|
- 凌氏心意六合拳 ( http://www.lsquanyi.cn/bbsxp/Default.asp ) -- 六合八法拳论坛 ( http://www.lsquanyi.cn/bbsxp/ShowForum.asp?ForumID=11 ) --- 学拳小记2018-10-27 ( http://www.lsquanyi.cn/bbsxp/ShowPost.asp?ThreadID=1199 )
作者：刘运杰 放 松 10月27日，继续进行水浪拳的纠正。从“樵夫担柴”到“燕子抄水”后两个动作。 “樵夫担柴”两手要抓住绳子，拳内扣；还要两手拉开，尽量长，仿佛是挑长扁担而不是短扁担。 “五云捧日”一是身体中正，二是手臂要弯曲，仿佛捧个大球，主要是锻炼腰肌。 回身后两个动作都要重心在后腿，手在额前，退步的感觉就出来了。 “燕子抄水”两手要呼应，基本在一条线上，上手立掌。 燕子抄水后蹬腿动作，立着的腿要直，小凌老师看到马上给我指正。 上前按掌的动作，手往下身体往上，两者同时完成。 随后小凌老师指导建军、黎明和达达水浪拳。小凌老师指出建军往前一小步，动作过大，这是不对的。动作过大就是控制不住，除了奋力出击的动作都是可以自我控制的，如果动作过大就是控制不住，控制不住就不会变化，不会应变。因敌制胜谓之神，要变化不要固化。黎明主要是拉弓搭弦没有瞄准，不在一条线上；除了两手在一条线上，还要和攻击对象在一条线上。达达主要是动作过快，小凌老师带打了一遍，让其放慢节奏。 随后打十大形老三篇，再加穿拳，这次距离拉长，运动量明显加大，我们都注意跟着储教练的节奏打。 后来小凌老师指导童金星的一头碎碑，指出他的动作3缺少杀，并亲自下场带打；说看到你打成这样才给你指出来，这个杀其实肩膀的冲击，很小的一段距离。 在跟打水浪拳或者纠正水浪拳的时候，自己身体放松了，但是放松得不够，或者“意”还没放松，表现在自己的嘴是撅着的，特别是小凌老师在旁边看的时候。上次拍拳照，也是如此。可能是欲望过强，要淡而少欲。 这次有个问题：上次看到晓舟教练打坐的照片，想问一下打坐的要领是什么。
［此帖子已被 罗建军 在 2018/11/6 15:16:18 编辑过］
作者：xiejianxiong 2018/10/27 十一后,这周是第一次和大家一起练拳,本周水浪拳是樵夫担柴到燕子抄水.要点如下 1. 担柴的双手握拳,双拳垂直,带点内扣,应该是状樵夫担柴双手握住绳子的样子. 我的问题双拳有点斜,不直.另小凌老师强调了双手要撑开点,扁担是要长点的. 2. 五运捧日,双手捧日运动是要注意是一直线,这样可以锻炼到腰,王教练让东雷出来大这一式式，指出东雷双手捧日往后时侧身过头，这样就起不到锻炼腰部的作用了 另小凌老师点评时说五云就是指五指—解惑了我对无云的疑惑----日很大,所有双手要尽量撑开,但也不要失捧圆的样子.另老师也强调了是锻炼腰部的,注意腰部的转动 我的理解是腰部转动时,胯部不要转. 3. 燕子抄水,要点是后手不要前侧,双手,身体保持在一个平面. 后面跟储教练练习十大形 这次学了一招夜马奔槽,这一式无下蹲动作,对腿部的力量有点要求，但不大，对膝关节要求也不高,可以多练.目前我基本就练踩步,龙吊膀,抡劲,再加入夜马奔槽,慢慢锻炼，以期增加腿部力量,再学下面难度高的的动作. 小凌老师评点 小凌老师评点罗建军提脚弯弓射虎前的调整身体的两步步子跨得太大,不利于掌控身体. 小凌老师强调任何招式都是要能控制的,除非最后一式击打别人是失控的.所以这也是为何招式中手臂不能毕直，直了就是僵了,失控于己,受制于人.
作者：renmin 学拳小记
本次拳课小凌老师和国燕教练为我们纠正了从樵夫担柴到燕子抄水这几式之间的问题： 樵夫担柴 1、先说从踏雪探梅到樵夫担柴之间双手的运行轨迹，是沿着胸骨前沿正中线，尽量贴近身体。下行时，双掌下按，落于耻骨联合前沿。 2、樵夫担柴，两个要点，一是双手握拳，内扣，（想像一下如用扁担担柴时，为保持平衡 ，两手要用力拽紧绳子并手内扣的样子），二是手脚尽量做到大开大合，我感觉大开大合除了能让这记拳看起来更有气势外，还更利于气血的通畅。 天官指星 建军写到是左手先到，右手再出。我的感觉是划大圈和划小圈的区别。 五云捧日 上下两手掌心相向，如抱球状，沿身体两侧抡动。几个注意点： 1、走直线； 2、等距离，两手相抱保持相对的等距离； 3、撑圆，两手臂尽量撑圆，想像抱个大大的球的样子； 4、抡动，靠的是手臂的转动带动了腰胯的转动，而不是身体的转动，此式对腰胯部的肌肉有锻炼作用 。 燕子抄水 两臂尽量在同一平面扩展延伸，右高左低。
作者：shutjy 陶嘉严2018-10-27学拳小记 本周开始新一轮的学习。 首先是水浪拳，从樵夫担柴到燕子抄水。 “樵夫担柴”，王老师还没有给我纠正的时候，会长已经指出我的问题了，就是双拳要内扣，小凌老师的讲解就是当你在挑扁担的时候，只有内扣握住扁担两边的绳子，才能稳当。同时手脚要尽量拉开，虽然说不拉开也可以，不过从气势上来说，拉开更有气势。 “天官指星”，在实际技击中，左手将对方的拳往下压，然后右手伸出攻击对方的眼睛，“星”指的就是对方的眼睛，所以左手的位置肯定是在右手的下方，不可能在其他位置。 “五云捧日”，上下两手掌心相向，如抱球状，沿身体两侧转动。两手臂要尽量撑圆，同时在前行的时候，是腰在转动，而不是其他部位，这一式主要是锻炼腰部。 “燕子抄水”，后手不能倾斜，双手和身体要在一个平面。
作者：柏伟磊 10.27学拳小记 这次训练，水浪拳的修正，是从踏雪探梅到朝阳贯耳。招式分别有：樵夫担柴、天官指星、五云捧日、鸿雁双飞、托天盖地、燕子抄水。 樵夫担柴：踏雪探梅之后左脚往右侧四十五度收回和右脚并拢，膝盖略弯曲，同时双手拇指并拢掌心向下下压，然后掌心由下往内翻掌，自下而上沿中线上穿至头部上方，然后双手握拳，双臂往两侧打开，同时左脚往左前四十五度跨出成三七分的弓步，重心在右脚，成樵夫担柴一式。需要注意，握拳的双手就像握着扁担的两根绳子，所以手腕要略微内扣，两臂不是直的，同样的身体要正，不能歪。 天官指星：樵夫担柴的方位应该是西北四十五度方向，随后右脚往前跨出，同时身体带动双手转动，方位转至东南四十五度方向，此时是右手在上左手在下，然后如打方向盘一样两个手臂往右转，由右手上左手下转至左手上右手下，同时左脚抬起往前跨出成弓箭步，此时右手在左手上方穿出，打出天官指星，定式照时左手在右手肘下，左右的作用是压住对手攻过来的手，然后右手攻击对方的眼睛。 五云捧日：接天官指星，双手往右侧后旋，右脚同时上步双脚并排站立，打出五云捧日，此时方位朝正东，如是者右左右左共四次。乌云者指我们的五根手指，捧日是一种意境，老师说就像朱熹的诗：“半亩方塘一鉴开，天光云影共徘徊”一样，半亩大的池水想镜面一样，可以容下整个天光云影。所以五云捧日的定式照，两个手臂之间的距离，要尽量拉开一些，而且呈抱圆状。另外需要注意的是，五云捧日可以锻炼腰部肌肉，所以在后旋的时候，身体尽量不要跟着手的动作一起转动，那样就没有锻炼效果了，两个手臂要保持在一个平面上。 鸿雁双飞：第四次五云捧日之后右手在上左手在下交叉往两侧伸出，同时左脚往左侧四十五度跨出，打出鸿雁双飞，此时的方位，身体是朝向东南，左脚尖和左手是朝向西北。注意手和脚的朝向一致。 托天盖地：鸿雁双飞之后往正西方转身，此时左手掌心向上收回至腰间，右手掌心向外在头部略高位置成格挡状，此时左脚点地，右腿微曲，重心在后。然后左脚后撤一步，同时双手翻掌，由右上左下变为左上右下，掌心相对，打出托天盖地定式照，注意重心在后。 燕子抄水：接托天盖地，右手和右腿同时后撤，右手在左手上方平出，掌心向上，同时右腿后撤成弓步，此时方位正西。然后一百八十度转身，变为右脚在前的弓步，同时右手臂往右上方伸出，掌心朝东，左手托在右手肘下。然后右脚收回往北伸出，同时右手不动，左手随着左脚的动作抄下去，打出燕子抄水定式照，需要注意重心在后，双手和身体在一个平面上。 水浪拳之外跟储教练和大家一起打了十大形，目前我主要练老三篇比较多，就是踩步、龙吊膀和抡劲，等再恢复一些再逐步上量。
晓为 2017年11月3日
作者：罗建军 上海已经真正步入秋天，温度适宜，适逢进博会即将召开，气候条件也不错，一路过来瞧见不少团体，大多都是练习内家拳的。到了我们的场地，已经在开始水浪拳的第二阶段的训练了。这次是接着上次到朝阳贯耳之前。 踏雪探梅至樵夫担柴： 1、踏雪探梅后一式，两手心向下时要比较靠近身体，向内翻转向上时也是要靠近身体 2、樵夫担柴，两肩要撑开，双手握拳内扣，像挑担握着两边的绳子一样，有挑担经验的就容易领会要点。我觉得这记拳应该是取意，和真正的挑担还是有区别的。 天官指星至五云捧日： 1、天官指星，左手在右手肘下。 2、五云捧日，五云指五根手指，和五圣朝天类似，表示手。捧日就是指上下两手相对犹如抱物状，两手捧日实际是捧不住的，就像朱熹诗：“半亩方塘一鉴开，天光云水共徘徊”里一样，半亩池水里容下了整个天际，是意想，所以两手臂外形上要尽量张开，这里我想到了“心无外物”的一种解释：包容万物，所有的东西都被心包容了，所以也就没有什么在心的外面了，感觉和六祖惠能那首著名的诗意思也有点相近。另外的一个要点，就是左右式转换时在一条线上，还有就是靠腰带动。 鸿雁双飞至朝阳贯耳之前： 1、鸿雁双飞要注意两手的高度，我觉得标准就看老师的拳照 2、鸿雁双飞转身后两手的位置和顺水推舟之前拨云见日之后一样，这里我以前没打对 3、托天盖地后右手是平出 4、燕子抄水一是右手斜向上，肘这里不要太弯；二是两手在一条线上，三是角度是在45度角上，我角度转多了。感觉外形上像一只燕子斜掠水面之态 5、转身，两手心向下，两肘尖向外撑开，提左腿 6、踢腿，推掌，转身，后退一步，两手下按，同时身体站直。注意下按至底时，身体亦同时站直。
接下来就是小凌老师对我们三人的指导，因为时间关系，看得还是上次的路径。 我有两处： 一是归位后向前那两步，步幅过大。老师讲，打拳时要能控制，控制不住就变化不了。在十大形里面，除了动作3（确切说是动作3出劲那一刹），动作1，2都是要能变化的。孙子兵法讲因敌制胜谓之神。我隐隐觉得老师似有深意。林彪打仗时总是有预备队，准备充分，所以常打胜仗。结合这几次参与团队的事情来看老师做事的风格，考虑周全，准备极为完备，所以过程中就可以不断调整变化直至最后定版。 二是鸿雁双飞之前，两手上提时是不要分开的。刚开始可能做不到，但意识要有（其实多练习几次就可做到了）。
然后就是十大形的练习，这次我们找了一个地方可以放开长距离的打，打了四把。 龙吊膀： 1、老师说我动作3时手的意识多了，没停住，我说自我感觉是停住了的啊。老师接着讲，是那一刹那。回来后，我边打边自查，前手贴住后有点微微的回荡。感觉需要像老师指点金星一头碎碑那样，最后一“刹”（音）。 2、黎明说我重心有起伏 抡劲： 1、我请教储教练后手没有是什么意思？储教练说要两手一条线上，我后手歪了 2、老师说达达动作1时前手不在中线上，为了给达达示范，亲自带打，我也吃了三记生活。
最近打水浪拳，感觉比以前有进步了，可能已经练到肩了，手臂比之前柔软，在乌龙摆尾时可以做到身体带动，大拇指也可以感觉到放松了。结合老师的指点，要控制住，这两天的感受极不一样，对水浪拳起似浪翻，落似浪绝的特点有了进一步的体会。想起之前老师讲的一首诗：“山中何所有，岭上多白云，只可自愉悦，不可持赠君”，当时老师的上海话没听懂，所以也不知道前两句有何含义。后两句我想是不是可以这样理解，打拳带来的身心的愉悦感，确实是不能持赠的。虽然是不能持赠，但儒家讲“独乐乐不如众乐乐”，可以通过绿肥红瘦，落地生根，开枝散叶，生生不息，传承下去。似乎我有点明白了：高山流水，知音难觅，那是在在同一时空，上究古师，下有来者，高山流水或许也会如“旧时王谢堂前燕”一般，“飞入寻常百姓家”。
罗建军记于10月31日 </div></div></div>
作者：郭明虎 郭明虎 学拳小记10月２７日
今天王老师带领大家纠正巩固了：樵夫担柴，天官指星，五云捧日 ，托天盖地 ，燕子抄水 樵夫担柴：小凌老师指出握拳两手的手腕要微微弯曲，感觉在扶着两捆柴火。 天官指星：左脚和右手要同时到位。 五云捧日：小凌老师说五云就是我个手指，托起太阳，太阳很大，所以两个手要尽可能张开。这个动作主要是锻炼腰部肌肉的，所以要求身体中正，靠腰部来运动。 托天盖地：感觉王老师前脚是虚的，但是看小凌老师领着大家打拳时候好像前脚是真个脚踏在地上。 燕子抄水：两个手要在同一条直线上。
打十大形的时候，储教练指出我在龙吊膀的时候，两个腿前后没有靠拢，左右没有分开，让我单独联系脚步，感觉好多了。
作者：陈清怡 2018-10-28 学拳小记这次小纪拖了很久，结果现在才动笔，已是学拳过了2周了，算是补记。
源深最近在做外立面的装修，结果很不巧，施工材料和拆下来门框都堆放在我们的训练场地上，虽然只是占了部分的地方，但是地面有些沙土散落，很是滑。和小凌老师征询，是否改个地方。小凌老师说练拳地方不易老换，还是这里。这是第二次听小凌老师这么说，以前也有一次什么原因想临时换下地方，小凌老师也建议不换。虽然不是很明白原因，但小凌老师这么说自然有他的道理。
这次主要是水浪拳练习，王国燕教练纠正“樵夫担柴”、“天官指星”、“五云捧日”、“托天盖地”、“燕子抄水”的动作。下面是纠正细节。
“樵夫担柴” 两腿跨的要大一点，虽然跨小也可以担柴，但是打拳要大一点。手握拳垂直地面，如手握扁担两头的麻绳，位置基本在腿上。
“天官指星” 左手的目的是为了压住对手的手，然后右手前出。所以定式的时候，左手不是在右手肘边上的，是在右手肘偏下的。
“五云捧日” 五云就是五个手指，双臂要尽可能大，好像捧着太阳一样。小凌老师说了首诗词，忘记是什么了，但是大意就是要有双手捧日月的意境。王国燕教练特意指出我“五云捧日”定式不要蹲着，要站直。
“燕子抄水” 燕子抄水的动作，右手很多同学都是曲肘立掌朝天的，小凌老师说不对，应该是右手向外舒展伸出。建军说上下手如翅膀向外伸出，对称的。 燕子抄水后，有一个手腕前击，上步（或退步）的一个动作，这里小凌老师强调手向下压的时候，身体慢慢起来。
十大形这次打长距离，自己尽量跟着大家打。结果小凌老师看见了，说打拳是为了健身，觉得累了就要休息，要不对身体不好。这里谢谢小凌老师一直的关照。
|