作者：晓希
发表时间：2018/8/19 22:51:36

且学且知己浅

——2018-08-18 学拳笔记

  晓希·

昨天大风大雨，今天阳光再度热辣。

今天我把上次学的，从燕子斜飞到平分秋色后打给老师看，老师说基本OK， 只有两处：

1、  走马观花：双手的轮动不要有棱角，要圆润一点，有一种骑在马上看花的闲适感，然后下手要于上手在一条线上。

2、  魁星献斗以后双手拍到身体左侧，随即转身225度，转身的时候身体始终是低位，不要立起来转。

新学从平分秋色后到月挂松梢·

3、  五圣朝天：双拳一定先要举到喉部位置再向上出手，同时双臂夹紧，想象有坏人从背后抱住自己，我要挣脱并袭击对方下巴下方的感觉。

4、  五圣朝天后叶底藏莲前的定势，感觉是另外一记鸿雁双飞，前后手的指尖跟脚尖方向要一致，问题一般出在后手指尖，后脚尖朝向哪，后手指尖就要指想哪，手脚是顺向平行的，不好有交叉有角度。

5、  凤凰展翅前的定势到凤凰展翅，左手没有翻转的动作，就是从掌心朝前变动到掌心朝上即可。

6、  月挂松梢：从白鹤啄食转身起立，记住是重心在右脚然后用右脚跟蹬地立起来，我是用的右脚尖蹬地起来的，不对。而且左脚并过来的时候不要拖，所以也应该是腹部收紧把左腿左脚并过来，然后右手举起，要举高一点，左手臂打横位置基本于鼻子平

国燕教练继续教大家从声东击西到丹成九转， 我站在队伍后面，一边跟国燕学习，一边也可以给其他同学起个提醒作用。我学习到以下几点：

7、  第一个声东击西转身立定后，双手位置偏向身体右侧，右手朝前，左手朝左，手心相呼应，然后左手拉向左肩处，翻掌，伸向前，左手不要再向右拉回来再向前，就从肩膀处直接翻掌伸向前了。此时右手要往后拉往下压，不是贴在右胯的。左手向前，右手向后，一个拉开的架势。

8、  第三探爪：右手在左手下，跟左手在一条线上，左手尽量前伸，记住是肩膀透出去的，人要拎起来，头顶心向上拎，人马上就精神了，手心都含住一点，成爪子状。

9、  三探爪回身以后，左手拇指对右手中指，然后双手从头顶拍下，左手上举右手前伸到丹成九转，右手为了向前伸，先向后一点点，是欲前先后的意思，不是特地向后再向前。

然后帮国燕教练纠正一些同学的姿势，感觉自己功力尚浅，难以指出关键问题，需要好好学习！任重道远！

然后听老师指导同学们，老师看了国燕教练教拳的全过程，对大家的情况了然于胸。老师说这一段非常难，要打出来很不容易。今天看同学们的拳，各有各的问题，共性的问题只有最后一个，（见上文9），这种情况下，需要进行个别纠正。老师于是让每个同学把这一段都打了一遍，针对每个人的问题进行指导，一针见血，言语简单，道理深刻。有些问题我看得出来，但是说不出来，有的问题，我说得出来但是不知道教人怎么改，还有些问题，我看也看不出来。这次人人过堂，让我再次看到老师教拳的深厚功力，再次深刻认识到自己所知甚浅，要成为一个合格的拳教师还有多么漫长的距离，好好努力！

老师指导完十大形，又接着指导建军黎明达达水浪拳，我学到一点：

起势站立的时候，中指领劲，指气延长向下直到地面，所以中指是垂直向下的，不会是弯的。

临崖勒马：双手对拔，虽然前后手力量是对等的，但意识在后手，前手架住，后手拉开，力量是在后手，意欲用后手进攻。这里我本来的认识是错误的，我以为是前手攻击，并且还想当然地告诉了冬雷，很是汗颜，以后还是要自己先弄懂了很有把握了，再回答同学，不可误导人。

上完课后，老师问大家是否有什么问题，我说，老师今天这堂课已经很累了吧，老师说，“累是累的，你还记得我昨天晚上在宴会上的话吗：健康是第一重要的，但是如果有一项事业有一个使命非常重要，那么我可以置健康于不顾，而全身心投入这项事业，回答问题对同学们帮助很打大，所以我还是要回答，不然一拖就是两个礼拜。“同学们在敬佩之余，纷纷开始提问。

我对其中伟磊的问题印象深刻：“晓舟教练在入室文章中写到：水浪拳全程打满了20分钟因而老师宣布其为入室弟子， 这个20分钟的含义是什么？ “老师说，”不是简单地打到20分钟，两个动作慢慢打，打打停停，也可以打到20分钟甚至更长，但是一气贯通，气感一直绵绵不断，打满20分钟，是很难的。我全程拍摄一直在观察，她的气息饱满稳定慢而不断，一直保持到最后，很不容易，据此我宣布她可以达到入室弟子的水平。但是那天打拳，占了天时地利人和，有一个特别好的环境，所以我也说，那天打得出，一两年内未必再打得出。把这句话加到20分钟那句话后面，就好了，大家的疑问会减少很多。“老师的答疑可以说又解开了一个千古之谜：内家拳行拳慢时间长就是打得好吗？不能光看时间长短，需要一气贯通，慢，则不可断。快，则不可乱。才能说是有功力，上层次。

老师从上课一开始，就马不停蹄地指导学生，指导完水浪拳再指导十大形，再到答疑，不停地说话，不停地示范，将自己毕生钻研的心得，毫无保留地教给学生，一刻不停息，辛苦程度非常人可以想象。老师每次上完课回家，累得话都不想说。我们这些学生，遇见这样的老师，真是天大的福分，实在应该好好珍惜，实在应该多多努力学习，争取早日成才，争取早一点能为老师分忧，为内家拳的传承贡献自己的一份力量。

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作者：罗建军
发表时间：2018/8/24 18:47:04

由指气放长所作的推想

这次训练老师对我，黎明，达达进行了第二次一对一指导，一共指导了两次，第一次让我们打了上次指导的拳即从起势至临崖勒马左式，第二次从临崖勒马左式到临崖勒马右式。起势到临崖勒马左式，老师指出我存在三个问题：

一、起势时手过于弯曲，意识在手心，没有到达中指，应该怎么做呢，老师特意用中指在我手心钻了一下，让我感受正确的意识。看我还有点迷惑，进一步说明，中指要指气放长，向下入地，我恍然大悟，原来如此。经过这几天的思考，由此作出几点推想：

  推想一：很容易得出行拳时，指气沿着运动轨迹的方向放长：起则抵天，落则入地，伸则向前，对则相通，晓舟教练在文章里也做了相应的阐述。写到这，不禁想起武侠小说里的一阳指，六脉神剑之类的武功，说不定是金庸由此得到的启发。

  推想二：也很容易得出另一个推想，指气可以放长，那么中轴是不是也可以放长呢，还有就是对拔是不是也可以相对放长呢。

  推想三：老师初始是为了解决我手指弯曲的问题，指气放长后手指自然就变平了不少。看老师打拳早就发觉手掌比我平好多，当时不明所以，现在终于知道为什么。同时我也对形于手指有了一点体会，“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指”，其它的语句是什么意思不太清楚，对于形于手指，我想大概就是正确的意识一定会在手指上外在显现出来

  推想四：指气放长，用到了意识，在起势时，会感觉到中指发烫变沉，肩有下坠之感；鸿雁双飞中指领劲，后颈和肩这里会更放松。我不由得想到这是不是就是以意导气，或者说指气放长就是以意导气的一个基本规范

二、第二个问题，注坔贯月前一记，转身时右手动作不对，向下甩了，和左手合时又弯曲了。正确的动作应是随着身体的转动，右手自然翻转向上，保持和左手的手指相对。这个动作我打了好几次都没对，老师在旁将动作做进一步的分解并宽慰我说，因为刚开始没有模仿对，所以改起来就要慢一点。

三、第三个问题，临崖勒马左式，老师把我右手往里移了一下：找到这个感觉就对了。我感觉有点像打靶时三点一线瞄准目标一样

临崖勒马左式到右式，老师先是让国燕教练帮我们指导了一遍，然后又亲自加以指正，国燕教练和老师都指出我同极相斥式存在问题：国燕教练指出左手放得过低，老师指出下压时左手和右手都要是平的，我左手有点斜了。

我们还接着上节课，继续在王国燕教练和老师的指导下对水浪拳进行第二遍的学习。这次是从声东击西到丹成九转，因为涉及到一个转身，显得比其它要难一点。

第一记声东击西后的转身要点：

1.转身前两手运动在同一平面

2.右手翻切，转身后再翻转在上手心向下与左手抱圆

3.左手在转身前在上与右手相对，有抱圆意

4.右脚在转身前有个欲右先左的动作

第二记声东击西要注意转为青龙一探爪时直接翻转。青龙探爪时需注意一是探爪不是推，二是身体没有起伏，三是单脚站立时注意意领百会，四是转身最后一爪时，右手由下向上

丹成九转时注意定式动作前一记欲前先后时，只回一点点，就是向后引一点点。

另外我还向小童请教了碰意，燕子抄水，夜马奔槽，这三式怎么由轻步站开始。

［此帖子已被 罗建军 在 2018/8/24 18:56:22 编辑过］

作者：xiejianxiong
发表时间：2018/9/12 16:40:48

2018/08/18

这次跟王国燕教练继续学习声东击西后式到丹转九成.

1.承上式声动击西,后摆双手及转身时双手如何动作,不是很清楚，这次仔细观察了王国燕教练的动作,王国燕教练也演示强调了几遍,算是搞清楚了,比较有把握了.是双手顺势往左,往下,手心相对.然后左手再摆到上面同时转身.

2.青龙探爪. 小凌老师指出我青龙3探爪时有耸肩,不对.

3. 丹转九成. 这一式上一式双手合拢后,再打出丹转九成时,右手易回缩再伸出,小老老师强调右手稍微缩一下即可.另丹转九成的方向是身体对着对方,跨出的脚略偏右边.

十大形.

首先跟储教练温习了冲拳,练了几下,储教练说打第3式时,前面的手来回时是要把对手拉过来打,所以要打出这种感觉. 接下去继续练龙吊膀,老难题,储教练继续让我练第3式跨出后身体撞击对方的感觉,拿储教练当靶子,练了几下，储教练说有点像了. 打了几式龙吊膀,童金星同学说比以前好多了.后来演示了给小凌老师看，比较紧张，也许怕打击积极性吧，小凌老师没多说啥，只是说第一步要跨出大一点.之前拍照片时,小舟教练有演示给我看这一式,第一步比较大,身架也低,然后强调中指领劲. 储教练之前有指出手臂要有力量,我想当打龙吊膀中指领劲也许就会有力量感了吧.

作者：renmin
发表时间：2018/10/22 18:24:57

学拳小记

2018--08--18

先来记录一下本次拳课老师帮我纠正的问题。

走马观花：

重心在后，两手抡动向前的时候，是放松的（想象一下骑着马悠哉轻松的状态）。另外，我感觉肩部有夹住那么个意思，故，手臂是似直非直，不能过长。

魁星献斗：

左手握拳，掌指关节的横切面拖在上举的右手的肘部，然后，两手顺势向左前方45度（东北方向）“拍”下，用了这个拍字来表述是因为我觉得手往下的时候要有速度和力量感，还有转身向后的动作，都比较有气势。

燕子穿云：

左手护在胯部，右手的轨迹是先沿左臂方向向下插至胯部，接着向前向上撩起。

提手七星：

承上式，右手向左下劈，左手提起，于胸前交叉，胸是含着的。接着右手从胸前挑上，左手则回撤到胯部，同时右腿撩踢，右手顿一下 。这个地方我没有打到位就开始下一个动作了，国燕教练在旁边看到了，提醒我这里动作要做到位，要定一下，再做下一个动作。这给了我一个启发，有时我们的拳打的似是而非，恰是因为没把握好节奏，应该做到行于当行，止于当止。

随进左步，左拳冲出。左拳应是先右后左，顺时针方向内绕，再向前敲出（对方的鼻头），此处我描述不好，像是肘内掩护出拳的感觉，有点招中有招，出其不意的意思。

燕子横斜：

两手分两侧平穿，有点自内向外扩的意思。

五圣朝天：

承上式，两手同时回撤到腹前，两手握拳直冲向上，左手过头顶松手五指向上，直插对方咽喉的意思，然后上右步同时右手自上而下手掌向下向前盖下。此式左右各一。

叶底藏莲：

重心在后 ，左右连环穿掌。

凤凰展翅：

分截两手，实战中如遇对手双拳正向击来时，两手从对方两臂间穿过，即可化解对方的力量。

白鹤啄食：

右手自后抡大圈向前，同时勾踢右脚，当两者相遇那刹，右掌变鸟嘴状。此刻左手侧面垫于右掌腕部。

月桂松梢：

两手同时向外一翻，向右抡大圈（注意平面）手掌向外，自身体右侧时两手交叉，右手穿过左手向上举起。同时，右腿迈向右侧，左腿并步过来，身体是先下蹲再站直。

国燕教练这节课纠正的是从声东击西到丹成九转：

声东击西转身后，两手抱球于身体右侧，右手在上，左手在下。接着，左手的动作是向身体左侧平着拉出（过左肩），右手置于右胯部；然后左手翻掌向前伸出，注意不要回撤，右手是自然向后伸展。

二探爪和三探爪的时候，后手沿着前手臂伸出后，前手再回撤。