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作者：shutjy 陶嘉严2018-12-22学拳小记 今天继续水浪拳的下半套二次纠正。从“狸猫扑蝶”至“乌龙摆尾”。
作者：陈清怡 2018-12-22 学拳小记今天是2018年的最后一天，尽管是周一但是是元旦假日，所以在家小憩。早晨依旧是习惯性的早早醒来，吃点东西，然后出门打拳。和小凌老师和储教练学习十大形有1年多，渐渐养成了周末早晨出门打拳的习惯。平日里都是晚上打，只有周末是早晨，或是到源深，或是到大宁，活动个2个多小时回家。 晚上吃好饭，想着上周的学拳小纪一直还没写，今年事当今年毕，赶快提笔。 也许是因为临近过年，大家工作逐渐放缓的缘故，这次水浪拳和十大形的训练，很多同学都来了，实在不能来的同学也在群里请假说明。这使得周六的源深训练场一早就显得十分热闹，大家有的请储教练看拳，有的自己在边上练着老三篇，有的交谈切磋，尽管是上海冬日的早晨，气温比较低，但是练拳的场地倒是热火朝天，汗流浃背。 这次十大形请储教练看的是“云遮月把”和“单把”。 “云遮月把”的问题比较多。我问的问题是为什么360度方向打的时候，打着打着就偏离初始点，往一个方向走了。储教练指出这个是因为270度转身的时候，脚步大小不一样，就会跑。其实步子不用跨很大，是一个很小的垫步。回家自己练习，发现可以把这个转身可以分成2部分组成，一个是就是正常打的转180度，然后在这180度的基础上再转90度。当然实际动作是连贯的，只是这样分解打后，脚就不会别着了，转身后面90度的脚步幅度也可以控制住了。 储教练指出我“云遮月把”的问题有2个，一个是动作1时，2个手的前出的位置还是不够舒展，缩在里面。这个事情前面已经说过一次，自己觉得已经尽量伸出去了，其实还没有。以后还是要注意，另外一个问题是动作1的时候，下面这个手腕要伸直，不要折，折就断了。 “单把”的问题是意识，动作3左右手落于大腿2侧的动作，过于随意，其实是一个按压的动作。最近不知道是自己开始注意了，还是储教练说的慢慢多起来了，那就是“意识”。不管是水浪拳还是十大形，动作要有意识，不能随随便便，这样手脚的动作不知道应该到哪里，落到哪里是哪里。有意识，开始做不到，但是慢慢，也许某天醒过来，就做到了，自己也不知道，也许这就是潜移默化吧。 水浪拳这次纠正的是“狸猫扑蝶”，“抽梁换柱”，“风卷残云”，“蛰龙现身”，“乌龙摆尾”。问题还是很多。 “狸猫扑蝶”- 双手搭在一起，不是手腕搭手腕，是错开的。是上手搭在下手的手背位置。 “抽梁换柱”- 前手掌心不是朝自己，是朝上，是托。左右手互相交换托的时候是手背贴着手臂上行，到前手手腕的时候翻掌，换手托。自己感觉，这里就要有托一个东西的意识，托天托地托柱子都可以，但是要想着托个东西，要不就垮了。小凌老师有一张“抽梁换柱”拳照，定睛托住，实在是传神。 “风卷残云”- 左右手的意识。 “蛰龙现身” – 不是抬脚，是提胯。不过这里如果没有意识的话，很容易就是抬脚了。 “乌龙摆尾”- 左右手的间距是不变的，是靠腰部带动肩，带动手臂转动。不是手臂自己翻动。 小纪写到这里，基本上完成了这次学拳的记录。自己看了一遍，坐在电脑前回想2018年经过的日日夜夜和自己点点滴滴的变化，其实自己的变化别人是看不太出来的，只有自己知道自己的身心和意识的不同，这里到不是拳艺上进步了多少，比起其他同学，还差的太远，而且什么感觉麻、涨、气的感觉都没有，但是在精神上，说不清楚的自己觉得有些改观。 这里要特别感谢小凌老师、王国燕主教练和储教练又一年的辛勤付出，老实说没有你们默默的付出，实在是不可能有这些潜移默化的身心变化的。再此祝小凌老师、王国燕主教练和储教练2019年新年快乐！身体健康！阖家幸福！
作者：罗建军 最近发生了很多事情，我们十大形和水浪拳的训练没有停止。水浪拳进行第二次的纠正，从狸猫扑蝶到乌龙摆尾 狸猫扑蝶 1.过渡动作，右手是直接由下而上，勿向里收。 2.两手掌上下相叠，见再版定形照 3.两手从上往下 抽梁换柱 1.分解动作，脚并手合再手翻手脚分开 2.前手向前好像撑着柱子一样 风卷残云 过渡动作，两手背相对 蛰龙现身 风卷残云后过渡动作后退那一步是很潇洒的，我感觉和轻步站，魁星献斗有点相似之处 1.前手尽量向前，放平，掌心内凹好像托着露珠一样，整个形态好像承着露珠的荷叶一样 2.趟泥步脚步用胯带动，前脚着地时好像在泥地里行走一样 乌龙摆尾 蛰龙现身后过渡动作盖步时注意手的动作 1.乌龙摆尾之时，两手犹如鱼尾上下摆动一样 王国燕教练对我的无用之用二后至驽马回头进行了指导 无用之用二后一式： 两手不要太开，手腕不要折，两手中指贯通就对了。课后练习打到这里时，两手中指同时发热发胀 野马追风后一式： 两手掌相距是手臂的距离 伏虎听风后一式： 两手翻掌，右手顺着指尖方向划大圆弧 驽马回头前一式： 两手指尖在两耳处挽一个圈然后两手向前向下插，我到脑后了。 十大形向储教练请教了不少，结合其它师兄弟的交流，收获也满满： 踩步： 1.动作3加速 2.后手向后时要有肘击的意识，手在身侧摩擦。不然会滑到屁股后 龙吊膀： 1.动作三是身体上去 2.手不要憋着 四把上半套： 丹凤朝阳先上涨然后接三贴，欲下先上
罗建军 记于2018年12月30日 </div></div></div>［此帖子已被 罗建军 在 2019/1/21 19:14:42 编辑过］
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