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作者:晓希 且学且知己浅 ——2018-08-18 学拳笔记 晓希·
昨天大风大雨,今天阳光再度热辣。 今天我把上次学的,从燕子斜飞到平分秋色后打给老师看,老师说基本OK, 只有两处: 1、 走马观花:双手的轮动不要有棱角,要圆润一点,有一种骑在马上看花的闲适感,然后下手要于上手在一条线上。 2、 魁星献斗以后双手拍到身体左侧,随即转身225度,转身的时候身体始终是低位,不要立起来转。
新学从平分秋色后到月挂松梢· 3、 五圣朝天:双拳一定先要举到喉部位置再向上出手,同时双臂夹紧,想象有坏人从背后抱住自己,我要挣脱并袭击对方下巴下方的感觉。 4、 五圣朝天后叶底藏莲前的定势,感觉是另外一记鸿雁双飞,前后手的指尖跟脚尖方向要一致,问题一般出在后手指尖,后脚尖朝向哪,后手指尖就要指想哪,手脚是顺向平行的,不好有交叉有角度。 5、 凤凰展翅前的定势到凤凰展翅,左手没有翻转的动作,就是从掌心朝前变动到掌心朝上即可。 6、 月挂松梢:从白鹤啄食转身起立,记住是重心在右脚然后用右脚跟蹬地立起来,我是用的右脚尖蹬地起来的,不对。而且左脚并过来的时候不要拖,所以也应该是腹部收紧把左腿左脚并过来,然后右手举起,要举高一点,左手臂打横位置基本于鼻子平
国燕教练继续教大家从声东击西到丹成九转, 我站在队伍后面,一边跟国燕学习,一边也可以给其他同学起个提醒作用。我学习到以下几点: 7、 第一个声东击西转身立定后,双手位置偏向身体右侧,右手朝前,左手朝左,手心相呼应,然后左手拉向左肩处,翻掌,伸向前,左手不要再向右拉回来再向前,就从肩膀处直接翻掌伸向前了。此时右手要往后拉往下压,不是贴在右胯的。左手向前,右手向后,一个拉开的架势。 8、 第三探爪:右手在左手下,跟左手在一条线上,左手尽量前伸,记住是肩膀透出去的,人要拎起来,头顶心向上拎,人马上就精神了,手心都含住一点,成爪子状。 9、 三探爪回身以后,左手拇指对右手中指,然后双手从头顶拍下,左手上举右手前伸到丹成九转,右手为了向前伸,先向后一点点,是欲前先后的意思,不是特地向后再向前。
然后帮国燕教练纠正一些同学的姿势,感觉自己功力尚浅,难以指出关键问题,需要好好学习!任重道远!
然后听老师指导同学们,老师看了国燕教练教拳的全过程,对大家的情况了然于胸。老师说这一段非常难,要打出来很不容易。今天看同学们的拳,各有各的问题,共性的问题只有最后一个,(见上文9),这种情况下,需要进行个别纠正。老师于是让每个同学把这一段都打了一遍,针对每个人的问题进行指导,一针见血,言语简单,道理深刻。有些问题我看得出来,但是说不出来,有的问题,我说得出来但是不知道教人怎么改,还有些问题,我看也看不出来。这次人人过堂,让我再次看到老师教拳的深厚功力,再次深刻认识到自己所知甚浅,要成为一个合格的拳教师还有多么漫长的距离,好好努力!
老师指导完十大形,又接着指导建军黎明达达水浪拳,我学到一点: 起势站立的时候,中指领劲,指气延长向下直到地面,所以中指是垂直向下的,不会是弯的。
临崖勒马:双手对拔,虽然前后手力量是对等的,但意识在后手,前手架住,后手拉开,力量是在后手,意欲用后手进攻。这里我本来的认识是错误的,我以为是前手攻击,并且还想当然地告诉了冬雷,很是汗颜,以后还是要自己先弄懂了很有把握了,再回答同学,不可误导人。
上完课后,老师问大家是否有什么问题,我说,老师今天这堂课已经很累了吧,老师说,“累是累的,你还记得我昨天晚上在宴会上的话吗:健康是第一重要的,但是如果有一项事业有一个使命非常重要,那么我可以置健康于不顾,而全身心投入这项事业,回答问题对同学们帮助很打大,所以我还是要回答,不然一拖就是两个礼拜。“同学们在敬佩之余,纷纷开始提问。
我对其中伟磊的问题印象深刻:“晓舟教练在入室文章中写到:水浪拳全程打满了20分钟因而老师宣布其为入室弟子, 这个20分钟的含义是什么? “老师说,”不是简单地打到20分钟,两个动作慢慢打,打打停停,也可以打到20分钟甚至更长,但是一气贯通,气感一直绵绵不断,打满20分钟,是很难的。我全程拍摄一直在观察,她的气息饱满稳定慢而不断,一直保持到最后,很不容易,据此我宣布她可以达到入室弟子的水平。但是那天打拳,占了天时地利人和,有一个特别好的环境,所以我也说,那天打得出,一两年内未必再打得出。把这句话加到20分钟那句话后面,就好了,大家的疑问会减少很多。“老师的答疑可以说又解开了一个千古之谜:内家拳行拳慢时间长就是打得好吗?不能光看时间长短,需要一气贯通,慢,则不可断。快,则不可乱。才能说是有功力,上层次。
老师从上课一开始,就马不停蹄地指导学生,指导完水浪拳再指导十大形,再到答疑,不停地说话,不停地示范,将自己毕生钻研的心得,毫无保留地教给学生,一刻不停息,辛苦程度非常人可以想象。老师每次上完课回家,累得话都不想说。我们这些学生,遇见这样的老师,真是天大的福分,实在应该好好珍惜,实在应该多多努力学习,争取早日成才,争取早一点能为老师分忧,为内家拳的传承贡献自己的一份力量。 [此帖子已被 晓希 在 2018/8/19 22:57:22 编辑过] [此帖子已被 晓希 在 2018/8/19 22:58:23 编辑过]
作者:罗建军 由指气放长所作的推想
这次训练老师对我,黎明,达达进行了第二次一对一指导,一共指导了两次,第一次让我们打了上次指导的拳即从起势至临崖勒马左式,第二次从临崖勒马左式到临崖勒马右式。起势到临崖勒马左式,老师指出我存在三个问题: 一、起势时手过于弯曲,意识在手心,没有到达中指,应该怎么做呢,老师特意用中指在我手心钻了一下,让我感受正确的意识。看我还有点迷惑,进一步说明,中指要指气放长,向下入地,我恍然大悟,原来如此。经过这几天的思考,由此作出几点推想: 推想一:很容易得出行拳时,指气沿着运动轨迹的方向放长:起则抵天,落则入地,伸则向前,对则相通,晓舟教练在文章里也做了相应的阐述。写到这,不禁想起武侠小说里的一阳指,六脉神剑之类的武功,说不定是金庸由此得到的启发。 推想二:也很容易得出另一个推想,指气可以放长,那么中轴是不是也可以放长呢,还有就是对拔是不是也可以相对放长呢。 推想三:老师初始是为了解决我手指弯曲的问题,指气放长后手指自然就变平了不少。看老师打拳早就发觉手掌比我平好多,当时不明所以,现在终于知道为什么。同时我也对形于手指有了一点体会,“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指”,其它的语句是什么意思不太清楚,对于形于手指,我想大概就是正确的意识一定会在手指上外在显现出来 推想四:指气放长,用到了意识,在起势时,会感觉到中指发烫变沉,肩有下坠之感;鸿雁双飞中指领劲,后颈和肩这里会更放松。我不由得想到这是不是就是以意导气,或者说指气放长就是以意导气的一个基本规范
二、第二个问题,注坔贯月前一记,转身时右手动作不对,向下甩了,和左手合时又弯曲了。正确的动作应是随着身体的转动,右手自然翻转向上,保持和左手的手指相对。这个动作我打了好几次都没对,老师在旁将动作做进一步的分解并宽慰我说,因为刚开始没有模仿对,所以改起来就要慢一点。 三、第三个问题,临崖勒马左式,老师把我右手往里移了一下:找到这个感觉就对了。我感觉有点像打靶时三点一线瞄准目标一样
临崖勒马左式到右式,老师先是让国燕教练帮我们指导了一遍,然后又亲自加以指正,国燕教练和老师都指出我同极相斥式存在问题:国燕教练指出左手放得过低,老师指出下压时左手和右手都要是平的,我左手有点斜了。
我们还接着上节课,继续在王国燕教练和老师的指导下对水浪拳进行第二遍的学习。这次是从声东击西到丹成九转,因为涉及到一个转身,显得比其它要难一点。 第一记声东击西后的转身要点: 1.转身前两手运动在同一平面 2.右手翻切,转身后再翻转在上手心向下与左手抱圆 3.左手在转身前在上与右手相对,有抱圆意 4.右脚在转身前有个欲右先左的动作 第二记声东击西要注意转为青龙一探爪时直接翻转。青龙探爪时需注意一是探爪不是推,二是身体没有起伏,三是单脚站立时注意意领百会,四是转身最后一爪时,右手由下向上 丹成九转时注意定式动作前一记欲前先后时,只回一点点,就是向后引一点点。
另外我还向小童请教了碰意,燕子抄水,夜马奔槽,这三式怎么由轻步站开始。 [此帖子已被 罗建军 在 2018/8/24 18:56:22 编辑过]
作者:xiejianxiong 2018/08/18 这次跟王国燕教练继续学习声东击西后式到丹转九成. 1.承上式声动击西,后摆双手及转身时双手如何动作,不是很清楚,这次仔细观察了王国燕教练的动作,王国燕教练也演示强调了几遍,算是搞清楚了,比较有把握了.是双手顺势往左,往下,手心相对.然后左手再摆到上面同时转身. 2.青龙探爪. 小凌老师指出我青龙3探爪时有耸肩,不对. 3. 丹转九成. 这一式上一式双手合拢后,再打出丹转九成时,右手易回缩再伸出,小老老师强调右手稍微缩一下即可.另丹转九成的方向是身体对着对方,跨出的脚略偏右边. 十大形. 首先跟储教练温习了冲拳,练了几下,储教练说打第3式时,前面的手来回时是要把对手拉过来打,所以要打出这种感觉. 接下去继续练龙吊膀,老难题,储教练继续让我练第3式跨出后身体撞击对方的感觉,拿储教练当靶子,练了几下,储教练说有点像了. 打了几式龙吊膀,童金星同学说比以前好多了.后来演示了给小凌老师看,比较紧张,也许怕打击积极性吧,小凌老师没多说啥,只是说第一步要跨出大一点.之前拍照片时,小舟教练有演示给我看这一式,第一步比较大,身架也低,然后强调中指领劲. 储教练之前有指出手臂要有力量,我想当打龙吊膀中指领劲也许就会有力量感了吧.
作者:renmin 学拳小记2018--08--18 先来记录一下本次拳课老师帮我纠正的问题。 走马观花: 重心在后,两手抡动向前的时候,是放松的(想象一下骑着马悠哉轻松的状态)。另外,我感觉肩部有夹住那么个意思,故,手臂是似直非直,不能过长。 魁星献斗: 左手握拳,掌指关节的横切面拖在上举的右手的肘部,然后,两手顺势向左前方45度(东北方向)“拍”下,用了这个拍字来表述是因为我觉得手往下的时候要有速度和力量感,还有转身向后的动作,都比较有气势。 燕子穿云: 左手护在胯部,右手的轨迹是先沿左臂方向向下插至胯部,接着向前向上撩起。 提手七星: 承上式,右手向左下劈,左手提起,于胸前交叉,胸是含着的。接着右手从胸前挑上,左手则回撤到胯部,同时右腿撩踢,右手顿一下 。这个地方我没有打到位就开始下一个动作了,国燕教练在旁边看到了,提醒我这里动作要做到位,要定一下,再做下一个动作。这给了我一个启发,有时我们的拳打的似是而非,恰是因为没把握好节奏,应该做到行于当行,止于当止。 随进左步,左拳冲出。左拳应是先右后左,顺时针方向内绕,再向前敲出(对方的鼻头),此处我描述不好,像是肘内掩护出拳的感觉,有点招中有招,出其不意的意思。 燕子横斜: 两手分两侧平穿,有点自内向外扩的意思。 五圣朝天: 承上式,两手同时回撤到腹前,两手握拳直冲向上,左手过头顶松手五指向上,直插对方咽喉的意思,然后上右步同时右手自上而下手掌向下向前盖下。此式左右各一。 叶底藏莲: 重心在后 ,左右连环穿掌。 凤凰展翅: 分截两手,实战中如遇对手双拳正向击来时,两手从对方两臂间穿过,即可化解对方的力量。 白鹤啄食: 右手自后抡大圈向前,同时勾踢右脚,当两者相遇那刹,右掌变鸟嘴状。此刻左手侧面垫于右掌腕部。 月桂松梢: 两手同时向外一翻,向右抡大圈(注意平面)手掌向外,自身体右侧时两手交叉,右手穿过左手向上举起。同时,右腿迈向右侧,左腿并步过来,身体是先下蹲再站直。
国燕教练这节课纠正的是从声东击西到丹成九转: 声东击西转身后,两手抱球于身体右侧,右手在上,左手在下。接着,左手的动作是向身体左侧平着拉出(过左肩),右手置于右胯部;然后左手翻掌向前伸出,注意不要回撤,右手是自然向后伸展。 二探爪和三探爪的时候,后手沿着前手臂伸出后,前手再回撤。
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