作者：shutjy
发表时间：2019/2/27 20:31:47

陶嘉严2019-02-23学拳小记

猪年第一堂课，王教练这次身体不适，但是还是坚持过来，因为说话不方便，所以这次主要有肖师指导我们。王教练虽然这次没怎么指导我们，但是其敬业精神值得本人学习。

水浪拳从“月挂松梢”开始，黎明指出，我打这一记的时候，右手没有竖直朝上，这里多谢黎明的指正。“倒拽牛尾”有左右两记，老师这里说，两记的路径是一样的，但是意识是不一样的，如果惯用右手，意识则在右手，反之则在左手。“童子抱琴”需要记住“手从腿边起”。“犀牛望月”前两记，出拳的时候，拳面朝上，我认为这一记的出拳和“夜马奔槽”的出拳是一样的。“犀牛望月”前一记，蹲下的时候，屁股是不能坐在右腿上的，左腿应该尽量朝前伸，同时左大腿与地面保持平行。课后老师说到练拳的地面问题，练习“水浪拳”的时候，因为双脚需要经常移动，所以地面可以稍微滑一点；练习“十大形”的时候，地面不能滑，而且要平整。

作者：童金星
发表时间：2019/2/28 13:52:07

学拳小记2018.02.23

这次训练，老师纠正了我两记拳。

1、怀抱顽石

错误：动作二将用肘尖撞击腹部两侧后没有松下来，而是紧贴着身体打动作三，导致整体僵硬，腰未回扭到位便打出去，没有力量。

纠正：打动作三前应放松，将腰扭到位，在打出去。

之后我试了几下，发现不容易站稳，储教练告诉我打这记拳的动作三的时候，后脚可以稍微跟着移动，稍微做些调整，而且要保证发力击打的地方就在前脚落脚的地方，这样就不会导致动作三甩的幅度过大，只要动作三的发力能控制住就能站稳了。其实就是要手脚齐到!

2、抡劲

错误：抡劲的动作1缺少意识！整个抡劲看起来像是在原地比划动作，而没有向前的感觉。

纠正：十字手前手置于身前，要有进攻意识。

此前，储教练一直说感觉我的抡劲上步太慢，我就很注意步法身法上的问题，下意识的前进时候蹬地更用力，且做动作一的下插时注意腰的拧转，但看起来还是很慢！

这几天练习注意了动作一时十字手的前手位置，感觉变快了不少。不论是从自拍的视频里看到的，还是自己练的感觉都是如此。

储教练一直跟我们强调，很多拳动作一、二虽然不发力，也一定要有意识。但是一直以来，我练习很多拳的时候，意识只放在动作三上，尤其是动作三发力比较明显的拳，比如踩步、穿拳等；相反，练习发力不太明显的拳的时候，行拳过程中都会有意识，比如龙吊膀。

在得出这一结论后，我在打踩步的过程中就注意了一些，在拓手的时候放了一点意识，感觉踩步整体的连贯性较之前略有提高。之前打踩步也是，储教练觉得我摇闪的中间有停顿，我自己感觉不出来，但是看自己自拍的视频确实是有微小的停顿，每次碰到这种错误，我就尽量让动作二做的快一些，倒是会有所改善。不过现在看来，可能是我做动作一、二没有注重意识，就是毫无目的的比划，等到了动作三才有了意识，意识断掉了，不连贯，所以整体动作看起来也不连贯。

不知这是不是所谓“形与意合”的体现呢？

作者：罗建军
发表时间：2019/2/28 14:32:10

己亥年第一次训练，先是水浪拳，今天由老师教我们，我们先打，老师给我们纠偏，从月挂松梢到犀牛望月

月挂松梢：

1、右手腕要直

2、左手是手心向外，置于小臂外侧末端

这样子感觉和拳名对照上了，犹如一轮圆月挂于树梢

倒拽牛尾：

1、左右两式根据习惯不一样而不一样，左撇子在左手，右撇子在右手。

童子抱琴：

1、拳从腿边起

2、定式时向前向上

犀牛望月：

1、童子抱琴后一式拳的位置要比较高

2、龙形裹洪时前面一腿的大腿平行于地面

3、定式时眼睛向后向上

复习上一节课内容时，老师指出第二式五圣朝天时左脚向左前斜出一点，这样切换为鸿雁双飞就不会别着了。

桂云从福州赶过来参加下午的年会，上午也来到了训练场，老师对他进行了单独的指导，我也在旁，受教不少，看着老师指出桂云的错误并且轻松写意地解决也是一种享受。

十大形我演示了一头碎碑，老师指出动作3时左脚小腿要竖直。

罗建军 记于2019年2月28日

作者：张耀东
发表时间：2019/3/1 16:40:08

2月23日，春节后的第一次训练，天气很给力，多日阴雨后终于迎来了一日晴天。今天跟小凌老师继续学习水浪拳，重点学习了倒拽牛尾、童子抱琴、犀牛望月。

关于倒拽牛尾，虽然左右两式看上去一样，但是意识需要放在自己常用的那只手上。

关于童子抱琴，前手需要打出一定弧度，拳面要朝上，目标是对方的下巴。

关于犀牛望月，前腿的大腿要尽量保持水平状态。

在水浪拳训练后，我给老师演示了踩步，老师指出当中还是有停顿，因此特意带我打了一遍踩步，让我能掌握正确的节奏。

作者：黎明
发表时间：2019/3/1 17:20:48

学拳小记

张黎明2019.02.23

新年第一堂课，赶到时，储教练和王教练已经到了。稍后正式开始上课时，小凌老师告知，王教练这次身体不适，这次课由老师带代班。

水浪拳这次的讲解，从月挂松稍到犀牛望月。几个之前错误的和原先没意识到的地方，记录如下：

1.     月挂松稍后，倒拽牛尾前的那个衔接动作，我的右手原先是横向的后拉手势，应该为坠肘，手掌竖直的；

2.     倒拽牛尾：这记拳，左右各一式，从外形上看是一样的。小凌老师之前就说过，水浪拳的每一记拳都是不一样的。特别是有左右式的，之前已经讲过好几式了。具体到倒拽牛尾这一式，对于右撇子而言，两记拳的意识都应该在右手。前一记的意识，在于右手竖掌的外推，后一记的意思，在于右手的后拉。如果是左撇子，则反之。

3.     童子抱琴：这记拳的一个要点是“拳从腿边起”。童子抱琴也是左右对称的两式，课上我问小凌老师，这两记拳的区别时，老师讲到，和倒拽牛尾是一样的，我试着打了几遍，特别是第二记的右手，是贴于左手小臂处的，感觉不像倒拽牛尾那么清晰，不是很明白其中的区别。老师看我打了几遍，让我还是先把外形多练练，练到了，后面再细说。看样子，还是功夫不到家啊，汗。。。

4.     犀牛望月：之前打这记拳，主要两个地方，一个是出拳的动作路径，这个变化的细节地方，我还是掌握的不太精准，总觉得还有些别扭。另一个地方，是之前打错的。就是蹲下来的时候，不但需要把重心落在后脚，而且不能一屁股的坐在后脚跟上。需要做到前腿的大腿与地面保持平行，此时屁股与支撑的后脚跟之间，大致还有一拳的高度空间。一下子，难度就上升了很大一截。

十大形这块，最近一直下雨，在家里水浪拳打的多一些，十大形的锻炼时间少了很多，自感有些退步了，没好意思打给老师看。印象最深的是清怡打的单把，完全打出了十大形一往无前的那种气势。得到了小凌老师和储教练的肯定。练拳还是不能偷懒啊。

作者：王国燕
发表时间：2019/3/4 11:40:53

肖力行老师指导分会学员打水浪拳

肖力行老师指导张耀东师弟打十大形

肖力行老师指导从福州来的南方师弟打水浪拳

［此帖子已被 王国燕 在 2019/3/4 12:07:57 编辑过］

作者：xiejianxiong
发表时间：2019/3/6 19:12:14

2019/02/023

新年第一课,之前因为请假及隔着新年已经很长一段时间没有参加上课了.这次因王教练身体不适，由小凌老师亲自带课.由月挂松梢开始至犀牛望月

1.     月挂松梢:小凌老师评论大家基本都正确，注意右手手掌要平，不要折.

2.     倒拽牛尾:左右两式外观一样,但意识不一样，右式右掌攻击,则左手同样为右手，不过攻击点未右肘，意识需集中在右肘上..

3.     童子抱琴:小凌老师强调要注意双手要靠腿边贴身伸出，并指导我倒拽牛尾后，右手是从左手上面划过,在打出童子抱琴

4.     犀牛望月前一式:前出的腿要前伸一定，后腿大腿要水平.

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十大形

这次没学新的动作，还是联系踩步,龙吊膀. 打给储教练看，储教练手压了压腹部胯那里，说这里不要停出了，要里收一点. 这个就叫松胯吧.后面就是金星同学拿着练习的挡板在前面，

联系踩步，体会第3式的打击效果.

作者：晓希
发表时间：2019/3/10 21:26:29

2019-2-23学拳小记

 今天是分会年会举办的日子，同学们来得比较齐。国燕师姐感冒了，发着烧，依然坚持来到上课现场，老师看到她虚弱的样子，马上说，“你休息，我来教”。其实因为长途旅行，老师自己也相当疲劳，但还是义无反顾，亲自执教，大家反倒“因祸得福”。老师和国燕师姐的敬业精神，令我肃然起敬。老师的勇于担当，关心他人超过自己，令我很感动。

 今天的课上我学到以下几点：

 犀牛望月：前大腿面要是水平的，前脚尽量往前伸，人往后坐，坐高一点没事的。

倒拽牛尾：前手伸远一点，对于我们惯用右手的人，第一记是右掌用力，第二记是右肘用力。

童子抱琴：拳头顶对方下巴让他失去重心，所以是向前向上出拳。

 老师特地指导了远道而来的桂云师弟，我跟着听，很有收获：

起势：手贴裤缝，气沉丹田，气定神闲，然后，起。中指始终垂直向下，垂直于地转动。

转丹田、随波逐流的时候，腹部始终含住。

 今天老师还让我打了踩步给他看。在泰国过春节的时候，有一天老师说，你打了几年拳，身体恢复得不错，可以练习打一打踩步，让武艺更进一步，以后还可以教你的孩子。老师花了十多分钟教我打踩步，家明师兄也帮忙教我，就是我比较笨，一下子还没有都学会。回去练了几天，今天打了之后，老师说功架有的，收势问题比较大，并让礼贵师兄对我进行指导。我一并记录如下：

 收势：1）左手贴着身体下压，跟右手对拔，左右手同时到位。右手挥过来，不是挑。五指张开，手指斜向上，在身体中线，2）右手划过肩膀贴着脸向前向上，右手臂始终在肩膀以上不要掉下来，3）左手贴着右手臂上穿同时翻右手，到鹰抓，4）然后到猴束蹲，左手在胯部，右手在右胯，5）然后到虎扑，冲出去，左手指向前，右手护裆。

 下课后召开了分会2018年年会，会长、分会主教练以及各部门的负责人做了年度工作述职，随后老师做了重要讲话，除了肯定大家的努力和取得的成绩，更对团队建设目前存在的问题做出了振聋发聩的批评，指出承担传承大业的团队，必须有浩然之气，必须有真诚、正直、坦荡的团队氛围，一个团队必须有一定的规矩，才可能团结一致不断进步，否则传承无从谈起。在座者无不受到很大的震动，深感老师世事洞明，英明果断，在关键时刻拨开迷雾，纠偏纠错，保证团队走在正确的方向上。最后，肖师对大家说，“知错能改善莫大焉”，孔子也讲“不二过”，如果大家从中学到了东西，对以后做人做事有所帮助，则失之东隅,收之桑榆，反而有益于今后团队的健康发展。

 晓希

2019-02-23

作者：陈清怡
发表时间：2019/3/17 23:53:40

2019-2-23 学拳小记

2月23日是农历猪年的第一次集体训练，因为下午开分会的年会，今天倒是难得人到的这么全，而且桂云不远万里从福州也来到了训练点。

这次王国燕教练来带了一口罩，小凌老师解释说，王国燕主教练感冒了，细看王国燕教练脸色确实不太好看，话也说不太出来。其实王国燕教练生病本不需要来的，但依然坚持，值得大家学习。

因为王教练生病，小凌老师代为指导大家水浪拳。本次为“倒拽牛尾”、“童子抱琴”和“犀牛望月”。

“倒拽牛尾” – 为左右对称的2个动作，看似一样的动作，其实是不一样的。考虑习惯手都是右手，2个动作的意识实际都在右手上，一个是右手立掌前撑；另一个是右手后肘直击。

“童子抱琴” – 这个左右手的转换我一直是不清不楚的。每次跟打，还没看清，一晃就过去了。这次终于搞明白了。拳从腿边起，拳是打（顶）人的下颚的。小凌老师还讲了一个自己年轻时候的故事，来解释这个拳顶住下颚上步让人失去重心的用法。

“犀牛望月” – 这记拳也是不清不楚的，曾经看侃希的一次打“犀牛望月”，前脚一蹬，身体自然就坐下去了，动作非常流畅、舒展。一直打不出，也不知道怎么打。原来，前脚蹬要尽量出去，坐下去的大腿是平的，屁股也不是坐在后腿上的。一练习，比以前舒坦多了，只是刚熟悉有些坐不稳。

十大形的时候，打了“单把”和“踩步”给小凌老师看。小凌老师指出，“单把”动作2的时候肩要再放松一些，把手放到耳朵上面，放到位。另外，动作3右掌要再立起来一些。

中间问了小凌老师一个问题，每次小凌老师指导打拳，就说“对”，或者“不对”。“不对”，小凌老师会纠正。但是“对”，我自己根本不知道对在什么地方。那怎么知道自己对在什么地方呢？小凌老师回答说（下面非小凌老师原话），其实比较好的学拳呢，最好能有一个比自己晚学拳的师弟，你看师弟打拳，很清楚他哪里不对，哪里对。因为你的功力起来了，自己就知道哪里是对的，哪里是不对的！老师教学生打拳，其实开始的时候学生都是不对的，没有办法和你说哪里是对的。为了鼓励学生说一下鼓励、赞许的话。那学拳就像一级一级的爬楼梯，先纠正一个动作，上一级，打打熟，再纠正下一个动作。不同的人每次纠正的动作可能不一样，但是大家总体方向是对的。一个动作一个动作的纠正完，自己又练到了，体悟到了，就都对了。如果上来说的太多，一个动作都达不到，不要说多个动作要做到了，所以说多了反而适得其反。

又问，那是不是师傅教徒弟就都是鼓励赞许的话呢？小凌老师说不是的。比如金星，这次就说他打的不好。因为以他的水平，应该打的更好。我说，我看不出金星不好，觉得打的很好啊？小凌老师解释道，因为你们水平接近或者水平比金星差一下，自然看不出来。这就是为什么要有师弟的原因。以别人的错误为资，就能知道什么是对的。

自己最近打十大形，觉得踩步和单把最和手。打“云遮月把”给储教练看，储教练说我动作1的手还是没透出去，我自己的感觉是肩还是没完全松，很多动作，不松是做不到的。但是也是两面性，多练也能帮助松，哪天突然做到了，该松的也就松了。只是不同的人不知道自己到底练多久才能做到。

因为小凌老师春节期间发了一张“叶底藏莲”的三体式照片。春节站了一次，昨天又站了一次三体式。腿倒是不酸，慢慢的抖！以前奇怪小凌老师的后脚怎么和前脚呈90度的？昨天站的时候，实际可能比以前长一点，开始后脚和前脚不是90度，小腿后侧的一块的肌肉总觉得紧，于是转成和小凌老师一样的90度，马上就舒坦了。但是前出的手臂倒是很酸，可能手臂肌肉还是没有放对位置。不对就不对吧，估计一次也改不过来，也就没站了。

作者：刘飞
发表时间：2019/4/25 15:07:32

学拳小记

         刘飞 2019-02-22

2019年第一次参加训练，过完了年多日不见拳看起来还有些生疏了，但是师兄弟们关系不生疏，有说有笑的，小凌老师也在，其乐融融。

今天先还是打水浪拳，上一次因为出差没来，所以对于我来说上次课的复习变成了这次课的学习，从月挂松梢，倒拽牛尾，然后是童子抱琴和犀牛望月，这几个动作小凌老师以前讲的时候比较仔细，现在大家做的也都还不错，我专门指出来了我的问题，童儿抱琴的手扬的太高，“拳从腿边起”，动作不能太大。犀牛望月是水浪拳也是整个武术里面比较出名动作，以前刚学的时候觉得完全没办法蹲下去，现在可以很轻松的蹲下去了，但这次小凌老师说提高要求，要真正的做到位，前腿要尽量往前伸，大腿要和地面平行，这样屁股就不是坐在脚上了，这个我们大家都试了试，都不太能做标准，能保持大腿水平已经很难了，前腿前伸的要求还是非常高的。

谈一谈最近练习水浪拳的感觉，动作上面比较熟练了，有时候会下意识的打，动作不用过脑子，有些动作打着打着会和密州出猎（演示版）相混淆，节奏越来越慢了，呼吸也变得越来越顺畅，但呼吸的节奏还是不好，同一个动作连续打两遍有时候是呼气有时候是吸气，这个应该是不对的，也就是说拳的外形大致定型了，内在呼吸还完全不对。打完一套水浪拳身体微热、平静、有充实感。

十大形给小凌老师看了，踩步比以前好，基本正确，但还是太急了，老师也谈到这跟性格有关，让我在每一次打动作三的时候停一下，缓一缓，静下来；抡劲打失败了，转身错了，被兄弟们批评了，这些年我都在错误的路上越走越远，其实储教练和其他师兄弟教了我很多次，但还是出问题了，回来以后专门练习了一下抡劲的转身。

看了师兄弟们的拳，打的都是越来越好，看到陈清怡打拳，我就能明显感受到他下了功夫了，确实见成效。实话实说，我去年11-12月打的算比较勤奋的，自己也明显感觉到进步，过年这一段时间多种原因人懈怠了，拳艺没有进步，可能还有些退步，打拳确实不进则退。

下午大家一起聚了聚，进行了整个年度的小结，可以看出来过去的一年里大家都有很大的进步，有付出了很多辛劳，各方面工作全面开展。既有宣传方面凌氏艺海、博客、微信公众号和网站的介绍，还有各地培训中心的工作的介绍，现在凌氏拳艺是在各地开牙建府、开枝散叶，蓬勃发展，都在各尽其职的完成工作，虽然有些坎坷，但也看到了进步看到了希望。特别是各位师兄弟，不远千里，从福州、南京、无锡赶来，确实让人钦佩。

新的一年有新气象，也有新希望，拳要越打越好，人要越来越亲，工作肯定也会蒸蒸日上，让凌氏拳艺为更多人所认识，理解并接纳。

今天来的晚了一点，来的时候王国燕教练已经开始教水浪拳了，打了朝阳贯耳、截手双推和薰风扫叶三记拳，其中朝阳贯耳之前的两手交叉是向侧方移动一步，重心在左脚的，朝阳贯耳这一记打出去双手与肩同宽，双臂似直微曲，有一个贯的动作，这里我有些问题，身体不要过于前倾；截手双推转身后两手交叉前推，这里手是立掌；薰风扫叶的手，有些蛇形刁手的感觉，指向眼睛的杀伤，上下两手在一个平面上，这里手脚、膝肘、肩胯也是要合的。

十大形继续训练，还是上次那个较长的场地，打踩步、龙吊膀和抡劲。这里谈一谈最近学习练习踩步的感受，我整个人打的都太紧，太刚了，人不放松，发力是死力，该松的没松，该紧的没紧，手脚高度位置不太对，手不离腮离肋，外三合还没能合起来，这个慢慢改正练出来。收式和转身我总是把手先放下来，没有护住头，这一点也要注意，收式的鹰爪不要伸的太直，猴束蹲要做出来。总之，动作不要紧，不要急，放松下来。看来这个是通病。

后面大家问了小凌老师一些问题，包括刘运杰问小凌老师打坐的问题，我前面看到晓舟教练的文章也有些想法，但听小凌老师这个意思，还是不要轻易去打什么坐了；黄腾达问的停车问路，手的高度和位置这个问题好，右手手腕在鼻尖也就是身体重心线位置，右手拇指高度在鼻尖位置。

水浪拳最近打的越来越慢了。