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作者：晓舟
发表时间：2018/10/25 11:02:17
落地生根（10.13 学拳小记，第二次指点）
老师节后跟我说：“我在大理时就讲了，这次回来后要抽时间给你系统地看一下水浪拳，应该是时候了，火候到了。如连我都不能把握时间，那这个世界上没有人能把握教拳的火候了。这次指点后，你会很快再上一个层次的。”细想离上次老师给我指点整套水浪拳已1年有余了，我亦觉非常需要老师进一步指点，故而，满怀期待。
前一次训练，老师抽时间给我看了从起式到临崖勒马，指出两点：1、重心要落在脚跟，人不要前倾。2、注坔贯月、随波逐流手到高处的时候，右肩不要耸起。
此后每日练拳时，每一记出拳都谨记着这两点。今天早上，打到第二遍水浪拳，突然体悟到了“落地生根”，深深海底行，高高山顶立，拳里有种踏实感，内心亦感坚定。原来老师指点的二处，原是一而二，二而一的，好比落地生根与开枝散叶。我在不同的阶段听老师讲同样的东西，体悟却大有不同。
“落地生根，开枝散叶”老师的行事原则定然又是从打拳中得出的。独木何以成林？先要一颗一颗的把种子种下去，阳光雨露，悉心呵护，让小种子一点点的生出根来......
晓舟 2018年10月25日
回顾：
肖师对我的水浪拳上半套指点完成，重新回顾之前写的小记，又有新的感悟，赶紧把当前的感受记录下来。
第一次老师帮我指点，给我指出的问题，目前基本上不大会出现了。回头来看，这两个问题的主要原因是：我功力提升了，但外形还是按照之前功力不到时打惯的样子走了，自己没注意到。老师指出后，自己注意了，打几次马上感觉到比之前更顺，自然就打好了。当然这里的好，是指外在动作与内在功力相符了。这样练出来的拳会事半功倍的。
晓舟 2019年4月30日。
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作者：晓舟
发表时间：2018/11/9 18:08:30
节节贯通（10.27学拳小记 第三次）
近阶段，随着各地培训点的设立，团队的发展速度越来越快，肖力行老师的教学安排也越来越紧。非常感激老师不顾身心劳累挤出时间给我看拳。我也尽量做到减轻老师额外的工作负担，课余能让老师多点时间休息调整。
没想到都七年下来了，师父一看我打拳，我还是会那么的紧张。没动几下，手就不由自主的发抖，满头的汗，一如七年前的青涩。总感觉要把每个细节都不遗余力的做岀来，把自己对每招每式的理解点点滴滴都要表达清楚，在师父面前褪去全部的浮华，卸下所有的伪装。
肖师这次给我看到鸿燕双飞，主要纠正几点：
1、再次强调了出劲时重心首先要落实在脚跟。
2、注坔贯月（第一遍东北方一记），前面一段要转到位，以目前的要求，不但定式动作要做到位，过渡动作也要做到位再往下走。注坔贯月的方向要定准确。
3、荷叶承露，两掌上升时要到位放平。
4、摘星换斗前面一段，弓步出腿过程中都要注意到手脚齐到。
5、弯弓射虎，前手在正中线，小臂垂直于地面，与大臂成90度夹角。
这两周按师父指点练下来，深深体悟到“失之毫厘差之千里”在学练内家拳中的重要性，对师之指点加倍珍惜和感恩。
根据现有的体悟，回顾以往几次恩师系统性的指点，颇有感触。在我学会水浪拳的整套路径后，肖师通过第一次系统性指点，帮我提高了路径的标准度，使其基本定型。第二次系统性指点，帮我感知到从百会到尾闾的中轴线的存在。第三次系统性指点，帮我体悟到在行拳进退中，中轴线在虚领顶颈下的平移。这次系统性指点，我觉得是在帮助我体会中轴线的旋转，随着身体各部位松度、柔度、协调性的一点点增强，慢慢做到从脚跟起，顺着踝、膝、胯、腰、脊、肩、肘、腕的节节贯通。刚开始学拳的时候，我一直怀疑自已能不能打到节节贯通的程度，然而，时至今日，在恩师每到关键节点的精心指点下，我有信心只要不折不扣地按师指点去练，就能自然而然，水到渠成，打出节节贯通来。
晓舟 2018.11.9
回顾：这次指点，师父首先帮我巩固了当前行拳的注意点，使外形与功力相符。其次，提高了拳中细节之处和过渡之处的标准度。
师父强调的手脚齐到问题，一般应该没问题，但在某些难度较大的动作中，也要做到位，养成一出拳就是动手动脚的习惯，这也是心意拳的一大特性。
晓舟 2019年4月30日
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作者：晓舟
发表时间：2018/11/11 12:57:09
宁静致远（11.10学拳小记 第四次）
今日训练，老师提前到给建军、我、达达逐一指点水浪拳到开枝散叶。
老师见上次指点的地方我还是没有领会，重新带我打了摘星换斗前面的前记弓步出腿，强调了重心在移动过程中两足的虚实，手脚齐到，最后时刻五心实。而不是脚已踩实，手还在伸。
其次，弯弓射虎，老师上次指点我定式时形于手指没做好。原来是因为从开始就没注意，过程都没做好。老师这次从拎起时帮我纠正了手形，注意腕直，保持在一平面，顺势而起带出指气，如此就一气呵成了。这也提示了我以后自己怎么去教学生类似的问题。
老师为我们三人逐一指点后，国燕教练紧锣密鼓的带领大家完成了上半套的精细化指点，分解动作精准，要点讲解清晰，我从中也学到不少，能同时教好这么多人，很不容易。大家跟国燕教练学完后，再看老师进一步对这段的难点和普遍存在的问题予以指点，以简驭繁，在最短的时间内让大家最大程度的领会，深深赞叹老师教拳水平的高超，也十分感激老师恩准我把弥足珍贵的教学视频拍录下来。我正着手把国燕师姐的指点和老师进一步指点的内容整理出来形成文字记录，为水浪拳教案提供素材。
老师紧接着跑下楼给大家逐个指点和演示十大形，随后再上楼领打全套水浪拳。
课后，老师又十分耐心和细致的回答了同学们争先恐后提出的十多个问题，丝毫顾不得休息。晓希几次给老师拿来水喝，晓希对老师的好是非常值得我学习的。
老师诸事繁忙，近期更是为拳艺传承和团队建设操碎了心，我为自己非担不能分忧还总给老师添堵，不懂体谅，自责不已。恳请老师能够多注意休息，保护好眼睛，凌氏拳艺的传承要有您带领，这才是最重要的。
回家反省一日之行，脑海中反复背诵孔明先生的《诫子书》，“夫君子之行，静以修身 ，俭以养德。非澹泊无以明志，非宁静无以致远。夫学须静也，才须学也，非学无以广才，非志无以成学。淫慢则不能励精，险躁则不能治性……”当常诵常思，身体力行。
回顾：
开头几次的指点是最见老师功力的，也是最重要的，能弄好，可直接把学生的拳带上一个层次。这是我这次经老师指点，得到的第一大感悟。
晓舟 2019年4月30日
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作者：晓舟
发表时间：2018/11/24 21:37:17
厚德载物 （11.24学拳小记 第五次）
昨天在群里看到肖力行老师为凌氏艺海封面照和虹桥培训点照片的留言，既感动又惭愧。年底业务上和党务上的工作实在太忙，亏得有老师一直在补台，为我们都考虑周祥，倍加珍惜老师的好。
老师提前到了，先给建军看拳，同时回答建军的疑惑。9点整，国燕师姐带大家接着上次的讲下去，我觉得国燕师姐教那么多人拳，越教越好了，分解动作清晰明了，要点简明好记，我一同跟着再学一遍，感觉不少原来模模糊糊的地方一下子清晰了。正如老师说的，有些地方虽然我打对了，但自己也不知道对在哪里，因为缺乏总结。教拳有一点就是把打对的地方总结出来，告诉学生，又可以通过学生的学习情况来验证自己有名有讲清楚，这其实对自己是十分有帮助的。我现在的阶段更加体会到老师一致强调的“教学相长”的重要性。国燕师姐教好后，照例请老师看拳，老师表扬了师姐教得好，对燕子衔泥、风摆荷叶做了指点。老师算准最佳太阳光线的时间，赶紧让金星他们换拳服。
老师让金星、建军、达达每个人都充分展现自己想打的拳，尽管教拳时间紧张，老师仍抱着最大的耐心从光线、背景、角度、拳势等一一做着指导，尽可能拍出每个人的最佳状态。老师在眼睛不太好，教拳又十分辛苦的情况下，还这样的给我们拍摄拳照，常常还要蹲着身子，真的很不容易，我非常感动，亦十分感谢国燕师姐协助老师不厌其烦的帮拍摄者调整。看到老师给建军、达达、金星摄出来的拳照张张精气神十足，极具风采，十分赞叹老师的拍摄水平，老师却只说：“那是他们打出来的”。
老师又给大家看了十大形，让学员们自告奋勇的上来打，一一指点，然后又赶紧上来，继续给达达、黎明和我看水浪拳。
老师主要为我指出如下几点：
1、 我退步还正时的不自然，老师用开汽车时调正方向盘打了比方，我知道了，这种“回正”带者自然地惯性的，不用强行去动。
2、 老师提醒我有时耸肩的问题，我回去练的时候，感觉要在肩窝处含住，否则在某些上提的动作时很容易耸肩。
3、 无用之用一转身，我的两手过渡还是打不对，老师带我打了好几次，还是不怎么有感觉。下午我在虹桥培训点教拳，发现三个学员这几拳都打得找不着北，果然学员的错误是教练的扩大版。
4、 转身后双手上下拉开一记，好多年前老师专门带我打过，印象非常深，今天老师对我提高了要求，让我感受了这记拳的劲路。
老师用短短的十来分钟，让我对这几记拳有了焕然一新的认识，一下子提起了我很大的兴趣，真是太了不起！
老师最后亲自带我们打了整套水浪拳，看国燕师姐带我们打了演示版。老师厚德载物，为内家拳的传承竭尽全力，感染和带动着身边的我们。
回去的路上，我才知道国燕师姐最近家中有事，本来是脱不开身的，她却义无反顾地来给我们教拳，协助老师打理千头万绪的团队事务，帮老师分忧解劳，想借此代表大家和自己感谢师姐一直以来为团队无私的付出！同时，也祝愿一切顺利！
晓舟 2018.11.24
回顾：
这次小记记得比较潦草，其实那次学到很多东西，可能东西太多一时之间没很好消化。
老师那次一方面还是在帮我巩固功力提升后外形应该能达到的要求，另一方面，以“无用之用”试着让我自己去体悟“析一招而众式明”。
下面的那张拳照我打的无用之用，现在我自己能看出几个问题：1、沉肩坠肘，肘有点虚抬，没坠下来。2、两手“托”没做好。3、从脚、到膝、到胯，到髋关节整个形成的“裹”没有做到位，当然这还需要功夫的不断提升。
晓舟 2019.4.30
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作者：王国燕
发表时间：2018/11/26 21:54:13
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作者：晓舟
发表时间：2019/3/11 16:41:30
听师一席话，胜练十年功（2019.3.10 第六次）
从2011年算起，今年是我学拳第九年，这次经肖力行老师指点水浪拳无用之用到川流不息一段。回去按照师在我原有功力上的指点反复练习，突然让我体悟到了拳中很关键的一点，领悟到了师之用心。大有听师一席话，胜练十年功之感。
肖师为我着重指点的地方：
1、无用之用之前的动作，两手食指领劲，从右侧45度开始，两手指在一直线上，转身，顺势，翻掌拉开。
2、无用之用一，两脚尖向外撇的角度不可过大，否则会散，此处要求是裹裆，双掌有托物之意。
3、无用之用二，两手上下对拔之际，中指领劲，下插到底，两掌心平行，意念与中线贴合。右手手掌掌形不正，需注意。
4、野马追风翻掌转身成弓步后，尽量往后收，再到前弓步，两手对拔拉开。
5、川流不息，手三动脚两动处，左手意识放掉，由右手去带。
师父又为我指出了现阶段拳中需要解决的最主要的两个问题：
1、之前说的发劲从脚跟起。
2、以及今天重点纠正的，还需要注意，力在脚跟时，脚趾扣地，不可离地翘起（师指出，五个脚趾轻扣地面，而不是很多书上所说的抓地。）否则重心过于偏后，且站立不稳。
师说，“你打的外形看上去都不错，内在的问题也只有我能帮你看得出。别人更加不可能教得出。”我听后很开心，也很安心。
在一起指点大家水浪拳最后一段时，肖师还为我纠正：
1、踏雪探梅，两手合一手，帮我重新摆了左手的手形，试了我一记，让我对这记拳的认识大不一样。举一反三，对两手合一手时后手的手形要和前手贴住托住，同时体悟到前手在沉肩坠肘下的松沉，才能起到合一的效果，打出整劲，当然还是要多练。两手合一手，水浪拳如此，十大形亦如此！
2、鹞子穿林，前手高度与肩平，后手在肋处，不要低。
我回去重新按肖师的指点，反复练，在某个点上终于意识到胯部处的撑开，明显感到筋的拉升，看来以前是没很好的锻炼到。当然，功力不到也练不出来，但即使功力到了，拳架不精准也体会不出来。虽然多练后，感到有点拉伸后的酸，但动作感觉顺畅多了，尤其前后两处右手在中线的垂直下插。
再回过来总结师父这次对我的指点，集中在两点上：
1、动作转换时的幅度要做到位。如此，在转身运行之中，借势打出后面的定式动作一步到位。非常钦佩水浪拳套路的设计者，在路径的运功中借势助功，达到事半功倍的效果。师之指点，充分发挥出了水浪拳套路设计的优势。触类旁通，有助于整套拳的提升。
2、注意手形，脚形，失之毫厘谬以千里。这是师父在教拳中一直给我们强调的，对手形的精准十分严格。
经这次，我体会到打内家拳不但形于手指要正确，形于脚指也要正确，然而，脚形根本看不到，除非赤脚练。师父竟能从我拳架的外观上，直接指出看不到的脚趾外形存在的问题，实难想象。我想，这既是师父数十年教拳丰富经验的积累，也是师父教拳的极致用心，否则不可能对我的拳了解到如此程度，不仅了如指掌，还“了如脚掌”。师父教分会后有蛮长一段时间我觉得师父对我的水浪拳几乎不怎么看了，真没想到……。
经师这次指点，让我对开胯有所体悟到，非常非常难得！单靠自己去练，还真不知道要花多少时间和精力，但若没有之前好多年功力的积累，肖师也不会这样去教。肖师教拳的一贯原则是因材施教，始终领先学生半步到一步，要么就根本不讲，既然讲了，以学生当下的功力，就应该能够接受得了，通过指点更进一步。否则，不是为师者的刻意卖弄，就是根本不会教，非但浪费彼此的时间，甚至还可能误导。内家拳的开肩开胯关键且不易，肖师这次对我的指点，未着一字在胯，竟却处处落实在胯，立竿见影，教拳之高妙古今未闻。听肖师一席话，胜苦练十年功，心悦而诚服，师之高贵由此可见一斑。
晓舟 2019.3.11
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作者：晓舟
发表时间：2019/3/25 0:03:57
伏虎听风（3.24 第七次）
伏虎听风，师父这次教了我打出此记拳的内在，为我演示。定睛看时，只觉一股极威、极静的气场，我突然觉得普天之下除我师父之外，再无人能配得上这记拳的神采了……
这次的指点，师父好像开始逐步的点拨如何用精准的外形和正确的意识来带动内因。风动浮萍过程不断，欲前先后之际，借势挥刀。气升昆仑，下手手形，唤醒丹田。收势，两臂放下后，由每个手指、及腕、及肘、及肩，逐节放松。师父终于讲到了“原点”，收势收好回到起式的状态，回到原点，莫忘初心。我想，由于我当前的功力不够，还不能上下贯通，但是，尝试着把上半身先松下来应该能慢慢练到。
师父又接着上次对我的指点，连着看拳，其实师父已经很累了，更加伤神，我心里也很舍不得，眼下唯一能做的就是珍惜每一次训练。
川流不息，师父演示了技击的运用，关键还在右手，我由于前手的意识更重，重心偏左了。
伏虎听风，左脚往左一点，重心不要偏。哪怕是在听，也是百兽之王的“虎”在听。师父演示给我看，瞬间电到。师父再让我重新打过，看过后一边说“对了”，一边竟还吩咐了一句，“记牢，只是教你在打这记拳时，平时对人家不可这样。”汗~~~真是我的师父呀！
声东击西，欲右先左，师父给我增加了右手下沉时的一个细节动作，我之前竟然从来没有注意到过，真是一点都离不开师父。
青龙三探爪之后转身第一个定式，要打得舒展，前跨透出去，师父看我打的拘谨在一旁笑，我只觉得师父笑起来蛮好玩的，不知在想什么呢。
丹成九转，不要只摆摆样子，要打出“斗”的气势来，把后胯吃进去。
师父一次课教了我那么多，再加上教大家的和指点其他师兄弟的，真是一分一秒都不虚度，够我们好好消化的了，感恩师父，更觉师父辛苦。
今晚回到家，收到师父今年春节在泰国特意用地道沪语为我们亲子班录的四首诗，如听仙乐耳暂明！除了刘禹锡的三首，师父还加读了一首李白的《赠汪伦》，窃以为，这篇读得最波澜壮阔，豪气干云。“李白乘舟将欲行，忽闻岸上踏歌声，桃花潭水深千尺，不及汪伦送我情”。听着听着，仿佛身临其境。师父能读出那样的情怀和胸襟，我在想，可能当时师父本身就带着有感而发，再者，相比“东边日出西边雨，道是无情却有情”的小儿女状，师父更喜欢踏歌而送的那份简单朴实的“情投”，以及直呼情比潭深的那种坦率直接的“意合”。这就是真性情的难能可贵吧！
晓舟 2019.3.24
回顾：
看这次的小记，明显感受到师父在教我拳中的内涵。
拳是有内涵的，可是有几个人能懂？有几个人打得出？有几个人道得明？又有几个人教得来？
可是，如果没有小凌老师这样去教，怎么可能传承的下去呢？而且，这绝不是速成的，没有七、八年师徒双方的齐心努力，根本就是天方夜谭。
晓舟 2019.4.30
［此帖子已被 晓舟 在 2019/4/30 13:35:57 编辑过］
作者：王国燕
发表时间：2019/3/25 21:17:37
2019年3月23日肖师指点同学们伏虎听风
［此帖子已被 王国燕 在 2019/3/25 21:23:56 编辑过］
作者：晓舟
发表时间：2019/4/1 21:56:34
拳术要义无非束长二字（3.31 第八次）
今天在公园绿地练拳，天气又好，比较放得开。我先独自打了一遍水浪拳。不一会儿，跟着师父又打了一遍，跌宕起伏，与之前感受完全不一样，一个字“爽”！！！我感觉师父这次在带打过程中将节奏变化演示的特别明显，有些我能够跟得上的，便可以体悟到这记拳的拳势。因为有了前后状态的对比，我意识到水浪拳的节奏，这是我自己打的时候非常欠缺的，现阶段我打的水浪拳有点像温吞水，没烧开。
在打了两遍水浪拳后，我跟着大家一起练十大形，打了踩步、龙吊膀、活步、惊马窜道、穿拳、怀抱顽石等。看师父一一指点了师兄弟们，感觉大家都有不小的进步。尤其郭博士的踩步让人眼睛一亮，师父对其后手的指点说明了很多问题。我想，郭博士在十大形上进步的显著一是老师根据其个性特点早就预计到的，二是郭博士不盲听盲从，专心按老师指点埋头去练的成果吧。博士可不是盖的，学习方法对路，往往能达到事半功倍的效果，反之只能是事倍功半。
接着上次，我请师父继续指点水浪拳，从青龙探爪到高山流水。师父说，从这段开始后面的问题会越来越多。
师父首先指出的是注意“蓄势”，师父说：“打拳无非束张二字，否则就是做操。束，就是蓄势。”师父用闭门推月这记做了演示，让我和赵丹一起看。水浪拳中有好几处闭门推月，我有的因模仿正确，打着打着就做出了“蓄”，可是，在此之前自己也不知道对在哪里，但在这段中的一记转身后的闭门推月我就完全没有蓄的意识了，可能因为转身过程的模仿不容易看清楚，如果老师不指出的话，很容易就疏忽过去了。回去再练的时候，我突然意识到，要打出拳的节奏，蓄而后发是一定要掌握的。从这点来说，师父应该先是看出了我现阶段拳中比较大的问题，或者说以现有的功力能够突破一层的瓶颈所在，然后带着我往正确的方向去打，再通过某一记对我来说最能说明问题的拳，帮我具体的纠正，使我得以领会，继而触类旁通。
顺水推舟、高山流水，几处过渡动作师父指出我手动得太多，手与脚脱节，散了。师父在明月山上曾说我身形比较小，对我拳的要求是“紧凑”。故师父在这点上为我花了不少力气去纠正，但我真的是愚笨的可以，怎么学也学不像，师父让我放松，注意手与脚的一线相连，尽量减少手的妄动。我突然觉得自己不会打拳了，不知道怎么去动手，怎么去动脚。
顺水推舟注意两处细节，左侧一记上手不退，下手直接前推。右侧一记，转腕时撇左脚尖。
高山流水贴壁而下，前手应当水平伸出，如功力不够可以稍向下。
另一处着重指点的是穷幽极海，因赵丹问了命名的问题，师父的回答让我对这记拳又有了更为深刻的认识，为什么要用“穷”这个字，仔细咀嚼，更加赞叹师父如此命名之精妙。几年前写过“穷幽极海”的文章原还以为自己明白了，其实是一知半解，感谢赵丹的提问和师父的悉心解答。师父还指出，在上升的时候，其根在脚，根不可丢，否则就是浮了。打拳要切记，做人也要切记。然后，到胯，到肩，到百汇，节节贯通上去。上升通道中，师父为我指点了胯，按师父指点的做让我突然觉得，再往下蹲的时候，轻松自然得多，右胯处一落就有了。我想这大概就是上下贯通的感觉吧！同时，师父还指出了“虚领”在虚，颈部不能僵硬。这记拳一定要反复练习体会。
记得上次训练时，师父对我说“之前帮你纠正的其跟在脚，重心落在脚跟，同时脚尖不要翘起，轻叩地面，这两点你改得不错。”这次，师父似乎在此基础上提高了要求，让我通过上升中的对拔劲去体悟其跟在脚的又一层内涵。这对我现阶段整套拳的提升有关键性的帮助。同时，加强蓄而后发的意识，慢慢把每记拳中的“蓄势”做到位，逐渐把应有的节奏打出来，使得呼吸跟上动作，为我后面一个层次拳艺的进阶打好基础。
快结束时，师父带大家打了活步踩步，来回之际，其疾如风，势如火，猛如雷震，这样矫健的步法，充盈的内气，浑厚的功力，完全不像快七十岁的年龄。师父以破竹之势，带领着身后的弟子们一往无前，所向披靡。师父说，这就是十大形应有的作风，只能靠带领你们打，你们才能有所感知，语言根本无法描述。回想我学十大形，每一记师父都有这样带着我打过，尤其初学的时候，常常一句不讲上来就让我跟着一起打。师父登峰造极，独霸天下的行拳风范深深印刻在了我的脑海中，这对我学拳来说是任何方式都难以取代的。
随着功力的提升，我越来越深切的体悟到师父教拳的厉害，行于当行止于当止，火候的精准把握出神入化。师父曾说“培养一个人总归要花时间和精力的”，我当时听了就很动容，而今越来越懂得去珍惜和感恩。师父以一人之力培养了我们整个团队，不知花费了多少宝贵的时间和精力，何等不易？而我们又是多大的幸运啊！
晓舟 2019.3.31
回顾：
绵绵不断，斗志不减。守默如坐禅，动似蛰龙起。
晓舟 2019.4.30
［此帖子已被 晓舟 在 2019/4/30 13:44:45 编辑过］
作者：王国燕
发表时间：2019/4/3 14:17:50
［此帖子已被 王国燕 在 2019/4/3 14:20:11 编辑过］
作者：晓舟
发表时间：2019/4/13 20:32:06
小学还没读怎么读得好博士（4.13 第九次）
今日小凌老师对于教我们的水浪拳与如何实战的一段说明让我陷入沉思。水浪拳是目前为止内家拳中最上层的套路拳，然而越是精妙越需要有深厚的根基。种瓜得瓜，种豆得豆，当然我学拳不是为了要打人，但，如何在淡化技击的同时还能把拳的价值较好的体现出来？于我而言，在拳艺上的追求究竟是什么？要如何才能达到？而老师隐退后，我又要用什么样的方式再继续学拳？有些迷茫……
我想还是先好好珍惜老师隐退前这段时间的训练。把今日老师指点大家和接着上次指点我的记录如下，以便复习巩固。
掩手冲拳，拳面水平，右肩透出。
枕流逆袭，过程中，有一个后手水平向后，与前手在同一水平面上，此时提脚。
琵琶遮面，前手防的意识要特别注意（掤），退的时候不要失重心。
后面一记，两手掌内转动时在一直线上。燕子斜飞，手臂带飞的意识，撑开，虚领顶颈。
童儿送书，直送，肩尽量透出去。
踏雪探梅，手和腕意识太重，放松。
樵夫担柴先两手掌背朝上，两食指边贴住，再五指并齐，朝上翻，上，转，又回到像最初的并掌，此时掌背朝自己，最后打开握拳。
天官指星，后手翻转过程中不要高，注意打到位时后脚脚尖方向内转一些（水浪拳随时调整）
王云捧日，手的位置低一些。
越练越体悟到水浪拳的好，水浪拳的高，越学越觉得小凌老师的可敬，可贵。争取抓住这次老师帮我一段段过的难得机会，把以前囫囵吞枣的地方尽可能吃透，再次感谢老师不厌其烦的指点！
晓舟 2019.4.13
［此帖子已被 晓舟 在 2020/1/13 14:16:28 编辑过］
作者：晓舟
发表时间：2019/4/23 13:12:00
无胯则无肩（4.21学拳小记 第十次）
由于小凌老师这两次在指点我水浪拳时，加大了难度，我一度出现了畏难情绪，我问师父：“我打不来怎么办？能练得出来吗？”没想到，师父竟然说：“有我在，侬笃定。不说胸有成竹吧，至少胸有毛竹。”师父的坦率和幽默，让我瞬间开怀。师父就是定海神针，对我来说，有师父在万事安心，踏踏实实地按照师父说的去做就好。
通过师父这次的指点，我终于领悟到了无胯则无肩的道理，明确了进阶的方向。接上次，将师父的本次指点记录如下：
1、 燕子抄水前面一记，转身到位，落臂。
2、 三记弹琴的，其中跨右脚，人向左。（这记拳看师父指点过几次，今天师父看着我打，帮我指出，我才找到感觉。有时做动作，胆子要大，因为师父看着，我终于做出来了。）
3、 如封似闭前一记，手抽回，从拳到掌是直接翻掌，没有多余动作。（这记拳因为我没打对，我教的学生做出来更不对，真是教练错误的扩大版。）
4、 薰风扫叶，前面的助力过程中，双手平出，平着抽回，微动。（师父演示了几遍，我都没看明白，师父只好说给我听。我回去后再练过，觉得有点像是高山流水下来一记，其实是胯动，肩胯相连。我问师父，我做不来怎么办，能练得出吗？师父说，“笃定，有我在。”）
5、 燕子衔泥，我右手打下去是扭着的。（师父说，是因为我心理扭曲，动作才做得那么怪，除了他别人还演示不出来。好吧，还有救吗？^-^）
师父带我重新练过，我知道了，先要转正，人正了，在落臂，先把大的做好，再考虑后面的。（这记拳我教的学生打出来的同样是教练错误的扩大版。）
水浪拳和十大形都是心意拳，通过师父在水浪拳的指点，让我的十大形也有所进步了，争取早日练出撧劲来，不负师父的期望。
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作者：晓舟
发表时间：2019/4/28 20:42:55
斗的精神 （20.19.4.27 第十一次）
刚好在写小记，看到已有同学帖出来了，细读之下对我帮助很大。小凌老师在指点黎明时说，拳要绵绵不断，但要有重点，该显示的时候要打出斗的精神。我想这也是拳中应有的精神，难怪师父常常会说要“奋”一下，是的，拳不可无斗志。
师父这阶段指点我的时候，常常会强调如何把“斗”的势态打出来，通过外形的到位，意识的正确，把拳的内涵表现出来，把拳的意气调动出来，打出拳应有的精神。师父的教拳极高明，这次在师父为我把水浪拳上半套的精雕细琢完成后，我在行拳的意识上终于有了“斗”的体悟，对凌氏拳艺的理解又进了一层，豁然开朗。有几记拳经师父指点，竟然有了爽朗之感，顿悟行拳如此，做人亦然，直抒胸臆就不会使内心扭曲。
记录下这次跟师父学拳：
1、燕子斜飞，注意两手略有内扣。
2、丹凤朝阳，右手沉肩坠肘，上臂略高于肩，打的过程中攻的意识在食指内侧，挑中线，上举后攻击点在右肘。与十大形中的一头束碑起的一记类同。
3、春风拂面两记，注意左右手的联动，同时到位。第二记，右手要打出春风拂面的感觉，用手掌在“拂”过敌方之面，意识实则在右肘的后抽。（老师说，拳打到一定程度，要注意动肘。）
4、春风拂面后一记下插，定式时，右掌掌心朝上，左掌掌面朝上，均是虎口朝前，两掌平行，出拳走中线斜向下，前手略低，两手对拔。左手将敌方抓过来，右手攻出去。
5、狸猫扑蝶，翻掌时动手腕，后手不动，前手翻，翻掌过程中注意高度，从对手面前出手，沿中线下攻到胸前，再上。
6、抽梁换柱，注意两虎口，与春风拂面同。
师父帮我接上次指点了灵猿摘果：
右手下来，左手过顶顺势泻，随势进，右手肘后抽，右脚单腿站立时的意识要往向后透。（我们的拳向前的多）着重演示了前后两记摘的不同，第一记前探，前脚虚，第二记摘果，发劲，弓步踏实。前手意识在肘，护后手所拿之匕首。师父说，牺牲前手，以一手换敌之性命。
师父说道，孙子兵法讲的就是这个道理，以最小的损失换取最大的利益。师父行事从来都是先想着失去什么，讲到这里，师父突然对我说，“周佳怡，侬一直想不通乃师父为啥老多事体嘎大气，根本不会去计较。现在侬应该晓得了，要做件事情，首先是要有所失，更何况是做大事！”
我一听师父这么说当时心里已经在掉泪了，一路跟随着师父走来，经过了那么多事情，我知道师父为内家拳的传承付出了多少，做出了多少的自我牺牲，又遭受了多少误解乃至攻击……我有时觉得师父是出世的，因为世俗之人根本无法容忍。我一直以为自己对师父是了解的，但其实还是没有真正了解师父，因为我从来只想着得，学拳也好，做事也好，又反过来拿自己的标准去要求师父，不懂师父的因材施教，不懂师父的格局，不懂师父的胸襟，更不懂师父的心。而师父却不但包容我，每遇到事都会提点我不要带目的，我以前从没有好好去理解，碰到自己，时常还会错怪师父，甚至指责师父。我现在才真正懂得师父在拳艺传承上的大公无私，那才是真正的无私啊！！！
师父说成为志者、师者、隐者方是拳艺得道之路，从为己立志，到推己及人，再到放空重来，其实每一步都很不容易，极不简单，普通人连志者都不到。下课回家路上，师父笑着戏言“再过几个月总算好媳妇熬成婆了。”完全想象不到师父会这样说，意味深长，却又洒脱无限，太有意思了……我觉得师父是那样可敬可爱的一个人，值得我用一生来好好学习，好好珍爱。
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作者：晓舟
发表时间：2019/5/25 19:22:53
攻防之道（2019.5.25 第十二次）
今天师尊百忙之中抽时间接着为我下半套进行了指点，内心感激加珍惜，唯有更加努力的学拳。
在给黎明、达达、建军指点时，师尊对下半套的起式做了重点指导，两手向上时的路径，人体重要的部位，以及旋转乾坤双掌在一个平面上画圆，指尖高度在两肩处等一一做了演示。
风摆荷叶，注意两手的距离不变，不好散。
琵琶遮面一记，向后的过程中要注意前手肘部的防守意识。师尊带我打了这记，我突然意识到拳中很多动作在出手的过程中肘的意识都要先到，肘在技击的攻防运用中起了很关键的作用。
师尊在指点大家时，讲了：
1、平分秋色，右手沿着左腿外侧，不要走到里面。
2、魁星献斗顶上去，下来时，先动后脚脚跟。
3、燕子穿云，意识在肘，但不要露形，往上穿，保持坠肘。
4、雁字横斜，双手从对方内部先挑开对方两手，再变招攻击。
一堂课下来，所得甚多，感恩师尊！
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作者：晓舟
发表时间：2019/6/18 18:45:10
逆 字 诀 （2019.6.16 第十三次）
今天（2019.6.16）对我学拳而言是个特别的日子，师尊用了一个简单的例子让我对如何行拳产生了颠覆性的认知。
师尊在看了我打水浪拳下半套起式到琵琶遮面一段，说：“你现在打的拳，应该讲基本都对了，但也就到这个水平，可能一生一世也就这样打。想要再上去，要有另外一种境界：逆！”
于是乎，师尊用书法中的一种执笔方法——逆锋，点拨我突破。训练场没有毛笔，师尊借用某女同学的马尾辫在掌心上划横，演示了一般写字的笔锋和用逆锋推的不同。毛笔本是用动物的毛发制成，而胎毛笔更是直接用婴儿头发来做，所以，师尊借用女生的头发当毛笔最像不过，当然一看就能懂。可是，因闻所未闻，而我学拳以来也从来没有想到过拿笔方式会和打拳有什么关系，愣了好半天。师尊知我未能领会，让我先不着急想拳，而要把这个例子听懂。师尊俯身捡起小树枝，在泥地上反复几次演示给我看，让我比较一般的笔锋和逆锋。我记住师尊握笔的样子，回家即找了支毛笔模仿师尊的姿势来体会逆锋运笔。笔锋先行，抵住纸面前推的刹那，头脑中猛然跳出了四个字“入木三分”。
师尊曾几次用陈独秀批评沈尹默的字“其俗在骨”的事例指点过我拳，我也一直在思考怎样才能做到飘逸中浩然有骨？这次师尊对我下半套起式一段的指点，我终于有所领会…….师尊曾问过我们，怎么样的风在你打拳时让你感到最舒服。其实，当你境界到了，出拳过程中自然能感受到空气中的摩擦力，道理是一样的。
回过头来看，师尊为什么会用掌心抵住毛笔笔端画同心圆的方式来给我们讲下半套的起式“旋转乾坤”，其实是有很深用意的。能领会这记拳，对我们拳艺的提升会有非常大的帮助，深深钦佩师尊教拳的神乎其神。
当我在打“旋转乾坤”接“风摆荷叶”一记时，师尊说我打对了，其实之前我丝毫没意识到自己打的是对的，反正每天就这样练，但当师尊指出之后，我才意识到有时是会有股气感，由内因带出下一记拳。《千字文》说“知错必改，得能莫忘”，但前提是你首先要知道自己哪里犯错了，哪里掌握了。子曰：“惟仁者，能好人，能恶人。”这就需要有在你之上的仁者来告诉你。试想，倘若不是师尊今日为我指出这记对了，得能莫忘，我恐怕做不到。
这两日，我带着逆锋的意识来练拳，其他一概不想（其实也根本不用去想了），行拳的感觉较之以往焕然一新。此前，我偶尔也有过类似的体感，但均是在无意识的状态下，稍纵即逝，现在我则体悟到另一种拳风，拳架更紧凑，拳势更凌厉。我的拳当中是很缺少这种精神的，可能平时做人也是，一路顺风顺水，就不太容易懂得砥砺前行。
师尊此番对我的指点堪称神来之笔。若非切身经历，你很难想象有一天老师拟用毛笔写了一横，突然就让你对打拳开窍了。但这的的确确就是发生在我自己身上。当然，能举出这般贴切且好懂的例子十分难得，迄今根本没有看到书上或网上有谁这样用过，更是没有听说过，否则我当时不会愣了那么久。不过，最最关键的还是火候，只有师尊知道：火候到了！
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作者：晓舟
发表时间：2019/6/23 23:24:24
一丝不苟 （2019.6.22 第十四次）
明天就能跟师尊去浙江了，非常期待，好久没机会跟师尊同游了，十分珍惜。今事今毕，先把今日的训练小记写好。
今天大宁训练，师尊接着上次给我们看到乌龙摆尾。师尊为我指出的两点，对我接下来练拳是极其重要的，可能旁边看的人未必清楚，但我自己则心知肚明。
1、流星赶月，右手从上到下，翻掌的时候注意手指不要松掉，用手指领劲下插。
师尊对我说，你现在会打了，这种地方更要注意，不好多动，路径中没的动作不能有。师尊一说我就知道了，的确是我前一记打出去后，思想上松了一下，就缺了一口气，形于手指，手形散了。虽然只是手指略微弯曲，外形上就差了一点点，精神上却是截然不同，内在一松一紧的体感也恰恰相反。正所谓：失之毫厘，谬以千里。师尊看拳极细，帮我指出的问题极为关键，恰恰是我这阶段的拳最易犯的错误，师尊把其纠正在萌芽之中，这就是“夹持”。我也更加体悟到师尊对我打拳提的要求“一丝不苟”的深意。
2、风卷残云，左右两下，师尊重点演示了意识都在后手，用后手来带出前手，这样才能用。
我更深刻的体悟到学，会，用，三者层次不同。其实，如何打对这记拳，之前不只一次听师尊说过，我肯定是学过的。我以为自己听过就懂了，实则还没会。师尊今日看我打算，认为以我现在的功力应该能打对了（前面抽梁换柱一记，师尊说我打对了，后手与前手相连，但还不是每记都做到。）师尊以亲身示范风卷残云让我改变一下原来打习惯的略显局促的动作，不要自碍通规，把后手的意识打出来，打出这记拳的潇洒！帮我真正把这记拳学会，只有会了才好用。同时，通过前面打对的和后面没打对的两记对比，好让我自己体悟，以此有所突破，好让让打出来的拳配上提高了一个层次的功力。
师尊今日为我指出的两点，对我帮助极大，今后每一遍练习时，都当提醒自己，这样才能从学，到会，到用，不负恩师费心指点。
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作者：晓舟
发表时间：2019/7/15 15:33:35
顺 （2019.7.14学拳小记）
师尊今天在教拳时说，能够把这件事做好或做不好是看得出的。怎么看得出？就是一个字“顺”。
想到我们祈福的时候常常说“风调雨顺，国泰民安”。现在有一家做的很大的快递公司就叫“顺丰”。今日，师尊为我们点出了其中的智慧，要做好事情，先得求顺。
怎么做到“顺”呢？师尊说，这是要有功夫的，你们一开始学拳时，都是咔咔咔，别别扭扭，要练到气的贯通，一气呵成，才是顺。打拳如此，写文章如此，书法如此，做人做事也是如此。回想起来，以前有过一些事情，师尊安排了很好的开头，给我们搭建平台，但由于实施过程中一些不必要的人为因素，走了不顺，师尊干脆搁置。我那时不理解，今天终于明白这其实是一种预判的智慧。更告诫自己，今后千万要珍惜来之不易的“顺境”，这可能是你生命中的贵人花费了很大的精力为你创造的，必须一鼓作气，排除一切干扰，把该做的事情做好。过了这个村就没这个店了。感谢恩师的教诲，弟子一定谨记！同时我也对行拳有了更深一层的认识，师尊在我满师时提点我“自然而然，水到渠成”，还有着更深一层的内涵。放空不是没有，而是不以有为有。
在指点金星师弟收势时，师尊揭秘了“梢节劲”与“跟节劲”区别的本质，这两种劲法多少年来一直被习武之人争论不休，今日，师尊用最简单的话道出了其中根本的区别，还给我们形象生动的举了当年师尊担任考官给挫工应知应会考级的例子，师尊分别用梢节劲和跟节劲分别给我们示范了挫工的动作，惟妙惟肖，逗得我们哈哈大笑，一下子就懂了两者的差异。随之，师尊又讲了劲与力的区别，攻破了几千年来无人说清楚过的武学课题。
师兄弟们纷纷请师尊指点时，郭博打了大劈、运杰打了踩步、嘉严打了龙吊膀，都有很大的进步。师尊给郭博指点劈下去的一记，告知力点的意识应该落在哪里。又以运杰左右两边打踩步的差异告诉我们什么是做作？简单的讲，就是“无的放矢”，由于右手比左手更“结棍”，更容易做作。我也意识到了同样的问题，很多动作反而左手出去的时候更自然。指点嘉严时，师尊为我们揭示了为什么后学的拳通常总要比先学的拳打得好，先学的收势反而打的最差的道理。我在想，师尊每发现一个问题，都会去总结其中的原因，再到实践中去印证，难怪如此的智慧。随着师兄弟们三年下来，功力的不断提升，师尊给我们讲的也越来越深入，把自己五十多年的教拳心得无私的传授给我们，既授之于鱼，又授之于渔，我们是何其幸运！
为让我们能看到十大形中最难做到的一气呵成的大劈一记，师尊不顾肩胯拉伤未愈，给我们亲身演示，一气贯通，一劈到底，让我终生难忘。
为了让王钧、佩春跟上大家的进度，争取满师，师尊安排了侃希、任敏一对一的指导。师尊带任敏看了一段佩春的拳，边看边教任敏应如何进行指点，掌握好大的方向，教学相长，相信任敏通过这次的实践，在帮助别人的同时，自己也会有很大的提高。师尊还就孩子中考的得意和失意给任敏讲了摆正心态的重要性，细想后，认识到很多问题其实最终都是出在心态上，内家拳修身养性，其实也就是修心，这和身在此山中的理解是一样的。
很让我感动和惭愧的是，师尊两个小时教下来，不顾整堂课分秒必争教拳解惑的疲惫和肩胯的不适，还是亲自领我们打了整套水浪拳。还特意带我打了多段“推”的拳势，我知道这对肩胯拉伸的要求是很高的，为了让我看清，师尊更明显的去演示，更会加重肩胯处的伤，我瞬间含泪。师尊为教好我们所付出的根本是常人难以想象的，我要怎样报答这份恩情呀？！
从今以后，弟子定当谨记师尊的教诲，祈祷珍视呵护好每份来之不易的“顺”。
晓舟 2019.7.15
作者：晓舟
发表时间：2019/12/9 13:29:24
天恩浩荡（2019.12.8小记 第十五次）
经历了近5个月的闭门思过，我思归的情绪好比度日如年。
前次来大宁没见着老师，昨日终于得见，心想今后一定珍惜，循规蹈矩。我原想若还能有机会再看老师教拳，已是万幸，不敢奢望老师还会再教我……天恩浩荡！诚惶诚恐！
松与散
老师照例带领大家打了一套水浪拳，能这样跟在老师身旁打拳真不知道是几世修来的福分，对于学拳来说，还有什么比此更宝贵的呢？！
随后，跟着清怡、建军、嘉严打十大形热身，看着他们三人一往无前的气势，我当时的心境和节奏完全脱节。蛮长一段时间一个人练，拳越打越松散，原也没觉得有什么不好，但到场子上之后，才发现这已经不是十大形所要的精神了，也不是打拳所要的精神。
再打踩步，老师指出我最后一记发劲没打出来，节奏匀速不对。老师关照我要练活步，一二放慢，三加速度，架子放低，回去多练。
又看老师一一指点清怡、嘉严、建军。老师边讲边示范，出拳一直线，腕直，形于手指。
回去琢磨，重新练过，对比老师指点前后自己所打的踩步，发现之前发不出劲最主要的问题是因为散了，神散，架子也散，无法让劲集中的输送到目标点。由此体悟什么是松而不散，想到老师在国燕师姐学拳七年时告知她的“循规矩而不拘，脱规矩而不易”。没有规矩的松，则散漫；但若被被规矩拘死，则僵硬。只有把规矩修炼成了自然，才能达到“松而不散”。
师与资
这次，有机会看了相比之下我对他们的拳最熟悉的一位师兄和一位师姐打水浪拳。师姐打出来的水浪拳，章法有度，上下贯通，层层推进，形于手指，已足以让我感到惊艳。我从中看到水浪拳玉树临风，纤尘不染的贵气。一路过来，我想这就是琢玉，精心打磨，去芜存菁，贵族的养成是很不容易的。可叹的是有的人经年累月的苦练，一心要追求松，然而因为自身追求和意识上的偏差，打水浪拳时显现出来的却是不伦不类的刻板古怪。不得不感叹，拳到最后所体现出来的还是一个人的修养，而我则认为水浪拳恐怕真的不适合有些人来练。
敏感与钝感
看老师给清怡、嘉严分段指点水浪拳，给清怡指点“无用之用”，要他不要蹲的太低，下去时的高度应当是以现有的功力能感受到百汇到会阴这条中轴线，下盘的姿势尽量站舒服，以免某个部位的突兀导致核心意识感觉不到。老师再次提及当年吴翼翚先师与老师初次见面所授直立打拳，站高一点的好处。
这段教学案例真的很妙，好的老师要引导学生找到正确的敏感点，心无旁骛，才能使其不走弯路便是捷径。其实，常人往往不知轻重，不分好歹，所以才要有高人来提醒久困英雄，指点迷人去路。
形于手指
老师让我接此前（6.22）所指点的接下去打，可能太激动了，我愣了好一会儿，才记起来。从燕子斜飞开始打，打到乌龙摆尾（预备）。老师指点如下：
1、 丹凤朝阳，注意力点在前手肘，上挑至正前，沉肩坠肘，右肘略高于右肩。
2、 翻江倒海，人尽量坐后面。
3、 春风拂面，注意手形，从下攻，手掌心朝外，要有攻击的平面出来，从上往下拂面也是，手掌心朝外，平竖起来。
4、 狸猫扑蝶，从上到下距离拉大。
5、 抽梁换柱，前手攻击的手形注意，虎口张开，朝前朝上伸。
6、 蛰龙现身（指点吕师兄），出拳进退都在一直线上，手到脚到，右手立掌，尽量前伸。手形，荷叶掌。
老师还讲到之前有次指点吕师兄开枝散叶，后一记类似于闭门推月的动作，意识在肘，与起式一段中的闭门推月有所不同。拳中很多地方都是用肘来攻，需要特别注意。老师就上次指点清怡等的一段带大家打了一遍。老师为涛涛师兄指点了开枝散叶前手攻出去的力点，在敌人咽喉偏下处，当医生的涛涛师兄说，这就是外科手术气管切开的地方。老师说，打好开枝散叶当有天下为公的精神，老师正是以这样的胸襟来教好一个个学生，树立一个个培训点。老师的言传身教，让我深受教诲。
我再也不想错过老师的任何一堂课了，也再也不敢犯规了。感恩老师慈悲为怀，宽宏大量，学生会好好做人，好好练拳。
晓舟 2019.12.9
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作者：晓舟
发表时间：2019/12/16 11:56:42
势 正
今天听老师讲到打拳的势要正，不管做人也好，做事也好，学东西也好，首先目标要明确，方向要正确，然后一鼓作气，才有可能成功。
回顾一下今天看老师教拳的师范，自己所学习的一些内容。
1、 把部位描述清晰
老师在教脚跟用劲时，把整个脚掌分为前、中、后三段，靠后三分之一用力，这样的描述比用脚尖、脚跟更清晰直观，学生更容易做到。
2、 以技击用法讲意识
川流不息，右击时透出去，老师讲了原因是为“用”，好打人。这样讲，意识就出来了，而且不容易忘记，有些地方还能举一反三。
开枝散叶，先用指攻，使敌后仰，对方胸口撞上时正好变招用肘攻。水浪拳的创编真是很有意思！
3、 形似与神似
声东击西和伏虎听风是这段当中两记蛮难打好的拳，看老师的教拳，深有启迪。
声东击西，老师在演示时用慢动作做出身体靠后，带动手臂，以及最后的力点和手形。这三个过程放慢后，这记拳路径的轨迹十分清晰，很难的一记动作，按老师的要求做，形似就能做到。再顾名思义，知道了声东击西的拳名含义，神似就能出来。
伏虎听风，老师演示了路径轨迹，蹬后腿，后手沿着后腿斜向上的延伸线出去，向前向上伸，形似有了。老师又指点了眼神的意识，耳朵的意识，耳与臂的呼应，身体有上拔之势，而不是“兀”下去。此招重在凝神静气，好整以暇，不在攻，神似就有了。
由此可知，为什么历史上的拳教师这么多，却只有我们老师能说出“做到形似是最起码的，即使做到神似，也只是初级的要求”？这样的底气来自于老师极高超的教拳水平和极丰富的教学经验！学会先要学像，通过老师的指点，能在最短的时间内把形似和神似做到，实乃我们学生的大幸运！
4、 势正
老师强调了“势正”，说，这和做事的道理是一样的。
十大形是勇往直前的拳，更能发挥出拳势的势不可挡，但首先要记住，势正！从打拳的角度，我的理解：势正，既保证了直线出击的攻势，又很好的兼顾了，护裆，守中线的守势。所以对两胯的要求也就更高。
5、 松与散
在答疑环节，老师讲了踩步的松与紧。除了出劲的断点，最紧的地方在后肘。我记下来的老师的说法，松与紧原是相对而言，松，不是说全部放掉，而是要符合这个部位所要求的松紧的程度，否则就是散。
自大宁训练后，按老师的要求，我增强了踩步的练习。发现一个问题，我如果像以前那样打，3的时候尽量放松后手，反而能出劲。如按照标准，后手贴着身体，发劲就有点难。我自己总结了下原因，可能是身体动的幅度小了，手臂摆动的幅度小了，对内气的充盈和出拳的精确度要求就更高了，所以更要功夫的提升。按照老师的指点练活步，虽然明显要更累，但是出拳却顺畅了，继续努力！
6、 关于教拳
这次看祝总打水浪拳，已能打很长一段了，蛮难想象是11月份才刚刚开始学的。他们的培训点好像人很多，国燕师姐在这么短的时间内能教到这样真的不容易，我教时大概人数超过5个，就会感觉顾此失彼，按老师指点的顾中段，也还是定力不够，恐怕还是功夫的问题。
另外，我目前最欠缺的是像老师那样一对一的因材施教，如何在最短时间让学员都能达到最好的效果。今天，看老师一口气指点了六个人的水浪拳，十分佩服老师的专注力。而我看了3、4个之后，因为都打的是同一段，我看他们打拳时已经有点视觉疲劳了，若没有老师之后精彩的指点，大概也看不下去。光是老师这种精神，就是常人所不能及的。
看了侃希的小记，老师一大早从苏州赶过来教拳，一到源深顾不得休息接连指导了六位学生的水浪拳，还指点了金星教新生踩步。最后，带大家打了一套水浪拳。课后，老师又指点团队工作，进行答疑。每个环节都是全神贯注，分秒必争，直击要害。这样高强度、快节奏的运转，无论对脑力还是体力都是非常大的挑战，太耗神了。
慈母手中线，游子身上衣，临行密密缝，意恐迟迟归，谁言寸草心，报得三春晖。70岁的老师，为拳艺传真还这样的付出，敬佩老师之余，希望自己能通过多学习，多实践，多总结来提高教拳的水平，多多少少能为老师分担一些，减轻老师的负担，也请老师以身体为重，不管为了什么事情都不要太赶。
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作者：晓舟
发表时间：2019/12/30 16:15:50
后手的意识（12.28小记）
今天，小凌老师来给我们指点，让我感触最深的是后手的意识。
老师先看了大家打的龙吊膀，然后，借着指点新学的小祝给童金星做“师范”。老师指点十大形时，我记了几点如下：
1、轻步站后手的意识，肘攻。虚领顶颈，含胸拔背，背后有靠山。
2、收势，虎扑，前手要出去一点。
关于教拳，老师以小祝的收势为例，指出不可拔苗助长，收势先把分解动作做清楚，一上来就教跳是学不好的。老师又讲了，教拳过程中，随着各阶段要求的逐步提高，需要让学生从不自然，到自然，再进一步指点，又从不自然，打到自然，然后再进一步指点……难怪老师教拳，常常过一个阶段给学员看一次，做出指点，让学员自己去练。然后，再过个阶段，再给学员看，道理大概就在此吧。
水浪拳指点，老师争分夺秒的给三名学员看拳，一一指点，我学的几点如下：
1、 无用之用一，老师演示了沉肩。无用之用二，腕直，大拇指对鼻尖，不能弯曲，气才能通上去。
2、 丹成九转后面一段（转身）拨云见日一记，手脚的方向与头的方向有90度的夹角。自己以前从来没有注意到，只觉得这记拳总好像哪里打得不对，没想到是角度的问题。
3、 无用之用后面一段手脚齐抬一记和青龙探爪一记，抬腿时，脚掌心都要尽量朝上，前一记，脚掌如手掌。青龙探爪一记，回身时要脚底板向前。
4、 声东击西后的转身，打得潇洒一点，右手先透出去从最前面带回来。一个大圈划下来，左手就容易带出来。
5、 高山流水也是我一直打不好的一记，老师讲了这记拳的用法和难点，慢慢练。
6、 踏雪探梅，注意行拳时右肘保持在一直线，攻守兼备。
在跟着老师打水浪拳时，老师说，可以想想哪记自己打得不好的，站在可以看清这记拳的方位，不要每次都站同一个地方。我觉得这是一个很好的学习方法，下次先想好自己哪记最不好的，每次想一记动作，在跟打的时候重点看老师这记拳。学习也应该有主次，在了解自己的基础上，动动脑筋如何学更有效。之前，我好像从来没有好好想过，自己水浪拳哪记拳打得好一些，哪记拳差一些。下次争取能试试看。
老师为了来给我们教拳一个来回近4个小时的车程，辛苦程度可想而知，然而，这也仅是我们能看到的，我想，还有很多是我们所不知道的老师为拳艺传承的辛苦付出，而实际受益的却是我们。感激老师的同时，也感谢来回接送以及在老师身边照顾老师的同门，也很希望自己能够为老师做点什么。
晓舟 2019.12.30
动肩格（上海话，ji ge）
今天降温，早晨出门只觉寒风刺骨。打到第二个临崖勒马身体开始感到热了。练水浪拳第二遍至摘星换斗后面一段，右手带动左手打开，突然浮现师父前日教无用之用二时演示的沉肩动作，遂把同样的意识加到这里，肩一沉，再推出，豁然开朗。猛然领悟了学拳没多久打这记拳，请教师父的一个问题。
记得我问师父：“这记拳好像不知道哪里动，打不出来。”
师父那时还夸我，问得好！脱了外罩演示给我看，指着右肩窝处说：“确实没什么好动，动肩格（上海话，ji ge）”。
今日终于发现自己会动肩了，打到这里，把肩再往下沉一沉，随之带动左右两边肋骨一节节往下，再下到胯沉，再下到尾闾，再下到后脚支撑腿的脚跟，此时丹田如被压着的气球压到最紧时，人随尾闾的重心再往下坐一坐，随着脚跟的反弹力，丹田处的气球轻轻一放弹出带动身体向前，一气呵成。七年前，我问师父的一个问题，师父演示了沉肩，当时几乎完全无法领会，却深深印在了脑海了。七年后，再看师父教他人时，演示了沉肩，我终于得以开窍。
学拳大抵就是这样的吧！首先要有好的师父，然后自己要用心和认真，再加上时间，有朝一日终能拨云见日。
又想到，在指点学生时，从不自然到自然，再到不自然，再到自然……老师要掌握的是火候，学生要有的是耐心和信心。
晓舟 2019年12月31日
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作者：晓舟
发表时间：2020/1/6 16:14:14
顶 息 （2020.1.5 第十六次）
今日在大宁，老师接上次帮我看完了下半套水浪拳，特别让我体悟川流不息的“上”和月挂松梢的“上”打法的不同。前一记老师曾说过意识在脚后跟，踵息，后一记，老师指点意识在百汇，老师称之为“顶息”。我初听以为是“顶膝”，因为拳书里常常读到，而“顶息”倒真还没有在哪里看到或听到过。看了老师对这两记拳的演示，细想之后，发觉“顶息”二字妙不可言。
老师说，以我的功力应该能达到。我想老师恐怕还是出于鼓励我，说得比较客气，实则我打拳的意识有点偏了。因为这段时间打拳一直在想着要“沉”，沉肩、坠肘、坐胯，沉到脚跟…诸如此类的，好像感觉肩、胯比以前要松一些，就想打出些什么。忘了拳中不但有沉，还有提，正如老师说的“轻灵扎实”。老师此番看了我的拳后指点我“顶息”，于我而言有醍醐灌顶之效。老师从踵息到顶息的指点，又使我想到以前问过老师的一个问题。
老师说练内家拳由粗到细，由大到小，这两点我还可以理解，但为什么是由低到高？老师当时回答，你以后会明白。
好的老师指点你的总是领先你目前水准的半步到一步，同时，“夹持”着你，每当看到你快要走偏的时候，第一时间把你引导向正道，确保你不走弯路。感恩这八年来师父对我的宽容厚爱，悉心指点，无私付出，让我的拳能够不断的进步。
老师还指出了我打拗鸾抟翼和平分秋色时，脚不要甩出去，（和手一样在同一个平面上）。翻江搅海两手尽量贴着身体翻出去。燕子横斜两手胸前出去时不要并拢。童子抱琴前手有个动作没做出来。犀牛望月前面出拳时先要由掌变拳。这段当中有些细节我确实还不是很清楚，今后学拳练拳时当多注意。
老师指点其他同学时，印象比较深的是顺水推舟，后脚蹬直踩住，右手右脚再往前推一下，第一记弓步要留有余地。燕子衔泥老师演示了两遍，说有不同，我没看清楚。
今天天气蛮阴冷的，觉得老师穿得少了，来回近四个小时太辛苦了。又看到老师关心照顾到每一位学生，有求必应，觉得老师真的很不容易！
非常感谢老师花了那么多时间帮我把整套水浪拳指点下来，接下来自己一定会好好练习提高拳艺，好尽量少麻烦老师。
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作者：晓舟
发表时间：2020/1/13 16:02:36
稳
今日（2020.1.11）我到的时候，国燕师姐已在带领两名学员打水浪拳。我站在一旁静静的看，最大的感触是师姐的拳比之前更多了一份“稳”，我想这大概就是水浪拳所要求的气定神闲吧，也由此想到了我打拳需要努力的方向。
再看储教练带着男生们打十大形，大家练得气势十足，都有很大的进步。我也学了下虎扑双把，争取今后也抽点时间多练练十大形，不致太落后。
不一会儿，老师在晓希的陪同下来到训练场，一来就争分夺秒的开始了指点。老师先问了金星练拳中遇到的问题，又以案说法，指点金星，同时也告诉大家，当碰到学员问到某类问题时，如何通过正确拳理的灌输，让对方心服口服，显示出凌氏拳艺应有的高度。老师说，人生有涯，学无涯，从别人碰到的问题中学会总结，提高自身，也是一种行之有效的学习方式。
指点清怡时，老师以双峰贯耳之后转身收拳后抽一记，身体向前之势，以头撞对方鼻尖，讲了技击用法。老师借此说到“不迁就”，让我感到人性的可悲。在指点婉华时，老师让我们看到了自学能力很强的教案，佩服老师的洞察力，更感念老师对学生们的好。
老师按照每年的惯例，阳光普照，一一指点了各位学员，完成当年的教学计划。最后，老师带我们打了水浪拳，一套打下来，老师特意看了看时间，说，今天打了23分钟，让东雷以后要按此感觉来打，放慢速度。国燕师姐惊讶道，怎么都不觉得打了那么长。老师说，你们跟着我打，打快也不觉得，打慢也不觉得。意味深长！
春节前的最后一次训练，通过看国燕师姐的拳，再跟老师打了套23分钟的水浪拳，让我对行拳中的“稳”有了体悟，动作到位，过渡精确，势正，气息和动作高度配合。好比写毛笔字一样，横平竖直。今后，我在练拳时当再慢一点，再稳一点。
今年的训练在同学们向老师鞠躬致谢中结束了，感恩老师，也感谢大家！
晓舟 2020.1.13
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作者：晓舟
发表时间：2020/1/16 20:59:46
平常心是道
若谓平常心是道。枝蔓向上更生枝。贴肉汗衫如脱了。唤来眼上与安眉。
——古尊宿语录
学拳二年满师时，我写了《自然而然 水到渠成》一文，我的师父肖力行老师评曰：“韵已至，味不够；气已足，势尚缺。”韵、味、气、势四个字道出水浪拳真谛，令我常读常新。
学拳七年，某日，在宜春明月山巅，肖力行老师为我看拳，并给我拍录了一套水浪拳视频后，说：“火候差不多了，回上海后当为你做一次系统指点。”此轮指点从2018年10月开始到2020年1月完成，总共十六次，分段进行。每一次学完，我都在第一时间将肖师指点的内容和自身的体悟记录下来，每每回顾，多有温故而知新之感。
这次的系统指点完成时，不知不觉我学拳已满八年，回过头来再重新解读师六年前对我所做的12字评语，理解自又进了一层。“韵已至，味不够”，肖师指出我当时打拳已有了一定的意识，但意识还不够清晰准确。“气已足，势尚缺”，说明内气已较足，但不够畅通自然，且意识还存在欠缺，故，尚无法形成拳中需要的势。经回顾和总结，感觉肖师这次指点偏重以意导气、以气催势、以势行拳，三者的一气呵成。
归纳一下，大致可分三个阶段，第一阶段主要是纠正我拳架中大的问题，已达到形气相契。第二阶段主要是教我如何打出拳势。第三阶段则是让我体悟踵息和顶息，渐次达到全息。
一、析一招而众式明
第一次到第七次，肖师主要对拳架的纠正，重点在“立身中正”，要求我做到身体不前倾，不后仰，得以上下贯通。
肖师对我身体前倾问题的指点：
起势，轻轻两手起时，身体的重心过于靠前，摇晃，肖师让我人站定，重心落在脚跟。
注坔贯月，上升时，重心在后脚脚跟，用脚跟蹬地把身体撑起。
肖师把脚跟部位描述为脚掌的后三分之一，形象具体，便于操作。
当我注意到了把重心落在脚跟发劲时，又出现了重心过于靠后，人后仰的问题，肖师对此指点：
川流不息，力在脚跟时，脚趾扣地，不可离地翘起，否则重心不稳，人容易后仰。老师特意指出，五个脚趾应当轻扣地面，而不是像很多书上所说的去抓地。
内家拳，形于手指，因为手形是最容易看出来的。想不到，“形于脚趾”也那么重要，脚形不对，连站都站不对，真是失之毫厘谬以千里。然而，穿着鞋打拳哪里看得到脚？肖师以其数十年的教学经验做出的上述教案告诉我们，以后如果发现学员重心不稳，前倾、后仰，当从旁人看不见，学员自己却很容易感觉到的脚跟、脚趾予以纠正。从小处着手，把大问题解决。
在立身中正的问题得以纠正后，肖师让我通过“无用之用”打出上下贯通。
差不多半年后，第七次指点时，肖师说：“之前帮你纠正的其跟在脚，重心落在脚跟，同时脚尖不要翘起，轻叩地面，这两点你改得不错。”第八次指点时，肖师以“无用之用”为例，指点我打拳时的上下贯通，体悟任督二脉的运行。
“无用之用”，这手拳分一正一背两记，肖师说系李道力先师在水浪拳中唯一所创添的招式，肖师为之命名为“无用之用”，一语双关，此式无技击之效，却最能体悟拳中任督二脉之运行，暗含无用之用，是为大用的寓意。
肖师对“无用之用一”的指点：
从孤雁出群后，转身翻掌，随之开胸，开胯，开尾闾。两脚尖朝前，两手托住，似有重物，包裹内气，形气相契。肖师在演示这记拳时，定式一摆好，两手掌心马上就发红发热。
肖师对“无用之用二”的指点：
两手的上下运行在一直线上，彼此对称，上不过百汇，下不过会阴。上手到最上时（中指与百汇齐平），大拇指指鼻尖，眼观鼻，鼻观心。在上下运行的过程中，手脚齐动齐到。
记得多年前，肖师为文武都有着深厚功底的陈德楹师兄解惑，关于通过练拳来打通任督二脉的说法。肖师当时就指出，“督脉不通则残，任脉不通则亡”，正常人的任督二脉本来就是通的，只是绝大多数的人感知不到而已。其实，并非通过练拳能原来不通的任督二脉打通，而是按照正确的方式去练拳可以使内气日益充盈，使经络的径流量逐渐增加，待功力达到一定的程度就能使人体得以感知到任督二脉的运行，给人以一种前所未有的舒畅之感。可以想象，有人通过练拳达到了这种境界，有了这样的感受，然而，因缺乏文武双修，知其然却不知其所以然，于是就传出了练功能打通任督二脉的说法，被不懂之人以讹传讹。
李道力先师在水浪拳中加入“无用之用”，这几拳下盘相对稳定，外在两手与内在两脉彼此相照，从而使练拳者更容易体悟到任督二脉的运行。肖力行老师把这记拳传下来，并用无用之用命名确保了内家拳核心要义之传真。肖师要我通过这记拳“析一招而众式明”。
二、以意导气，以气催势，以势行拳
当中阶段的指点，老师重点讲拳中的“势”。
肖师以摘星换斗前面一段，弓步出腿过程中都要注意到手脚齐到，进行了多次的演示。指点流星赶月上手翻转下来的时候不好松掉。通过类似的情况，让我体悟“不妄动”，在意识的引领下，做到一枝动百枝摇。
循着肖师教拳时的指点思路整理一下。首先，指出我右肩常耸肩的毛病，两肩要自然放松。然后，指点我后手的意识，我有时注意到了，有时没注意，如风卷残云等。指点我两手合一手，如踏雪探梅、童儿送书等，并注意两手间的距离，如燕子衔泥、五云捧日、风摆荷叶等。再让我去体悟肩与胯合，无胯则无肩，胯动肩随。
在我对一枝动百枝摇有所体悟后，肖师要求我逐步打出拳势。为我指点如何打出“闭门推月”的蓄势推出，师父说：“打拳无非束张二字，否则就是做操。束，就是蓄势。”又教我如何用“逆”字诀，打出琵琶遮面的“推”。肖师书法家惯用的“逆锋”运笔之法为例，让我领会如何从拳中的欲上先下，欲左先右来打出拳势。肖师借用某女同学的马尾辫在掌心上划横，演示了一般写字的笔锋和用逆锋推的不同。又捡起地上小树枝，在泥地上反复几次演示，直到我有所明白，告诉我，重要的是握笔的姿势。我记住肖师握笔的样子，回家即找了支毛笔模仿来体会逆锋运笔。笔锋先行，抵住纸面前推的刹那，头脑中猛然跳出了四个字“入木三分”。
正如肖师所言，拳离不开势，否则与操无异，势离不开束张。束为合、为蓄，张为开，为发。如何打出拳势？首先，立身中正，上下贯通。其次，翰不虚动，动必有由。欲左先右，欲上先下。再通过正确的意识，自然顺畅的气息，逐步做到意到、气到、势到，以意导气，以气催势，以势行拳。
某日练拳，忽然尝到了“势不可挡”的味道，打拳如此，做事也是如此。天下大势，浩浩荡荡，顺之者昌，逆之者亡。
三、踵息、顶息、全息
肖师在最后一次的指点中，给我讲了“顶息”。
《庄子·大宗师》：“古之真人，其寝不梦，其觉无忧，其食不甘，其息深深。真人之息以踵，众人之息以喉。庄子以踵息点出修真之根本。肖力行老师在教拳中非但给我们讲了踵息，还给我们讲了顶息和全息。
子曰：“吾有知乎哉？无知也。有鄙夫问于我，空空如也。我叩其两端而竭焉。”人之底端在踵，人之上端在顶，我想可能也是因为这个道理，肖师指点我们“踵息”和“顶息”，帮助我们渐次达到全息而自是的境界。
在指点“川流不息”，脚跟用劲由屈膝站直，身体向上升一记时，肖师让我们把意识放到脚掌后面的三分之一处，用“踵息”。而“月挂松梢”，由由屈膝上升一记，老师用手指百会，让我们把意识放在头顶，用“顶息”。老师对这两式分别做了演示，让我们对比区别。我看师用“顶息”时，感受到的是同时存在着的意识的上升和形体的松沉。
回去之后，脑海中一直在回放肖师演示的顶息，忽然跳出一首佛家的“东林颂”：若谓平常心是道。枝蔓向上更生枝。贴肉汗衫如脱了。唤来眼上与安眉。肖师曾指点我要放空，我始终百思不得其解，然而，从“顶息”和这首禅诗中，似乎领悟到了师父所指的空原来就在于一颗“平常心”。
拜师的时候，我曾立志要跟肖力行老师学好拳，今后好做传承，内心觉得这是件非常了不起的事情。跟着师父学习八年，师父的境界是我难以企及的，仰之弥高，钻之弥坚。在师父无私指点和慈悲教化下，使我的拳艺不断进步，遇事上也多了一份磨砺，让我对自身急躁冒进，自以为是的心态更多了一份反省和自责，对老师的宽容和胸襟则多了一份感激和惭愧。师恩难报，我对内家拳传承的志向不会因顺境或逆境而改变，然而，正如这首“东林颂”所言，平常心是道。如今再来看什么是传承？于我而言，其实就是按照老师的要求认真学拳、认真练拳、认真教拳，尽己所能做好自己应该做的事情。
本文是肖力行老师对我学拳7、8年所做的水浪拳系统指点的总结，其中所感所悟均是我现阶段的认识，不当之处甚多，及时写出来以利今后自己不断的回顾提高，也给后学的同好们留下得以借鉴的第一手教学资料，多少能对得起一点肖力行老师的辛苦付出和悉心指点。
晓舟 2020.1.16
［此帖子已被 晓舟 在 2020/1/16 21:11:16 编辑过］
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