作者：晓希
发表时间：2019/3/10 21:29:54

2019-03-03学拳小记

 今天拳课，因为有公众活动，我们原来的场地不准使用，好在清怡早有准备，把我们带到之前考察好的一块备用场地，宽敞平整，遮阳遮雨。多谢清怡。

 今天老师精神不错，喉咙也好了不少，很为老师高兴。

 从老师对达达、建军、黎明、晓舟的指导中，以及对全体同学的纠正中，我学到以下几点：

 高山流水：上手中指引领身体起立，前手挡住头面中线，后手出前进攻。

天官指星：前腿弓步不可太前导致身体前倾，身体是中正的，右手出向正南，

童儿送书：肩膀透出去，尽量伸远一点，

穷游极海：穷是全部的意思，两只手全都拉向头部，然后一起向下插，右手中指触地

踏雪探梅：左手架在右臂边缘，力往一道使，

樵夫担材：拳头向肩膀两边砸下去，

 无用之用：腿脚打开一点但不好太多，两侧胯抱住裆部。两手对搓的时候，肩膀不可耸起。两手掌心相对，与地面垂直。

川流不息：意识是在右手，左手是顺便翻一下。

 赤龙搅水：腿前三后七站立，重心在后，脸对着正东，身体偏向正东。右肘尖要对了正东，为攻击利器。

风动浮萍：身体带动手转，上手的肘要压住不可抬起。

学到现在，老师一说此记拳是以身体带动手，学生很容易就体会得到，什么叫以身体带动手，然后反过来用这记拳的体悟，去运用到前面的很多记拳当中，前面的拳也能够打出身体带动手的感觉，从而整体提高拳的水平。学生学拳，学到什么程度不会忘记，就是等练到有了体悟之后才不会忘记。所以老师教拳，在什么时间节点说什么层次的内容，很有学问，有的东西，说早了，学生怎么也不明白，反而会让学生感到困惑。

 老师今天还看了我打的踩步和收势，也谢谢嘉严的指导：

 踩步：第三出去速度要快一点，记得左手是凿子右手是榔头，意识是在右手，但是现在做不到，要多打多打打到一定熟练程度，才能体会到右手的力量。

第四是猴束蹲，是腿蹲而不是弯腰，蹲不下去可以蹲高点。

 收势：身体转带动右手臂出去，用的是横劲，手背用力。左手往下撑，跟右手对拔。

 课后，清怡把最近分会的工作向老师做了汇报。老师说，“汇报”这个词不好，现在你们就是这样，什么事情都在看着我，我不推，事情不往前走。希望在不久的将来，分会的干部们成长起来，各负其责，独当一面，那个时候，我就退休了，只要知会一下我就可以了，就不要再用“汇报”这个词了。课后的会上明确了几点：1）目前分会各部门的负责人，继续沿用，除了自己提出有各种原因不做的。2）每个部门按照目前的发展状况重新调整人员组成，部门负责人可以主动发出邀请，同学们也可申请加入，双向选择。以后，随着形势的发展，部门的负责人以及成员要及时做相应调整。3）老师希望分会领导们赶紧把新的组织结构定下来，分会应该承担起更大的责任，要把整个凌氏拳艺的各个培训点都管起来，建议分会的各个部门直接向沙龙理事会报告，并建议增设一个部门，把同学们提的建议搜集起来，督促相关方面给出答复。名称，用不管部，或者督导处，还是秘书处，请分会领导商议确定，并提议由黎明做这个部门的负责人。4）清怡还提出一个好的建议，建议每个同学至少报名加入一个工作小组，既锻炼提高自己，也为团队出力。此言甚善。

 晓希

2019-03-09

作者：shutjy
发表时间：2019/3/13 21:00:17

陶嘉严2019-03-09学拳小记

本周阴雨连绵，但是老师们还是一如既往地教我们学拳。

水浪拳从“鹞子穿林”开始，这一记一共有3下，分别朝3个方向，先是朝西北，然后是朝西南，两次的夹角为90度，最后一下脸朝西，这3下人的高度都是一样的，不能有高低起伏。随后是“赤龙搅水”，重心在后，脸和右手手肘朝正东，这一式为防守用，所以打到这一式的时候，要略微停顿几秒，目的是“观敌料阵”。“风动浮萍”前一式，上面的手肘要不可抬起，下手在裆部，两手在一个垂直平面，这一记是以身体带动手，我们学到这里已经能够很容易就体会得到什么叫以身体带动手，然后要反过来用这记拳的体悟，去运用到前面的拳当中，让前面的拳也能够打出身体带动手的感觉，从而提高拳的整体水平。

十大形训练，因为天雨路滑，没有统一训练，大家自己找地方练习。我在练习上周学的“惊马窜道”时，储教练指出3的时候，双手是从自己的胸口出去成拳，而不是两边，如果是两边的话，就打不出力道。

作者：renmin
发表时间：2019/3/14 14:56:40

学拳小记

本周上课，国燕教练将水浪拳后半套已全部教完。小凌老师看了我们打的拳，根据我们掌握的情况，重点纠正了鹞子入林，赤龙搅水两式。

鹞子入林：

为了便于进一步理解这记拳和加深印象，又去百度了一下。鹞子，又名雀鹰，体形比苍鹰略小，生活在山地林间，飞翔能力强，善于在林中穿梭飞行。记得以前老师讲这记拳的特征时好像说过，鹞子在林中可以侧飞（斜飞？），说明它非常灵敏。那么，结合到拳上，就应该打出那种迅速又灵敏的感觉。

此式拳分三记，第一记，面向西北，身体半蹲，出拳时伸左臂，同时左腿退步，左腿退到位的同时收回左臂，伸出右臂，注意，右臂是贴合着左臂下侧快速伸出，伸的同时转动身体方向，面向西南。第二记，面向西南，第三记，面向北；出拳方法方式同前，保持身体在一平面半蹲。我感觉转动身体时是以中线为轴，带动手臂的转动；另外，实战时后手藏于前手之下，出拳更隐秘更迅猛，感觉是招中有招，防不胜防。此式对手眼和身体的协调性要求性高，这一式我感觉挺适合我这个矮个子的运用。

赤龙搅水：

此式分为两步，第一步两手自下向上沿身体这一平面划大圈，右腿同时向右平行迈步，最后呈虚步（丁八步？），四六开，重心在后，身体保持中正；两手交叉于面前，指尖向上，面向东（假想敌的方向）。第二步，双手自上向下划大圈，两手于面前交叉后再打开，掌心向上；脚是先上左脚，再迈右脚，最后定式同上，同样面向东。老师说水浪拳很多招式是技击的作用，而这式主要作用是瞭望，有点停一停，看一看，想一想，伺机而动那么个意境。

这两式一直是我之前打的错误且没搞明白的地方，纠其原因是我缺少对拳意的理解和认知，所以停留在形的模仿阶段，没打出那个韵味来。感谢国燕教练耐心细致的分解每个动作教导我们，老师给予我的是那种纲领性的引导，交给我们的方法始终是之其然之其所以然。还有特别惭愧的是一直要老师督促写小记，但它对我的帮助太大了，在写的过程中是一遍遍的回忆，理解和记忆的加深。感恩！

作者：罗建军
发表时间：2019/3/15 13:54:48

先由老师给我、达达、黎明指导水浪拳，从瓶花落砚至天官指星，我的问题：

1、瓶花落砚起始是左手翻转到右手上，翻转后两手手腕相交。我的错误一是翻转时机不对、二是翻转后手的位置不对。

2、踏雪探梅起始时，右手在胯侧，手应直。我的错误是这里手向左折了

达达的问题：

1、高山流水脚落下成弓步时膝盖过于往前，需要控制住

2、高山流水由弓步转成定式时，上举那只手要边向上手心边向里

3、童儿送书肩要透出去，手要向前拔长

黎明的问题：

1、老师给黎明讲了穷幽极海这个拳名中穷的含义，由瓶花落砚至穷幽极海后退那一步，手要上提，身体拔长

2、踏雪探梅第一探时左手虎口张开，拇指放于右手肘弯处，劲往一处使。黎明和踩步里拓法一样了

然后由国燕教练和老师对我们集体进行水浪拳第二阶段的指正，从鹞子入林至风动浮萍：

鹞子穿林：

两手一前一后，后手低一点，约与肘平齐。

赤龙搅水：

1、重心往后一点，眼睛穿过两手交叉处向右

2、打至此处可停一下，意为观敌料阵。

风动浮萍：

由身体带动，可由此式的体悟提高其它的路径

后面是十大形的训练，这次由储教练指点，终于解决了踩步摇法时手撇的问题了，其实也很简单，就是开始学这记拳时做得比喻，像火车轮的连杆一样，手至腿边时向上提，这时肘部自然就向后，就像火车连杆连接处往复运动时一样。

训练结束后，老师讲了团队的一些事情，可能是担心我会有想法，先和我进行了沟通。能够得遇老师，拜入门下随其学拳，是我的幸运；能够得到老师的批评，指出我做事的不足，是我之大幸！在我看来，指出行为和思想上的错误，是一个人对另一个人最大的帮助，甚于其它。指出的错误越大，从中获益就越多，进步就越大。老师的批评我觉得比对我拳艺的指导更宝贵。

罗建军 记于2019年3月15日

［此帖子已被 罗建军 在 2019/3/15 13:57:21 编辑过］

作者：黎明
发表时间：2019/3/15 16:42:01

学拳小记

张黎明2019.03.09

这次课，阴雨天加上有公众活动，原先的场地，课上到约半个小时，就被工作人员清场。好在清怡和建军事先找好了备用场地，非常感谢！

这一轮的水浪拳削峰填谷教学，已进入尾声。这次课上主要讲鹞子入林、赤龙搅水和风动浮萍。几个要点 :

鹞子入林 ：共三式，主要是两个要点，一个是方向，分别为西北、西南和正西；另一个是，后撤的手应和前手都处于身体中线，并置于略低于前手高度，为伺机而动的防守。同时和前手共同起到守住中线的作用。我原先打的时候，后手撤到到了腰部的位置，就完全没有这个攻守平衡的味道了。

赤龙搅水：也是两个要点，都和方向有关。首先是整个肢体的进攻方向需要对准招式的假想敌的正东方位。很多同学这记拳肢体是面向东北方位的。另一个是细节方面的方向，前手的肘尖也需要对准正东方位的假想敌。

风动浮萍：共两式，分别面向东南和东北，成90°角。我原先打的时候，这块有些随意，方向角度打的不够到位。两手运动中，需保持前后一个面，左右一个面。

另，小凌老师在讲解这记拳的时候，有特别提到，因为这记拳的路径相对比较简单，所以可以让初学者，较容易的体悟到以身体带动手臂，这一基本拳理。并以此为基础，慢慢体悟其它招式的运转路径，慢慢地就可以提高对拳的整体理解。

对我、达达和建军的指导，主要从高山流水到天官指星。

高山流水 :上手下来的时候，两手臂需要在身体中线贴住，守住自己的中线和面门。我原先两个手臂分开了，完全没有那个意识，就变的只是操而不是拳了。

童儿送书 : 关键是手臂要尽量伸出去，要有肩催肘、肘催手的意识；

踏雪探梅：左手虎口张开，贴于右手小臂侧面，这样才能使出双手的合力；

樵夫担柴：不能太早握拳，需要在双手打到位的同时进行握拳，这样使出的力才不是拙力。

天官指星：主要是弓步时，上身不能太过于前冲，把重心都落在了前脚，即不和拳理，还容易伤膝盖。身体应该是中正的，重心垂直落于裆部。

课后，就近期分会的工作，进行了简单的讨论。主要说了下清怡做的分会组织构架的调整方案。另，按老师的提议，同时设立事务组，主要负责收集大家的各类建议、问题的跟踪与反馈。说来有些惭愧，因为平时一直偷懒，疏于写小记。老师直接任命由我负责这块的事情，并说到治我这个懒病的最好的办法，就是“以懒治懒”。汗！

作者：仁者无忧
发表时间：2019/3/17 23:49:11

学拳小记

黄腾达 2019-3-16

3月9日，天有小雨，大家在源深训练点练拳。肖师先指导我，建军和黎明水浪拳，从穷幽极海、高山流水、童儿送书、樵夫担柴、到天官指星。

穷幽极海：拳路从上打到下，身体上拔，双手拉倒上方极致，双手向下插到底，左手中指点地，退蹲下，后脚跟不离地。

高山流水：身体上提时，注意手的意识在上方的那只手上，中指指气连天。下来时，身体动带动手，弓步注意重心不能过于偏向前脚，这样容易失势。一手翻一手前伸时注意用法是一手隔开对方，一手攻人中线，自己的门户不能开。

童儿送书：第一次两手相合时，身体已经站直了。双手斜向上送出的时候注意要尽可能的往前送，像是儿童给大人送书，身高不够恨不得踮起脚来的意境。

樵夫担柴：双手从上方往前后拉开时，注意握拳是拉开形成担柴样子的一瞬间。手腕略内扣像担柴握绳的样子。

天官指星：弓步注意重心不能过于偏向前脚，不能失势。

后王国燕教练指导大家水浪拳，从鹞子入林、赤龙搅水、风动浮萍、气升昆仑、存气开关，到最后的收势。肖师进一步纠正动作。

鹞子入林：前手后收，后手前伸，后手的初位置在肋骨旁边，前伸时身体后退，前手的肩领前。

赤龙搅水：下盘重心前三后七，双手交叉，手心相背，人朝着前手肘前脚的方向。意识在前手肘的部分。

风动浮萍：人半蹲，双手没有前后，同时运动，下手微曲前推。

气升昆仑：双手运动时之间的间距不变。

存气开关：双手交叉时，前臂交叉，两手平行向前。

最后打水浪拳时，肖师特别提醒了我一下，临崖勒马这一记拳时，我的身体靠后仰了，要立身中正。

作者：陈清怡
发表时间：2019/3/17 23:50:47

2019-3-9 学拳小记

周日依然下雨，节气上刚过惊蛰没几天，以往记得惊蛰前后会打雷的。结果今年雨倒是不见停，雷却一直没有一点动静，也不知道地下蛰伏的虫子是否知道要出来了。

这次水浪拳教学纠正了“鹞子穿林”、“赤龙搅水”、“风动浮萍”、“气升昆仑”、“存气开关”，水浪拳下半套的纠偏也算圆满完成。具体的动作细节如下。

“鹞子穿林”- 三个方向顺序分别为右左中。

“赤龙搅水” – 此为观敌掠阵，为守式。身肘和脚的方向是一致的。而且这次发现自己两个手上下防反了，应该是前手在外。

“风动浮萍” – 上手和下手在一个立面上。而且侧身劈的时候，手的位置在对方脖子的位置。小凌老师说，这式要体会身体带动手动，大家学了这么久要开始慢慢往这里体会。以前不说，动作都还没对，说了也白说。

“气升昆仑” – 上下2个手是相对的。

“存气开关” – 2手小臂在腹部前交叉，我以前是手腕交叉。应该是小臂交叉。

十大形，最近一直是练习踩步和单把，别的基本没有练习。打个小来回，走走喘口气，回味一下，再打个小来回。打打停停，停停打打。弄个10多分钟，次次都觉得不太对，有点体会又好像没有。就好像手脚齐到，到不了，就看看是不是能肘和膝一起到，也不行。发现还是肩和胯要一起，好像好点，但也难。知道打拳这个东西急不得，也只能一天一天慢慢来。

站桩这2个星期站了2次，发现最初要强忍的大腿酸麻都基本没有了，一站腿很快开始慢慢抖起来，出着汗，肩和腿有些小小的酸，抖抖就好了，站的时间也长一点了。感觉好像练的是命门外顶和松肩，只是比较花时间，也就没站了。

作者：王国燕
发表时间：2019/3/18 9:18:46

［此帖子已被 王国燕 在 2019/3/18 9:21:41 编辑过］

作者：童金星
发表时间：2019/3/22 17:16:48

上一次在大宁公园训练快结束的时候，我特地请了储教练和朱教练帮我看踩步，因为踩步的劲还是打不出来。

朱教练指出我拓手的时候步子太大了，动作三发力的步伐和拓手的步子一样大，那么动作三自然不会有很明显的加速度。我试着把动作二拓手时候的步子跨的小一点，却又比较别扭，一时不知如何是好。

另一个问题，就是手上的发力比较多，而身体整体上去的劲不明显，尤其是拓手的时候，看起来像是手简单的画圈压下去，而没有“拓”的意思。

回来练习了几天，发现如果要保证拓手有“拓”的感觉，并且步子迈的比较小的话，唯一的方法就是要转腰。因为拓手的时候，右手左脚在前，这时候如果腰往左略微带一点的话，步子自然就小了，而且身体自然就坐在了后腿上而不会前倾。 之后，再继续动作三，再转一点点，然后蹬腿回拧，那个劲就有了。

打给储教练看了一下，储教练说打的比以前好一点了。

［此帖子已被 童金星 在 2019/3/22 17:17:19 编辑过］

作者：刘运杰
发表时间：2019/3/22 19:32:54

学拳小记

     今天国燕教练继续纠正水浪拳。从“鹞子入林”到最后的收势。我感觉鹞子入林打得最差，感觉不连贯，不顺畅。第一方向要对，西北-西南-正西；第二双手前后位置，先是左手在前，一步一换；第三是双膝微曲。“赤龙搅水”前一记动作，方向是正东，打到这里要停一下，有“观敌瞭阵”的作用（小凌老师语），前腿要微曲，不是笔直的；搅水之后的双臂尽量舒展打开。“风动浮萍”动作中下面的手指尖朝下，而不是平放。

     十大形练习，给储教练看了踩步。储教练说比以前好，存在的不足：一是动作三时手臂要舒展些，不要缩着；二是动作三发完力后马上松掉，不要绷着；三是收势的时候，弓步两脚的位置要错开，便于站稳，我的步子没有错开，包括收势的动作一和动作三。

作者：刘飞
发表时间：2019/4/25 15:09:08

学拳小记

         刘飞 2019-03-09

源深体育场因为今天有活动，所以说9：00开始就要封闭，但是今天下雨，不太适合室外操练，所以在封馆之前还是在二楼平台。平台上锻炼的人还是很多的，过了九点暂时也没人说啥，我们也就窃喜是不是今天还能继续在这里练习。小凌老师也就说到了这个事情，中国人的事情说不准的，说9:00就应该9:00准时，这样才是君子之道。

后来还是封馆了，大概9点三刻左右，这也就是中国特色的“差不多”，确实也差的不太多，还好我们水浪拳都练习的“差不多”了。今天水浪拳我们全部打完了，从犀牛望月、鹞子穿林、赤龙搅水、风动浮萍一直到气升昆仑和存气开关。至此水浪拳的第二遍学习告一段落，今天老师感觉我们还是学的有些多，重点还是从鹞子穿林和赤龙搅水要练习好，我在鹞子穿林的时候打的不太好，之前是手部动作不对，先右手前然后左手前，然后接赤龙搅水的起式，两手交叉右手在前，搅水要有搅水的气势，顺时针方向的。气升昆仑之前动作，两个手始终是想协调的，如果上下就是一个平面，挥动的时候如同抱圆。重点说一下收式吧，我一直以来收式都做的比较难受，呼吸始终调的不顺，以至于收式结束以后还是有些喘，后来根据自身的体会，慢慢的把气升昆仑节奏变慢，存气开关更加放慢，原来呼吸一次的节奏变成两次（一息变成两息）或者两息变成三息，整个的节奏好很多了，收式做完就没有气喘，人也变得平静了。

十大形是在体育馆长楼梯下练得，大家相互之间还是相互学习，感觉最近大家进步很大，今天跟着大家学了惊马窜道，挺有意思的一招。先是双手提起，如提起马的缰绳，然后前跨两步，左腿提起双手下插至膝盖下，然后后退一步双拳击出，动作与夜马奔槽是一样的，动作打起来大开大阖。

今天小凌老师接着讲传承的事，完全是时不我待的感觉，路很长也很曲折，有过弯路但收获还是很多，要求我们每个人发挥自己的能力，从不同渠道发挥自己的专长，目前各个部门都有了，AB角的问题，相互协作不至于因为一个人而影响这个团队的发展。团队发展到一定的程度，确实需要更加细致的分工，更加严密的管理，老师还提出了像张黎明这样可以作为“综合”“秘书”管理的人选，确实如老师所说他很适合这个位置，也能更加促进他的进步。一直以来我也想更多的参加团队的工作，也做了一些努力，参与过以前新版书和翻译的工作，小凌老师今天的话也提醒了我，在更合适的位置上贡献力量。质译山房是个很好的团体，里面都是高手，前面的翻译我能看出来我的水平和他们还是有差距的，所以这次我和运杰商量退出翻译组，和黄腾达和罗建军商量，加入凌氏艺海和博客小组。