2018-07-29学拳小记
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作者:shutjy
发表时间:2018/8/3 19:45:46

陶嘉严2018-07-29练拳小记

“冬练三九,夏练三伏”,到了三伏天,虽然天气炎热,但也是练拳的好时节。

小凌老师带我们打了一遍水浪拳之后,就开始进行十大形的训练了。

首先是踩步,估计是天气炎热的关系,这次全程坚持下来的同学不多。

随后是龙吊膀,打完之后,老师对我的龙吊膀进行了点评,说我打到后面神散了,这是不对的,打拳打到后面会疲劳是很正常的,而在这个时候,精神却不能放松,要用精神去战胜身体的疲劳,这就是十大形的精神,打拳一定要把这种精神打出来。

第三个是穿拳,自己平时穿拳练习的不多,打得不怎么好,老师点评让我打穿拳的时候发声,一可以纠正我精神放松的毛病,二也可以明晰节点。

这次老师还说了内家拳的一些要义。

何谓六合?六合就是调动全身的资源于一点,这个一点就是对手,用全身的资源释放到对手的一点上。

外三合,先要做到手与足合,然后慢慢地就能做到肘与膝合,最后做到肩与胯合,所以手与足合是基础,先要做好手与足合。


作者:刘运杰
发表时间:2018/8/4 22:20:29

拳的精神

729日,赶到训练场,已经迟到了。远远看到小凌老师正带领大家打水浪拳,我加入时已是打到下半套了,天气很热,从几记动作,汗水已经湿透衣服。

结束时,小凌老师看我新穿拳服,让我拍十大形拳照,问我会哪几记。我说了会的后,小凌老师说,穿拳吧。我打了几记穿拳后,小凌老师让停在动作3上,感觉还是动作的“味道”不对,觉得拳的精神没出来,亲自给我示范,在老师的“夹持”下,我像模像样,有点感觉了。后来,刘飞也是打穿拳拍照,他打的是动作2,小凌老师说,上身应前倾一点,这就对了。我们打动作2,上身都是挺直的,为什么前倾呢,下次问问老师吧。

小凌老师还是让我们集体打十大形,先踩步,后龙吊膀,再抡劲。小凌老师说,我比上次来打得好多了,主要是放开了,不再拘束,这样会慢慢改变我的精神。说到嘉严的拳,说是有点随意,精神有点散,需要多打穿拳,必要的时候可以发声,把拳的精神体现出来,这样的拳才是真正的拳。

后来再打拗步大劈,大家消耗体力很大,我第一趟往前走的时候动作很快,回来就没力气了,刚想放弃,大家就鼓励我,说是我提议的,必须坚持下去,我就坚持到最后。大劈平时打得少,一是感觉没坐到底,二是手举得不够高。

训练的间隙,我请教小凌老师,在打完十大形后,腰胯会有很舒服、放松的感觉,这是不是晓舟教练写的“意腰尝”。小凌老师对我一翘大拇指,对的,只有绝对的紧张,才会有绝对的放松。

在最后打“燕子抄水”的时候,回身动作过猛加上体力消耗过大,我腿抽筋了。小凌老师告诉我,平时训练不要“一曝十寒”,要注意运动量,偶尔一次这么大的训练量是可以的,要循序渐进,其实对你们的年龄来说,这个运动量不算什么,只是你们平时运动的少。

练习十大形快一年了,自我体会:十大形,打的就是一种精神,一种无坚不摧,勇往直前的精神,干净爽朗的精神。失去这种精神,十大形就失去真正的魅力。

 


作者:陈清怡
发表时间:2018/12/15 19:14:24

2018-7-29习拳小记:

这次在十大形长距离打了踩步,龙吊膀,穿拳和坳步大劈。后面运杰又单独打了燕子抄水。感觉体力比以前好一些,非常累的坳步大劈居然打下来了。不过这次因为天气太热,刘飞体力透支比较厉害,汗出的非常多,可能有点低血糖,只好坐的长椅上喘大气。以后看来大家都要注意量力而行,不要过于坚持。

 

穿拳23要连起来,动作2往后拉的目的就是往前打出去更有力。所以不要拉到后面停下来,然后再打出去。要后拉然后马上快速出拳。

 

神不散

拳打到最后,会很累,但是要用精神的力量战胜肉体的疲惫,可以慢下来。但是不能散掉。动作依然要做到位,不能变形。

 

关于肩与胯合

这次小凌老师说到了外三合的问题,举了个敲钉子的例子,工人敲钉子最开始锤子的力道其实没有多少传到钉子上了,但是敲着敲着,自然外三合就做到了,因为这样敲最省力。打拳也是一样,不用刻意怎么合,打着打着自然慢慢就肩和胯合上了。

 

关于胯合,大家不知道什么是胯合。吕师兄拿了个小树枝,夹在腹股沟,说能够夹住这个小枝条不掉,就是合。

 

关于发声

训练的时候可以每一下都发声,这样手脚发力,手到脚到易于做到。


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