作者：xiejianxiong
发表时间：2018/9/17 14:32:03

2018/09/15

水浪拳继续跟王教练学习,这周是顺水推舟到瓶花落砚

1.     驽马回头的重点是身体下蹲时注意上身要尽量保持直,不要前倾.侧头回看是左手手背要有拖着下巴的感觉.

2.     承上式驽马回头, 右脚跨步,右手同步贴大腿侧往前,,左手水平推出,做击打状,同时右手继续拉起至头部右前侧

3.     瓶花落砚,双手臂要拉开,拉圆.要有双手经双手臂双肩贯通的感觉

后续主要是密州出猎的排列,小凌老师先让我打一遍,问题注意如下:

1.     起式时手掌都是摊开直的,不要有握拳

2.     青龙现身要多练练,步伐不熟

3.     拨云见日一式前一动作双手要有交叉

4.     魁星献斗前一式手上要有向下拖尾的动作

5.     魁星献斗后一式双手左向下摆然后右转270度是，身体保持略微下蹲，不要站起.

十大形.

继续向储教练请教踩步,上上周储教练指出3式后双臂回收式肩膀不要回收.这次打个储教练看的时候特地注意了这个问题，结果打时储教练指出还是有这个问题.我个人都没意识到有肩膀的回摆,罗建军给我看了拍的视频,感觉还是蛮明显的.奈何自己已经注意了这个问题，但打的时候还是会发生且自己还没意思到.陋习难改,继续练习了,只好发挥愚公移山的精神了.

［此帖子已被 罗建军 在 2018/9/30 12:47:36 编辑过］

作者：晓希
发表时间：2018/9/19 19:26:30

2018-09-15学拳小记

晓希

 今天跟着国燕教练学习从顺水推舟到瓶花落砚，然后老师又给大家做了指导，我学到以下内容：

1、 顺水推舟二之后，左脚调整一下方向，然后抬手抬腿，手抬到耳边位置，翻掌手背相对，向前向下插下去，然后握拳呈圆弧状把手拎起来，想象在摇船，拎到肩膀高度，拳变掌，右掌平推出去，手心向外，左掌贴到右面颊，也是手心向外，到驽马回头。

2、 驽马回头：下巴向前领，重心在左脚，身体保持直但是往左腿方向一点，身体不好前倾后仰，眼睛看向左肘前方。

3、 然后变化步伐，右手竖起在耳边左手平推向前，立掌。

4、 瓶花落砚：左手高右手平，左手在头部位置，右手在胸部位置，两手的中指要相互呼应。双手臂之间抱圆，圆要大一点，是身体能抱圆的最大程度。

 今天我向老师请教了一个问题：

为何我起势之前站立的时候会晃动？我认为是我的重心摆放位置不对，我尝试站了脚的各个部位，但都是会晃，是为什么？

 老师首先表示祝贺我，说我问这样的问题，说明我打拳到了一个新的程度，否则不会出现这种现象，这是天天打拳打到一定程度才会有的。

 老师说人站立不稳会晃，是自然状态，比如小孩子走路不稳，是天然的，老人老了又走不稳了，也是自然状态。我们能立稳走稳是后天训练的结果。我会晃，说明我处于自然状态，人很放松，很静，在静的时候才能培养元气，（比如氤氲之气，那个时候是很静的才能生发生命）我此时出现此状况是好的，问题是我放松过度了，过犹不及，应该要放松到恰当的程度才行。那么这个尺度如何把握呢？老师做了一下示范，老师让我伸出手臂，然后在我手臂上用手指一压，我的手臂自然下沉一点点，这样是松的，如果我的手臂不下沉那就是紧，如果我的手臂沉到底了又是过松。松到极点就不是松了，紧到极点就不是紧了，从紧到松，是循环往复的。要达到中庸的状态才是最佳。如何做到中庸？有意识告诉自己不要太松，有了意识，慢慢可以做到身体不晃，从而进入下一个阶段。

 老师今天的回答，可以说是又回答了一个千百年来无人搞清楚的问题。这样的问题，多少年来无数的习武者都碰到过，但是无人答得出为什么，要么是一些故弄玄虚似是而非的说法。老师武学高度足够高，文学素养足够深，而且老师从不放过任何问题，会穷根究底，从文武各方面深入思考，所以老师可以探寻出答案。听老师三言两语把这样的问题解释得清清楚楚，看似非常简单，其实需要极深的功力和极高的素养！我们能听到，真是十分之幸运。

 我还问了一个问题，为何用后脚蹬地起立的动作，我的右脚可以蹬到劲，而左脚却蹬不上劲？老师说这个很正常，每个人的身体都不是绝对两边平衡的，好比左撇子右撇子，一边用得顺手一边别扭是完全正常的，两只手不可能一样，所以不必在意，尽量做就行了。我听了很释然，还以为我的身体有什么毛病。

 下课后，清怡、达达把装入镜框的的证书正式样本给老师看，老师看了很满意，表扬了证书制作小组的成员们，说经过实际操作，经过反复比较，终于有了好的结果，老师鼓励大家以后要继续保持这样的工作作风，动手做，再精益求精。不怕做错，错了可以改，就怕光说不做。

 然后我们一批同学跟随老师到了晓舟教练租的第一分会的活动场所，去听凌氏讲堂对外讲座的第一讲试讲。老师对晓舟教练的试讲进行了点评，并提出了自己的思路供宣讲组参考。最后老师问了大家对贤贤易色的解释，觉得大家在本质上没弄懂。给我们说了怎么才是贤贤易色，举了很多又生动，又实际的例子，让我们醍醐灌顶，一下子完全明白了这句话的真正意思，多少年来，多少专家教授都没弄清楚的问题，老师解释得明明白白、清清楚楚、还非常简单！让我从内心敬佩，也感到幸运无比。按例，老师讲话，在没有得到老师认可之前，一律不对外，所以我这里就不引用有关内容了。只是觉得老师为了做好内家拳的传承太累了，于心何忍！

 晓希

作者：shutjy
发表时间：2018/9/22 18:47:38

陶嘉严2018-09-15学拳小记

新的一周，继续学习水浪拳和十大形。

水浪拳从“顺水推舟”开始，打完“顺水推舟”之后，右手不能缩回，直接前伸引出后一式。顺水推舟二之后，左脚调整一下方向，然后抬手抬腿，手抬到耳朵的位置，不能过高，随后翻掌手背相对，向前向下插下去，一定要向前，先前这个动作只向下，向前的几乎没有；然后握拳呈圆弧状把手拎起来，拎到肩膀高度，拳变掌，打出驽马回头，左手手背要贴着自己的右脸颊，重心在左脚，左肘和左脚在一个方向，身体要保持中正。

瓶花落砚：左手高右手平，左手在头部位置，右手在胸部位置，两手的中指要相互呼应。双手臂之间抱圆，圆是身体能抱圆的最大程度，意识要在手腕而不是手肘，如果意识在手肘，就没有办法抱圆了。

随后是十大形，首先是踩步，很久没有打踩步给储教练看过了，打了一遍，储教练说散了，原因也很简单，就是打3的时候，应该是双手合上再发力，而我是发力再合上，因此前手用力，带着后手离开了自己的身体，自然而然就散了，随后在储教练的带领下打了一遍，打完之后的感觉也和之前不一样，说明自己先前的打法的确有问题。

作者：罗建军
发表时间：2018/10/22 17:15:37

<div style="direction: ltr;"><div style="width: 6.109in; margin-top: 0in; margin-left: 0in; direction: ltr;"><div style="width: 6.109in; margin-top: 0in; margin-left: 0in; direction: ltr;">

最近的训练一大题目就是密洲出猎演示版，老师继续对我们需要演练的同学一一指导，我的问题就是魁星献斗那里没有虚领顶颈，唉，不知怎么的，头就歪了，老师戏称为：歪头献斗。我自己单独练习时对着镜子发现，后面的动作头都是对的，就是这里不对。随后我们8人也进行了集体演练，这次也带来了无人机，东东操纵着进行了拍摄。通过观看无人机视频，因为王国燕教练的位置就在我旁边，其它细节上观察不出来，有一点我看出来了，国燕教练的动作浑然一体，我的动作经常在腕那里松掉了，所以看起来好像手臂拖着手一样，显得手有点重，比如起始倒骑龙背那里就很明显。当我试着肩摧肘，肘摧手时，发现难度级别大增，好比一个游戏菜鸟把游戏难度从普通级别调到地狱级别一样，以前很轻松就能完成的动作现在需要凝神静气而且还经常做不到。

照旧进行水浪拳的第二遍学习---削峰填谷。这次是从顺水推舟到瓶花落砚。

1.顺水推舟第一推完成后，右手向下向前，勿先向后。

2.顺水推舟后，抬手提脚，两手在耳心位置转为斜下，右脚向前成弓步，两手斜插

3.接上，驽马回头，两手变拳，向上拉，犹如划船（拉马绳）一样，注意是弧形。驽马回头定式，身体中正，腰，背在一条线上，左手背微微托着下巴，下巴领前。

4.接上，右脚向前一步，同时右手自下而上（和一头碎碑动作1很像），左脚向一步，左手立掌，向前撑开，右手立于耳侧。注意的是左手向前是直线。

5.瓶花落砚，注意的是，右手拍下时，左手勿动；拉开时要抱圆，要有两手中指通过手臂，肩贯通的感觉。

抽空向储教练请教了一头碎碑，储教练说一头碎碑要曲断中节，他按着我某个部位表示即在此处折下去，技击时，可肩打，头顶。

提问环节，我向老师请教了一个问题：同性相斥式时，两手错开时，身体是不是也要动。老师就着我带来的磁铁说，就好比磁铁同性的两极靠近时，自然会错开一样，打这一式时，右手错开也是自然发生的，有意识就不对了，身体动也是不对的。

罗建军 补记于2018年9月27日

作者：陈清怡
发表时间：2018/12/15 19:10:37

2018-09-15 学拳小记

这周的训练主要是水浪拳和“密州出猎”的纠正。

水浪拳

这次水浪拳的纠正动作为第二个“顺水推舟”、“驽马回头”和“瓶花落砚”这3记动作。小凌老师主要点评了“驽马回头”和“瓶花落砚”这2记的要点。

（1）“驽马回头”定式的时候，腰不要前倾，也不要左倾或右倾，中正为要。大家都会有点前倾。同时指出，下颚需领前，左手手背微微托着下颚。回来比划，自己理解中正就是力要坐在胯上，不是在腿上，和小凌老师打的“抽梁换柱”拳照一样。

（2）“驽马回头”转“瓶花落砚”的动作，右手自下而上从前撩起，左手立掌前推，是撑开。

“密州出猎”

因为希望尽快让大家熟悉“密州出猎”，进行集体拍摄。这次训练小凌老师逐个看了大家的“密州出猎”，一个一个的指出了各自的不足。

我的问题是（1）“蛰龙现身”转圈完后，手在外圈围绕自己胸前，自左边转到右边，然后转身朝北(对应“亲射虎”)，逐个手绕胸前的动作要做的大一点，要从左边开始，不要自己抬手从胸前开始。（2）对应“会挽雕弓如满月”的动作时“临崖勒马”，所以左手是掌不是拳，要注意。

这次“密州出猎”的练习是8个人一起练，练习了（1）全部面对面朝里打；（2）全部背对背朝外打；（3）4个朝里打，4个朝外打；这三种情况。小凌老师问哪个大家觉得好。我和东雷都觉得大家朝外打比较好，自己的感受一个是朝里“蛰龙现身”的时候大家容易碰，容易干扰。朝外打空间越打越大，而且是自己打自己的，不容易干扰。

另外，小凌老师提到相对的人是有互相配合，可以两两相对的时候互相交流。我的感觉要8个人打的协调，主要在走泥步这个圈是否能够走到位，到位则相对就固定了，不到位则相对位置就发生了变化，8个人围成的圈就不圆了。但是因为人有长短，步幅有些差别，是要大家一起练，一起纠正的。