作者：晓丹
发表时间：2018/4/25 5:49:42

练拳小记-提高篇

     周日，小凌老师来公园指导大家练功，因为过敏，全程都带着口罩。周日天气闷热，戴着口罩估计很不舒服，小凌老师依然认真的帮大家指导了动作。

     小凌老师帮我纠正了水浪拳的开始几式，包括起势，停车问路，临崖勒马。小凌老师给我纠正了几个点：1.起势开始，两手放于身体两侧，以中指为轴，先向后旋转手臂，手心向后，身体稍有前倾感，再向前旋转手臂，手心向前，两手慢慢向上抬起。2.停车问路，两手在丹田旋转时要注意，肩膀不要动，丹田旋转，如果开始的时候觉得困难，就不用动丹田，手在丹田处划圆。3.临崖勒马，开始的时候注意右脚以脚跟为轴，向左转一些，左脚尖顺势虚点地，两手手背相对，上下旋转打开，左手旋转到身左侧，左脚向前放平，右手下压至身前，身体呈后坐式，右脚跟抬起，身体顺势向下向前向上，右手运行路线似浅“u”型，于此同时，左手向前伸出，与右手重叠后，从右手下伸出，右手收回，身体向下向后向上，右手运行路线似浅“u”型（小凌老师说，这里的感觉就像水到岸边对河岸轻轻一舔又退回的感觉），左手立掌，右手中指与左手大拇指相对，身体后坐。

      另外，小凌老师帮我纠正了单把，左腿屈，提右手右脚，右手小鱼际要提到右耳尖的位置，右臂贴胸壁，左手放在右手腕，左腿发力，右腿跃步，同时右手直线向前向下发力，左手虎口张开，位于右侧小臂内侧，帮助右手发力，身体站直，左脚跟着地，向前拖至后脚后侧。注意肩部左右肩部进行前后运动，不能耸肩。

作者：于一碧诗
发表时间：2018/5/4 22:54:42

  

老师指导晓丹水浪拳

肖师指导晓舟等单把

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