作者：晓希
发表时间：2019/3/23 21:34:33

2019-03-23学拳小记

 今天阳光灿烂，春风和煦，一扫前面几日的阴冷，令人心情大好，跟老师、同学见面，很是高兴。

 今天听老师给大家讲水浪拳下半套最后一小段，以及给达达、建军、黎明、晓舟接着前次纠正上半套，获益良多，记录如下。

 下半套：

风动浮萍：手作刀，砍的时候只略挑一下紧接着就砍下去了，不可能手划到身体后面再砍，那样速度太慢早被对方刺中了。

 存气开关：左手先合上右臂内侧，边合边翻转右手，右手不要收回来再伸向前，直接在原处翻转了伸向前。右手伸出去，手指不是笔直，而是象一个罩子，跟下方的左手呼应。左手托的位置和意识很重要，不是太平，也不是太斜，是托住丹田之气。想象两手抱了橄榄球在转，转的过程始终保持球原来的大小。

 收势：收势非常重要，不忘初心，方有始终。初心就是原点，原点是起势动肩膀之前的状态，那是最放松的状态，一动肩膀，就不是最放松了。收势是要回到原点，回到最放松的状态。是反起势之道而行之，松手指——松手腕——松肘——最后松肩膀。松了肩膀才是真正的放松。

 收势双手上举的时候，要跟腿蹬地起立的节奏同步，因为手的行进距离长于腿的行进距离，所以手上举的速度要大于腿起立的速度才行，最后手到最高点腿也正好立直，手和腿要同时到。

 上半套：

鸿雁双飞二：跟鸿雁双飞一相同的地方是左手指都对着正东。

 伏虎听风：注意是老虎在听，所以眼神是藐视的。

 声东击西：要打出中锋逆笔的感觉，右手先向下压一点再翻掌向上向后。

 川流不息：定势的时候右臂要有一定的意识。

 丹成九转：要有神，力量从左胯发出来，左胯要撑住。

 可惜我今天要赶火车出差，不得不提前半小时先行告退，后面老师评拳和答疑的精彩内容未得耳闻目睹，甚为可惜，很期待从同学们的小记中得知一二。

 晓希2019-03-23

作者：黎明
发表时间：2019/3/29 17:45:06

学拳小记

张黎明2019.03.23

还没正式开始上课前，和几个师兄一起练习十大形。小凌老师来的时候，正好看到我在打踩步。跟我说，踩步打的太慢，要快一点。

最近练习的时候，踩步动作三接动作一的时候，总觉得动作有些变形不到位，也不太顺。练的时候，有意无意的节奏放慢了些，找感觉。

水浪拳学习这块，到这次课，把水浪拳的削峰填谷完整的过了一遍。从风动浮萍到收势，几个动作看似都蛮简单的，平时练习的时候，也觉得蛮简单的。经过王国燕教练的教学，和小凌老师的讲解后，其中的细节和拳理，一下子有些消化不了的感觉了。试着记录如下：

风动浮萍：砍之前的转换动作，不能回撤太多，要不防守就没有了。自己理解，第一记的顺水推舟，推出去之后，右手有一个顺势下插的动作，还有第二记的声东击西接青龙三探爪的转身动作，应该也是类似的拳理，身体不能回撤，一回撤，就失去了防守的意识，让假想敌轻松的攻击进来了。

风动浮萍转气升昆仑：中间有个左手合与右手小臂，再双手各自翻掌并展开成报圆的过渡动作。我之前把这个动作完全漏了。现在打的也还不太顺。

气升昆仑：要点是双手成报圆状，且在运转过程中，圆的大小需保持不变，不能忽大忽小。另外还有两点：1.开始时，我报的那个圆的扁的，王国燕教练纠正我的手型，掰圆那一刻，手臂突然有种气一下通了的感觉，很舒服。2.气升昆仑动作起始时，左手需托在丹田位置，不能贴住身体，但也不能离身体太远。这个动作不对，后面的运转就没实际意义了。

收势：1.起身时，手脚需同步，身体站直的同时，手升到最高位置。2.收势最后的放松，最最重要。顺序大致如下：微松手腕—小指-无名指-中指-食指-大拇指，然后在完全的放松腕关节，接着肘关节，最后放松肩关节，完全的放松下来。即不忘初心，方有始终，也就是回到起始之初的原点。

我、建军及达达这边的纠正， 主要从天官指星到拖天盖地。我这边主要是两个问题：

一个是整体方面的，小凌老师说我打的拳太过于小心翼翼，不够自然、放松，应该和我的性格有些关系。回来后，除了性格这方面，自己琢磨，可能还有一个方面。最近打拳练习的时候，我有些刻意地在追求肩膀透出去的感觉，打拳的过程中，总是尽量的把肩膀往外伸。可能是有些过犹不及了。

另一个是路径方面的，接五云捧日的鸿雁双飞（二）。这记拳与前面的鸿雁双飞（一）定式时是一样的，但路径上不一样。鸿雁双飞（一）的双臂是从下往上的路径。这边的鸿雁双飞（二），双臂是沿着两个脚尖的方向，水平伸展出去的路径。我打的时候，是摆出去的。

另外，老师在指点晓舟打声东击西这记拳的时候，有个要点印象比较深。在欲右先左的下插右手时，右手要有一个内旋的动作。按老师讲的，拳理和毛笔，很多地方是相通的。这记拳就要打出写毛笔字时，逆笔的感觉来。

［此帖子已被 黎明 在 2019/3/29 17:47:08 编辑过］

作者：张耀东
发表时间：2019/3/29 21:28:06

3月23日，从风动浮萍开始，跟随王国燕教练学习了水浪拳下半套的最后几式：气升昆仑、存气开关、收势。

在风动浮萍过渡到气升昆仑的过程中，右手水平向前伸出，掌心向上，左手要抵住右手肘关节前部，然后右手翻掌继续往前伸出并上抬，左手也翻掌并往下，左右掌遥相呼应，左掌要有托住丹田之气的感觉。

气升昆仑这一式，左右掌要感觉像抱住了一个橄榄球在转动，最后转到最高处时再把这个球丢掉。

最后收势，两臂已垂直放下后，先松手腕，再松手指，最后松肩膀。

在课后的回答问题阶段，小凌老师解答了观敌料阵的“料”字为啥不是瞭、或者掠：“观”是用眼睛看，“料”是用心在看。

课后我查了一下汉典网站，“料”字的第一个基本字义是估计、猜想，比如料想、预料，与老师的解释如出一辙。

作者：王国燕
发表时间：2019/3/29 22:47:29

［此帖子已被 王国燕 在 2019/3/29 22:50:42 编辑过］

作者：renmin
发表时间：2019/4/2 9:32:24

学拳小记

这节课国燕教练和小凌老师帮我们纠正了水浪拳从风动浮萍到收式这部分存在的问题，这也是这遍纠偏的最后几式。

风动浮萍：

这一式主要有两个动作，一是推，二是砍；呈上式，前掌由竖掌变横掌，略虚回撤前腿，再向东南约45度方向迈步推出，注意，推掌时候是两掌在一平面同时推出，右掌在上为横掌，左掌在下为竖掌；另外，推时用的不是掌力而是身体的力量。反之亦然。二是砍，在这里老师说这里为“阳”，其他是“阴”，没有深讲，想像一下大刀劈砍向假想敌时，力量是迅速而刚猛的，注意手臂不要向后回撤太多。

气升昆仑：

呈上式，两手分别翻掌，身体向东缓缓转动的同时左手（下手）先合（托）于右臂内侧大概肘部的位置，身体转到位的时候两手又分开，此时左手位于左前胯处（耻骨联合）的位置，掌心向上，五指微微分开。与右手呼应，象抱着个球在转动。注意两臂距离不要忽大忽小。

老师说左手的摆放的位置很重要，有护守丹田之气那么个意境。此处开始似由动转静，慢慢过渡到收式，与起式遥相呼应。

存气开关---收式：

转身后两臂交叉，向后尽量拉伸到位，再向上向前，手臂缓缓落下后，慢慢放松每一个关节，放松，回到原点。

这周的公众号正好刊登了小凌老师的一篇文章，里面提到了放松就是：减一羽则重加一羽则轻，再来体会何为放松，有些豁然开朗。

                                 2019-03-23

                                    任敏

作者：罗建军
发表时间：2019/4/2 16:56:47

再说放松

水浪拳第二次整体训练进入到最后几个路径了，老师的讲解也逐渐深入，结合路径同时也在传授拳理知识

劲往一处使

由风动浮萍转向气升昆仑时，左手虎口贴扶住右小臂侧面，两手一起向右，右手翻转，向前伸。右手贴扶住左手意为劲往一处使，用法是右手臂与敌右手臂相交，左手与右手合劲拨开（这个词可能没用对）敌右手臂，则敌露出空门，右手前伸，右脚向前，手脚齐到。我感觉这里有点像踏雪探梅的简化版

托住丹田之气

气升昆仑定式时，右手掌心内含，置于丹田之下，意为托住丹田之气，两手上下前后相应。我猜测结合后面的动作，达到一定的境界后应该是需要丹田带动。

回到原点

收势这里，老师强调了不忘初心，方得始终。这里是收势也是起势，是结束也是开始。放松先从小指开始，依次至大拇指，至腕，肘，肩。那么反过来讲，我们起势时意念的顺序是不是沿着相反的方向--肩，肘，腕，手指，然后以中指为中心转动手臂呢？

再说放松

老师再一次的谈论起放松，我的理解，放松或者松这一个词至少有两个含义，其一是作为名词，是一种状态，这种状态在老老师和小凌老师讨论放松时提到，一羽不能加，一羽不能减，若荷叶承露，有倾即泻（移）。这让我想起宋玉的一篇文章里面形容一个人外形的完美也有类似的词语，一切都恰恰好，不能增减一丝一毫。那么打拳时，我觉得应该是指均衡状态，在这种状态下，处处没有一丝多余的力。

形于手指，以意导气

在指导我五云捧日时，针对我下手无意识的在动，老师讲这是因为我的手形打对了，气到达手指，刺激那里的神经，所以手指在动，我需要用一点意识控制它。然后老师特别强调，形于手指是很重要的，外形正确才能带动内因。我想外形正确，触动内因，同时用意识进行控制引导，这大概就是以意导气吧。因为外因可以带动内因，所以初级的以意导气，就是用意识控制外形，触动内因。内因带动外因，功力高深后，再由意识控制内因。

燕子抄水时，老师纠正了我左手的手形。我想这一阶段老师对我的指导，主要是动作外形的正确，让我体会外因触动内因，从而初步达到以意导气的境界。

罗建军 2019年4月2日

作者：陈清怡
发表时间：2019/4/16 13:18:10

2019-3-23 学拳小记

春天是真的来了，到培训点停好车，发现路边一小片粉色的广玉兰开了，中间几颗白色的广玉兰点缀其间，分外漂亮。水浪拳全套的削峰填谷虽然完成了，但是因为中间有几段小凌老师没有亲自指导纠正，国燕教练请小凌老师把这几段补上。老实说，自己也不记得哪段小凌老师没有亲自指导，印象中每次都是小凌老师和国燕教练一起来教拳，小凌老师都做了指导。所以，惊叹于国燕教练的细心，居然记得还有哪些地方漏了，厉害的。

“风动浮萍”- 是刀法对枪法的一拨后的反手砍，不是要把枪震飞，要所以两者的距离不会太远。右手反手砍后有一个左手上去扶右手小臂前出转“气升昆仑”的动作。

“气升昆仑” – 手臂如同托一个橄榄球，不能让它掉下来，所以双手距离不能有开合。双手转到头顶，球就可以放掉了。

“收势” – 收势很重要，起势之前人是放松的，起势一出，人就开始紧张了。收势就要回到起点一样放松。所以要有手到腕到肘到肩部的放松。小凌老师说现在穿着衣服，大家看不到他肩部的放松，等夏天穿的少的时候就能看见了。

小凌老师点评金星的收势，眼睛有时看了地面，不对，这个时候拳要有意识了，要看前面的对方，气势就马上不一样了。小凌老师点评我的踩步，一个转身之后要马上跟着拓法下压，不能分成转，然后拓2个动作。道理和123中间不要停一样，要连贯。实在做不到的话，就放慢速度，慢而不断。另外一个就是起式轻步站朝什么方向，收势就是什么方向，不要反过来。我理解和以前讲“密州出猎”一样，哪里开始哪里结束。

课后答疑，问小凌老师“赤龙搅水”到底是观敌“料阵”、“瞭阵”，还是“掠阵”？小凌老师说各个词都有，但拳到这里应该用“观敌料阵”，因为“赤龙搅水”除去观，还在揣摩对方的用意，不是仅仅看看。回来查了一下“掠阵”是压阵的意思，和拳意也配不上。

上周因为十大形有些乱，让储教练和小凌老师纠正一下，储教练笑着说，放松放松！可能自己一直琢磨着，越想越紧，越想越乱。快结束打给小凌老师看，动作是对的，但是就是前面说的转身不连贯问题。自己练习，依旧是踩步，踩步里面太多东西了，有踩步，摇闪和拓法，搞清楚一样都不容易。这周的体会就是踩步123，2的位置应该是在双手下垂到腿边的时候，因为后面是一个完整的加速动作，感觉上比2动作在耳边要连贯一些。当然很大的可能是自己还有123断的意识，老实说，整体就是一个连贯的动作，本就没有断在里面。可能还是个意识的问题。

【现在觉得2的位置还是原来的是对的，不是下垂的地方，因为在耳边裹着一下放开了】