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--- 2018.10.13学拳小记 ( http://www.lsquanyi.cn/bbsxp/ShowPost.asp?ThreadID=1191 )
作者：shutjy
发表时间：2018/10/20 10:40:25
陶嘉严2018-10-13学拳小记
因为中秋和国庆假期，我们的训练中断了2周，今天开始了节后第一次的训练。
这次水浪拳学习，是从穷幽极海到踏雪探梅，这次的学习难度也较之前高。
接瓶花落砚之后，手指要先朝下，然后下蹲，蹲可以暂时不蹲到底，但是左手手指要碰到地面，右脚脚后跟不能离开地面。
高山流水，下手的手指朝上顶着上手的手肘部位，上手下落时，手指先朝下，然后下落，在前伸，身体有一个略微转腰的动作。
童儿送书，前手要虎口张开，前手收回来的是直线收回来，手的高度在眉毛附近，这一记，应该是训练肩催手，肘催手。
童儿送书之后，手收回，再甩出，同时人上步，后一记一样，人的步伐要跟上，最后踏雪探梅的方位要对，不能偏。
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作者：刘运杰
发表时间：2018/10/20 17:03:22
学拳小记
10月13日，看到晓舟教练开始打水浪拳，起势和缓，动作柔和，跟其以前的水浪拳不一样。事后跟小凌老师讲起此事，小凌老师说我的观察力提升了，只要按照正确的方法练，肯定会越来越好。
本次训练继续修正水浪拳的动作。（小凌老师和国燕教练的指导综合写在一起）
“穷幽极海”前边的两记退步，自己总是打得不顺，这次跟着国燕教练总算找到一点感觉。
“穷幽寂海”左手要垂直触及地面，右手贴左手肘部，蹲下去。
“高山流水”一是提腿要正向，不是侧向提腿；二是举手要高，另一只手手指轻顶其大臂，打出舒展的气势；三是高举的手下落时，是沿着另一只手下落，且边下落边转动，然后指向前；四是落脚时有斜向45度。
“童儿送书”要注意双手相合放在腰侧，不是前边，也不能太往后；送出去的高度与自己的眼眉同高，所谓举案齐眉。实际应用中，要根据对方高度来调整。
“踏雪探梅”先平扫，再压，然后前出。动作3要注意前后两手的呼应。
踏雪探梅这记拳，小凌老师讲了身体的方向，不是很清楚，下次再请教。在这次课上，小凌老师讲到了肩催肘，肘催手。在这几天练习水浪拳的时候，在手臂伸展的动作，能够有所体会。凡是能做到这一点，动作都会慢下来。
作者：柏伟磊
发表时间：2018/10/20 22:08:55
高山流水觅知音
2018-10-13学拳小记
经过了国庆节的休息调整，这次继续在源深体育场进行训练，接着修正上次的驽马回头开始到踏雪探梅。
驽马回头接瓶花落砚，需要注意瓶花落砚的前手手掌要竖起，守住中线，后手举起在右耳旁，手指向上，比前手略高，不能耸肩，双手拉开后撤步的时候注意不要抬后撤脚，是直接后退步。
在左右各一次瓶花落砚之后接穷幽极海，注意下蹲之前是两手提起手指向下再下蹲，需要做到一气呵成，穷幽极海一式比较难，首先蹲的时候身体要正，后脚跟不能抬起，目视前方，左手在前要直着往下，不能歪，右手在后要和左手形成呼应，成一直线，并且不能耸肩。
穷幽极海之后接高山流水，这两式身体跨度较大，穷幽极海要蹲到底，高山流水要往上伸，但手不能笔直，用老师的话来说，就是肩膀和手肘要透出去，需要注意，不管是左边的高山流水还是右边的高山流水，下面的手是虚拖在上面手的手肘下的，不是实的。
同时，两次高山流水之间的转换动作特别要注意，比较难。首先，上手下的时候要和下手相呼应，也要和脚相呼应，手指向下，如瀑布一般水流到湖面再向前流出，同时下手的掌心由向后随着上手的动作转至手心向前，与此同时，抬起的腿往前方四十五度跨出，随双手动作成弓箭步，此时身体配合手脚有一个略微转腰的动作，这一点很重要。
随后前伸的手下压略微收回再转换成高山流水，共右左右三次。
高山流水后接童儿送书，双手转换的路径要清晰，前手伸出时虎口要张开，高度在自己的眉毛位置，同时和后手的后拉至腰部动作要呼应，在双手送出之前前后手同时翻掌，前手回拉至后手所在的腰部位置，然后打出童儿送书的定式动作，这一动作的高度同样在眉毛位置，需要注意前手手掌向上，是平的，后手手掌竖起，用虎口和拇指托着前手手掌，同样的，要透出去，但身体不能歪，手臂不是直的，是靠肩和肘透出去的。
先右一次童儿送书，再左一次童儿送书，两次动作的身位成九十度夹角。然后接踏雪探梅。
我记得老师之前说过，踏雪探梅的动作来自于枪法，要领是手臂的绞和前出像棍子一样，绞的时候动作幅度不能太大，前出的时候要正，要做好不容易。
路径动作就记录到这。这次修正路径，给我印象最深的，是老师对高山流水一式的完美演绎，让我感叹颇深，整个动作和高山流水这四个字协调无比，感叹内家拳的美，感叹古人的智慧，用简单几个动作的肢体语言就能展现出大自然的美丽画面，或许这就是天人合一的一个体现吧。
再展开一些，伯牙鼓琴遇知音，峨峨兮若泰山，洋洋兮若江河，故有高山流水之称。有诗云：高山流水觅知音，知音不在谁堪听？ 焦尾声断斜阳里，寻遍人间已无琴。
人生得一知己足矣，斯世当以同怀视之。当知音不在的时候，宁可琴断音消，因为知音死了，就好像自己死了，这个世间，再无人能懂自己。
在此无意感叹知音难觅，因为对于可遇不可求的人和事，我们能做的很少，但辩证地看待这个问题，要觅到知音，是否要先懂得自己，理解自己，知道自己的所为所求呢，不然又怎么知道什么样的人和自己有共同点呢。
从小到大，我们都习惯了要寻求别人的认同，父母的、同学的、老师的、朋友的、同事的、领导的……而后在这个过程中，逐步习惯按别人对自己的要求去学习，去工作，去生活。渐渐地，别人在买所以我也买，别人孩子在学，所以我的孩子也要学。然而，自己的所为所求又是什么，是否自己买的是自己需要的，是否孩子学的是他喜欢的，却是模糊的。而这恰恰决定了人生是充满快乐，还是充满焦虑。
小凌老师说，人生先要做一个快乐的普通人。能让自己充满快乐，甚至能够自娱自乐，那是一种很强大的能力了。学习内家拳，为己而练，目的明确，在练习的过程中锻炼自己打磨自己，再辛苦也是为了自己好，所以好像就不那么辛苦了，继而遇到挫折就不那么容易放弃了。文武双修，从多种渠道去开拓自己的眼界，互相印证，从而明了自己这一生的所为所求是什么。
从穷幽极海到高山流水，如果看做是一种上下的求索，行拳时，要做到立身中正，虚灵顶颈，进而做到外三合内三合，那么这何尝不是一种明了呢，因为失了这份明了，那就不是拳，而是操了。
作者：罗建军
发表时间：2018/10/22 17:14:56
罗建军 2018-10-13
历经中秋和国庆两个假期，已连续两周未进行训练了。到达场地时晚了一会儿，水浪拳的训练已经开始了，这次对我们雕琢的是从穷幽极海到踏雪探梅。不知怎的，我觉得这次的路径有点难。
穷幽极海：
接瓶花落砚，后退，右手上提，收左手，两手手指向下，手掌上下处于一条线上（似乎有点鹰熊斗志里的鹰形的味道）。下蹲，犹如水向下流一样。注意左手指要触着地。
高山流水：
上举之手下落时，指尖向下，然后一起下落，一动无有不动。我觉得这里正好体现了水浪拳特点：落似水之浪绝。
童儿送书：
手的高度-眉毛。老师强调了前手手形，虎口张开。我感觉手形和抽梁换柱里的前手很像。手收回来是直线
踏雪探梅：
右手前出的时候注意身体方向。
老师继续对我，黎明和达达进行纠正：
1.临崖勒马后，左手立掌贴于右手虎口然后两手向下，这里我和黎明有个停顿，达达打得比较好
2.荷叶承露，两手指向上分开时我手指动了。
3.下蹲后起身，右手掌要过头顶
4. 摘星换斗后提手提脚，转身。转身后退一步然后归位，这里身体不要变方向，我归位时又转了一下
5. 弯弓射虎后先'转左脚（胯），转身，两手交叠，向下，右手翻于左手上，中指尖稍微超出一点，拇指位于小指根部
6. 接上，两手上提，注意需要肩沉，这时随着两手上提，两'肘向外撑开。我感觉就像伞一样。
这段时间天气变冷了，晨练时，在收势时可以感受到空气的温度，一丝丝的，在指腹，在指间，稍微可以体会到为什么叫贴纱垂帘了
作者：renmin
发表时间：2018/10/22 18:12:16
学拳小记
这次上课老师和国燕教练对我们雕琢的是从穷幽极海到踏雪探梅。这几式给我的感觉就是难教，难学，难打，还难写。
穷幽极海：
要点:
1.看各人身体情况身体下蹲（不是必需蹲到底部），关键是脚后跟不能离地。
2.两手指掌垂直向下，双掌上下处于一条直线上，左手指尖触底，右手位于左手肘部。
高山流水：
下手指尖（中指）高高拖起上手肘尖，上手臂向下时和另一手臂贴紧，像瀑布沿着岩壁滑落，当两掌重叠的时候，上臂的手开始转弯掉头向下，再向前伸出手臂，向瀑布落地时溅起水花的感觉。另外（个人的感觉啊，不知对不对），在实战中，从前面看，前臂挡住了后臂，后臂反而可以出其不意技击。
再来说腿，以右侧的高山流水为例，两手掌重叠转变的同时，以脊柱为轴，身体微蹲并向右侧后转，然后再向左转，西南45度角的方向迈左腿上步，手随着身体的转动而转动（先右后左），先蹲后起，最后伸出的右手向前。因有一个先后撤再前伸，此时伸出的手更有力 ，这是我的感觉。
这式难学，在于它对手脚身体的协调同步要求都极高，配合不到位就打不出那样的感觉。
童儿送书：
要点:
1.手的位置--与眉齐
2.走直线--手收回来是直线，不要划弧线
3.肩催肘、肘摧掌手的意识--老师强调了定式时要尽量把肩透出去，需要有肩催肘、肘催掌的意识。
踏雪探梅：
1.平扫时，左手位于右手肘部位置，掌心向下（右手掌心向上）
2.下压时两掌心向下
3. 定式时注意朝向（面向西面）
任敏
2018- 10-13
作者：童金星
发表时间：2018/10/22 19:55:33
学拳小记10-13
有大半个月没来训练，虽然自己练拳没怎么间断，但感觉有些拳打的不能称心。
穿拳这记拳，学了好久，但是最近打却感觉打不出力来，自己感觉到的问题有两个：1、前脚咚咚的跺地，没有踩步踩出去的感觉；2、打拳收不住，往前冲的厉害，但这种冲却感觉不实在，是空的。
老师看我打穿拳，指出了前手没有后拉，这记拳更重要的是前手往后拉，后手才能打出劲来，随后在储教练的指点下一试，果然如此，脚上没有那种咚咚的声音了，而且通过两手对拉，腰胯能自然地展开合起。以前打穿拳，前手向后后手出拳，中间有时候两只手会打架撞在一起，但是有了前手后拉的意识之后，便没有了这种情况。
除了穿拳，老师还纠正了收式。转身出手，意识应放在手背，而非手臂，这样才能自然的以梢末击打，更能放长击圆，以前练这式一直告诉自己要把肩透出去，但很多时候却把意念用死了。而现在，只需要把击打的意识放在手背感觉就好多了。
所以说功夫这东西，说难也难，说不难也不难，我好像越来越能体会这句话了。
作者：王国燕
发表时间：2018/10/29 11:13:27
［此帖子已被 王国燕 在 2018/10/29 11:27:07 编辑过］
作者：郭明虎
发表时间：2018/10/29 21:31:35
郭明虎 学拳小记10月13日。
今天王老师带领大家纠正巩固了：穷幽寂海，高山流水，童儿送书，踏雪寻梅。
穷幽极海。穷幽极海需要注意的地方。两手在胸前抬起时，不能够耸肩。任然保持沉肩坠肘的意识。
高山流水。高山流水需要注意的地方是:下面的手紧贴着上面手臂的外面朝上移动, 上面手掌向下移动时，手指尖朝下。两手交叉后，上面的手掌水平向前伸出，另外一个手举在身体斜上方。
童儿送书： 注意送出的高度，老师用了一个举案齐眉来形容高度应该在眉毛附近。另外送书的过程要有肩催肘，肘催手的意识。
踏雪寻梅：真的感觉有扒开雪堆寻找盛开的梅花的意识。
作者：陈清怡
发表时间：2018/12/15 19:09:28
2018-10-13 学拳小记
中秋和国庆连着，因为假期轮空的原因，十大形和水浪拳有快一个月没有一起训练了。过完国庆，重新回到一周一次的训练节奏上来。
水浪拳
这次水浪拳的纠正动作为“穷幽极海”、“高山流水”、“童儿送书”、“踏雪探梅”这4记动作。
“穷幽极海”-下蹲的时候，10指向下，贴身而下。自己觉得像是瀑布贴壁而下，飞入潭中。
“高山流水” – 小凌老师说比较难打。手指尖轻托肘部而上，单脚立后，高的手贴着下面托肘的手，慢慢而下，当2手手腕相近时，弯掌抬臂使得手掌跟上下相对。然后翻腕向前伸出。表述起来有点困难。
“童儿送书”- 注意送出去的时候，被托的手掌是平的。小凌老师说这一记，要体会肩透出去的感觉。结果打了好多遍，好像还是手推出去的，肩膀什么也没动。
“踏雪探梅”- 从侧面转身，是身体带动手的转动，而不是手转过来，其实2个手的位置定死了，是身体在转动。这个和十大形的原则是一致的。
十大形
手臂伸出来，金星打收势的回身横摆手臂，让我体会手臂的力除了横摆的水平力之外还有一个往前冲的力，体会较大。小凌老师看见我们在体会收势的力道，指出我和金星刚才打收势的意识不对。意识应该在手掌上，而不是在手臂上！还特别演示了收势手臂的用法，轻轻横摆过来，我伸手挡住，结果小凌老师手臂一下又透出来一节，打到脸上。挡了2次，每次都被小凌老师打中。小凌老师解释说，这个意识在手上，然后是靠肩的外送透出去的，其实手臂和手肘的相对位置都没动，就是靠的肩。这个让我想起了刚刚水浪拳讲的“童儿送书”，可能等肩膀松了就能透出去了，现在一团死肉，紧的很。
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