道真如铁 而今迈步从头越

             ----满师感言

   时间如白驹过隙，倏忽而逝。2019年7月27日这天上课，小凌老师看了我打的水浪拳，当场宣布我满师。到今天，转眼过去了近三个月，我心里一直空荡荡的，不踏实，因为在我心里对拳好像刚刚有那么点认知，并未完全摸出门道；对师对团队有依赖，习惯了两周一次的见面，享受那个学习的过程，总觉得满师了可能就会打破这一规律，也不能常见到老师了，内心又有些彷徨......

   最近一段时间一直在参与公众号的制作排版工作，每次看到同学们写的满师感言，也会忍不住常常回忆起自己学拳的心路历程，一幕幕就像放电影一样展现在我的眼前。开始的我，过去的我和现在的我；一个开始对拳一无所知，而身体状况却处于亚健康和疾病的临界点，每次课后腰酸腿痛，失眠健忘的我；和后来灵活矫健，平静从容的我，以及内心能感受幸福的我......这一切皆源于水浪拳，源于恩师小凌老师。

   而恩师小凌老师在我眼中更是一个传奇的人物。近70岁的年龄，却拥有20岁年轻的心态。他博览全书，通读古今，为传统文化的传承耗尽精力。在这里我见到了什么叫有教无类，什么叫因材施教。每次上课要教二十个左右的学员，每个人年龄，体质各不相同，悟性也有差异，如何让这么多的学员都能学会和掌握，这绝非一般人所能及。更厉害的是有时老师给这么多人同时看拳，还要发现和抓住我们的共性问题，找出典型代表示范，更令我们印象深刻。学的快学的好的同学，老师会给与机会，教学相长，让其更快的提高。每次上课内容都丰富多彩，既有拳技的纠正又有理论的指导，课后答疑更是亮点，老师不厌其烦回答大家的提问，根据我们当下的理解能力，用最通俗易懂的语言教会我们质疑思辨的学习方法，要知其然更知其所以然，我觉得这从跟部拔高了我们的水平。所以我们学到的不仅仅是拳，还有很多很多。

说老师年轻，是因为很多像小凌老师这样年纪的人，都已退休，养花遛狗，混混日子，而老师为了传承，与时俱进，不断的学习各种新鲜事物。这三年来，老师高屋建瓴，从团队组建，到各项事务的推进（凌氏拳艺网站，期刊，公众号，博客，直播等等），花费了大量精力和心血，也取得了骄人的成绩。尤其现在这种新媒体，自媒体的传播推广方式，这对于我们这些70后60后的人来说学习起来都没那么容易，而老师都能熟练应用，真的很厉害！

   2019年8月17号老师在源深体育中心凌氏拳艺培训点收关之际,发表在官网的文章中最后写到：满师不是终点，而是另一个起点，需要学习的更多更难，也会有更高更深的领悟。内家拳的未知领域，可以使我们不停地追求。让我们一起奋斗，更好地担负起传承的责任。用一句罗斯福总统家训话来结束此文：当你不再寻求结果和成就，行动本身就有完整的意义了。
......

老师就像一盏明灯，为我们指明了前进的方向。

任敏

2019-09-18

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作者：renmin
发表时间：2019/8/23 17:16:10

满师感言

第一次听说十大形是因为清怡，有次聚会的时候发现他人瘦了好多，精神面貌也焕然一新。当时我们都很好奇，清怡说他在打拳，然后任敏就请他帮忙报名也去学了。虽然当中她也会叫我一起去学，我都没放在心上，直到有次做为家属参加了凌氏拳艺的团队活动，见到了小凌老师独特的教拳方式，加上一年后看到她的精神面貌也发生了很大转变，我终于下定决心，一起去学拳。

 进入凌氏团队学拳后才发现自己是很幸运的，为了打造井系团队，小凌老师亲自上阵指导，同时委派了储教练带队十大形（储教练打十大形也有几十年了，教学经验也很丰富），加上井系班级都是一些高知分子，所以学习氛围特别好，大家经常在一起交流讨论，共同进步。看其他武术传承里面，都是入室弟子才能得到老师的亲自指导，而我们做为新人就有这样的机会，心里实在是感激，也格外珍惜这样的学习机会。

转眼间学习十大形就要两年了，2019年 7月27日是个特别有纪念意义的日子，这天上课时，老师让我把自己会的十大形打给他看，打到“虎扑双把”的时候，老师问我知道这记拳哪里打的有问题吗？我点了下头重新打了一遍，打到“猴缩蹲”的时候尽力让自己缩到位，老师当场宣布我满师了，当时我有点懵，但更多的是高兴。老师说我能满师就是因为知道自己的问题在哪，知道怎么改正。而回忆自己的学拳的过程，最最打动我的也正是老师独特的教学方法，在指导我们训练的过程中，他总能精准把握每个学生的状态，学拳的节奏，老师是因材施教，会根据每个学生掌握的程度进行区别指导，往往就是简单的一句话就让我感到醍醐灌顶，茅塞顿开。

现在学拳练拳已经融入了我的生活，成为我每天生活的一部分。现在的我不但生活作息规律了，睡眠质量也好了，更直观的内在感受是自己的身体更健康了。以前也经常进行跑步，健身，羽毛球，户外徒步等各项锻炼，但没有一个是能坚持下来的，但十大形却是我这近两年几乎每天都会进行的运动。因为十大形的训练可以不拘于时间和地点，时间允许一般会到公园锻炼，如果天气不好或时间太晚，在家里也可以练练基本步或单操一个姿势，它的好它的妙只有练过的人才深有体会。现在和朋友聚会时也会多聊内家拳这样一个话题，因为我总是忍不住要跟大家分享，希望未来也能有更多的人来学习和传承我们的凌氏拳艺。我相信只要大家一起努力，星星之火可以燎原！

     感谢小凌老师，储教练，凌氏拳艺带给我的帮助，希望我们共同努力，让凌氏拳艺的传承传播可以走的更久更远。

                                                             唐海强

                                                         2019-09-23

［此帖子已被 renmin 在 2019/9/22 16:01:50 编辑过］

作者：刘飞
发表时间：2019/8/23 17:28:14

满师小结

         刘飞

肖力行老师宣布我满师了，既兴奋又忐忑；内心对满师这事既充满期待，又多了许多忧虑和责任。肖力行老师讲过“师”也分宗师、名师和老师，做一名老师已不容易，要诲人不倦、坚持不懈；做名师更难，不仅要做好老师的本份，还要因材施教、有教无类。所以作为我自己的“满师”来说，既当不得“满”，更未能成“师”，这个满师只是在肖力行老师这里达到初步学成的基本功，“师”在肖力行老师而非我们，这只是万里长征的第一步，确为一个里程碑，但更是未来内家拳传承的起点。 

一、结缘

2015年有幸与凌氏拳艺结缘，晓舟教练代师授课，了解到水浪拳和十大形，后得到肖力行老师亲自授课，在王国燕教练、储礼贵教练等指导下完成了一系列的学习，2017年得入凌氏拳艺门墙成为肖力行老师入门弟子，一路下来甚为惶恐，怕有辱师门门楣。和师兄弟们相比天资固然不高，练拳也算不上勤勉，加上中间工作出差较多还骨折过一次，所以拳艺进步相对较慢，但牢记肖力行老师教诲，练拳贵在持之以恒，即使练错也不能停，也算有所进步。 

二、闻道

师者传道授业解惑，跟着肖力行老师不仅拳艺进步，对人生和生活的理解都有不同。现在对内家拳有了基本的了解，能够顺利完成水浪拳和十大形的路径，内家拳讲究的是尚武崇德，讲究文武双修，肖力行老师作为武者也修文，刚健勇武却是高挺儒雅、包容大气，对论语、道德经等都有自己独到的见解，从教拳中有很多生活的体悟，很多见解对我来说都有种豁然开朗的感觉，传道传的是君子之道，解惑解的是平时生活中似是而非的问题，比如不走弯路就是捷径。 

三、收获

我本身性格比较急躁，做事情比较急，老师也说了水拳从容，大有好处，我这些年来每次打完拳都平静一些，整个人的状态也较以前从容淡定了很多。

原来我身体一直不是很好，感冒频繁，自从练习水狼拳十大形以后，感冒频次少了很多，身体看起来也精壮了很多，这种结实不同于健身房练出的肌肉，是那种从内而外的精神。不光是我，很多师兄弟都看起来强悍也文雅了，这两者竟然可以完美结合起来（肖力行老师就是典范）。本身我是怕热的，现在竟然是不怕冷也不怕热，夏天打完拳身体会出汗，但完全没有热的感觉，身体也感觉很静。呼吸比以前顺畅深入，以前的咽喉炎、鼻炎也基本上都消了。去年腿骨骨折了，拳也没法练，那两个月身体明显变得臃肿，但体重没有增加，现在体重增加了人却显廋了。

最大的变化还是心态上的，从容淡定了，更加自信了，内家拳的尚武崇德成为了一种习惯，每天想着去练拳，生活工作上从君子之道而行之。 

四、后记

满师是新的起点而不是重点，传承之路艰难，正本清源的路很艰难，需要肖力行老师说的“敬”和“恒”，有对中华文化的“敬”，有对君子之道的“敬”，有对内家拳的“敬”，也有对凌氏拳艺，对师长、对师兄弟们的“敬”，更有对生活和对传承的“敬”，努力认真的做好该做的工作，完成承担的使命。还要“恒”，做到坚持，肖力行老师三年来不分寒暑、不惧风雪，即使生病也从未间断，70岁教拳从来都是站着，这就是“恒”，这份精神是“宗师”的标杆，为未来我们教拳指明了方向和路径，内家拳不排斥私心，练拳为自己就是私心，如何将私心和传承大业结合就是康庄大道。教学相长，师兄弟们已经走在前面了，我曾经也在斐济教过别人，也在家里教过刘茗露，这是很好的方法和实践，未来可以多借鉴多实践。

［此帖子已被 罗建军 在 2019/8/23 18:31:34 编辑过］

作者：罗建军
发表时间：2019/8/23 18:39:06

满师小结

跟着小凌老师习练水浪拳三年，今年8月，老师宣布我水浪拳可以满师了。为此，感到十分开心，又略存有遗憾。

三年间，小凌老师不仅教我们怎么打拳，更教导我们怎么做人，师恩深重，心铭长存。虽然期间因为我自己腰椎老伤发作，中断了一段时间，但始终记得老师说的话，内家拳为己，不是为了别人练的，所以从自己的实际情况出发，坚持每天能进步一点点。在腿疼不能练拳的时候，我就闭上眼，在脑海里行一遍拳，再努力回想下老师平时指点的地方。幸好，中断了四个月之后不至于退步太多，当老师说我水浪拳可以满师的时候，真的是万分开心。

但伤病发作中断后，也导致需要操练单操的十大形没有跟上大部队的脚步，此乃三年习拳最大的遗憾，不过今后继续努力，先练好踩步，徐徐而进。

回顾这三年时光，心头最大的感触，是在行拳的时候，所带来内心的平静，虽远没有达到舒卷随心意的境界，但相比于其他跑步、健身和竞技类的运动，三年下来，我可以说，我更喜欢这份体悟和心境，这是发自内心的，是喜悦的。而在老师的影响下，在平时的工作和生活中，会不知不觉用内家拳的角度去感悟和思考，在纷纷扰扰中，内心多了一份对求真、客观、平实的坚持。可以说这是目前习练内家拳改变我最大的地方。

现在老师说我可以满师了，这是对我之前一个阶段练拳的肯定，同时也意味着下一个阶段的开始，满师只是进门，锻炼是一辈子的事。对我来说，下一个阶段，首先要补不足，把之前缺失和不足的地方补上，其次就是要担负起更多的责任，为了凌氏拳艺的传承，为了团队的发展，也为了让更多人了解内家拳。

千言万语，难以表达这三年来对老师的感激之情，凌氏拳艺为我打开了一道全新的门，人生因此而不同。“诸君要有为”，老师的话时时在耳边环绕，以拳悟道，以拳证道，遵循客观规律，努力练习求证，内家拳是一条自我提升之路，至此，也只是一个小结，心怀敬意，我会继续前行。

柏伟磊

2019年10月6日

［此帖子已被 罗建军 在 2019/10/10 11:12:05 编辑过］

作者：蔡佩春
发表时间：2019/8/25 14:24:56

蔡佩春满师小结

    8.10号准备满师考试，我来的较早，和储教练请教了一些问题后，在任敏的帮助下又过了一套水浪拳，随后小凌老师宣布由于今天利其马台风没有阻止学拳脚步，已得心意拳的精神，免考直接通过。 

我顿时感到受宠若惊，想到学拳三年，在老师和王国燕等诸位教练尽心尽责的教导下，水浪拳的基本路径终于熟悉了心里也有所满足，虽然今天的顺利满师只是初窥门径，也给自己今后继续完善细节真正做到小有所得增加了信心。同时也有一些思考，已经有所领会了的精神有哪些呢。    

回顾学拳的初心就是个人工作长时间久坐想强身健体，最初学拳时看见老师时就眼前一亮，老师的博学和儒雅自带一派宗师气质。老师讲水浪拳与外家拳的不同，讲文武双修，崇武尚德，让人耳目一新。老师以自己独特角度谈古讲孔子束脩有教无类，讲现代武术的问题都让人深以为然。不仅仅言传，老师的身教也熏陶了一众弟子。 

    首先关于德，不管酷暑三伏还是寒冬三九老师教拳不断，持之以恒，老师的拳姿总是那么精气神充足。相比学拳前我比较懒散，疏于锻炼，学拳后在这种氛围的引领下加之打拳气血通畅，精神愉悦带来的好处现在也坚持练习水浪拳了。

    其次每次学拳老师都费心劳力，因人因时因地指出问题，做出示范，引导大家思考，循序渐进下来，都感到水浪拳66定式各有其意，个人沉侵在其中，感觉松了身体以外，对精神也有很好的磨合放松作用。随着学拳层次的提高，老师讲过的一些话语也在细细琢磨，如老师关于气感和身体体质的关系，不同阶段的教学方法，打拳的松与散，文学作品的深入解读一通百通，内家拳不仅仅是一门拳强身健体也可以是一种生活的态度和思维的方式，让我们在人生道路上少走弯路。

    老师针对大家的健康情况也安排了储教练教大家十大形，这方面个人练得较少比较惭愧，今后还得继续努力。凌氏拳艺的师兄师姐们都非常真诚，大家在这个平台愉快的相互切磋拳艺，得遇名师，相信个人也能在这个很好的平台上继续得到提高，能为拳艺的传承尽一份力。

                                                             伏虎听风

                                                               虎摆尾

［此帖子已被 蔡佩春 在 2019/8/25 21:37:57 编辑过］

作者：陈东雷
发表时间：2019/8/26 10:02:30

陈东雷满师感言

2019年6月7日，农历端午，小凌老师宣布我水浪拳满师，惊喜之余有些惶恐，又有些许心安，盖因差不多有十年之久没有得到某个领域的权威认可了。

在自己专业领域达到一定高度后不再迷信权威，些许荣誉亦只是职场谈资。后又投入科技创业，更是无师可循，步步试探，战战兢兢，前途未明，唯争当下。

习练水浪拳大概是近十年中唯一不同的。

拳难

别的事两三年就可以达到行业中等水平，习练水浪拳三年（当中病休一年）都不敢说自己已经入门，仅能从门外一窥门内风光。记得一开始看晓舟教练打拳，觉得好；看王教练打拳，也觉得好；看小凌老师打拳，看不懂。当时看晓舟教练和王教练的拳我体内的气会被带动，看老师的拳，啥感觉也没有。直到最近半年，自己打拳打的没啥气感了，再看小凌老师的拳，才觉得好，却还说不出好在哪里。

拳真

自习练水浪拳，除了偶尔生病，日日行拳。只要行拳不断就会感觉气血日渐充盈，强身健骨，虽非见效快捷，然胜在根基扎实，偶尔生病过后再练，身体两三天就能恢复到先前状态。最近一次腹泻时间就长了，足有两月有余，治疗期间医生知道我如此长时间腹泻却没有腰酸，甚是惊奇，平常人大约两周后就会腰酸，应该是水浪拳的筑基之效。

师明

学习水浪拳，若没有小凌老师，大概现在的阶段就是我的极限了，以我自己的知识经验所能达到的极致。以后若有长进，亦是看我自己认识提高的程度了。

有小凌老师在，能看到前方还有一片朦胧未知领域，且有可靠探寻之法。小凌老师与我接触过的其他学业和行业的老师不同在于，小凌老师以拳证道，余人多是以道释术；小凌老师是一以贯之，余人多是牵强附会。按照小凌老师的路径继承下去，大概这辈子都有一件有意义的事情可做，且于修身，于齐家，于从业都有好处。

滋养精神

随老师习拳，不光身体受益，精神认知也大有裨益。老师既强调实践出真知，也常借用严密逻辑推理演绎来说明拳理。常常是两种中西方逻辑方法信手拈来，听时只是关注问题解答，事后反复思索常常有所新得。

而习拳本身也对认知多有助益，偶有一得。

“我思故我在” 是笛卡尔全部认识论哲学的起点，也是他“普遍怀疑”的终点。直到如今仍是很多人的认知部分，或是无法求证的部分。也诞生了《骇客帝国》之类的哲学讨论文艺作品，生活工作中亦是被人们多次引用。此观点的基础是人的感官感应的不可信，所以除了意识中的严密逻辑本身，其它都是不可信的，“我”的存在也只有严密逻辑本身是最真实的，西方的科学也大多基于严密逻辑推理的哲科体系。

然而，随着习拳渐深，时常会感觉行拳后头脑清净，很多悬而未决的问题脑中突然有了解决方案，既非故意想起，也没有任何思索推理，方案就这么来了，有点像灵感突发，但有些不同，时间可控，内容不可控。当然，此时来逻辑推理也比平常轻松清晰的多。

所以，行拳能促进脑力活跃，然而，行拳本身是我意识控制的。

所以，只要我愿意，我可以控制意识，通过行拳反馈，加强意识能力。

那么，这样就不能说，除了意识以外都不可信。至少除了意识以外的系统反馈了可靠的反馈结果，这个反馈结果（脑力活跃）不需要感官验证，我的意识自我就验证了。

以上推论尚不是十分严谨，但算是我“以拳证道”的第一悟。

以上种种收获，皆拜水浪拳和老师以及各位教练的悉心教导所赐，未来若能学有所成，能传道解惑与人，以吾师为楷模，定是人生盛景。

［此帖子已被 罗建军 在 2019/8/26 11:29:35 编辑过］

作者：陈清怡
发表时间：2019/9/21 15:32:14

【桂云的满师小纪周二发给了我，说“写了草稿，未整理成文”。今日看贴，才发现满师主贴尚无桂云之佳作。不知是否桂云事忙忘记了，故未经许可先替桂云发帖于论坛。不妥之处望桂云见谅。】

［此帖子已被 陈清怡 在 2019/9/21 15:43:15 编辑过］

［此帖子已被 罗建军 在 2019/10/10 11:14:20 编辑过］